Nakakagulat na mga epekto ng hindi pagkain peanut butter, sabi ng agham
Ang pagputol ng mga sangkap na ito mula sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng ilang nakakagulat na mga epekto sa iyong kabutihan.
Kung ikaw ay kumakalat ito sa toast o pagdaragdag ng isang kutsarang sa iyong paboritong smoothie,kumakain ng peanut butter ay bahagi ng araw-araw na gawain ng maraming tao. Gayunpaman, na may isang mataas na calorie count at, sa maraming mga kaso, malaking tulong ng sosa, asukal, at puspos na taba, maaaring ito ay kaakit-akit upang i-cut ito spinable sangkap mula sa iyong diyeta ganap. (Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pagkain ng masyadong maraming peanut butter.)
Bago ka mag-bid sa peanut butter aisle adieu isang huling oras, basahin sa upang matuklasan ang mga epekto sa pagbubukas ng mata ng pagbibigay ng peanut butter, ayon sa agham. At para sa ilang mga pagkain ikaw ay tiyak na dapat mag-snag sa iyong susunod na shopping trip, tingnan ang6 pinakamahusay na pamilihan upang bumili sa Walmart ngayon.
Maaari mong dagdagan ang iyong panganib sa diyabetis.
Kung mayroon kang isang family history ng diyabetis o may iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa kondisyon, maaaring gusto mong mag-isip nang dalawang beses bago ang pagputol ng peanut butter mula sa iyong plano sa pagkain.
Ayon sa isang 2002 na pag-aaral na inilathala sa.Jama., kabilang sa 121,700 kababaihan ang pinag-aralan bilang bahagi ng pag-aaral ng kalusugan ng mga nars, ang mga kababaihan na kumakain ng peanut butter sa isang regular na batayan ay may mas mababang panganib na umunladtype 2 diabetes kaysa sa mga nagsabi na hindi sila o halos hindi kumain ng mani.
Maaari mong dagdagan ang iyong panganib ng mga isyu sa kalusugan ng puso.
Pagpapanatiling iyongMalusog ang puso ay maaaring kasing simple ng pagpapanatiling peanut butter sa iyong menu.
Isang pag-aaral na inilathala sa.Ang bmj., na naobserbahan 86,016 kababaihan sa pagitan ng 34 at 59 taong gulang na nakibahagi sa pag-aaral ng kalusugan ng mga nars, natagpuan na ang madalas na pagkonsumo ng mga mani ay nakaugnay sa mas mababang mga rate ng di-nakamamatay na atake sa puso at nakamamatay na sakit sa puso ng coronary.
Gayunpaman, dahilparehong asukal atsosa Na-link sa isang mas mataas na panganib ng cardiovascular isyu, mahalaga na tiyakin na ang peanut butter na pinili mong kumain ay may ilang dagdag na sangkap hangga't maaari. At para sa higit pang pananaw sa kung paano maaaring maapektuhan ng peanut butter ang iyong kabutihan, tuklasinAno ang mangyayari sa iyong katawan kung kumain ka ng peanut butter araw-araw.
Maaari mong ubusin ang mas kaunting mga calories overall.
Kung ikaw ay isang regular na mamimili ng peanut butter, ang pagputol ng mataas na calorie staple mula sa iyong diyeta ay maaaring mangahulugan ng isang pangunahing pagbawas sa kabuuang calories. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Nutrition. Natagpuan na, sa mga kababaihan na may uri ng 2 diyabetis, ang mga natupok na mas maraming mani at peanut butter ay mas mahina at mas pisikal na aktibo kaysa sa mga natupok ng mas mababang dami. Gayunpaman, ang mga kababaihan na kumakain ng hindi bababa sa limang servings ng mani o peanut butter sa isang linggo ay may mas mataas na pangkalahatang caloric intakes, pati na rin.
Maaari kang magkaroon ng mas mataas na kolesterol.
Ang pagkuha ng iyong kolesterol sa mas malusog na teritoryo ay hindi kailangang mangahulugan ng pagputol ng mga mayaman na pagkain tulad ng peanut butter. Ayon sa nabanggitJournal of Nutrition. Pag-aaral, ang mga kababaihan na kumakain ng lima o higit pang mga servings ng mga mani at peanut butter sa isang lingguhang batayan ay mas mababa ang LDL o "masamang" kolesterol at mas mababang kabuuang kolesterol kaysa sa mga natupok ng mas kaunting mga servings ng mga produkto ng nuts at nut. Sa ibang salita: Kung magbibigay ka ng peanut butter, maaari mong makaligtaan ang mga katangian ng pagbaba ng kolesterol nito.
Kung nais mong makuha ang iyong mga numero ng kolesterol sa mas malusog na teritoryo, magsimula sa mga ito17 Pagkain na mas mababang kolesterol..
Hindi ka maaaring matulog.
Kung nais mong tangkilikin ang isang tahimik, restorative pagtulog gabi pagkatapos ng gabi, pagputol peanut butter mula sa iyong diyeta ay maaaring hindi isang smart ilipat. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Faseb Journal. Natagpuan na, sa labas ng maramihang mga mani at binhi na pinag-aralan, ang pagkonsumo ng mga mani ay ang pinaka-malinaw na epekto sa tugon ng Delta Wave ng mga paksa, na nakaugnay sa pagpapagaling at malalim na pagtulog.
Kung gusto mong mapabuti ang iyong pagtulog, tingnan ang mga ito7 Healthy Diet Changes na tumutulong sa iyo matulog, at para sa pinakabagong balita ng pagkain at kalusugan na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
8 magagandang lugar kung saan maaari kang pumunta nang walang pasaporte
Mga bagay na kailangan mong malaman bago makipag-date ng isang extrovert
