Good Lifestyle

Nagiging 40. Maaaring magdulot ng maraming pagbabago sa iyong buhay, kung biglang inspirasyon ka upang lumipat ng mga karera o baguhin ang iyong wardrobe. Gayunpaman, pagdating sa iyong katawan, ang kalagitnaan ng buhay ay maaaring sinamahan ng ilang mas mababa kaysa sa kaaya-ayang mga pagbabago-kabilang ang metabolic shifts na gumawa ng makabuluhangmas madaling makakuha ng timbang at mas mahirap na panatilihin ito.

Kung nais mong matiyak na ginagawa mo ang pinakamahusay na mga pagpipilian para sa iyong kalusugan, basahin sa upang matuklasan kung aling mga pagkaing nakarehistro ang mga dietitians ay hindi dapat kumain pagkatapos ng 40. At para sa ilang mga pagkain na nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong plano sa pagkain, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Gusto mong maging matigas upang mahanap ang anumang dalubhasa sa nutrisyon na tatawagan soda isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta, at ito ay isang partikular na mahinang pagpipilian para sa mga taong higit sa 40.

"SUBARY BEVERAGES. Na-link sa.Dagdag timbang, labis na katabaan, at diyabetis, at higit sa 40 karamihan ng tao ay kailangang maging mas maingat upang panoorin ang timbang at asukal, habang ang mga pounds ay gumagalaw sa edad mo, "sabi niLisa Young., PhD, Rdn., may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim at isang adjunct propesor ng nutrisyon sa NYU, na binabanggit ang isang 2010 na pag-aaral na inilathala saPisyolohiya at pag-uugali.

"Dahil hindi ka chewing, mas madaling uminom ng masyadong mabilis nang hindi nagrerehistrosignal ng kapunuan, "Dr. Young adds. Kailangan mo ng mas maraming insentibo upang maiwasan ang mga matamis na inumin? Tingnan ang112 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Kung kinakalat mo ito sa iyong toast sa umaga o ginagamit ito upang lutuin ang iyong mga paboritong veggies o protina sa, baka gusto mong muling isaalang-alang ang iyongRegular na paggamit ng mantikilya Sa sandaling matamaan mo ang 40.

"Ang mantikilya ay mataas sa taba ng puspos, na maaaring mag-ambag sasakit sa puso Tulad ng ito ay kilala upang itaas ang iyong kolesterol. Habang ikaw ay edad, ang iyong kolesterol ay maaaring gumagapang tulad ng iyong panganib para sa sakit sa puso, "sabi ni Young.

Kung naghahanap ka para sa isang resolution upang gumawa para sa iyong susunod na kaarawan, ang pagbibigay ng mga mataas na asukal treat ay maaaring maging isang smart isa kung ikaw ay higit sa 40.

"Ang mga dessert na naglalaman ng naproseso na asukal, tulad ng mga cake, cookies, pie, at kendi, lahat ay nagpapasiklab at mas masahol pa ang sakit ng kalamnan," sabi niAna Reisdorf, MS, Rd., ngWellness Verge., Sino ang mga tala na ang mga pagkaing ito ay maaaring mabilis na mag-ambag sa nakuha ng timbang, pati na rin.

Kung kailangan mo ng push upang bigyan ang mga matamis na meryenda para sa kabutihan, tingnan ang mga itoMga epekto ng pagbibigay ng asukal, ayon sa agham.

Habang tinatangkilik ang isang baso o dalawang alak pagkatapos ng isang mahabang araw o isang cocktail na may hapunan ay maaaring maging bahagi ng iyong regular na gawain, maaari itong maging mas pinsala sa iyong kalusugan kaysa sa iyong naisip, lalo na kung naabot mo na ang malaking 4-0 .

"Mahina tulog, nakuha ng timbang, at pamamaga ay lahat ng exacerbated sa pamamagitan ng alak. Gayundin, marami sa kanilang 40s ang malamang na napansinhumahawak ang mga hangovers., "sabi ni Reisdorf." Gusto kong magrekomenda ng makabuluhang limitahan o pag-iwas sa alkohol ganap pagkatapos ng 40. Ang rekomendasyon ay hindi hihigit sa 2 inumin sa isang araw para sa mga lalaki at 1 para sa mga kababaihan. "

Gusto mong malaman kung paano magbabago ang iyong katawan kung ibibigay mo ang mga inumin na iyon? Tingnan angNakakagulat na mga epekto ng hindi pag-inom ng alak, sabihin ang mga eksperto, at para sa pinakabagong malusog na balita sa pagkain ay diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento para sa mga taong higit sa 50, sabihin eksperto sa nutrisyon
• Underrated exercises lahat ng higit sa 40 ay dapat gawin, sabi tagapagsanay
• 40 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang kung ikaw ay higit sa 40.