Good Lifestyle

Kapag ang mga ancients overindulged, hindi nila na-hit cvs para sa ilang mga antacids. Gumawa sila ng tsaa ng Filipendula Ulmaria, o Meadowsweet, para sa heartburn relief. At maaari mo ring.

Upang malunasan ang mga menor de edad na karamdaman, para sa mga parmasyutiko at bigyan ang natural na nutraceuticals ng isang subukan. Nasa ibaba ang aming listahan ng 20 herbs na napatunayan na magtrabaho, na kinuha mula sa aming aklatAng 7-araw na flat belly tea cleanse..

Manatili sa mga dosis na tinukoy dito, sa pag-aaral, o sa label-at siguraduhing sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga damo oMga Suplemento ng Bitamina Plano mong kunin, lalo na kung ikaw ay buntis o nursing, magkaroon ng isang malalang kondisyon, o regular na gamot. Tandaan na kahit na ang mga damo ay natural, maaari pa rin silang kontraindikado, at ang mga suplemento ay hindi kinokontrol ng FDA. Para sa higit pa sa pagpapalakas ng mga panlaban ng iyong katawan sa mga suplemento, tingnan8 pinakamahusay na immune-boosting supplements, ayon sa mga doktor.

Pinakamahusay para sa: Arthritis at joint injuries.

Kilala rin bilang Indian frankincense, ang gummy resin na ito ay napatunayan na may malakas na anti-inflammatory effect. Ang Boswellia ay kilala upang mabawasan ang kasikipan at init (Kapha at Pitta elemento sa Ayurveda) sa mga joints at ginagamit din upang itaguyod ang gana at panunaw. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Arthritis Research & Therapy., binigyan ng mga mananaliksik ang mga tao na may osteoarthritis ng tuhod ng isang katas ng Boswellia (5-loxin). Pagkatapos ng tatlong buwan, ang herb group ay nagpakita ng makabuluhang lunas kaysa sa isang grupo na binigyan ng placebo.

Dosis: Kumuha ng isang 300-milligram capsule tatlong beses sa isang araw, na may pagkain.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Pinakamahusay para sa: Arthritis at Cancer Prevention.

Curcumin, ang aktibong tambalan na nagbibigay ng pampalasaturmerik ang maliwanag na kulay ng ginto, ay matagal na kilala bilang isanganti-inflammatory. at antioxidant. Kasama sa Boswellia, Ashwagandha, at Ginger, maaari itong gamutin ang osteoarthritis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Clinical Rheumatology.. At isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalPananaliksik sa Phytotherapy Natagpuan ang curcumin upang maging "maihahambing" sa pagiging epektibo sa diclofenac sodium, isang reseta na anti-inflammatory, para sa pagpapagamot ng rheumatoid arthritis.

Ang American Cancer Society ay nag-ulat na ang mga malalaking pag-aaral ay isinasagawa upang makita kung paano maaaring maiwasan at gamutin ng curcumin ang kanser; Ang isa sa mga hamon ay hindi ito sumisipsip mula sa mga bituka, ngunit maaaring ito ay isang kalamangan para sa pag-target sa mga precursor ng kanser sa colon at tumbong. Para sa mga kababaihan na may paulit-ulit na kanser sa suso, maaaring maging kapaki-pakinabang ang curcumin lalo na; Ipinakita ng mga modelo ng hayop na ang curcumin ay maaaring makatulong na maiwasan ang metastasis, kahit na matapos ang paggamot sa drug tamoxifen. Sa mga kababaihan na may HER2-positibong kanser, ang mga curcuminoid ay tila kumikilos tulad ng mataas na matagumpay na chemotherapy drug herceptin, bagaman ang pananaliksik ay napaka paunang.

Dosis: Pinakamainam na makuha ang iyong curcumin sa pamamagitan ng paggamit ng turmerik sa curries at iba pang mga pagkain. (Tingnan ang:21 Panalong Turmeric Recipe..) Kung hindi ka isang tagahanga ng Indian na pagkain, kumuha ng isang 500-milligram capsule ng curcumin-standardized sa 95% curcuminoids-bawat araw.

Mga Pag-iingat: Ang mga epekto ay bihira ngunit kasama ang utot, pagtatae at heartburn. Huwag kumuha ng turmerik kung ikaw ay nasa thinners ng dugo.

Pinakamahusay para sa: Sipon

Ang mga pag-aaral sa pagiging epektibo ng Echinacea para sa pagpapagamot ng karaniwang sipon ay halo-halong. Ang pinakamalaking sa ngayon ay noong 2012 sa Cardiff University Common Cold Center sa U.K., na natagpuan na ang tatlong dosis araw-araw, na kinuha para sa apat na buwan ay nabawasan ang bilang ng mga sipon, at binawasan ang tagal ng 26%. Ang pag-aaral ay peer-reviewed at nai-publish sa journalKatibayan batay sa komplimentaryong at alternatibong gamot. Ang pag-aaral ay pinondohan ng mga tagagawa ng Swiss ng Echinaforce. Ngunit maraming mga eksperto ang nagpapayo na hindi papansin ang mga naysayers at pagsunod sa tradisyonal na paggamit.
"Ginamit ng mga Katutubong Amerikano ang Echinacea Angustifolia-hindi Echinacea purpurea-at ginamit lamang nila ang ugat," paliwanag ni Sheila Kingsbury, N.D., Tagapangulo ng Department of Botanical Medicine sa Bastyr University sa Seattle. "Ang klinikal na pagsasalita, ang pag-access sa ugat ay ang pinakamagandang lugar upang magsimula. Maaari itong paikliin ang haba ng malamig na malaki."

Dosis: Isang kutsarita ng echinacea root glycerite likido tuwing dalawang oras simula sa simula ng mga sintomas; Bawasan ang dosis sa isang beses bawat tatlo hanggang apat na oras pagkatapos ng mga sintomas.

Para sa higit pang mga paraan upang mabawasan ang iyong malamig na sintomas, huwag makaligtaan17 Magic Foods na nagpapahina sa malamig na sintomas.

Pinakamahusay para sa: Bituka

Ang mga buto ng haras ay naglalaman ng mga phytonutrients na naisip upang mabawasan ang mga spasms sa maliit na fibers ng kalamnan tulad ng mga natagpuan sa mga bituka, na tumutulong upang mabawasan ang pagkasubo. Ang mabango na kalidad ng mga buto ay makakatulong din sa pagpapahinga ng iyong hininga. At isang 2011 review na inilathala sa.Pediatrics., halimbawa, natagpuan na ang fennel tea ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng gas-dulot ng colic ng sanggol.

Dosis: Gumawa ng isang pakurot ng buong mga buto ng haras pagkatapos ng pagkain. Ipapaalam sa iyo ng iyong katawan-may isang huling pagsabog ng gas-kapag huminto.

Pinakamahusay para sa: Kalusugan ng puso

Halos dalawang beses na maraming mga kababaihang Amerikano ang namamatay sa sakit sa puso at stroke mula sa lahat ng uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso, ayon sa American Heart Association (AHA). Isang dahilan: mataas na kolesterol. Sa katunayan, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng kolesterol kaysa sa mga lalaki mula sa edad na 45, ayon sa AHA. Ang flaxseed, na mayaman sa omega-3 taba alpha-linolenic acid, ay maaaring makatulong na mas mababa ito.

Ang isang Italyano na pag-aaral ng 40 lalaki at babaeng pasyente na may mga antas ng kolesterol na mas malaki kaysa sa 240 milligrams bawat deciliter ay natagpuan na ang pag-ubos ng lupa flaxseed (20 gramo, o tungkol sa 0.7 ounces, araw-araw) ay maaaring makabuluhang mas mababang antas ng kabuuang at LDL cholesterol (ang artery-clogging uri) , habang pinapabuti din ang ratio ng kabuuang kolesterol sa HDL. (Mababang antas ng HDL ay maaaring maging isang mas malaking panganib na kadahilanan para sa mga kababaihan, ayon sa AHA.) Sa isang pag-aaral ng Harvard ng 76,763 kababaihan na nakikilahok saPag-aaral sa kalusugan ng mga narsGayunman, nabanggit din ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na kumakain ng diyeta na mayaman sa alpha-linolenic acid ay tila may mas mababang panganib na mamatay mula sa sakit sa puso at stroke, kumpara sa mga kababaihan na ang mga diet ay kulang sa taba na ito. Ang Flaxseed ay A.high-fiber food.; Dalawang tablespoons ng lupa flaxseed ay may 4 gramo ng hibla-halos 20% ng 25 gramo na inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng U.S.. Ang mga lignans, na isang partikular na uri ng hibla na natagpuan sa flaxseed, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa kanser sa dibdib at prosteyt, ayon sa mga paunang pag-aaral. (Lignans ay hindi naroroon sa flaxseed oil, gayunpaman, mga tala integrative na manggagamot at herbalist tieraona mababang aso, M.D.)

Dosis: Inirerekomenda ng mababang aso ang pagdaragdag ng 1 hanggang 5 tablespoons ng lupa flaxseed sa iyong diyeta ilang araw sa isang linggo; Budburan ito sa cereal o yogurt o pukawin ito sa protina shakes. Ang flaxseed oil-na dapat manatiling palamigan upang maiwasan ang pag-aalinlangan-ay dapat idagdag sa mga salad at hindi ginagamit para sa pagluluto.

Mga Pag-iingat: Ang flaxseed at langis nito ay ligtas kung natupok sa normal na halaga, bagaman maaari silang gumawa ng isang laxative effect. "Kung kumain ka ng malaking halaga ng flaxseed meal, maaari kang bumuo ng syanuro toxicity, ngunit hindi ito, sa aking kaalaman, kailanman naganap sa mga tao," sabi ng mababang aso.

Pinakamahusay para sa: Mga impeksyon sa tainga at pag-iwas sa kanser

Ang antibiotic compound ng Garlic, Alliin, ay walang nakapagpapagaling na halaga hanggang ang damo ay chewed, tinadtad o durog. Pagkatapos ng isang enzyme transforms alliin sa isang malakas na antibyotiko na tinatawag na allicin. Ang raw na bawang ay ang pinaka-antibiotic potency, ngunit mayroon pa ring mga benepisyo ang bawang kapag niluto. Ang bawang ay antimicrobial at anti-inflammatory, kaya ituturing nito ang anumang impeksiyon, ngunit kapag pinagsama sa mullein oil (Verbascum densiflorum.), ito ay lalong epektibo para sa mga impeksyon sa tainga, sabi ng isang ulat sa 2010 saMga Archive ng Pediatric Adolescent Medicine.. Ang langis ng mullein ay nakapapawi at tumutulong sa paglabas ng likido upang mapawi ang sakit at pagbaba ng presyon. Ayon saNational Cancer Institute., Ang mga paunang pag-aaral noong 2008 ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng bawang ay maaari ring mabawasan ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser, lalo na sa mga gastrointestinal tract.

Dosis: Ilagay ang tatlong patak ng langis sa bawat apektadong tainga, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw kung kinakailangan. (Ang mga langis ay ibinebenta sa isang premixed formula.) Para sa panloob na paggamit, sariwang bawang o capsules ay maaaring gamitin; Sundin ang mga direksyon ng label.

Mga Pag-iingat: Huwag ilagay ang mga patak-o anumang bagay-sa iyong tainga kung sa palagay mo ang eardrum ay maaaring maging butas.

Pinakamahusay para sa: Pagduduwal at pagsusuka

Ang isang pag-aaral ng Danish ay nagpakita na ang mga bagong mandaragat na madaling kapitan ng sakit sa paggalaw ay mas mababa kaysa sa isang placebo group. Pananaliksik na inilathala sa.Obstetrics & Gynecology. Natagpuan na ang 88% ng pagduduwal-plagued buntis na kababaihan ay nakakuha ng lunas kapag kinuha nila ang 1 gramo sa isang araw ng luya pulbos para sa hindi na apat na araw.

Dosis: Para sa pagkakasakit ng paggalaw, kumuha ng 1-gram capsule ng pulbos na luya na ugat tungkol sa isang oras bago ka magsimula at isa pang dalawang oras o kung kinakailangan. Para sa umaga sakit, kumuha ng 250 milligrams apat na beses sa isang araw. Ang pagluluto kasama ang damo ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.

Mga Pag-iingat:Ang ilang mga side effect ay naka-link sa normal na pagkonsumo ng luya, ngunit ang pulbos na luya ay maaaring makagawa ng bloating o hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang luya ay maaari ring magpalabas ng heartburn sa mga buntis na kababaihan. Bilang maaari18 na pagkain na nagiging mas malala ang iyong heartburn..

Pinakamahusay para sa: Kalusugan ng atay

Silymarin sa gatas tistle buto ay may isang kahanga-hangang kakayahan upang protektahan ang atay. Ang damong ito ay ipinapakita upang makatulong na gamutin ang hepatitis at alkohol na cirrhosis. "Sa aming pagtatasa," sabi ni Mark Blumenthal, Executive Director ngAmerican Botanical Council., "Ang isang malinaw na mayorya ng pag-aaral ay sumusuporta sa gatas ng buto ng buto para sa mga kondisyon ng atay." Ang isang 2010 NIH-NCCAM na pag-aaral sa mga epekto ng Silymarin sa Hepatitis C Hepatology ay nagpakita ng maraming positibong epekto na nagpapakita ng mga antiviral at anti-inflammatory properties nito. Dahil ang karamihan sa mga gamot ay metabolized sa pamamagitan ng atay, maraming mga herbalista ang nagrekomenda ng Silymarin para sa sinuman na kumukuha ng gamot sa pagbubuwis sa atay.

Dosis: 500 milligrams araw-araw para sa kalusugan ng atay; Maaari ring maging steeped sa isang tsaa.

Pinakamahusay para sa: Immune enhancement at diabetes.

Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang Ginseng ay may "adaptogenic" na kapangyarihan, na nangangahulugang tumutulong ito sa katawan na umangkop sa stress at ibabalik ang immune system. Ginamit ng karamihan sa mga pag-aaral ang Panax Ginseng (Asian Ginseng). Natuklasan ng 2013 University of Maryland Review na ang Asian Ginseng ay maaaring makatulong na mapalakas ang immune system, bawasan ang panganib ng kanser, at pagbutihin ang pagganap ng kaisipan at kabutihan. At ang mga paksa na kinuha araw-araw na dosis ng ginseng ay nakakuha ng mas kaunting sipon at mas malubhang sintomas kaysa sa isang placebo group. Binabawasan din ng Ginseng ang mga antas ng asukal sa dugo. A.pag-aaral Sa Toronto, Canada, natagpuan na ang Korean red ginseng pinabuting glucose at insulin regulasyon sa mahusay na kinokontrol na uri ng diyabetis. (Siyempre, ang diyabetis ay nangangailangan ng propesyonal na paggamot, kaya kumunsulta sa iyong manggagamot tungkol sa paggamit ng ginseng.) Ang mga pag-aaral ay natagpuan din ang ginseng na sumusuporta sa pag-andar ng atay at isang paunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang kumbinasyon ng Ginkgo (Ginkgo Biloba), ay maaaring makatulong sa Ginkgo (Ginkgo Biloba), Tratuhin ang ADHD.

Dosis: 500 milligrams araw-araw, pinakamahusay para sa panandaliang, nakababahalang kaganapan

Mga Pag-iingat: Hindi dapat makuha nang higit sa anim na linggo. Iwasan ang caffeine kapag kumukuha ng ginseng, at huwag gawin kung buntis.

Pinakamahusay para sa: Ilong kasikipan

Ang Goldenrod ay partikular na epektibo para sa pagpapagamot ng kasikipan na dulot ng mga alerdyi. Nagulat? Iyon ay dahil ang Goldenrod ay nakakakuha ng isang masamang rap. "Sinisisi ng mga tao ang Goldenrod para sa kanilang mga alerdyi dahil tinitingnan nila ang larangan at nakikita ang magagandang dilaw na bulaklak," sabi ni Herbalist na si Margi Flint, may-akda ngAng practicing herbalist. "Ngunit ito ay ang namumulaklak na ragweed hindi nila makita na nagiging sanhi ng lahat ng problema. Sa kalikasan, ang lunas ay madalas na lumalaki sa tabi ng dahilan." Ginagamit din para sa mga impeksyon sa ihi at cystitis, at i-flush ang bato at mga batong pantog.

Dosis: Ilagay ang tatlong patak ng pagkuha sa ilalim ng dila; Ulitin kung kinakailangan hanggang malinaw ang mga passage ng ilong.

Pinakamahusay para sa: Impeksiyon ng digestive-tract.

Ang Goldenseal, isang herbal na antibyotiko, ay kadalasang ibinebenta sa kumbinasyon ng Echinacea bilang paggamot para sa mga impeksiyon, ngunit ito ay epektibo lamang sa digestive tract, hindi para sa colds o trangkaso. Isang 2012 University of Maryland Study Iniulat sa.Clinical Advisor. Natagpuan na ang Goldenseal ay isang epektibong antibacterial agent at isang tulong sa panunaw. Para sa gastrointestinal impeksyon (hal., Ulcers, pagkalason ng pagkain, nakakahawang diarrhea), tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng Goldenseal bilang karagdagan sa mga medikal na therapies. Gayundin, maaaring magamit nang topically para sa mga sugat at impeksiyon.

Dosis: Para sa panloob na paggamit, kumuha ng 300-milligram capsule tatlong beses sa isang araw; Mag-apply ng isang pagbabanto kung kinakailangan para sa panlabas na paggamit.

Mga Pag-iingat: Ay maaaring nakakalason kung kinuha sa labis. Maaaring makipag-ugnayan sa mga antidepressant at codeine. Huwag gamitin kung buntis, nursing o paghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo.

Pinakamahusay para sa: Sakit ng ulo

"Ang pabango ng lavender ay nag-trigger ng isang pagpapatahimik na tugon, na naglalabas ng pag-igting sa mga kalamnan ng anit nang kaunti, na nagbibigay ng sakit," paliwanag ni Kingsbury Herbalist Rosemary Gladstar. Inirerekomenda niya ang paggamit ng langis ng lavender sa isang pain-relieving foot sumipsip: magdagdag ng ilang mga patak sa isang mainit na footbath, at pagkatapos ay ilagay ang isang malamig na lavender-infused pack sa noo. "Ito ay kumukuha ng init mula sa ulo, at ginagarantiyahan na maging mas mahusay ang pakiramdam mo," sabi niya.

Dosis: Dab ng ilang mga patak ng mahahalagang langis sa bawat templo at kuskusin ang ilan sa paligid ng hairline. Huminga nang malalim at magrelaks; ulitin kung kinakailangan.

Mga Pag-iingat: Huwag kunin ang mahahalagang langis sa loob maliban sa pag-aalaga ng isang propesyonal.

Pinakamahusay para sa:Pagkabalisa at herpes

Ipinakita ng agham na ang lemon balm ay tranquilizing. Ilang double-blind.Pag-aaral Natagpuan na ang isang 600-milligram dosis ay nagtaguyod ng kalmado at nabawasan ang pagkabalisa. Ang damo at ang langis nito ay ginamit sa mga espesyal na pangangalaga ng mga yunit ng Alzheimer upang kalmado ang mga nabalisa. (Kaugnay:5 pagkain upang makatulong na maiwasan ang Alzheimer, ayon sa mga doktor.)

Upang mag-decompress pagkatapos ng isang matigas na araw, subukan ang isang tasa ng lemon balm tea; Para sa dagdag na benepisyo, ihalo sa chamomile.Ang lemon balm ay mayroon ding mga antiviral properties at ipinakita upang mabawasan ang oras ng pagpapagaling ng parehong bibig at genital herpes. Ibinigay ng mga mananaliksik ng Aleman ang mga tao sa mga unang yugto ng herpes simplex virus outbreaks lemon balm cream o isang placebo. Ang herb group ay may milder outbreaks na gumaling nang mas mabilis.

Dosis: Na magagamit sa capsule form, tincture, at mahahalagang langis; Sundin ang mga tagubilin sa label.

Mga Pag-iingat: Huwag kunin ang mahahalagang langis sa loob maliban sa pag-aalaga ng isang propesyonal.

Pinakamahusay para sa: Heartburn.

Ang katutubong amerikano damo, mataas sa salicylic acid, calms pamamaga sa tiyan, madalas na nagtatrabaho sa loob ng isang araw o dalawa, sabi ni Sheila Kingsbury. "Para sa mga tao sa protina pump inhibitors na desperado upang makakuha ng kanilang heartburn sa ilalim ng kontrol nang walang gamot, mayroon akong uminom ng isang tasa ng Meadowsweet tsaa sa isang araw, at iyon ang lahat ng kailangan nila," sabi niya. "Palagi silang nagulat na madali ito."

Dosis: Ibuhos ang 2 teaspoons ng tuyo na damo sa isang tasa ng mainit na tubig; matarik 20 minuto at uminom minsan sa isang araw. (Ang bahagyang matamis na tsaa ay may banayad na lasa ng almond.)

Mga Pag-iingat: Huwag kumuha ng Meadowsweet kung ikaw ay allergic sa aspirin.

Pinakamahusay para sa: Mga problema sa pagtunaw

Ang psyllium ay isang maliit na binhi na naglalaman ng mucilage, anatutunaw na hibla na swells sa exposure sa tubig. Para sa pagtatae, ang psyllium ay maaaring sumipsip ng labis na likido sa gat. Para sa paninigas ng dumi, ang psyllium ay nagdaragdag ng bulk sa dumi ng tao, na nagpapipilit sa pader ng colon at pinoprotektahan ang mga nerbiyos na gumagawa ng pagganyak upang pumunta. Tumutulong din ang pag-alis ng almuranas at tumutulong na alisin ang mga toxin. Maaaring gamitin nang topically upang gumuhit ng mga impeksiyon tulad ng mga boils.

Dosis: Sundin ang mga direksyon ng label; Magagamit din sa capsule form.

Mga Pag-iingat: Kapag gumagamit ng psyllium, uminom ng maraming tubig; Huwag lumampas sa inirekumendang dosis. Para sa tulong makita:Paano tiyaking umiinom ka ng sapat na tubig.

Pinakamahusay para sa: Depression at sakit.

"Matagal na bago ito ginamit para sa depresyon o pagkabalisa, ang St. John's Wort ay ginamit bilang isang reliever ng sakit at isang anti-inflammatory para sa sakit ng kalamnan, pagkasunog, at mga pasa," paliwanag ni Rosemary Gladstar, pagdaragdag na blending ang langis sa alkohol- batay sa tincture ay tumutulong sa pagguhit ng mga aktibong nasasakupan sa balat para sa mas mabilis na pagpapagaling. Para sa banayad na depresyon, madalas na gumagana ang St. John's Wort pati na rin ang ilang mga antidepressant ngunit may mas kaunting mga epekto. "Natapos namin kamakailan ang isang komprehensibong pagsusuri ng siyentipikong panitikan sa St. John's Wort, at 21 ng 23 na pag-aaral na sinusuportahan ito para sa banayad hanggang katamtamang depresyon," sabi ni Blumenthal. Hindi malinaw kung ang St. John's Wort ay kasing epektibo ng selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) tulad ng Prozac o Zoloft, ngunit isang 2013Pangkalahatang-ideya ng Mayo Clinic. Sinasabi ng katibayan ng siyentipikong ebidensiya ang paggamit nito para sa banayad hanggang katamtamang depresyon; Para sa malubhang depresyon, ang katibayan ay hindi malinaw.

Dosis: Para sa depression, ang mga pag-aaral na nagpapakita ng mga benepisyo ay gumagamit ng 600 hanggang 1,800 milligrams sa isang araw; Karamihan ay gumamit ng 900 milligrams sa isang araw. Para sa sakit, gumawa ng isang liniment sa pamamagitan ng paghahalo ng pantay na bahagi St. John's wort tincture at St. John's wort oil. (Karamihan sa mga concoctions ay dumating sa 2-onsa bote.) Mix masigla bago gamitin, ilapat topically sa apektadong lugar (pag-iwas sa mga mata), at massage sa balat kung kinakailangan.

Mga Pag-iingat: Ang sakit sa tiyan ay posible, at ang Wort ni St. John ay nakikipag-ugnayan sa maraming droga, kabilang ang posibleng pagbawas ng pagiging epektibo ng mga tabletas ng birth control; Kaya humingi ng propesyonal na payo kung kumukuha ka ng reseta ng gamot. Ang depresyon ay nangangailangan ng propesyonal na pangangalaga; Tanungin ang iyong manggagamot tungkol sa St. John's Wort. Maaaring maging sanhi ng sensitivity sa liwanag.

Pinakamahusay para sa: Ubo at lamig

Ang isang talagang masaya na damo na ipahayag, ang Umckaloabo ay nangangahulugang "mabigat na ubo" sa Zulu. Ang South African herb ay isang powerhouse na may antiviral at antibacterial properties, sabi ni Herbalist Mark Blumenthal. "May mga mahusay na klinikal na pag-aaral sa paggamit ng Umckaloabo para sa pagpapagamot ng bronchitis pati na rin ang tonsilitis," sabi niya, pagdaragdag na ang pagkuha ng Umckaloabo sa simula ng mga sintomas ay magdudulot ng lunas sa loob ng isang araw o dalawa. Ang mga kamakailang Aleman na pag-aaral ng paghahanda ay natagpuan na ito ay makabuluhang nabawasan ang mga sintomas at tagal ng mga sipon at ubo.

Dosis:Kumuha ng mga patak, syrups, chewable tablet o sprays. Sundin ang mga tagubilin sa pakete.

Isaalang-alang din ang pagdaragdag ng mga ito 30 pinakamahusay na immune-boosting foods. sa iyong plato.