Good Lifestyle

Bilang mga bata, ang aming mga bibig ay agad na nagsimulang salivating sa kahit na pagbanggit ng bbq chicken. Sa sandaling ang grill ay fired up at ang BBQ inagaw na manok ay nagsimula Browning, hindi namin maaaring maghintay upang punan ang aming mga tummies. At pagkatapos ay ito ay naging isa sa mga staples pagkabata na natigil-dahil tayo aypa rin sinaktan ang mga bagay. Gayunpaman, ang mga bagay ay nagbago nang kaunti. Ang BBQ Chicken ay pinalamanan na ngayon sa loob ng matamis na patatas at inihaw na keso, layered sa tuktok ng pizzas, sprinkled sa salad, at higit pa!

Bago ka magsimula sa pagbuhos sa listahang ito, mahalaga na tandaan na maraming mga tindahan ng BBQ sauces ay puno ng asukal, sosa, at skanky ingredients. Habang ang sodium ay isang mahalagang nutrient (aiding sa katawan fluid balanse, pagpapanatili ng dami ng dugo at moderating presyon ng dugo), labis na sosa intake nagpapataas ng presyon ng dugo at nagiging sanhi ng likido pagpapanatili. Ayon sa FDA, ang pang-araw-araw na halaga para sa sosa ay mas mababa sa 2,400 milligrams bawat araw. Ayon sa University of California San Francisco, ang average na Amerikano ay kumakain ng lima o higit pang mga kutsarita ng asin sa bawat araw (humigit-kumulang 20 beses hangga't kailangan ng katawan). Para sa mga kadahilanang ito, tinitiyak namin na ang bawat isa sa mga recipe ng BBQ chicken ay naglalaman ng 500 milligrams ng sodium o mas mababa at kinakalkula gamit ang organic na sarsa. Hindi sigurado kung ano ang gagawin dito? Subukan ang alinman sa mga ito20 malusog na pingganLabanan!

Nutrisyon: 323 calories, 15.2 g taba (4.7 g puspos), 474 mg sosa, 27.2 g carbs, 2.2 g hibla, 16.8 g asukal, 20.8 g protina

Na may napatunayang kakayahan sa squash gutom, spot-bawasanbilbil, mas mababang kolesterol, at paginhawahin ang mga buds ng lasa-lubos naming nakuha kung bakit ang mundo ay nahuhumaling sa Giselle Bundchen ng prutas. Lalo na kapag ang berdeng galak ay ipinares sa BBQ chicken sa isang pizza para sa 20.8 gramo ng slimming protina.

Makuha ang recipe mula sa.Marangal na baboy.

Nutrisyon: 284 calories, 11.6 g taba (2.4 g puspos), 486 mg sosa, 22.9 g carbs, 0 g hibla, 18.1 g asukal, 20.6 g protina

Para sa ilan, ang charbroiled bird ay hindi lamang ang kanilang bagay. Mas gugustuhin nilang hayaan ang makatas na karne na mahulog at matunaw sa kanilang mga bibig. Ang solusyon? Ang mabagal na cooker aka crock pot. Maaaring mukhang medyo mainit ang paghuhukay ng staple ng pagluluto ng taglamig ngunit sa tingin mo: maaari mong prep hapunan sa umaga, hayaan itong dahan-dahan magluto sa buong araw, at magkaroon ng masarap na pagkain sa ulam kapag nakakuha ka ng bahay. Ang pinakamagandang bahagi? Ang BBQ chicken recipe ay tumatawag para sa limang simpleng sangkap ng sambahayan! Para sa mas walang hirap na hapunan, tingnan ang mga ito
35 Healthy Crock Pot Recipe..

Makuha ang recipe mula sa.Plain Chicken..

Nutrisyon: 427 calories, 15.6 g taba (7.5 g puspos), 436 mg sosa, 40.2 g carbs, 5 g hibla, 15.5 g asukal, 30.9 g protina (kinakalkula na may trigo tinapay)

Bukod sa naglalaman ng isang napakalaki 31 gramo ng protina, ito ay sandwiching ang prutas minsan tangkilikin ng mga hari. Hindi lamang ang pineapple arguably pinakamahusay na matamis na gamutin natatrato, naglalaman din ito ng isang tonelada ng mangganeso-na nagbibigay sa iyo ng isang enerhiya rush nang walang pag-crash. Dagdag pa, ang detoxifies ng acid nito ay nagpapalaya sa ating mga katawan at inaalis ang amoy ng katawan. Ang aming punto? Hindi ito ang iyong tipikal na inihaw na keso.

Makuha ang recipe mula sa.Domestic superhero..

Nutrisyon: 323 calories, 8.8 g taba (3.3 g puspos), 392 mg sosa, 47.1 g carbs, 4.5 g hibla, 4.5 g asukal, 14.3 g protina

Kung ikaw ay nasa badyet-at harapin natin ito, sino ang hindi? -Ang buong pagkain ay nagkakahalaga lamang ng $ 7.10 at $ 1.42 bawat serving. Maaari mong bahagya makakuha ng isang maliit na magprito mula sa.McDonald's Menu. Para sa mga araw na ito, pabayaan ang isang balanseng pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Kagat ng badyet..

Nutrisyon: 263 calories, 12.7 g taba (3.4 g puspos), 356 mg sosa, 22.5 g carbs, 3.5 g hibla, 8 g asukal, 15 g protina

Fibrous black beans, cancer-fighting red sibuyas at mais, immunity-boosting edamame, protein-rich chicken, at heart-healthy cheese ay tossed na may low-cal romaine. P.S. - Edamame (i.e. Baby soybeans) ay puno ng folic acid, isang nutrient na tumutulong sa iyong katawan bumuo at mapanatili ang malusog na mga cell. Ang Edamame beans ay puno din ng mga nutrients ng utak-boosting tulad ng bitamina K at may 6 gramo ng protina sa isang half-cup serving. Ito ay isang masustansiyang mangkok na pupunuin ka nang hindi pinupunan ka.

Makuha ang recipe mula sa.Ang chunky chef.

Nutrisyon: 314 calories, 3.6 g taba (0 g puspos), 467 mg sosa, 38.56 g carbs, 4.2 g hibla, 17.6 g asukal, 31.6 g protina (kinakalkula ng tubig at walang asin sa dagat)

Ang mga matamis na patatas ay isang foodie ng kalusugan para sa maraming mga kadahilanan: Nag-aalok sila ng 4 gramo ng satiety-boosting protein, 25 porsiyento ng fiber na pagpuno ng tiyan (ginagawa itong isa sa mga pinakamahusaymataas na pagkain ng hibla, at 11 beses ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A. Bitamina A ay isang pagkaing nakapagpapalusog na tumutulong sa immune function, pangitain, pagpaparami at komunikasyon ng cellular. Bagay-bagay matamis patatas na may bbq manok, abukado, cilantro, at pulang sibuyas, at kami ay sinaktan.

Kunin ang recipe mula sa buhay na mapagmahal na Paleo.

Nutrisyon: 306 calories, 7.1 g taba (0 g puspos), 440 mg sosa, 34 g carbs, 4.6 g hibla, 9.4 g asukal, 16.6 g protina

Nachos ay hindi eksaktong flat-friendly na tiyan. Ang ilang mga restaurant entrees ay naglalaman ng halos isang araw ng halaga ng calories at sosa! Gayunpaman, sa perpektong balanse ng taba, carbs, at protina, ito ay isang BBQ Chicken at Nachos recipe maaari kang gumawa ng pagkain mula sa. WOOHOO!

Makuha ang recipe mula sa.Bella Limento..

Nutrisyon: 250 calories, 7.6 g taba (2.1 g puspos), 426 mg sosa, 17.6 g carbs, 1 g hibla, 8.8 g asukal, 26.3 g protina (kinakalkula walang asin)

Kung naghahanap ka para sa isang app na mapabilib kahit ang pinakamabilis na bisita, nais ang isang timog twist sa isang Italyano na pagkain, o lamang ditching pulang karne, ang mga bbq meatballs ay ang iyong pag-save ng biyaya. Ipares ang mga ito sa zoodles (akaspiralzed. zucchini noodles) para sa isang mababang carb meal makeover.

Makuha ang recipe mula sa.Little Spice Jar.

Nutrisyon: 435 calories, 9.9 g taba (4.4 g puspos), 430 mg sosa, 61.9 g carbs, 8.8 g hibla, 7.9 g asukal, 25 g protina

Ang mga casseroles ay isa sa pinakamabilis, cheapest, at smartest na paraan upang makakuha ng malusog, tiyan-pagyupi na pagkain sa talahanayan. Pagkatapos ng lahat, kapag sila ay magkasama at luto, ang lahat ng kailangan mo ay isang microwave. At ang isang ito ay naglalaman ng A-Lister Quinoa, na nakakuha ng higit pang pindutin sa nakaraang taon kaysa sa bagong album ni Beyoncé. Hindi lamang ito ang tanging butil na isang kumpletong protina (naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids), ngunit ang quinoa ay puno ng mahahalagang amino acids at hibla. Maghukay!

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven..

Nutrisyon: 166 calories, 6.8 g taba (2.7 g puspos), 240 mg sosa, 8.9 g carbs, 0 g hibla, 7.5 g asukal, 17.5 g protina

Ang average na Taquito ay isang bangungot para sa iyong baywang dahil ito ay puno ng taba, sosa, at walang laman na carbs. Habang tiyak na hindi namin pinahihintulutan ang pagkuha ng isang buong tray ng mga ito sa mukha, maaari mong munch sa isa o dalawa bilang bahagi ng iyong lingguhancheat meal. nang walang ganap na unraveling iyong diyeta.

Makuha ang recipe mula sa.Kitchen blog ni Kristine.

Nutrisyon: 256 calories, 9.7 g taba (5.4 g puspos), 270 mg sosa, 33 g carbs, <1 g hibla, 20.6 g asukal, 10 g protina

At kapag nabigo ang lahat, bumalik sa mga pangunahing kaalaman-aka ang mga inihurnong bbq chicken wings. Ang kanilang tangy, matamis na lasa ay magpapadala ng iyong lasa buds sa langit.

Makuha ang recipe mula sa.Isang Night Owl Blog..

Nutrisyon: 333 calories, 11.3 g taba (3.1 g puspos), 355 mg sosa, 11 g carbs, 0 g hibla, 9.2 g asukal, 44.6 g protina

Lumalabas, ang protina ay mahalaga para sa higit pa sa iyong mga biceps. Ang pagkuha ng pinakamainam na halaga ay nagdaragdag ng aktibidad sa metabolismo, nagpapalakas ng brainpower, burnstaba ng tiyan at pinapanatili kang pumantay. Ayon sa FDA, ang mga lalaki ay dapat maghangad ng 56 gramo sa isang araw; Ang mga kababaihan ay dapat mag-shoot para sa 46. Pagsasalin: Maaari mong patumbahin ang iyong pang-araw-araw na quota sa isang mouthwatering na pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kritiko ng recipe.

Nutrisyon: 230 calories. 4.5 g taba (1.2 g puspos), 230 mg sosa, 29.8 g carbs, 1.5 g hibla, 17 g protina

Kapag ang hapunan ay walang hirap at malusog na gaya nito, ikaw ay magiging hangal na huwag mag-ulap ng isang ito. Ang kailangan mo lang ay isang grill, ilang aluminyo foil, at ilang mga sangkap-at makakakuha ka ng isang mahusay na balanseng pagkain na nag-iiwan sa iyo ng sapat na calories upang magpakasawa din sa iyong mga paboritongSummer Sangria Recipe.. Cheers sa na!

Makuha ang recipe mula sa.Buhay sa lfthouse..

Nutrisyon: 223 calories, 8.3 g taba (2.6 g puspos), 372 mg sosa, 12.2 g carbs, 1 g fiber, 9.3 g asukal, 23.7 g protina

Itanong lang sa.Paleo Dieter; Ang bacon ay isang berdeng ilaw kung nagpasyang sumali ka para sa mga varieties na gumaling nang walang sosa nitrites at gumagamit lamang ng plain ol 'sodium. Dagdag pa, ang baboy bacon ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina at malusog na monounsaturated fatty acids (mufa). Gayunpaman, ang isang maliit na paraan ay napupunta. Gustung-gusto namin na ang mga kabobs na ito ay nangangailangan lamang tungkol sa isang piraso sa bawat skewer, kaya kahit na mayroon kang dalawa, hindi ka baboy.

Makuha ang recipe mula sa.Recipe diaries..

Nutrisyon: 249 calories, 11.6 g taba (5.5 g puspos), 499 mg sosa, 17.7 g carbs, 1.6 g hibla, 8.8 g asukal, 18.3 g protina

Maaaring bumaba ang Quesadillas mula sa Mexico, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi namin mai-bagay ang mga ito sa BBQ Chicken, Bacon, at Apples. Na may 249 calories, 17.7 gramo ng carbs, at 18.3 gramo ng protina ng kalamnan-mahusay,de nada.

Makuha ang recipe mula sa.Ang mga batang babae ng Iowa ay kumakain.

Nutrisyon: 237 calories, 7 g taba (2.3 g puspos), 500 mg sosa, 22 g carbs, 5 g fiber, 8 g asukal, 23 g protina (kinakalkula na may 2 tasa ng sabaw + 1 tasa ng tubig)

Kapag tag-init at mahulog fuse magkasama, ito ay isang magandang bagay ... ..kind ng tulad ng buwan ng Setyembre, na kung saan ay lamang sa paligid ng sulok. Bakit hindi whip up ng isang palayok ng bbq chick chili? Ito ay puno ng lasa, nakaimpake sa.protina, at naglalaman ng mabigat na halaga ng baywang-whittling beans.

Makuha ang recipe mula sa.Payat na lasa.

Nutrisyon: 341 calories, 7.1 g taba (3.5 g puspos), 380 mg sosa, 50.4 g carbs, 4 g hibla, 7.9 g asukal, 19 g protina

Kami ay malalaking tagahanga ng pag-moderate sa ETNT, na kung saan ay pinili naming isama ito sa halip indulgent pasta salad. Habang ang nutritional profile nito ay tila walang kasalanan, tandaan na ito ay para sa mga servings na isang tasa lamang. Upang mapalakas ang nutrisyon, mag-opt para sa buong wheat noodles at nix ang tortilla strips.

Makuha ang recipe mula sa.Spicy Southern Kitchen..

Nutrisyon: 481 calories, 28.6 g taba (8.2 g puspos), 437 mg sosa, 33.8 g carbs, 2.5 g hibla, 6.7 g asukal, 21.8 g protina

Ang BBQ Chick Pizza ay tiyak na regalo mula sa mga diyos ng pagkain-lalo na kung kailanpineapple ay kasangkot. Tangkilikin ang isang slice ng dalawa at ipares ito sa isang tossed salad para sa isang pagpuno pagkain na hindi iiwan sa iyo ng isang kaso ng ikinalulungkot pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..