Good Lifestyle

Kahit na angFarm-raised salmon. Bumagsak nang masyado sa departamento ng kalusugan, ang ligaw na salmon ay isang nutritional star. Hindi lamang ito ay mayamanOmega-3s., isang malusog na taba na nakikipaglaban sa metabolismo-pagbagalpamamaga, ngunit ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng.protina, isang nutrient na nagdaragdag ng post-meal calorie burn sa pamamagitan ng 35 porsiyento! Sa kabutihang-palad, walang kakulangan ng mga paraan upang ihanda ang masarap na isda. Kung susundin mo ang A.gluten-free,Paleo, o mababang-calorie diyeta-o nais lamang na kalugin ang dinnertime nang hindi bumabagsak sa track-nakuha namin na sakop mo ang mga madaling, malusog na mga recipe ng salmon!

Oras upang sunugin ang grill para sa ulam na ito! Salamat sa luya at toyo mantikilya, ang inihaw na salmon na ito ay makakakuha ng kicked up ng isang bingaw para sa isang tangy sipa sa iyong tastebuds. Nagdaragdag lamang ito ng isang buong bagong antas ng lasa sa isda.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na salmon na may luya toy butter..

Kung hindi ka isang malaking fan ng isda, ito ang recipe na magbabago sa iyong isip. Ang mga pares ng salmon ay ganap na may maanghang at matamis na combo ng glaze. Dagdag pa, kapag ito ay nagsilbi sa ilanRoasted broccoli. (Na madali mong gawin sa parehong oven sa parehong oras bilang salmon sa isang sheet pan) at isang gilid ng couscous, mayroon kang isang ulam na flavorful, masarap, at malusog.

Kunin ang aming recipe para sa.Sweet chili-glazed salmon..

Ditch namin ang tipikalBagel. Nakikita mo ang pinausukang salmon na karaniwang ipinares sa-na nagliligtas sa iyo ng mga tonelada ng calories-at sa halip, nagdaragdag kami ng tulong ng hibla sa recipe na ito, sa kagandahang-loob ng buong toast ng trigo. Nagtatampok pa rin ang recipe na ito ng mga klasikong add-on ng paboritong lungsod ng New York City, bagaman: sibuyas, capers, at kamatis, kasama ang salmon. Ito ay isa sa aming lahat ng oras paboritong malusog na mga recipe ng salmon!

Kunin ang aming Recipe para sa A.Pinausukang Salmon Sandwich..

Ang mahusay na-para-ikaw scrambled itlog recipe ay isang mahusay na paraan upang kickstart iyong araw. Ito ay isang masidhialmusal Pagpipilian na puno ng malusog na taba, sariwang gulay, at isang light caloric toll.

Kunin ang aming recipe para sa.Piniritong itlog na may salmon, asparagus, at kambing na keso.

Ilang mga sangkap fuse nutrisyon, kadalian, at lasa medyo tulad nglentil, At pagsamahin na may salmon, at mayroon kang tunay na kasiya-siya na pagkain na hindi mahirap gawin. Habang ang salmon roasts sa oven, ang lentils ay simmered. Magkasama, ang parehong aspeto ng ulam na ito ay nagsasama sa isang bagay na tunay na espesyal.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na salmon na may lentils..

Seryoso mong hindi kailangang mag-order ng salmon tuwing kumain ka muli sa sandaling master mo ang recipe na ito. ItoIyon mabuti. Ang pangunahing salmon ay nakakakuha ng isang upgrade salamat sa matamis honey mustard glaze na handa sa ilalim ng limang minuto, at ito ay naka-set sa ibabaw ng isang kama nginihaw na Parmesan asparagus, nagdadala ng bitamina A, C, at E, plus potasa, protina, at hibla sa masustansiyang pagkain. Ano ang hindi pag-ibig?

Kunin ang aming recipe para sa.Honey mustard glazed salmon na may inihaw na asparagus.

Ang Moroccan pantry ay umaapaw na may malakas na pampalasa at malusog na buong butil, kaya ito ay isang no-brainer upang i-on ang mga lasa para sa ilang inspirasyon upang magdala ng isang matamis at masarap na combo sa salmon. The.Quinoa. Ang Pilaf ay isang kumplikado at texture butil na ginagawang tunay na pagpuno ng recipe na ito. Maaaring maging iyong bagong paboritong salmon pairing! Ito ay isa sa mga malusog na mga recipe ng salmon na gusto mong gawin nang paulit-ulit.

Kunin ang aming recipe para sa.Moroccan-inspirasyon Quinoa Pilaf sa Salmon..

Kaugnay: 150+ mga ideya sa recipe na makakakuha ka ng sandalan para sa buhay.

Pagkakaroon ng maginhawa,Good-for-you snacks. sa kamay ay isang malusog na pagkain. Ang isang ganoong meryenda ay ang salmon jerky-isang crispy, crunchy, dehydrated na bersyon ng karne ng salmon na mataas sa taba at protina. Ang bilis ng kamay sa paggawa ng dry fish lasa kamangha-manghang ay, siyempre, spicing up ito. Gumagamit kami ng mga bagay tulad ng toyo, lemon juice, asukal, at pampalasa upang gawin itong ang pinaka-kaibig-ibig na bersyon ng Jerky na iyong sinubukan.

Kunin ang aming recipe para sa.Air Fryer Lemon-Pepper Salmon Jogky..

Malusog na mga recipe ng salmon ay mahusay para sa sinuman na sinusubukan ang Keto Diet! Ang salmon at asparagus ay palaging mahusay na magkasama inihaw, ngunit ang inihurnong recipe ng salmon ay mas angkop para saKeto diet.Mga tagasunod dahil nagdadagdag ito ng mas masarap na taba sa omega-3 na mataba acids na natagpuan natural sa salmon. Ang pahiwatig ng limon sa mayo-based topping ay masarap sa asparagus, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Butter-baked salmon at asparagus.

Ang rosas at berde ay hindi lamang isang panalong kumbinasyon para sa preppy clothing. Gumagawa sila ng isang mahusay na pares sa malusog na itoMason Jar Salad. Recipe, masyadong. Sa garbanzo beans, salmon, at grapefruit, kasama ang isang kale base, ang pink at green salad ay isang nutritional powerhouse.

Kunin ang aming recipe para sa.Pagkain prep-friendly bean, salmon, at kale salad.

Ang recipe na ito ay hindi lamang madaling gawin at handa sa loob lamang ng ilang minuto, ngunit ito ay talagang isang paraan upang hindi lamang baguhin kung paano mo lutuin ang mga itlog, ngunit din payagan kang hakbang sa labas ng isang pangunahing Frittata ulam, masyadong, na may creative karagdagan ng salmon at boursin cheese.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinausukang salmon at boursin frittata..

Masyadong mainit sa labas upang i-on ang oven? Puksain ang liwanag at simpleng recipe na ito. Tumawag ito para sa kaunti pa kaysa sa Naan, Chilean olive langis, abukado, pinausukang salmon, capers, at sariwang dill, ginagawa itong perpektong ulam para sa pagluluto hinamon at kalusugan-nakakamalay. Dahil ang pinausukang salmon ay maaaring maging isang bit mataas sa sosa, maiwasan ang pagwiwisik ng anumang karagdagang mga piraso sa kung mayroon kaMataas na presyon ng dugo.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na masarap.

Sa pamamagitan lamang ng 283 calories, ang ulam na ito ay malamang na mas malusog kaysa sa anumang bagay na inihahatid ng iyong lokal na Tsino restaurant. Ipares ito sa isang spinach, karot, edamame, at cilantro salad upang mag-pack ng ilang dagdag na hibla at nutrients sa iyong pagkain. Tapusin ito sa isang light drizzle ng linga langis, lime juice, asin, at honey.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Kahit na mukhang tila ang ulam na ito ay umaapaw sa taba, huwag mag-alala. Dahil lahat ng ito ay nagmumula sa isda at ang langis ng oliba na ginamit upang gumawa ng dressing, maaari naming tiyakin sa iyo ang lahat ng malusog na iba't-ibang puso. Dagdag pa, maaari mong palaging gumamit ng mas mababa sa dalawang tablespoons ng dressing kung gusto mong i-cut pabalik. Ang simpleng napapanahong inihurnong salmon ay nakataas sa isang bagong antas ng masarap kapag ipinares sa mga gulay ng tagsibol, haras, dill, at durog na pistachios. Ito ay isang dapat-try!

Makuha ang recipe mula sa.Sassy Kitchen..

Puno ng pinausukang salmon, mushroom, kale, buckwheat, at isang pletora ng pampalasa, ang veggie-centric recipe na ito ay isang tonelada ngprotina at lasa sa iyong mga itlog sa umaga. Ang ulam fairs na ito ay mahusay na isang pangunahing ulam sa isang maligaya brunch, ngunit maaari rin itong gawin nang maaga at reheated bilang prepped breakfast ng pagkain sa panahon ng iyong abalang linggo ng trabaho.

Makuha ang recipe mula sa.Sa kanyang core.

Ang pagbili ng de-latang salmon ay isa pang madaling paraan upang puksain ang ilang malusog na mga recipe ng salmon! Ang mga crispy, panko-crusted kagat ay gumawa ng isang mahusay na hapunan party appetizer, o maaari silang plated sa ibabaw ng isang kama ng mga gulay at veggies bilang isang pangunahing ulam. Dahil ang mga ito ay ginawa sa de-latang salmon, madali silang magwasak sa loob ng ilang minuto.

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Ang magandang one-bowl-wonder ay isa sa aming 30 paboritoMalusog na mga recipe ng mangkok para sa pagbaba ng timbang. Ang mga mangkok ay hindi lamang mesmerizingly eye-catching, ngunit sila din nagsisilbing bilang isang madaling-to-gumawa platform upang makakuha ng lahat ng mga nutrients at enerhiya na kailangan mo sa isang pagkain lamang. Dagdag dito, ito ay isa sa mga malusog na mga recipe ng salmon na gusto mong kumuha ng maramingInstagram. Larawan ng.

Makuha ang recipe mula sa.Para sa pag-ibig ng Basil.

Madaling gumawa at isang madaling paraan upang makakuha ng masustansiyang pagkain, itoSheet Pan Dinner. ay makakatulong sa iyo na makuha ang iyong susunod na hapunan sa mesa at malinis na walang oras. Hinahain ang green beans at inihaw na patatas sa tabi ng salmon na inatsara sa isang dayap, honey, at soy dressing. Ang lahat ay topped off sa isang makinis tinadtad Thai chili paminta, na kilala rin bilang isang mata ng ibon chili, upang bigyan ang ulam ng isang maliit na dagdag na pizazz.

Makuha ang recipe mula sa.Recipe lata kumakain.

Ang salad na ito ay hindi maaaring maging mas simple, dahil ito ay magkasama sa isang solong sheet tray. Maglatag ng isang base ng buto-gusali kale, itapon sa ilang mga tart cherry kamatis, at pagkatapos ay ilagay sa iyong salmon fillets. Dalawang hiwa ng mga dalandan ng dugo ang nangunguna sa salmon upang talagang magpasaya sa plato at magdagdag ng pagsabog ng matamis, acidic na lasa.

Makuha ang recipe mula sa.Sweet Phi..

Habang ang 5-spiced salmon ay tiyak na ang bituin ng ulam na ito, ang salad medley ito ay nakasalalay sa tuktok ng ay hindi malayo sa likod. Ang mas mataas na calorie count ay dahil sa malusog na mga bagay tulad ng nutrient-siksik na avocado, black beans, at ang salmon. Ang mga malusog na taba at matangkad na mga protina ay kinumpleto ng maanghang na Jalapeno, makatas na mangga, at light butter lettuce. Kung nag-aalala ka tungkol sa calories, maaari mong i-cut pabalik sa taba, ngunit iwanan ang ginutay-gutay cheddar!

Makuha ang recipe mula sa.Kalahating inihurnong ani.

Huwag mag-alala tungkol sa mas mataas na taba ng nilalaman sa ulam na ito. Ang mga taba ay puno ng malusog na omega-3 polyunsaturated at gana-suppressing oleic acid monounsaturated fats mula sa salmon at olive oil vinaigrette. Ang journalNutrients. Natagpuan na ang Omega-3s ay maaaring parehong mapahusay ang taba-nasusunog at bawasan ang mga antas ng gutom, habang ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na sa isang sapat na mataas na paggamit, omega-3s mapabuti ang aming kakayahan upang metabolize taba sa pamamagitan ng binabago ang paraan ng ilang mga "taba genes" function.

Makuha ang recipe mula sa.Ano ang pagluluto ng Gaby.

Ang isang mahusay na paraan upang masiyahan sa salmon ay may isang simpleng herb compound mantikilya, at ang recipe na ito mapigil ito madali sa pamamagitan lamang ng paggamit dill.Nakaing damo Ang mantikilya ay puno ng.malusog na taba, bitamina at mineral. Cassie Bjork, Rd, LD, ay nagsasabi sa amin ng damo-fed mantikilya "ay tumutulong na mabagal ang pagsipsip ng asukal at carbohydrates, na humahantong sa pare-pareho ang mga antas ng enerhiya at pinahusay na pag-andar ng utak. Maaari mong ubusin ang saturated taba sa ito ay hindi nakaugnay sa sakit sa puso. " Ipares ang salmon na ito na may gilid ng damo-inihaw na patatas at inihaw na asparagus na may tuktok na lemon zest.

Makuha ang recipe mula sa.Simpleng mga recipe..