Good Lifestyle

Minsan tinutukoy bilang mga bintana sa kaluluwa, ang aming mga mata ay nagdaragdag nang labis sa ating mundo, gayunpaman madalas nating nalimutan na gumawa ng mga hakbang upang pangalagaan sila.Ayon sa CDC., mayroong isang tinatayang 93 milyong U.S. matanda sa mataas na panganib para sapagkawala ng paningin, ngunit kalahati lamang ang bumisita sa doktor sa mata sa nakaraang taon.

Habang hindi ka maaaring pumunta sa isang optometrist o isang ophthalmologist nang madalas hangga't maaari mong makita ang iyong pangunahing doktor ng doktor o dentista nang regular (bukod sa iba pa), mahalaga pa rin na gawin ang check-up, lalo na kung ito ay isang pares ng mga taon. Bilang karagdagan sa mga regular na pagbisita sa doktor,kumakain ng ilang pagkain Pati na rin ang pagkuha ng mga likas na pandagdag upang mapabuti ang kalusugan ng paningin ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong pangkalahatang kalusugan ng mata. Gayunpaman, ang nakakalito bahagi, ay nagna-navigate sa mga parmasya aisles at pagpili ng suplemento na pinakamainam para sa iyo. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon).

Bumaling kami sa mga eksperto, aka ophthalmologist at mga doktor, para sa kanilang mga rekomendasyon kung saan ang mga suplemento ay dapat tumulong upang mapanatili ang iyong mga mata sa tip-top na hugis. Gaya ng lagi, makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong suplemento. Basahin sa, at pagkatapos, huwag makaligtaanPinakamahusay na suplemento para sa pagtulog, ayon sa mga eksperto.

Hindi lamang gawinOmega-3. Ang mataba acids ay nakikinabang sa iyong mga mata, ngunit tumutulong din sila upang palakasin ang iyong puso, iyong isip, at ang iyong pangkalahatang kagalingan.

"Kinuha upang makatulong na mabawasan ang pangkalahatang pamamaga, ang mga suplemento ng langis ng langis ng bibig ay tumutulong din upang mapalakas ang madulas na layer ng mga natural na luha na nagpapanatili ng mga mata mula sa pagpapatayo ng parehong mula sa kapaligiran at masyadong maraming oras ng screen," sabi ni.Melissa Toyos, MD., pangkalahatang ophthalmologist, dry eye specialist, at facial cosmetic surgeon sa Toyos Clinic. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer araw-araw o mahuli ang iyong sarili binging palabas sa TV para sa mga oras sa dulo, maaaring ito ay isang magandang ideya para sa iyo upang magsimulasuplemento ang iyong diyeta may omega-3 fatty acids.

Hindi lamang ang mga suplemento ng omega-3 na mataba acid ay nagpapabuti ng pagpapadulas ng mga mata, ngunit ayon saDr. Taz, MD., atETNT Medical Expert Board member., ang mga taba ng Omega-3 ay kapaki-pakinabang din sa pagbawas ng pamamaga at "pumipigil sa pangkalahatang pag-iipon ng mga mata." Kaya, pagdating sa mga benepisyo para sa iyong mga mata, ang Omega-3 ay isang magandang lugar upang magsimula.Dr. Kaushal Kulkarni., ophthalmologist at tagapagtatag ng.Eyetamins. inirerekomendaSea Berry.-Ang suplemento na naka-pack naomega-3, -6, at -9 fatty acids Ang klinikal na napatunayan upang matulungan ang moisturize at aliwin ang mga tuyong mata.

Ang balat mo ay hindi lamang ang bagay na gusto mong tiyakin na lumilitaw na "mas bata." Sinabi ni Dr. Toyos areds formula, "pinagsasama ang mga makapangyarihang antioxidantbakas mineral sa isang formula na mayroonay ipinapakita upang makatulong na mabagal ang pag-unlad ng pag-iipon, pagbabago ng mata, at maaaring makatulong sa kahit na mas bata mata makita ng kaunti pa nang masakit. "

Kaya, kahit na ang mga kabataan na hindi pa nag-aalala tungkol sa pag-iipon ay maaari pa ring umani ng mga benepisyo ng isang formula ng ared. "May katibayan na ang pagbabalangkas na ito ay nagpapalakas ng ocular at utak na kalusugan," ayon kay Dr. Toyos.

Bausch & lomb's preservision. Ay ang tatak ng areds formula na ginagamit sa mga klinikal na pagsubok at ito rin ang isang Dr Toyos inirerekomenda.

Ang Lutein ay isa pang suplemento na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata, lalo na para sa retina, na kung saan ay ang layer sa likod ng mata na sensitibo sa liwanag.

"Lutein ay isang carotenoid at antioxidant na nagpapabuti sa kalusugan ng retina," sabi ni Dr. Toyos. "Ang mga carotenoid ay mga pigment na naninirahan sa retina, nagpapabuti ng pangkalahatang pangitain."

Inirerekomenda ni Dr Kulkarni.Maligayang mata Dahil ang mga ito ay madaling chew, mangga-lasa gummies na naglalaman ng premium grade lutein at zeaxanthin. Ang parehong mga bata at matatanda ay maaaring tumagal ng mga pandagdag na ito, kaya mahusay ang mga ito para sa buong pamilya. Sila ay napatunayan na clinically upang itaguyod ang paningin at suporta macular pigment para sa pang-matagalang kalusugan ng mata.

Ayon saAmerican Optometric Association., higit sa 16 milyong Amerikano ang dumaranas ng dry eye disease (ded). Inirerekomenda ni Dr. Toyos ang mga suplementong Hyaluronic acid kung naghahanap ka upang magdagdag ng kahalumigmigan pabalik sa mga tuyong mata. Ang suplemento na ito ay tumutulong din na magdagdag ng kahalumigmigan sa balat, na talagang isang dagdag na bonus.

Pureclinica's hyaluronic supplement. (na maaari mong makita sa Amazon) 300 mg ay isang mahusay na pagpipilian at madaling lunok. Kung mas gusto mong magdagdag ng isa pang suplemento sa bibig sa iyong pamumuhay, inirerekomenda din ni Dr. ToyosLumiligay ng redness reliever eye drops.. Ang mga patak na ito ay tumutulong upang mabawasan ang pamumula ng mata dahil sa banayad na pangangati at tuyong mata.

"Dahil sa kanilang natatanging pagbabalangkas, may nabawasan na panganib ng mga epekto na karaniwan sa iba pang mga relievers ng pamumula, tulad ng rebound redness at pagkawala ng pagiging epektibo," sabi ni Toyos.

Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan-at ang kalusugan ng mata ay isa sa mga ito. Maraming madaling paraan upang makuhaBitamina C sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain, Partikular na prutas at gulay, ngunit ang mga suplemento ay isang sigurado na sunog upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat. Inirerekomenda ni Dr. Taz angNgayon Mga Pagkain Mga Suplemento ng Bitamina C. Tulad ng makatuwirang presyo at madaling mag-order online. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina C, si Dr. Taz. sabi mo maaari kang makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng cataracts, na kung saan ay ang term na iyonnaglalarawan ng clouding. sa isang normal na lente ng mata.

Katulad ng bitamina C,BITAMINA E. ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, ngunit madalas mahirap upang makakuha ng sapat na ito sa pamamagitan ng iyong diyeta nag-iisa. Ayon kay Dr. Taz, ito ay isang bitamina na "pinoprotektahan ang mga mata bilang isang makapangyarihang antioxidant, pagbabawas ng pinsala sa pamamagitan ng mga libreng radikal at pumipigil sa mga katarata."

Kung naghahanap ka para sa isang suplemento na inirerekomenda ng doktor, sinabi ni Dr. Taz na nananatili saNgayon Pagkain Bitamina E Supplements. ay ang paraan upang pumunta.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng 9 pinakamahalagang bitamina na kailangan mo sa iyong diyeta, ayon sa mga eksperto sa Yale.