Good Lifestyle

Sabi nilaalmusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, kaya bakit mo gisingin sa isang stack ng flapjacks nabuwal sa maple syrup o isang mangkok ngSugary cereal? Sa halip na maabot ang instant pancake mix o isang sweetened oatmeal packet, isaalang-alang ang crafting iyong sariling homemade, malusog na granola.

Ang aming honey-pecan-cherry granola recipe sa ibaba ay jam-packed na may malusog na taba mula sa malutong pecans, utak-boosting McTs mula sa tropikal na coconut shreds, antibacterial properties mula sa honey,bitamina C Mula sa tangy orange zest, at antioxidants na nagmumula sa maasim na seresa. Maaari bang ihambing ang iyong mangkok ng frosted cereal flakes at chocolate clusters? (Hindi namin iniisip.)

Bukod sa almusal, ang crunchy granola na ito ay gumagawa para sa isang masarap na base ng trail mix na maaari mong i-pack habang naglalakbay. Itapon ito sa iyong pitaka para sa isang midday meal na hindi masira ang iyong calorie bank, o itapon ito sa iyong gym bag para sa isang perpektong pre-workout snack. Mayroon itong mabagal na pag-digesting carbs upang panatilihing ka pagpunta sa pamamagitan ng hiit session, pati na rin ang ilang mga planta batay sa protina upang panatilihing buo ka. Ano pa, ang cherries sa granola ay naglalaman ng melatonin, na maaaring makatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis-itinuturing na recipe na ito ng isang perpektong snack ng oras ng pagtulog, masyadong!

Mga kamay sa oras: 15 minuto
Kabuuang oras: 30 minuto

Nutrisyon:136 calories, 6 g taba (1 g puspos), 51 mg sosa, 12 g asukal, 2 g protina, 1 g hibla

Mga sangkap

Gumagawa ng 12 servings.

1/4 tasa honey.
1 tbsp canola oil.
1 tsp vanilla extract.
1 tsp orange zest.
1/2 tsp apple pie spice.
1/8 tsp asin
11/2 tasa puffed rice cereal.
1 tasa regular na pinagsama oats
1/2 tasa tinadtad pecans.
1/4 tasa ay pinutol ng niyog
1/2 tasa pinatuyong cherries.
Gatas (opsyonal)

Paano gawin ito

• Painitin ang hurno sa 350 ° F. Linya ng 15 × 10-inch baking pan na may pergaminong papel.
• Sa isang malaking mangkok, pukawin ang unang anim na sangkap (sa pamamagitan ng asin). Magdagdag ng cereal,oats, pecans, at niyog; Gumalaw nang maayos. Ikalat ang halo ng cereal sa paghahanda ng pan.
• Maghurno tungkol sa 15 minuto o hanggang ginintuang, pagpapakilos pagkatapos ng 10 minuto. Alisin mula sa oven. Gumalaw sa seresa. Hayaan ang cool sa isang wire rack. Mag-imbak sa isang lalagyan ng hangin hanggang sa 2 linggo. Paglilingkod sa gatas, kung ninanais.

Kumain ito! Tip

Cherry Clever!

• Alam mo ba na ang mga seresa, tulad ng gatas, ay naglalaman ng melatonin?