Good Lifestyle

Habang ang isang bilang ng mga bagay mula sa kakulangan ng pagtulog sa mga problema sa bahay ay maaaring maging masisi para sa iyong foggy, wandering utak, diyeta din gumaganap ng isang pangunahing papel sa kung gaano kadali ito ay upang buckle down at focus. Kung kumain ka ng medyo malusog, maaari mong ipalagay na ang iyong diyeta ay hindi maaaring masisi. Gayunpaman, ang isang bilang ng mga pagkain na zap memory at focus ay lumilitaw na walang kabuluhang hindi nakapipinsala. Matapos basahin kung ano ang sinabi ng agham tungkol sa ilan sa mga pinakamasamang nagkasala, maaari mo lamang isaalang-alang ang kicking ng ilang mga nakakagulat na focus-pagpatay na pagkain sa gilid ng bangketa-o hindi bababa sa pagputol kapag mayroon kang isang malaking deadline ng trabaho pagdating up!

Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng mataba na isda-tulad ng tuna-hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Manatili sa kanilang rekomendasyon at gagawin mo ang iyong puso at utak ng isang pabor. Ilagay ito sa menu ng masyadong madalas, at maaari kang gumawa ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti. Bakit? Ang Bigeye, Ahi, Albacore at Yellowfin Tuna ay mataas sa mercury, at ang pag-ubos ng masyadong maraming ng mabibigat na metal ay maaaring maging sanhi ng cognitive decline. Upang manatiling ligtas, isama ang iba pang mga uri ng isda sa iyong diyeta tulad ng mga anchovies, ligaw na salmon, o trout, na ipinagmamalaki ang marami sa parehong mga benepisyo ng utak-boosting ngunit hindi nagdadala ng panganib ng labis na pagkakalantad ng mercury.

Ang paggamit ng isang maliit na bit ng toyo sa iyong sushi ay hindi maaaring mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit isang kutsara ng mga bagay-bagay ay may halos 40 porsiyento ng inirerekumendang paggamit ng asin sa araw! Ano ang kinita ng maalat na pagkain sa iyong kawalan ng kakayahan na tumuon? Marami, talaga. Ayon sa isang 2014.Neurology Ang pag-aaral, hypertension, kadalasang nagdala sa pagkain ng masyadong maraming asin at sosa-nakaimpake na pagkain-tulad ng toyo-ay maaaring paghigpitan ang dugo sa utak at negatibong impair focus, mga kasanayan sa organisasyon at memorya. Ang mataas na paggamit ng asin ay maaari ring maging sanhi ng electrolyte imbalance at banayad na dehydration, na maaaring maging mahirap upang mapanatili ang iyong ulo sa laro. Kapag nag-order ng Hapon, mag-opt para sa low-sodium toy sauce o eel sauce (na panlasa ng maraming tulad ng teriyaki) at panatilihin ang laki ng paghahatid maliit. Ang paggawa ng simpleng swap na ito ay maaaring mag-cut ng iyong sodium intake sa kalahati, pinapanatili ang iyong focus laser-matalim.

Habang hindi namin tanggihan na kami ay medyo malaking tagahanga ng prosciutto balot melon, kumakain cured karne tulad ng prosciutto, bacon, capicolla at pastrami masyadong madalas ay maaaring gumawa ng iyong utak foggy. Kapag kumain ka ng mga pagkaing mayaman at protina, ang katawan ay kailangang gumamit ng mas maraming tubig upang mapawi ang natural na nitring nitrogen na natagpuan sa mga protina at labis na asin. Nag-iiwan ito ng mas kaunting tubig sa katawan upang mapanatili kang hydrated, upping ang mga logro ikaw ay magiging dehydrated-at, ayon sa isangGamot ng militar Pag-aralan, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mabawasan ang cognitive function. Upang panatilihin ang kaguluhan (at labis na calories) ang layo, huwag gumawa ng maalat na karne ang iyong oras ng tanghalian pumunta-sa, at siguraduhin na uminom ng ilang dagdag na baso ng tubig kung magpasya kang magpakasawa.

Ang popcorn na ginawa sa stovetop ay isang malusog, mayaman sa hibla, whole-grain snack na maaaring mag-aalis ng mga pag-crash sa asukal sa dugo na maaaring magpadala ng iyong utak sa isang tizzy. Ngunit kung naghahanap ka upang kumain sa meryenda sa trabaho at walang access sa isang kalan, maging maingat sa microwave varieties na may diacetyl-based mantikilya pampalasa. Ang mataas na antas ng pagkakalantad sa kemikal ay na-link sa Alzheimer's disease, isang kondisyon na nagiging sanhi ng pagkawala ng memorya. Kahit na ang munching sa isang dakot ay maaaring hindi maging sanhi ng anumang pinsala ngayon, mas mahusay na maging ligtas at manatili sa mga varieties na hindi gumagamit ng kemikal. Ang iyong hinaharap ay salamat sa iyo!

Kung naisip mo na ang iyong sarili sa isang tasa ng ice cream sa isang pagtatangka upang matalo ang 3 p.m. Slump, malamang na magdulot ka ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti-at hindi lamang sa iyong baywang. Ang isang tasa ng banilya ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 10 gramo ng arterya-clogging saturated taba at 28 gramo ng asukal at maraming mga pag-aaral ay natagpuan na ang puspos taba at asukal-mayaman diet ay maaaring bawasan ang mga kasanayan sa cognitive at pandiwang memorya. Sa halip ng ice cream, mag-opt para sa Griyego yogurt na may ilang mga blueberries o strawberry. Ang parehong prutas ay nauugnay sa mas mabagal na mga rate ng cognitive decline at maaaring makatulong na mapanatili ang iyong utak sa tip-top hugis.

Kapag ang stress ay nagsisimula sa bundok, ang pagbubukas ng isang lata ng diyeta ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo tulad ng maaari mong lupigin ang mundo-o hindi bababa sa higanteng pile ng mga papeles na nakaupo sa iyong desk. Sa totoo lang, maaaring mas mahirap itong pag-isiping mabuti ang iyong trabaho. Isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa.European Review para sa Medikal at Pharmacological Sciences.Natagpuan na ang aspartame, ang artipisyal na pangpatamis na karaniwang ginagamit sa mga inumin na walang asukal, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa memorya. Bagaman hindi ito maaaring magkaroon ng matamis na lasa na hinahanap mo, ang kalakalan sa iyong kola para sa ilang seltzer o tubig ay isang mas mahusay na taya. Bakit? Ang guzzling H20 ay maaaring mag-alis ng pag-aalis ng tubig-isa sa mga pinaka-karaniwang kontribyutor sa mahihirap na pokus.

Maaari itong tikman nang mahusay sa iyong hapon tasa ng Joe, ngunit ang average na muffin ay nagdadala ng isang katlo ng saturated taba ng araw at 74 gramo ng carbs-karamihan ay pino. Bukod sa pagdaragdag ng ilang malubhang pounds sa iyong frame kung magpakasawa ka sa pastry nang pantay-pantay, maaari itong i-zap ang iyong pokus at humantong sa mga nagbibigay-malay na isyu mamaya sa kalsada, masyadong. A.Pisyolohiya at pag-uugali Natuklasan ng pag-aaral na ang pag-ubos ng mga taba at pinong carbohydrates ay nauugnay sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer at maaaring negatibong epekto sa pag-andar ng cognitive, masyadong. Upang mapanatili ang iyong focus matalim, i-trade ang iyong muffin para sa ilang mga oatmeal. Ang matatag na daloy ng enerhiya na makakakuha ka mula sa kumplikadong carbohydrates at hibla ay makakatulong sa iyong makuha sa pamamagitan ng iyong trabaho sa walang oras sa lahat!

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayonsa paperback.Labanan!