Good Lifestyle

Walang pagtanggi ito: cream cheese ay isangBagel.Pinakamahusay na kaibigan ni. Gayunpaman, ang cream cheese ay maaaring maging medyo mataas sa taba at calories kapag isinasaalang-alang mo kung magkano ang tunay mong ginagawa sa parehong halves ng iyong bagel. (Siguraduhin ko na ilubog ang aking kutsilyo sa lalagyan ng ilang beses!)

Kaya, maaari mong i-on ang iyong bagel, na mayroon naay hindi angpinakamahal Pagpipilian sa almusal Naroon doon dahil sa mataas na paggamit ng carb at kakulangan ng protina, sa isang pangunahing kalamidad sa pagkain. At iyon ang lahat sa iyong unang pagkain ng araw. Kahit na pinili mong ikalat ang cream cheese sa halip na isang malusog na slice ng buong trigo o grain toast, gusto mo pa ring tiyakin na pinipili mo ang tamang cream cheese. Nangangahulugan iyon ng pagpili ng pagkalat na ang pinaka-nutrient-siksik na opsyon sa merkado, pag-iwas sa mga maaaring may mas mababang kalidad.

Upang matulungan kang gumawa ng tamang pagpipilian sa panahon ng iyong susunod na grocery store run, narito ang pinakamahusay at pinakamasama cream cheese spreads, ayon sa dietitans. At habang ikaw ay nasa ito, siguraduhin na mag-stock up saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Una, ang pinakamahusay.

Kasayahan katotohanan: Ang artisanal cream cheese na ito ay ginawa sa parehong paraan para sa higit sa 50 taon sa Northern California.

"Ang lasa lamang ay sapat na upang gawin mo nais na ilagay ito sa tuktok ng iyong cream listahan ng keso, gayunpaman, pagdating sa isang malusog na pagbabalangkas, ang cream cheese na ito ay maaaring maging ang pinakamahusay na," sabi niTrista pinakamahusay, ms, rd.. Ito ay ginawa ng mabagal na kulturang gatas, cream, at asin at may zero idinagdag fillers, gilagid, o stabilizers. "Kung ang lahat ng ito ay hindi sapat, ito ay inihanda ang tradisyonal na paraan sa pamamagitan ng paggamit ng isang muslin bag," pinakamahusay na nagdadagdag.

Ang pagkalat na ito ay isang klasikong, at talagang karapat-dapat ang isang ranggo patungo sa tuktok ng pinakamahusay na listahan ng cream cheese spreads.

"Ang whipped kalikasan ng partikular na pagkalat na ito ay makabuluhang binabawasan ang calories, taba, at asukal sa bawat serving," ay nagpapaliwanag ng pinakamahusay. Dagdag pa, "ang texture ay isang bagay na nais din, sa pamamagitan ng paghagupit ng kanilang pagkalat ay nagiging liwanag at mahimulmol na nagbibigay-daan ito nang madali," dagdag niya.

Ang isang organic na opsyon ay palaging pinahahalagahan at ang partikular na pagkalat na ito ay nakakuha ng ranggo sa lasa, texture, at kalusugan.

"Ginagawa ito gamit ang gatas mula sa pasture-raised cows at formulated na walang sintetiko hormones, antibiotics, GMO, o nakakalason pesticides," sabi pinakamahusay. At tiyak na masarap!

"Ang creamy spread na ito ay naglalaman ng magandang-para-ang iyong mga probiotics ng gat salamat sa live at aktibong kultura nito. Kung sinusubukan mong maiwasan ang GMO, artipisyal na lasa o preservatives, at ang GMO, ang vegan spread na ito ay angkop sa kuwenta," sabi ni Vegan SpreadLyssie lakatos, rdn, cdn, cft..

Perpekto din ito para sa sinumang may pagawaan ng gatas, toyo, o gluten alerdyi, dahil libre ito sa kanila.

Ang makapal at masarap na organic cream cheese na ito ay gawa sa organic cashews at ipinagmamalaki ang tatlong gramo ng planta-protina bawat serving.

"Ito ay toyo, gluten, at lactose-free, kaya perpekto para sa vegans pati na rin ang mga taong may alerdyi o sensitibo sa pagkain," sabi ni Lakatos.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

At ngayon, ang pinakamasama.

Bawat serving: 80 calories, 4.5 g fat (3 g saturated fat, 0 g trans fat), 100 mg sodium, 7 g carbs (0 g fiber, 7 g asukal), 2 g protein

Ang Philadelphia cream cheese na ito ay malamang na pumunta-para sa masarap na lasa nito, ngunit sa kasamaang palad, pagdating sa kalidad ng kalusugan, ang isang ito ay tumatagal ng back seat. Iyan ay salamat sa mas mataas na taba at idinagdag ang nilalaman ng asukal.

"Kasama ang mga hindi kanais-nais na labis na sangkap, nangangailangan din ito ng higit pang mga idinagdag na fillers at gilagid upang bigyan ito ng lasa at pagnanasa ng texture," sabi ni pinakamahusay.

Bawat serving: 100 calories, 8 g fat (4.5 g puspos taba, 0 g trans fat), 80 mg sosa, 6 g carbs (0 g hibla, 6 g asukal), 1 g protina

Ang iba't ibang mga cream cheese spreads ay tunog masarap sa ibabaw, ngunit isang kagat ay magbabago ang iyong isip.

"Ang lasa at texture ay nag-iiwan ng maraming nais at hindi nakatutulong sa kagawaran ng kalusugan alinman," sabi ni pinakamahusay. "Ang lasa ng artipisyal na sweeteners ay nag-iiwan ng isang lasa sa iyong bibig na mag-iiwan sa iyo regretting ang iyong pinili para sa isang habang." Nabanggit!

Bawat serving: 90 calories, 8 g taba (5 g puspos, 0 g trans), 85 mg sosa, 5 g carbs (0 g hibla, 5 g asukal (3 g idinagdag asukal)

Sa 25% ng iyong pang-araw-araw na puspos na taba quota sa isang serving, madaling makita kung bakit ang cream cheese ranggo sa mga pinakamasama.

"Ang sakit sa puso ay ang nangungunang mamamatay sa bansang ito, at ang mga pagkain na tulad nito na mataas sa puspos na taba ay nakakatulong sa sakit sa puso. Ito ay lubos na naproseso at naglalaman ng mga kemikal upang pahabain ang mga lakatos na kontrobersyal na artipisyal," sabi ni Lakatos. Ang pagkalat ay naka-pack na tatlong gramo ng dagdag na asukal din, at maraming cream cheese spreads ay libre ng dagdag na asukal.

Bawat serving: 30 calories, 0 g fat (0 g saturated fat, 0 g trans fat), 190 mg sodium, 4 g carbs (0 g fiber, 2 g asukal), 3 g protein

"Mahusay na halaga ng taba-free cream cheese ay maaaring orasan sa mas mababa calories, ngunit sa halip ng tunay na sangkap, ang skim base ng gatas ay halo-halong may preservatives, kontrobersyal na carrageenan, idinagdag na mga kulay, mais syrup, at higit pa," sabi niKelly Jones Ms, Rd, CSSD, Ldn.. Kaya, kanal ito at pumunta para sa isang bagay na may mas nutritional halaga at taba nang walang lahat ng junk na ito!