Good Lifestyle

Habang lumalaki ka, dagdagan ang iyong mga panganib sa kalusugan. At para sa mga lalaki sa edad na 50, ang mga pagkain na kanilang kinakain ay maaaring maglaro ng malaking papel sa pagpapababa ng mga panganib na ito. Kaya kung ikaw aykumakain ng lahat ng maling uri ng pagkain, Well, na lamang ang gumawa ng mga bagay na magkano ang tougher. Kaya kung ano talagaang pinakamasamang pagkain para sa mga lalaki higit sa 50 dapat nilang iwasan ang lahat ng mga gastos?

Lucky para sa iyo, nagpunta kami at ginawa ang gawain para sa iyo.Toby Amidor., MS, Rd, Cdn, Fand Award-winning na nutrition expert,Wall Street Journal. Pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng.Ang cookbook ng cookbook na lumikha-your-plate, atmiyembro ngETNT. Medical Board, Nagsalita sa amin ang lahat tungkol sa mga tiyak na alalahanin sa kalusugan na maaaring magkaroon ng mga lalaki sa edad na 50. Ayon kay Amidor, ang mga lalaki na higit sa 50 ay kailangang magbantay nang higit sa lahat para saMataas na presyon ng dugo,type 2 diabetes, at mataas na kolesterol.

Dahil sa mga panganib na ito, tinanong namin si Amidor Anong mga uri ng mga lalaking pagkain na higit sa 50 ang dapat na iwasan. Narito ang breakdown. Kung naghahanap ka upang gumawa ng malusog na mga pagbabago, siguraduhin na ikaw ay may stockAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang pagkain ng mga pagkaing matamis ay palaging kaakit-akit, ngunit kung ubusin mo ang mga ito sa isang regular na batayan, maaari mong potensyal na ilagay ang iyong sarili ng higit pa sa panganib para sa mga alalahanin sa kalusugan.

"Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mataas na calories at hindi maraming nutrients," sabi ni Amidor. At patuloy na nagbibigay sa aming mga katawan ng pagkain na may maliit na nutrients at tonelada ng hindi kinakailangang calories ay maaaring humantong sa timbang makakuha, na para sa mga lalaki sa edad na 50 ay maaari ring humantong sa mga panganib sa kalusugan at sakit.

"Kung pupunta ka para sa isang cookie o cake, gawin ito sa mga maliit na bahagi," nagmumungkahi si Amidor.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Minsan mas mahirap tandaan na ang mga matamis na inumin ay maaaring mag-empake ng maraming hindi kinakailangang calories at mataas na bilang ng asukalas cookies at cakes. Sinabi ni Amidor na "Regular na sodas, matamis na iced teas, at lemonades ay nagdaragdag ng maraming asukal at hindi gaanong iba pa sa diyeta ... na maaari ring humantong sa timbang na nakuha at sa huli sa mga panganib sa kalusugan sa itaas."

Ang mga pritong pagkain ay masarap-walang sinuman ang tinatanggihan na. Ngunit para sa mga lalaki sa edad na 50, ang pag-muni sa mga pagkaing ito ay maaaring humantong sa mga problema sa timbang at mga isyu sa puso.

"Ang mga pritong pagkain ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso at maaari ring humantong sa pagtaas ng timbang na nakuha, na maaaring magdala ng uri ng 2 diyabetis," sabi ni Amidor. Nagmumungkahi siya ng pagsubok ng isang alternatibo tulad ng inihurnong o inihaw na manok o pagluluto ng mga piraso ng patatas sa isang air fryer para sa isangMalusog na alternatibo sa French fries..

"Sausages, bacon, at iba pang mga naproseso na karne ay mataas sa arterya-clogging saturated fat, na maaaring magtaas ng ldl (o masama) antas ng kolesterol," sabi ni Amidor. Binabanggit niya na ang pagsisikap ng isang leaner na alternatibo o pagpili ng mas maliit na mga bahagi ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan ng pagputol pabalik sa mataas na calorie naproseso karne.