Good Lifestyle

Kunin ito: 85% ng naka-kahong kalabasa na nakikita mo sa grocery storeay hindi naglalaman ng anumang kalabasa. Ang mga malalaking tatak tulad ni Libby ay lumago at maaaring isang prutas na tinatawag na dickinson squash, na kung saan ay pinsan ng balat ng kalabasa. Ang oddest bahagi ng lahat ng ito ay na ito ay ganap na legal. Dahil ang pumpkins at "golden-fleshed sweet squash" ay malapit na nauugnay, sinabi ng FDA ang mga kompanya ng pagkain na maaari nilang i-market ang kanilang mga produkto ng katas bilang "kalabasa," hindi alintana kung gaano karami ang aktwal na prutas sa mga lata. Paano nakakainis na?

Habang hindi namin napakasaya na ang aming "Pumpkin" ay nakahiga sa lahat ng mga taon na ito, hindi ito nangangahulugan na hihinto namin ang pagbili ng mga bagay. Hindi lamang ito ay isang maraming nalalaman sahog na may kapangyarihan upang dalhin ang lasa ng pagkahulog sa halos anumang ulam, ngunit ang imposter squash ay pa rin aPangkalahatang Pinagmulan ng Bitamina A.. Gayundin, maraming mga tatak ang nagpoproseso ng kanilang kalabasa sa tulad ng paraan na napanatili ang isang mahusay na pakikitungo nghibla. Ang tanging downside ng stocking up sa kalabasa sa panahon ng mga dahon ng panahon? Sinusubukan upang malaman kung ano ang gagawin sa lahat ng mga kalahating ginagamit at tira lata na walang alinlangan maipon sa katapusan ng panahon.

At iyon kung saan kami pumasok. Upang makatulong na matiyak na wala sa iyong masarap na kalabasa ang kalabasa napupunta sa basura, binubuo namin ang ilan sa mga pinaka-masarap at malikhaing paraan upang gamitin ang iyong mga tira. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang natitirang kutsara o isang buong lata ng Purée, narito ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang gamitin ito. At kung nabigo ang lahat, maaari mong palaging i-freeze ang iyong natitirang kalabasa purée sa isang freezer-safe na lalagyan o mabigat na tungkulin plastic bag. Ito ay huling ilang buwan at lalamunan sa isang mangkok ng malamig na tubig.

Para sa higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang pinakamadaling paraan upang lumabas ang ilang idinagdag na nutrisyon sa isang busy na pamumuhay at gamitin ang ilang mga natitirang kalabasa? Timpla ng isang puno ng protinaTimbang-Pagkawala Smoothie.. Kakailanganin mo ang tungkol sa 1/4 tasa ng Pumpkin Purée upang makakuha ng isang buong lasa, ngunit kung ikaw ay medyo maikli, huwag pawis ito. Ang iyong inumin ay nakatali pa rin upang maging masarap.

Mga sangkap

1 scoop plant-based vanilla.protina pulbos
1/4 tasa frozen na saging
1/2 tasa frozen pinya.
1/2 tasa frozen peach slices.
1/4 tasa Pumpkin Purée.
1/4 tasa unsweetened almond gatas
1/2 tsp lupa kanela.
1/4 tsp. Pumpkin Pie Spice.
5 ice cubes.

Paano gawin ito

Ilagay ang lahat sa isang blender at hayaan ang 'rip.

At kung ikaw ay vegan o paleo, huwag palampasin ang amingPaleo, Vegan Pumpkin Smoothie Recipe.. O subukan ang amingCoconut-Pumpkin Smoothie Bowl. para sa isang spoonable almusal.

Kaugnay: Natagpuan namin angPinakamahusay na mga recipe ng smoothie. para sa pagbaba ng timbang.

Matapos gumawa ng ilang masarap na kagat ng kalabasa enerhiya, ako ay halos isang buong lata ng kalabasa purée tirang. Upang gamitin ito, nagpasya akong tumalon sa festivities fall na may parehong mga paa sa pamamagitan ng paggawa ng aking unang chili ng panahon. Kahit na ang masarapTurkey Pumpkin Chili. Gumawa ako ng mga tawag para sa isang buong 15-onsa na lata ng Purée, ginamit ko lang ang anumang naiwan ko sa maaari, at ang lasa ay hindi kapani-paniwala pa rin. Kung mayroon kang hindi bababa sa isang kalahating tasa na natira, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ito ng isang shot, masyadong.

Subukan ang amingSlow Cooker Pumpkin Chicken Chili Recipe. o amingPumpkin mole chili recipe..

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung 80% ng iyong mga bata '(o ang iyong picky asawa) ay binubuo ngMac at keso, ang bitamina A-infused na bersyon ay ang sagot na iyong hinahanap. Ang recipe ng kalabasa sa ibaba ay isang mahusay na paraan upang sneak nutrisyon sa isang kung hindi man indulgent dish-na dapat palaging ang layunin kapag pagluluto up treats. Pinakamahusay sa lahat, dahil maywalang nakikitang veggies., hindi sila magiging mas maalam.

Mga sangkap

15 ans. maaaring pumpkin purée.
2 tsp minced na bawang
1/2 tsp asin
2 tbsp langis ng oliba
1 tasa ng gatas ng pagpili
1 tasa amerikano o cheddar cheese, shredded.
Noodles of choice.

Paano gawin ito

Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang daluyan ng palayok at dalhin sa isang pigsa. Ibaba ang init, at pukawin hanggang sa ang mga sangkap ay ganap na natunaw. Habang ang sarsa ay pagluluto, pakuluan ang iyong pansit ng pagpili. Pagkatapos mong i-drained ang tubig mula sa pasta, ilipat ito sa isang mangkok, at takpan ito sa nais na halaga ng sarsa. Kung mas gusto mo ang isang mas makapal na sarsa, payagan ito upang ganap na cool, at iimbak ito sa refrigerator sa magdamag bago rehiyoning at paggamit ito bilang isang pasta topper.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Maaari silang dumating sa drool-karapat-dapat na pana-panahon na lasa tulad ng kalabasa pampalasa at peppermint mocha, ngunit karamihanCoffee Creamers.ay puno ng mga gross na bagay tulad ng titan dioxide (isang ultraviolet radiation blocker na doble bilang isang whitening agent) at hydrogenated oil, na ipinakita upang madagdagan ang kolesterol at bawasan ang memorya. At ang mga seasonal na inumin mula sa mga tindahan ng kape ay hindi maaaring magkaroon ng maraming mga kemikal, ngunit umaapaw sila ng labis na calories at asukal.

Na sinabi, ang pinakamahusay na paraan upang ibahin ang anyo ng iyong plain lumang kape sa isang bagay na higit pang autumnal ay may isang homemade creamer, na kung saan lamang ang mangyayari upang maging isang mahusay na paraan upang gamitin ang ilang mga natitirang de-latang kalabasa. Narito kung paano gumawa ng isang batch.

Mga sangkap

1 1/2 tasa mabigat na cream, hinati.
1/4 tsp ground kanela.
1/4 tsp allspice.
4 tbsp Pure Pumpkin.
14 ans. sweetened condensed milk.

Paano gawin ito

Pagsamahin ang isang kalahating tasa ng mabigat na cream na may pampalasa at kalabasa sa isang kasirola at kumulo sa isang mababang apoy para sa 15 hanggang 20 minuto. Susunod, alisin ang kawali mula sa init at payagan itong ganap na palamig. Pagkatapos, kumusta sa isang tasa ng mabigat na cream at condensed gatas at iimbak ang halo sa isang mason jar. Ito ay mananatili sa refrigerator hanggang sa isang linggo.

Kumain ito! Tip

Dahil naglalaman ang recipe na itoidinagdag na asukal, iminumungkahi namin na laktawan ang iyong karaniwang packet ng asukal. Ang iyong kape ay sapat na matamis nang wala ito.

Kung nakakaramdam ka ng sobrang magarbong-o kung gusto mo lamang ang tsaa sa kape-maaari mong gamitin ang iyong natitirang kalabasa upang magdagdag ng ilang fall lasa sa isang chai latte. Ang base ng aming go-to recipe ay itim na tsaa, na kung saan ay ipinapakita upang mapabuti ang cardiovascular function sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo at dilation ng daluyan ng dugo. Gayunpaman, isang pag-aaral saEuropean Heart Journal. Natagpuan na ang pagdaragdag ng gatas ng gatas sa tsaa ay nakakaapekto sa mga epekto na ito, na ang dahilan kung bakit ang aming Pumpkin Chai Tea Latte Recipe ay libreng pagawaan ng gatas.

Mga sangkap

1/4 tasa Pumpkin Purée.
1 tasa alternatibong gatas
1 bag ng itim na tsaa
3 tbsp maple syrup.
1 tsp kanela.
1/4 tsp nutmeg.
1/8 tsp Ginger.

Paano gawin ito

Sa isang microwave-safe cup, mainit ang lahat ng mga sangkap maliban sa teabag. Susunod, idagdag ang bag ng tsaa sa mainit na tubig at payagan ito sa matarik nang ilang minuto hanggang sa makamit ang nais na lasa. Pagsamahin ang warmed milk mixture sa tsaa, ihalo na rin, at tuktok na may sprinkle ng kanela.

Ang kalabasa mantikilya ay isang matamis, maraming nalalaman condiment na ginawa mula sa kalabasa purée na maaaring magamit upang bihisan ang lahat ng bagay mula sa pancake at puding sa oatmeal at inihaw na keso. (Gawin ito sa kambing na keso atEzekiel. Cinnamon raisin bread. Ito ay talagang mahusay!) Habang ang paggawa ng isang batch ay nangangailangan ng isang lata o dalawa ng purée, depende sa kung magkano ang gusto mong gawin, ito ay pa rin ng isang mahusay na paraan upang gamitin ang lahat ng mga lata mo stocked up sa ikalawang nakita mo ang unang orange dahon ng panahon. Gustung-gusto namin ang recipe na ito dahil ito ay tumatawag para lamang walong madaling makahanap ng mga sangkap at hindi naglalaman ng anumang idinagdag na asukal.

Makuha ang recipe mula sa.Minimalist Baker..

Kung ikaw at ang iyong pamilya ay nag-araro sa pamamagitan ng isang batch ng hummus bawat linggo, isaalang-alang ang paghahalo ng mga bagay nang kaunti sa pamamagitan ng paggawa ng isa na infused sa Fall Fall's Fatar Bright Orange Gourd. Maaari mo lamang idagdag ang anumang natitirang kalabasa na mayroon ka sa iyong pag-aari sa iyong paboritong recipe, o maaari mong bigyan ang aming go-to blend sa isang pagsubok. Hindi mahalaga kung ano ang iyong pinapasya, maaari kang makatitiyak na ang iyong paglubog ay naka-pack na may satiating protina, hibla, at malusog na taba-ang perpektong trifecta ng nutrients para sa sinuman na nagtatrabaho patungo sa isangpagbaba ng timbang layunin.

Mga sangkap

1 tasa Pumpkin Purée.
15 ans. cannellini o garbanzo beans, rinsed at pinatuyo
2 tbsp tahini.
Juice mula sa kalahati ng isang malaking limon
1 tbsp extra-virgin olive oil.
2 bawang cloves, minced.
1 tsp kumin
1/2 tsp smoked paprika.
Asin, panlasa

Paano gawin ito

Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang processor ng pagkain at timpla hanggang makinis.

Kung ikaw ay isang dieter na may isang matamis na ngipin, maaari naming imungkahi gamit ang iyong natitirang kalabasa upang gumawa ng isang batch ng mas mahusay-para-mo cookies? Ang mga masamang lalaki ay pangunahing ginawa mula sa.superfoods na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Isang serye ng mga pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang pagdaragdag ng kanela sa isang starchy pagkain, meryenda, o matamis (tulad ng isang cookie!) Ay maaaring makatulong na patatagin ang asukal sa dugo at itakwil ang mga spike ng insulin, pinapanatili kang mas buong, mas mahaba. Isa pang dahilan Kami ay mga tagahanga ng mga treat na ito? Ang mga ito ay walang itlog, kaya walang dahilan upang mag-alala kung ang mga maliit na katulong ni Mommy ay lumabas ng ilang licks ng batter.

Mga sangkap

2 tasa oats
1 tasa kalabasa.
4 tbsp granulated sugar o sweetener ng pagpili
3 tbsp nut butter of choice.
2 tsp kanela.

Paano gawin ito

Banayad na grasa ng isang cookie sheet at preheat ang oven sa 350 degrees Fahrenheit. Habang ang oven ay heating, ihalo ang lahat ng mga sangkap na may isang kutsara. Bumuo sa cookies, plop ang mga ito sa tray ng cookie, at maghurno para sa 12 hanggang 15 minuto.

Hindi sa oatmeal cookies? Subukan ang aming Keto-friendlyPumpkin cookies na may cream cheese frosting. O.Pumpkin pie bars. O, kung gusto mong pumunta sa lahat ng iyong dessert, subukan ang amingKalabasa Cheesecake., OurFUDGY PUMPKIN BROWNIE BITES., o sa aminPumpkin bread pudding..

Sa aking bahay, nibbled kami sa mga masarap na pagtrato sa loob ng dalawang linggo, at sila ay kasing ganda ng unang araw na ginawa ko sa kanila. Ang lahat ng kanilang tamis ay nagmumula sa likas na pinagkukunan tulad ng mga petsa, honey, at kalabasa purée, ginagawa itong malusog na opsyon para sa mga post-dinner dessert cravings. At salamat sa pagdaragdag ng.chia seeds. At pepitas, nag-aalok sila ng kaunting hibla at protina. Ang mga dessert na may dagdag na benepisyo sa kalusugan ay ang pinakamahusay na uri-lalo na kapag hindi mo kailanman hulaan ang mga ito ay anumang mabuti para sa iyo dahil sila ay kaya darn masarap.

Mga sangkap

1 tasang petsa, inalis ang mga pits
1/4 tasa honey.
1/4 tasa Pumpkin Purée.
1 tbsp chia seeds.
1 tsp lupa kanela.
1/2 tsp Ground Ginger.
1/4 tsp pumpkin pie spice.
Pakurot ng asin
1 tasa dry old-fashioned oats.
1 tasa toasted coconut flakes (na walang dagdag na asukal)
1 tasa pepitas.

Paano gawin ito

Pagsamahin ang mga petsa, honey, pumpkin purée, chia seeds, at pampalasa sa isang processor ng pagkain at pulso hanggang ang halo ay nagiging makinis at mahusay na pinagsama. Ilipat ang halo sa isang malaking mangkok at pukawin sa natitirang mga sangkap. Upang gawing mas madaling magtrabaho, masakop, at palamigin ang loob ng 20 minuto. Pagkatapos, gamit ang iyong mga kamay, i-roll ang halo sa mga bola ng enerhiya. Mag-imbak sa isang plastic container sa refrigerator.

Ang tanging bagay na mas mahusay kaysa kay Fluffy, homemade pancake sa isang malulutong na Sabado ng umaga? Isang batch ng matamis at mabangong kalabasa pancake, na kung ano! Kung mayroon kang kalahating tasa ng dagdag na purée na nakahiga sa paligid, isaalang-alang ito ng isang kailangang-recipe para sa iyong susunod na brunch ng pamilya. At para sa mas maraming Yummy a.m. Mga ideya sa pagkain, huwag makaligtaan ang mga ito17 Mga Ideya sa Almusal Diet Eksperto Pag-ibig.

Mga sangkap

2 tbsp coconut harina
1/2 tbsp ground kanela.
1/2 tsp baking powder
1/8 tsp asin
1/2 tasa Pumpkin Purée.
2 malalaking itlog
1/2 tasa sariwang itlog puti.
1 tsp vanilla extract.
2 tbsp sugar.

Paano gawin ito

Sa isang maliit na mangkok, ihalo ang harina ng niyog, kanela, baking powder, at asin. Sa isang hiwalay, medium-sized na mangkok, kumulong magkasama ang kalabasa, itlog, itlog puti, vanilla extract, at asukal. Susunod, idagdag ang mga dry ingredients sa wet ingredients at lubusan pagsamahin sa isang palis. Heat isang griddle o kawali sa pagluluto spray at lutuin ang humampas sa pancake. Ang bawat panig ay dapat magluto ng tungkol sa 1 hanggang 2 minuto. Maglingkod kaagad at magsaya sa purong maple syrup at tinadtad na mga walnuts o pecans.

Kung mayroon kang limang minuto lamang ng prep oras upang matitira, maaari kang magbigay ng bagong buhayQuinoa., isang malusog na sinaunang butil na naka-pack na may hibla at protina na ang mga mani sa kalusugan ay hindi maaaring makakuha ng sapat na. Evan, ang blogger sa likodAng Wannabe Chef., May isang mahusay na recipe para sa masarap na kalabasa Quinoa na pinagsasama veggies tulad ng mga sibuyas at berdeng paminta na may masarap na damo de Provence. Kung wala kang spice blend sa kamay sa bahay, ihalo lamang ang pantay na mga bahagi thyme, rosemary, at sage.

Makuha ang recipe mula sa.Ang Wannabe Chef..

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang itakwil ang asukal sa asukal sa dugo-at ang kasunod na paggulong ng kagutuman-na kasama ng isang bagay na starchy ay upang pagsamahin ito sa isang mahusay na pinagkukunan ng hibla. Iyon ang dahilan kung bakit mahal namin ang ideya ng paghahalo ng puréed kalabasa sa isang klasikong mashed potato dish. Para sa bawat libra ng patatas, magdagdag ng isang tasa ng de-latang kalabasa. Maglingkod sa ulam sa isang maliit, lungga-out kalabasa para sa isang maligaya karagdagan sa iyongmahulog hapunan talahanayan.

Kunin ang aming recipe para sa.Pumpkin-Potato Mash..

Transform ang pinaka-umaaliw na almusal ng umaga sa isang fatta fiesta sa pagdaragdag ng kalabasa purée, maple syrup, kanela, at tinadtad pecans o pepitas. Para sa mas masarap na paraan upang bihisan ang iyong mga oats ng umaga, huwag makaligtaan ang mga ito50 pinakamahusay na overnight oats recipe.Labanan!

Laktawan ang mga "meh" frozen patties at gumawa ng isang batch ng homemade veggie burgers sa tulong ng ito pumpkin black bean veggie burger recipe. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mababang gastos pa nutrient-rich ingredients tulad ng pinagsama oats, black beans, at kalabasa purée, maaari kang lumikha ng isang mababang gastos na hapunan entrée na maaari mong madaling gumana sa iyong lingguhang lineup ng hapunan-kahit na mahaba pagkatapos ng tagpkin panahon ay lumipas na.

Makuha ang recipe mula sa.Buong.

Dahil lamang sa pagkahulog ay sa amin ay hindi nangangahulugan na kailangan mong bigyan up ang iyongsorbetes ugali. Gayunpaman, kung sinusubukan mong itakwil ang taglamig timbang makakuha, iminumungkahi namin ang paggawa ng lumipat sa "magandang cream." Magandang cream, kung minsan ay tinatawag nasaging Ang ice cream, ay ginawa sa pamamagitan ng pag-blending ng frozen na prutas na may flavorful mix-ins. Dahil ang magandang cream ay may banayad na base, ito ay ang perpektong backdrop para sa de-latang kalabasa upang ipakita ang matamis at masarap na profile ng lasa.

Mga sangkap

2 daluyan ng saging, hiwa at frozen sa isang gabi
1/2 tasa Pumpkin Purée.
2 1/2 tbsp maple syrup.
3/4 tsp kalabasa spice.

Paano gawin ito

Haluin ang lahat ng sangkap sa isang processor ng pagkain hanggang sa mahusay na pinagsama. Maglipat sa isang lalagyan ng freezer-safe at payagan ang halo upang patigasin ang 24 na oras bago ka maghukay.

Hindi kailanman narinig ng chia seed pudding bago? Ito ay mahalagang isa sa mga tastiest-at pinakamadaling-paraan upang gumana ang fibrous superfood sa iyong pang-araw-araw na diyeta. At mas mabuti pa, maaari itong madaling iakma upang magkasya halos anumang profile ng lasa, kabilang ang kalabasa. Ang batayan ng bawat recipe ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagsasama ng 1/4 tasa ngchia seeds. at 1 tasa ng almond o gatas ng baka sa isang mangkok o mason jar. Mula doon, maaari kang magdagdag ng alinman sa mga sweeteners at lasa na mas gusto mo.

Upang gumawa ng kalabasa Chia puding, idagdag ang tungkol sa 1/4 tasa de-latang kalabasa, 1 kutsarang honey, 1/2 kutsarita kanela, at isang pakurot ng nutmeg sa mangkok, masyadong. Pagkatapos, ihalo lamang ang lahat, takpan ang mangkok o tornilyo sa mason jar lid, at palamigin ang pinaghalong magdamag. Habang natutulog ka, ang mga likido ng recipe ay nagpapalawak ng mga buto, na bumubuo ng isang texture na tulad ng tapioka-walang kinakailangang pagluluto.

Hindi sa chia seeds? Subukan ang amingPumpkin Parfait Recipe..

I-upgrade ang iyong homemade pizza sa isang seasonal flatbread. Ang kalabasa Marinara ay masarap na may sariwang arugula at mga kamatis, at ito ay mas mahusay kaysa sa frozen pizza.

Kunin ang aming recipe para sa.Pumpkin Marinara..

Isang salad dressing na gawa sa de-latang kalabasa? Ngayon na ang isang recipe ng taglagas maaari naming makuha sa likod! Hindi ka na kailanman tatawagan muli ang iyong salad "malungkot".

Kunin ang aming Recipe para sa A.Salad na may kalabasa vinaigrette.

Ang keso at karne ay malayo sa pagiging ang tanging masarap na ravioli fillings. Subukan ang aming madaling recipe, kumpleto sa pesto sarsa. Hindi sa ravioli? Kalabasa ay tulad ng masarap sa pad Thai, masyadong.

Kunin ang aming mga recipe para sa.Kalabasa Ravioli. atKalabasa Pad Thai..

Ito ay isang maliit na kilala katotohanan, ngunit aso pag-ibig kalabasa! Bigyan ang Fido A Fall Treat sa pamamagitan ng paggamit ng iyong natitirang Purée Stash upang gumawa ng kanya ng isang matamis na gamutin.

Para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.