Good Lifestyle

Kahit sino pa ang natatandaan kapag ang estilo ng radyo na walang sapin ang lahat ay ang lahat ng galit? Hindi ko pa rin makuha ang larawan ngindibidwal na mga segment ng daliri Sa labas ng aking isip, at ito ay hindi bababa sa 15 taon mula noong huling nakita ko ang isang tao magsuot sa kanila. Tiwala sa akin, hindi sila isang pagpili ng aesthetic, ngunit isang sinasadya na ginawa para sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.

Pagpunta walang sapin ang paamaaaring mapabuti ang iyong balanse at pustura, gusto ang mga tagapagtaguyodPatrick McKeon, Ph.D.., Isang Associate Professor sa Ithaca College School of Health Sciences at pagganap ng tao. Gumagana ito sa mga kalamnan sa iyong paa na kumokontrol sa mga function na ito. (Ang mga kalamnan na karaniwang nababagabag at suportado ng iyong mga sapatos at kadalasan ay hindi nakakakuha ng maraming pag-ibig.)

Mayroon ding isang mas espirituwal na elemento sa pag-play na may pagpunta walang sapin. Paglalakad nang walang sapatos sa pamamagitan ng kalikasantulungan kang mas nakikonekta sa lupa, ang ilang mga tao ay nagtatalo, na makikinabang sa pisikal at emosyonal na kalusugan.

Gayunpaman, walang isang tonelada ng matatag, klinikal na pananaliksik na sinisiyasat ang mga potensyal na epekto at benepisyo ng paghuhukay ng iyong sapatos at pagpunta na walang sapin. Ngunit narito ang ilan sa mga potensyal na epekto ng paglalakad na walang sapin na walang sapatos, ayon sa agham. At para sa higit pang mga may kaugnayan sa Intel, tingnan ang:Hindi kapani-paniwala mga bagay na nangyari kapag lumalakad ka nang higit pa, sabihin ang mga eksperto.

"Sa teorya, ang paglalakad ng walang sapin ang paa ay mas malapit na ibalik ang aming 'natural' na pattern ng paglalakad, na kilala rin bilang aming lakad," orthopedic surgeonJonathan Kaplan, MD., sinabi saTennessee Chiropractic Association. Ang teoretikal na ito ay maaaring makatulong sa mga tao na magkaroon ng mas mahusay na kontrol sa kanilang mga posisyon sa paa at mapabuti ang balanse, bukod sa iba pang mga potensyal na benepisyo. Magbasa nang higit pa:Ang 7-minutong paglalakad na ito ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng pag-aaral.

Ngayon, kailangan mong pumunta nang walang sapin ang paa ng marami upang maranasan ang epekto na ito, ngunit ayon sa mga pag-aaral ng karaniwang mga populasyon ng Indian-kabilang ang isang ito na inilathala sa journalKasuotan sa kasuotan sa paa-Moving sa pamamagitan ng buhay na walang sapatos sa ay nauugnay sa isang mas malawak na paa hugis pangkalahatang, at pagkakaroon ng mga paa na gumagana sa isang mas maraming biomechanically mahusay na paraan.

"Ang mga binti ng walang sapin ang paa ay may mas malawak na mga paa at mas pantay na ipinamamahagi ng mga peak pressures, i.e. Ang buong loading ibabaw ay nag-aambag ng mas pantay kaysa sa karaniwang mga paksa ng shod, kung saan ang mga rehiyon ng napakataas o napakababang peak pressures ay mas maliwanag," writes ang pag-aaral. "Ang mga paksa sa Western ay lubos na naiiba mula sa parehong mga populasyon ng India (at karamihan mula sa walang sapin ang mga Indian), sa pamamagitan ng pagkakaroon ng medyo maikli at, lalo na, payat na mga paa, na may higit pang focal at mas mataas na peak pressures sa sakong, metatarsals at hallux."

Sa huli, bagaman natagpuan ng pag-aaral na ang suot na sapatos ay napakahalaga para sa mga aktibidad tulad ng ehersisyo, "ang kasalukuyang data ay nagpapahiwatig na ang sapatos na hindi gumagalang sa natural na paa ng paa at pag-andar" ay sa huli ay ibahin ang anyo ng hugis at pag-uugali ng iyong mga paa.

Mayroon ding ilang mga katibayan na nakaranas ng mga runners ng walang sapin ang paa ay may iba't ibang paa strike napotensyal na pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga pinsala na may kaugnayan sa epekto. "Ang enerhiya na nakakakuha ng pagbaril ng iyong binti ay tungkol sa tatlong beses na mas malaki sa isang cushioned sapatos kaysa sa kung ikaw ay walang sapin," sinabi ng mananaliksik na si Daniel E. LiebermanScientific American. sa 2019. Ito ay maaaring makaapekto sa mga joints at mag-ambag sa mga isyu tulad ngArthritis, idinagdag niya, bagaman higit pang pananaliksik ang kailangang gawin upang kumpirmahin ang koneksyon. Magbasa nang higit pa:Ang nakagugulat na dahilan kung bakit hindi ka dapat mag-ehersisyo nang higit sa 5 beses sa isang linggo.

Ang pagkilos ng paglalakad na walang sapin ang paa ay isang mahalagang bahagi ng saligan o earthing-akaPisikal na pagkonekta sa iyong katawan sa lupa. Sa pamamagitan ng pagiging walang sapin, ang teorya ay napupunta, nakuha mo (at makinabang mula sa) mga elektron mula sa lupa. Kasama sa mga di-umano'y mga benepisyopinabuting pagtulog, nabawasan ang sakit at pamamaga, at iba pa. Gayunpaman, ang mas matatag na pananaliksik ay kailangang gawin upang kumpirmahin ang mga matayog na claim.

"Ang pinagkasunduan ay na [saligan] hindi nakakagamot," board-certified neurologistIlene Ruhoy, MD, Ph.D., sinabiMindbodygreen., "Ngunit maaaring irekomenda sa loob ng isang integrative plan para sa karamihan ng preventive ngunit din therapeutic, pamamahala ng kalusugan.

Gayunpaman, mayroong isang magandang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga tao ay hindi naglalakad ng walang sapin sa araw-araw: maaari mong saktan ang iyong sarili. Maaari mong stub ang iyong daliri (na kung saan ayang pinaka-karaniwang paraan upang masira ito, Ako ay personal na natutunan), o hakbang sa isang bagay na matalim na pagbawas o punctures ang balat.

Dagdag pa, ang gawa ng paglalakad na walang sapin ang paa ay maaaring pilasin ang iyong mga buto at kalamnan. "Ang paglalakad na walang sapin sa matigas na ibabaw ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng aming paa, na maaaring humantong sa isang napakalaking halaga ng stress hindi lamang sa paa kundi sa natitirang bahagi ng katawan masyadong,"writes miguel cunha, dpm., isang podiatrist na nakabase sa New York City. Ang biomechanics ng iyong lakad ay kailangang baguhin upang mabawi. Sa paglipas ng panahon ito ay maaaring humantong sa sakong o arko sakit, shin splints, at tendonitis, sabi niya. Magbasa nang higit pa:Ang mga lihim na epekto ng pagkuha ng 20-minutong pagtulog, sabi ng agham.

Naglalakad nang walang sapatos-lalo na sa mga mamasa-masa na lugar tulad ng mga pampublikong pool, shower, atbp.-Maaaring dagdagan ang iyongPanganib ng mga impeksiyon ng fungal tulad ng paa ng atleta. May ilang iba pang mga gnarly mikrobyo na maaari mong kunin mula sa paglalakad na walang sapin, kadaKalusugan ng lalaki, tulad ng drug-resistant staph bacteria at hookworm. Kaya mangyaring,pakiusap Huwag kalimutan ang iyong flip-flops sa kuwarto ng gym locker. Magbasa nang higit pa:Ito ang mga ehersisyo na hindi mo dapat gawin nang nag-iisa, sabihin ang mga eksperto.

Isang mag-publish na pag-aaral na inilathala noong 2010 sa journalKasuotan sa kasuotan sa paa Sinuri ang relasyon sa pagitan ng Falls sa bahay sa 765 mga matatandang kalahok at kung o hindi sila nagsusuot ng sapatos, medyas, o nagpunta sa buong paa sa buong araw. Natuklasan ng pag-aaral na, sa kaso ng in-home falls, higit sa kalahati ng mga kalahok (51.9%) ay walang sapin ang paa sa oras, o may suot na medyas o tsinelas. "Maaaring maipapayo para sa mga mas lumang indibidwal na magsuot ng sapatos sa kanilang tahanan hangga't maaari upang mabawasan ang panganib ng pagbagsak," ang sabi ng pag-aaral. At kung gusto mong lumakad, siguraduhing alam moAng lihim na kulto na naglalakad ng sapatos na ang mga doktor ay nahuhumaling.