Good Lifestyle

Ito ba ay lamang sa amin o maaari ito minsan pakiramdam tulad ng pinakamahirap na bagay upang makahanap ng isang sandali ng kalmado? Ang buhay ay maaaring maging isang bit stress. Hindi banggitin, lahat tayo ay kamakailan lamang ay nanirahan sa pamamagitan ng pandemic, at ngayon angDelta variant ng Covid-19. ay umuusbong sa buong bansa na nagbabanta na ilagay muli ang aming buhay. Tulad ng sinabi namin, isang bit stressful.

Siyempre, maaari mong subukan na kuninpagmumuni-muni O.Yoga., ngunit ang iyong diyeta ay maaari ring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa iyo na maging kalmado. Kung minsan, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang maging suplemento upang matiyak na nakakakuha ka ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo-lalo na ang mga nakakatulong sa damdamin ng katahimikan.

Sumangguni kami sa.Lisa Moskovitz, Rd., CEO ng NY Nutrition Group at isang miyembro ng amingMedical Expert Board., upang malaman ang kanyang mga rekomendasyon para sa mga pinakamahusay na suplemento upang gawin para sa pakiramdam kalmado. Sa ganitong paraan, ikaw ay armado ng isang gabay na inirerekomendang dietitian sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa pasilyo ng parmasya. Narito kung ano ang inirerekomenda niya, at kung nakita mo ang iyong stress ay nakakaapekto rin sa iyong pagtulog, siguraduhing tingnan ang mga itoPinakamahusay na suplemento para sa pagtulog, ayon sa mga eksperto.

Sa suplementong ito, ang pinakamahalagang nutrients ay kasamaMagnesium at Ashwagandha.

"Sa 45 milligrams ng magnesium glycinate at 162.5 milligrams ng Ashwagandha,Sweet kalmado sa pamamagitan ng layunin wellness. Ay i-channel ang iyong panloob na kapayapaan isang kagat-laki ng tsokolate sa isang pagkakataon, "sabi ni Moskovitz.

Oo, binasa mo ang tamang tsokolate. Hindi tulad ng karamihan sa mga suplemento na dumating sa pill form, ang matamis na kalmado sa pamamagitan ng layunin wellness supplement ay maliit na tsokolate kagat.

Ayon kay Moskovitz, "ipinakikita ng pananaliksik na ang magnesiyo, lalo na ang glycinate, ay maaaring makatulong sa balanse ng mood at Ashwagandha ay isang adaptogen na nagta-target at nagpapabuti sa tugon ng stress para sa pinahusay na kagalingan."

Isa pang suplemento na naka-pack na may magnesiyo, "The.Magnesium Complex Powder sa pamamagitan ng Gobiotix. Pack sa 420 milligrams ng magnesium na maaaring hinalo sa iyong mga paboritong likido base para sa isang nakakapreskong dosis ng kalmado, "sabi ni Moskovitz Plus, ito ay dumating sa iba't ibang mga lasa.

"[Ito] ay naglalaman ng isang magnesium blend na nagta-target ng nerbiyos at kalamnan function habang pagpapabuti ng enerhiya, pagtulog, kalusugan ng buto, labanan laban sa pananakit ng ulo, at pinaka-mahalaga, nakakarelaks sa iyong isip," sabi ni Moskovitz.

ItoOh grape sa pamamagitan ng uka. Suplemento ay naka-pack na may 500 milligrams ng resveratrol, isang malakas na polyphenol na natagpuang natural sa balat ng pulang ubas. Ang Moskovitz ay nagha-highlight na ang pananaliksik sa resveratrol ay natagpuan na maaari itong labanan laban sa stress sa pamamagitan ng pagharang ng isang tiyak na pagkabalisa-inducing enzyme.

"Oh Grape ay nagbibigay din ng 150 milligrams ng moodiness-mitigating magnesium at 2,000 IU ng bitamina D," sabi ni Moskovitz. "Bitamina D kakulangan ay naka-link sa mas mataas na saklaw ngDepression. at pagkabalisa. Tiyak na ito ay tulad ng maaaring maging kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga naghihirap na may mga hamon sa kalusugan ng isip.

Ang pangalan sabi ng lahat. Ngunit, kung naghahanap ka ng higit pa sa isang paliwanag, nakuha ka ni Moskovitz. "Kung ang iyong layunin ay isang mas kalmado at mapapamahalaan na mood, ang suplemento na ito ay may lahat ng mga mahahalagang: Ashwagandha, bitamina D, at B-bitamina," sabi niya. "Ang B-bitamina ay maaaring partikular na tumulong sa produksyon ng serotonin, isang mahalagang pakiramdam-magandang neurotransmitter, at mood-regulator."

Kaya, pagdating sa pagpapabuti ng iyong kalooban, ang B-bitamina ay tila isang malaking tulong. Hindi banggitin, ang Nue Co ay nagha-highlight na ang kanilang patented na bersyon ng Ashwagandha ay maaaring bawasan ang pang-araw-araw na tugon ng stress sa pamamagitan ng 62.2%. Iyon ay isang istatistika na gumagawa sa amin na nais na bigyan ito suplemento isang subukan.

Big chill by hum nutrition. Gumagamit ng super stress-fighting adaptogen na hindi natagpuan sa alinman sa iba pang mga suplemento, Rhodiola Rosea. Ayon kay Moskovitz, "Sinusuportahan ni Rhodiola ang malusog na adrenal na nagpapabuti sa pangkalahatang tugon ng stress ng isip."

Ito ang iyong pangkalahatang tugon ng stress na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang makaramdam ng kalmado, kaya ang suplemento na ito ay maaaring isang laro-changer.

Mahalaga rin na tandaan na ang "Hum Nutrition ay may isang 20% ​​na mas mababang marka ng stress pagkatapos ng 14 araw ng pare-parehong paggamit ng suplemento," bilang naka-highlight ng Moskovitz. Gusto mong simulan ang pakiramdam 20% mas mababa stressed? Ang pagdaragdag nito sa iyong cart ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula sa pagkuha doon.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento upang bumili sa Walmart, sabihin eksperto
• Ang # 1 pinakamahusay na bitamina D supplement upang kunin, sabi ni Dietitian
• Pinakamahusay na suplemento upang gawin kung umupo ka sa buong araw, ayon sa isang dietitian