Isang pangunahing epekto ng pagkain ng isang mababang-calorie diyeta, sabi ng bagong pag-aaral
Ang iyong waistline ay maaaring magbago para sa mas mahusay, ngunit ang bahaging ito ng maaari mong baguhin para sa mas masahol pa.
Kung naghahanap kamagbawas ng timbang, ang pagbagsak ng iyong mga calorie para sa isang maikling panahon ay maaaring mukhang kaakit-akit-lalo na kung simulan mo ang bumababa pounds halos kaagad-ngunit maaari kang maging sanhi ng isang negatibong epekto ng ripple sa iyong gat, ayon sa bagong pananaliksik saKalikasan.
Upang matukoy kung anong uri ng link ang umiiral sa pagitan ng caloric intake atgut bakterya Mga pagbabago, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang 80 matatandang kababaihan na ang timbang ay mula sa bahagyang sobra sa timbang upang malubhang napakataba. Sa loob ng 16 na linggo, ang kalahati ng mga kalahok ay sumunod sa isang medikal na pinangangasiwaang plano ng kapalit na binubuo ng mga shake na umabot ng mas kaunti sa 800 calories bawat araw, at ang iba pang kalahati ay nagsilbi bilang isang control group sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kanilang karaniwang mga gawi at timbang para sa mga buwan na iyon.
Kaugnay:Ang 9 pinakamahusay na mga bar ng kapalit ng pagkain, na inirerekomenda ng mga nutrisyonista
Ang pagtatasa ng bakterya ng bakterya ay ginawa para sa lahat ng mga kalahok bago at pagkatapos ng panahon ng pag-aaral. Hindi kataka-taka, ang bilang at uri ng mga mikroorganismo sa grupo ng kontrol ay hindi nagbago. Ngunit may mga makabuluhang shift para sa mababang calorie diet group.
Para sa kanila, ang bakterya ay inangkop upang sumipsip ng mas maraming molecule ng asukal upang mabuhay. Na naging sanhi ng kawalan ng timbang sa uri ng bakterya na lumaki at naging sanhi ng malaking pagtaas ng mapanganib na bakterya-pinaka-kapansin-pansin, sinenyasan nito ang isang paggulong ng mga clostridioides na mahirap, na kilala rin bilang C. diff. Ito ay isang kilalang problemang uri ng bakterya, ayon saSentro para sa kontrol ng sakit.. Ito ay may posibilidad na maging sanhi ng pagtatae at kolaitis at maaaring maging talamak kahit na regular na ginagamot.
Ang mga resulta ay hindi nakakagulat, ayon kay Kristin Gillespie, Rd, isang nutritional counselor. Ang pagkain ay may malaking papel saGut Health. At ang iba pang pananaliksik ay nagpakita ng isang relasyon hindi lamang sa kalidad ng aming diyeta, kundi pati na rin ang dami ng pagkain na natupok pagdating sa pagpapanatiling isang mahusay na balanse ng kapaki-pakinabang na bakterya ng gat, sabi niya.
"Ang mga pagbabago sa diyeta, tulad ng calorie restriction o shift sa macronutrient intake, tulad ngPagpunta Keto O mababang-carb, maaaring makaapekto sa pagkakaiba-iba, halaga, at pangkalahatang komposisyon ng mikrobiome ng gat, "sabi ni Gillespie.
Ang mabuting balita ay ang nakaraang pananaliksik ay nagpapakita rin na ang mga pagbabagong ito ay maaaring maikli kung lumipat ka pabalik sa sapat na antas ng calorie. Ang isang mas mahusay na diskarte ay maaaring upang laktawan ang tunayLow-carb plan. at tumuon sa halip sa kalidad ng diyeta, nagdadagdag siya. Maaaring hindi mo makita ang mga dramatikong pagbabago sa maikling termino, ngunit malamang na ang iyong gat ay magiging mas masaya sa katagalan.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan ang:
