Good Lifestyle

BitaminaMga Suplemento ay ibinebenta bilang madaling paraan upang mabigyan ang iyong katawan sa mga nutrients na kailangan nito nang walang abala ng pagkain ng perpektong diyeta-ngunit alam mo ba ang ilan ay ang mga hindi malusog na suplemento na hindi mo dapat gawin? Kung ikaw ay nasa pang-araw-araw na Bitamina Supplement Regimen, maaari mong ipagpalagay na gumagawa ka ng isang bagay na malusog para sa iyong katawan. Ngunit sa ilang mga kaso, ginagawa mo ang eksaktong kabaligtaran.

"Maraming pagsisiyasat ang nagpapakita ng mga di-umano'y mga benepisyo ay hindi napatunayan at sa pinakamasamang kaso,BITAMINA. at ang mga suplemento ay maaaring mapanganib, "sabi ni.Dr. Mike Varshavski, Do.. Gusto mong tiyakin na hindi mo inilalagay ang iyong sarili sa panganib sa iyong "malusog" na mga suplemento? Narito ang pito sa mga hindi malusog na suplemento na hindi mo dapat gawin.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Tinutulungan ng kaltsyum na panatilihing malakas ang iyong mga buto at ang iyong puso pumping. Ngunit upang masustansya ng maayos, ang kaltsyum ay dapat na sinamahan ng tamang dami ng bitamina D. at kung hindi? Ang sobrang kaltsyum ay maaaring tumira sa iyong mga arterya sa halip na tulungan ang iyong mga buto.

A.pag-aaralNai-publish saJournal ng American Heart Association. Sinuri ang 2,700 katao na kumuha ng mga pandagdag sa kaltsyum sa loob ng 10 taon at nagtapos na ang labis na kaltsyum ay naging sanhi ng buildup sa aorta at iba pang mga arterya. Mahalaga ang kaltsyum, ngunit mas malusog upang makuha ito nang direkta mula sa iyong diyeta.

Kava ay isang likas na suplemento na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog. "Ang mga suplementong kava ay maaaring magkaroon ng isang maliit na epekto sa pagbawas ng pagkabalisa, ngunit sila ay nakaugnay sa isang panganib ng malubhang pinsala sa atay," ayon saNational Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Habang ito ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa, masyadong maraming kava ay maaaring humantong sa pinsala sa atay o kabiguan.

Ang suplemento ay maaari ring maging sanhi ng "digestive mithi, sakit ng ulo, pagkahilo, at iba pang mga epekto," ang sabi ng NCCIH. Kung pipiliin mong kunin ang Kava para sa pagkabalisa, mag-ingat tungkol sa iyong dosis at kung gaano katagal mo regular na kunin ang suplemento upang maiwasan ang permanenteng pinsala.

Kaugnay:Hindi malusog na mga gawi sa planeta, ayon sa mga doktor

"Ang mga produkto ng toyo ay ginagamit para sa menopausal sintomas, kalusugan ng buto, pagpapabuti ng memorya, mataas na presyon ng dugo, at mataas na antas ng kolesterol,"Ayon sa NCCIH.. Ang mga kababaihan na menopausal o perimenopausal ay maaaring tumagal ng mga suplemento ng toyo upang itakwil ang mga sintomas, tulad ng mga hot flashes.

Ngunit maging maingat sa pangmatagalang epekto ng mga suplementong ito. "Ang pangmatagalang paggamit ng mga suplemento ng soy isoflavone ay maaaring dagdagan ang panganib ng endometrial hyperplasia (isang pampalapot ng lining ng matris na maaaring humantong sa kanser)," ang mga estado ng NCCIH.

"Okay na kumain ng buong pagkain ng toyo - tulad ng soy milk, edamame, at tofu - sa moderation, maraming beses bawat linggo," sabi niKatherine D. McManus, MS, Rd, Ldn.mula sa ospital ni Brigham at Women. Gayunpaman, nagbabala siya upang lumayo mula sa soy isolate supplement o pagkain na ginawa mula sa textured vegetable protein o soy protein ihiwalay dahil sa kanilang mga negatibong epekto sa kalusugan.

Ang red yeast rice claims upang makatulong sa mas mababang antas ng kolesterol ng LDL (ang "masamang" kolesterol) at maiwasan ang sakit sa puso, katulad ng mga statin. Gayunpaman, ang mga supplement na ito ay nauugnay sa isang host ng mga potensyal na epekto. "Tulad ng mga statin, ang red yeast rice ay maaaring maging sanhi ng eksaktong parehong epekto bilang statins, at kabilang ang mga problema sa kalamnan, atay, at bato," sabi niDr Marvin M. Lipman, M.D., FACP, Mukhamula sa Scarsdale Medical Group.

A.Pag-aaral na inilathala sa.Pharmacy at therapeutics.Sinuri ang mga benepisyo at panganib ng red lebadura. Napagpasyahan nito ang suplemento ay "hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may hypercholesterolemia" at "ay hindi ipinakita na isang ligtas na alternatibo sa mga statin para sa mga pasyente na may hyperlipidemia." Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kolesterol, kumain ng malusog, ehersisyo, at kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento.

Ang Ginkgo ay isang herbal supplement na ginamit bilang isang natural na paggamot para sa pagkabalisa, demensya, glaucoma, at macular degeneration. Ito ay nauugnay din sa nadagdagang function ng memorya. Gayunpaman, kung kumukuha ka ng iba pang mga suplemento o mga gamot, ang mga epekto ng Ginkgo ay maaaring mabilis na mas malaki kaysa sa mga benepisyo.

"Ang Ginkgo ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, kaya ang pagkuha nito sa mga gamot sa presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng presyon ng dugo na bumaba masyadong mababa," ayon sa mga eksperto saPennstate Hershey Milton S. Hershey Medical Center.. Ang suplemento ay maaari ring "itaas ang panganib ng pagdurugo, lalo na kung kumuha ka ng mga thinner ng dugo, tulad ng Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix), at aspirin."

Pinataas din ng Ginkgo at pinabababa ang mga antas ng asukal sa dugo upang lumayo ito kung mayroon kang diyabetis. Kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay nasa anumang gamot o iba pang mga suplemento bago kumuha ng Ginkgo.

Ang beta carotene ay isang popular na suplemento dahil ito ay gumagana bilang "isang antioxidant at isang immune system booster," ayon saKaiser Permanente.. Ngunit kung ikaw ay isang smoker o may mas mataas na panganib para sa kanser sa baga, pinapayuhan kang lumayo mula sa mga sintetikong beta carotene supplements sa lahat ng mga gastos.

"Ang paggamit ng beta-carotene ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng kanser sa baga sa mga taong naninigarilyo o na nalantad sa asbestos," nagbabala saMayo clinic..

A.Pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa nikotina at tabakoSinuri ang mga smoker ng lalaki na kumuha ng beta carotene supplements. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang "supplementation group ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa baga sa lahat ng mga kategorya ng nilalaman ng tar."

Kung gumagamit ka ng mga produkto ng tabako o nasa mataas na panganib para sa kanser sa baga, huwag isama ang beta carotene sa iyong pang-araw-araw na suplemento.

Ang St. John's Wort ay isang herbal supplement na tumutulong sa mga disorder ng pagtulog at maaaring mapuksa ang banayad na pagkabalisa o depresyon. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa gamot para sa depression o pagkabalisa, pinakamahusay na lumayo.

"Ang St. John's Wort ay nauugnay sa napakaseryoso at potensyal na mapanganib na pakikipag-ugnayan sa maraming karaniwang gamot," ayon saang klinika ng Cleveland.. "Ang St. John's Wort ay maaaring magpahina kung gaano kahusay ang trabaho ng mga gamot, kabilang ang mga antidepressant, mga tabletas ng birth control, cyclosporine (isang anti-rejection drug), digoxin (isang gamot sa puso), mga gamot sa HIV, mga gamot sa kanser, at mga thinner ng dugo tulad ng coumadin."

Kung ihalo mo ang wort ni St. John na may mga gamot na anti-depression, maaari kang makaranas ng isang mapanganib na pagtaas sa mga antas ng serotonin, na tinatawag na serotonin syndrome. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka kumuha ng St. John's Wort o anumang iba pang suplemento. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito7 Mga Palatandaan Mayroon kang isang "nakamamatay" na dugo clot sa loob mo.