Good Lifestyle

Sa kabila ng narinig moitlog Sa nakaraan, alam lamang na hindi talaga sila lahat ay masama para sa iyo. Sa katunayan, ang itlog na yolk sa partikular na bahagi ng itlog na naglalaman ng kolesterol-ay naglalaman ng mga pinaka-nutrients.

Ngunit makipag-usap tayo tungkol sa kung paano maaapektuhan ng mga itlog ang iyongKalusugan ng puso. Habang ang mga itlog ay natural na mataas sa kolesterol (isang malaking itlog ay naglalaman ng tungkol sa187 milligrams of cholesterol.), hindi sila lumilitaw na maglaro ng papel sa pagpapalaki ng mga antas ng kolesterol ang paraan na ang mga pagkain na mataas sa puspos at trans fats ay ginagawa, sabi ngMayo clinic..

Sa katunayan, mapapansin mo ang pinakabagoUSDA Dietary Guidelines. Huwag kahit na tukuyin kung magkano ang kolesterol ang dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw. Ito ay dahil ang mga eksperto sa kalusugan ay sumasang-ayon na ang pokus ay dapat na sa pag-aalis ng mga pagkain na may higit na katibayan ng pagiging isang banta sa kalusugan ng iyong puso. Kabilang dito ang mga itoPagkaing pinirito, mga inumin na may asukal tulad ngsoda, at pulang karne.

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Habang ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng mga itlog ng pagkain at sakit sa puso, may iba pang mga kadahilanan na maaaring maglaro dito. Halimbawa, isipin ang mga sikat na pagkain upang ipares sa iyong mga itlog sa umaga. Bacon, sausage, at hamon malamang na dumating sa isip, tama? Kamakailang pananaliksik na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition.nagpapahiwatig na ang regular na pagkonsumo ng.naproseso na karne Maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso-kaya marahil ang mga itlog ay hindi sisihin dito.

Bilang mga ulat ng Mayo Clinic, ang karamihan sa mga malusog na tao ay maaaring kumain ng hanggang pitong itlog sa isang linggo nang hindi nadaragdagan ang kanilang panganib ng sakit sa puso.Pag-aaral kahit na ipinakita na ang pagkain sa pagitan ng isa at tatlong itlog sa araw-arawNagpapabuti ng mga antas ng HDL., na kung saan ay ang magandang uri ng kolesterol. Tumutulong ang HDLAlisin ang ilan sa masamang uri ng kolesterol (kilala bilang LDL) mula sa iyong mga arterya, kaya gusto mo ang iyong mga antas ng HDL upang maging mataas upang protektahan nila ang iyong puso.

Siyempre, ang lahat ay naiiba. Tandaan na ang mga taong may diyabetis ay nasa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng maraming mga itlog sa isang linggo ay maaaring magtaas ng kanilang panganib.

Sa madaling salita, may pananaliksik upang ibalik ang parehong mga kaso. Iminumungkahi namin na nililimitahan ang iyong pagkonsumo ng itlog-kung minsan ay isang linggo o tatlong beses sa isang linggo-upang mapanatili mo ang iyong puso sa tip-top hugis.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng pag-inom na ito sa loob lamang ng 12 linggo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, sabi ng bagong pag-aaral.