Good Lifestyle

Ang mga abalang buhay ay tumatawag para sa madaling desisyon, kabilang ang kung ano ang kinakain natin araw-araw. Maraming tao ang bumaling.protina bar. Upang magbigay ng mga nutrients at isang enerhiya mapalakas habang sila ay on the go-ngunit tulad ng karamihan sa mga naproseso na pagkain, hindi sila nilikha pantay. At habang ang ilan ay puno ng doktor at mga sangkap na inaprubahan ng nutrisyonista, ang iba ay nakaimpake na may labis na asukal, hindi sila magkano para sa ating kalusugan. Bago ka magpasiya na kumain ng isang protina bar araw-araw, isaalang-alang ang pananaw ng mga pinagkakatiwalaang eksperto na nagpapaliwanag ng 101 ng mga meryenda at kung paano nila nakakaapekto sa aming mga katawan.

Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng isang protina bar araw-araw, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Sa katanyagan ng mga protina bar at ang kalabisan ng mga pagpipilian sa merkado ngayon, mahalaga na basahin ang mga label ng pagkain at tingnan ang mga sangkap upang ihambing ang mga produkto, ayon sa Allison Curtis, MS, RDN, ang direktor ng integrati nutrisyon sa strata integrated wellness at spa sa.Hardin ng mga diyos resort at club.

Kung hindi ka sigurado kung ano ang hahanapin, huwag pawis ito. Sabi ni curtisituon ang iyong pansin sa protina,hibla, bakal, asukal, at kaltsyum, pati na rin ang bitamina A at C. Pagkatapos, sagutin ang mga tanong na ito:

• Nagbibigay ba ito ng hindi bababa sa 10% ng mga pang-araw-araw na halaga para sa mga nutrients na ito?
• Mayroon bang mas mababa sa dalawang gramo ng puspos na taba at sa ilalim ng 15 gramo ng asukal?
• Kapag tinitingnan ang listahan ng mga sangkap, nakikita mo ba ang buong pagkain o mataas na naprosesong sangkap?

Kung hindi ka sigurado kung ano ang sunggaban, tingnan ang aming listahan ng15 pinakamahusay na malusog &; Mababang-sugar protina bar sa 2020, ayon sa dietitans.

May pagkakaiba sa pagitan ng hindi kakulangan sa aming protina-at sapat na upang gawing mas madali ang pang-araw-araw na gawain. Bilang sertipikadong nutrisyonista atPerformix House. Ipinaliwanag ni Coach Lance Parker, maaaring kailangan namin ng higit paprotina Kaysa namin mapagtanto, lalo na kung kami ay ehersisyo tuloy-tuloy, sa aming mga paa 24/7, o pagpunta sa pamamagitan ng hormonal pagbabago, tulad ng pagpapasuso.

Kung nagtataka ka tungkol sa kung magkano ang kailangan mo, tanungin ang iyong doktor o isaalang-alang ang pagkuha ng nutrisyonista upang ma-access ang iyong diyeta. Kung kulang ka, ang buong pagkain ay dapat na iyong unang taktika, ngunit kung hindi mo makita ang matagumpay, sabi ni Parker ng mga protina bar ay maaaring maging alternatibo.

"Depende sa iyong mga layunin, maaari mong makita na maraming malusog na protina bar ang nakakatugon sa balanse ng protina, carbs, at taba na iyong hinahanap," sabi niya. "Makikita mo rin na dahil sa nilalaman ng hibla sa karamihan ng mga bar, kasama ang likas na katotohanan na ang iyong katawan ay kailangang tumagal ng mas maraming oras sa pagbagsak ng solidong pagkain, ang mga bar ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasisiyahan."

Higit pa sa isang tagahanga ng protina shakes? NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng protina shakes araw-araw.

Namin ang lahat doon: ang iyong pulong ay tumakbo mahaba, wala kang oras upang kumain, at ngayon ikaw ay gutom na maaari mong bahagya magsalita. "Hanger" ay hindi lamang isang nakakatawa meme o joke; Ito ay isang tunay, biological pakiramdam kapag ang aming mga antas ng asukal sa dugo ay mababa. Iyon ang dahilan kung bakit nakarehistro ang dietitian at nutrisyonistaLeah Kaufman., MS, RD, CDE, CDN sabi ni ito ay kapaki-pakinabang upang mapanatili ang isang protina bar stashed sa iyong backpack o pitaka, kaya kung mayroon kang isang napakahirap, hindi mahuhulaan araw, mayroon kang isang masustansiya at abot-kayangmeryenda sa kamay. Pagkatapos, hindi mo kailangang humingi ng paumanhin sa iyong co-worker, asawa, o pal para sa pagkuha ng snippy o walang pasensya dahil sa gutom.

Maaari ka ring magkaroon ng isa sa mga ito19 mataas na protina, mababang-carb meryenda para sa pagbaba ng timbang din!

Natalie Rizzo., MS, RD, sabi ng pinakamahusay na mga kandidato para sa pang-araw-araw na consumption ng protina bar ay mga atleta-o masugid na fitness-goers. Paano dumating? Ang mga ito ay isang mabilis at maginhawang pagpipilian upang dalhin saPagpapalaki ng kalamnan protina pagkatapos ng isangehersisyo. Kapag mayroon kang protina kasunod ng isang pawis-sesh, tinutulungan mo ang iyong mga kalamnan na regrow at matugunan ang iyong pisikal na mga layunin.

"Kung nakaupo ka sa iyong desk at naghahanap ng isang meryenda sa hapon sa Nosh, maaari kang mag-opt para sa isang snack bar, sa halip na isang protina bar. Ang mga protina bar ay malamang na maging mas mataas sa calories at protina dahil ang mga ito ay sinadya upang makatulong Sa pagbawi ng post-workout, "sabi niya.

Isang mabilis na paghahanap sa Google o Amazon ng "mga protina bar" at maaari kang mag-scroll para sa oras, sinusubukan upang malaman ang pinakamahusay na isa upang bumili. Upang gawing mas madali, sinabi ni Kaufman na maghangad para sa isang bar na hindi napupunta sa 200 calories, max. Dahil ito ang perpektong laki ng paghahatid ng meryenda, ito ay isang tapat na sukatan upang sundin. Sinasabi rin ni Rizzo na i-cut ang anumang bar na may higit sa anim o pitong gramo ng asukal idinagdag. Ang layunin ay upang mahanap ang isa na may tonelada ng protina, mas kaunting carbohydrates, napakaliit na asukal, at ilang hibla.

Kung naghahanap ka ng mas malusog na tip, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Kung ikaw ay isang aktibong tao o isang taong walang oras sa pagkain o meryenda prep, isang protina bar ay maaaring dalhin sa iyo sa buong iyong araw. Gayunpaman, sinabi ni Parker na huwag kumain ng higit sa isang araw.

"Habang nakakakuha ng maraming mataas na kalidad na protina bawat araw mula sa buong pinagkukunan ng pagkain ay maaaring maging mahirap sa mga oras, dapat itong palaging layunin," sabi niya. "Kung ikaw ay pumipili na kumain ng isang protina bar bawat isang araw upang makatulong na madagdagan ang iyong pangkalahatang paggamit ng protina, siguraduhin na mag-eksperimento sa iba't ibang mga bar sa una at hanapin ang isa na tumugon ang iyong katawan sa pinakamahusay."

Bakit hindi ka gumawa ng iyong sarili sa mga ito16 malusog, homemade protina bar recipe.?