Isang pangunahing epekto ng pagkain almonds, sabi ng dietitian
Ang benepisyong ito ay gumagawa ng nut na ito ang perpektong snack ng tag-init!
Malamang na narinig mo ang lahat ng mga kilalang benepisyo ng pagkainAlmonds. sa regular na tulad ng kung paano sila makakatulongIbaba ang iyong kolesterol, ang iyong asukal sa dugo, at kahit na bigyan ka ng tulongBITAMINA E.. Habang ang mga benepisyong pangkalusugan ay lahat ng hindi kapani-paniwala na dahilan para sa pagsasama ng mga almendras sa iyong pang-araw-araw na diyeta, mayroong isang pangunahing epekto ng pagkain ng mga almendras na hindi mo alam tungkol sa-ngunit gawin ang lahat ng pagkakaiba para sa iyong kalusugan.Ang mga almendras ay maaaring talagang mapabuti ang iyong balatat Protektahan ito mula sa malupit na araw.
Yep, tama iyan. Ang mga almond ay maaaring makatulong na panatilihing maganda ang iyong balat. Tila tulad ng isang medyo pangunahing epekto sa amin! Nagsalita kami sa.Toby smithson, ms, rdn, ld, cdces, fand, Diyabetis na dalubhasa sa diabetes na may diabetéveryday, may-akda ng.Pagpaplano ng pagkain at nutrisyon ng diyabetis para sa mga dummies, at isang tagapagsalita para saAlmond Board of California., na nagbibigay sa amin ng ilang mga nutty pananaw sa sikat na meryenda na pagkain.
"Kapag iniisip moKalusugan ng Balat, Simulan ang iyong araw sa isang maliit na almendras bilang iyong pangalawang layer ng proteksyon pagkatapos mong kuskusin sa iyong sunscreen lotion, "sabi ni Smithson." Isang kamakailang pag-aaral mula saUCLA. natagpuan naKinuha ang mas matagal na panahon ng UVB exposure para sa anumang mga palatandaan ng sunog ng araw na lumitaw sa mga kababaihan na kumain ng mga almendras. "(Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama
Gaano karaming mga almendras ang dapat mong kumain upang mag-ani ng hindi kapani-paniwala na benepisyo sa balat? Sinabi ni Smithson na "Munch sa 1 1/2 ounces ng mga almendras (mga 35 almendras) bago ka magtungo sa araw."
"Ang mga ito ay isang mahusay na portable meryenda upang maaari mong dalhin ang mga ito kasama kapag ikaw venture sa labas," sabi ni Smithson. "Ang mga mananaliksik ay nag-iisip na ang magandang mono- at polyunsaturated fatty acids, bitamina E, quercetin (isang flavonoid), at iba pang phenolic at polyphenolic compounds na natagpuan sa mga almendras ay maaaring responsable para sa mas mataas na photoprotection laban sa UVB light."
Kasama ng pagprotekta sa iyong balat mula sa araw, ang pagkain ng mga almendras ay maaaring maging kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong skincare routine. Itinuturo ni Smithson ang isa pang 6 na buwan na pag-aaral mula saUniversity of California.na nagpapakita naAng pagkain ng 2 ounces ng mga almendras sa isang araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng kulubot sa pamamagitan ng 16% at tulungan ang pangkalahatang intensity ng pigmentation ng balat (partikular sa iyong mukha).
"Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bitamina E at Niacin ay maaaring bahagyang responsable para sa mga epekto na ito ngunit tandaan na ang mga natuklasan ay nagbibigay diin sa pangangailangan upang tumingin sa mga almendras bilang isang buong pagkain na may maraming mga nutrient na bahagi na nagtatrabaho ng synergistically, sa halip na oversimplifying benepisyo sa solong nutrients," sabi ni Smithson.
Kaya kung plano mo sa heading out para sa isang araw sa araw, pakete ng isang maliit na bag ng mga almendras upang dalhin sa iyo para sa dagdag na proteksyon sa balat-at isang masarap na meryenda sa hapon. O tamasahin ang mga ito para sa dessert sa aming.Dark Chocolate-Covered Almond Clusters Recipe.Labanan!
Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
Diagnosis ng MS ni Christina Applegate: Isang Timeline ng Kanyang Sakit
15 podcast na gagawin mo 15 porsiyento ng mas matalinong.
