Good Lifestyle

Ang mga itlog ay itinuturing na isa sa mga pinaka kumpletong pagkain ng kalikasan. Sila ay puno ng protina habang walang carbs at asukal. Ngunit pagdating sa paghagupit ng malusog na mga recipe ng itlog, ang ilang mga tao ay natatakot sa mga calories na nagmula sa yolk at opt ​​upang gamitin lamang ang mga puti ng itlog. Ang aming rekomendasyon? Manatili sa buong itlog upang makuha ang kumpletong nutritional benefit!

Ang yolks ng itlog ay isang masamang rap para sa pagpapalaki ng kolesterol, ngunit kamakailangpananaliksik Nagpapakita na ang kolesterol sa mga itlog ay hindi magtataas ng kolesterol sa paraang orihinal na naisip namin. Dagdag pa, ang mga yolks ay mayaman sa choline, A.fat-fighting nutrient. Na nagtataguyod din ng aktibidad ng cell, pag-andar ng atay, at transportasyon ng nutrients sa buong katawan.

Kapag sinusubukan mong kumain ng malusog, ang mga itlog ay isang kahanga-hangang go-to para sa almusal, tanghalian, hapunan, o kahit na isang meryenda lamang. Ang susi ay ang paggamit ng mga itlog sa iba't ibang mga paraan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pampalasa o panimpla at pagpapares sa kanila ng mga naglo-load ng mga kapaki-pakinabang na gulay at butil.

Subukan ang mga malusog na mga recipe ng almusal sa itlog upang i-on ang average na almusal sa ilang mga hindi pangkaraniwang mga pagkaing itlog na maaari mong kainin anumang oras ng araw.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang mga Italian open-faced omelets ay mas magaan kaysa sa kanilang mga Amerikanong pinsan dahil mas malamang na sila ay puno ng keso at mas malamang na pinalamanan ng mga gulay. Gusto mong gawin ang mushroom at sausage frittata recipe sa lahat ng oras.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Sausage at mushroom frittata..

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung gusto mong kumain ng masustansyang almusal ngunit ayaw mong harapin ang abala ng paghuhugas ng isang grupo ng mga pans ng cooking, ang mga itlog sa isang recipe ng mug ay perpekto para sa iyo. Ito ay para sa isang serving, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga araw-araw na almusal kapag gusto mo lamang kumain ng isang bagay at lumabas ang pinto.

Kunin ang aming recipe para sa.Brokuli-keso itlog sa isang tabo.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Sa pamamagitan ng pagpapalit ng walang halaga na puting tortillas para sa buong trigo, pagpapalit ng mataba pork sausage para sa lean variety ng manok, at pagdaragdag ng fiber-rich beans at ilang mga sariwang abukado, pinutol namin ang mga calories sa kalahati habang nadaragdagan ang pangkalahatang nutrisyon (at deliciousness).

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Burritos..

Karamihan sa mga quiches ay nagdurusa sa pasanin ng labis na halaga ng mabigat na cream at keso-at madalas na isang trans-fat-laden crust. Ang quiche na ito ay naglalabas ng mabigat na dosis ng pagawaan ng gatas at sa halip ay nakakakuha ng lasa at sangkap mula sa antioxidant-siksik na sun-dried na mga kamatis, artichoke hearts, at lean chicken sausage.

Kunin ang aming recipe para sa.Masarap na artichoke feta quiche..

Infectiously masarap, upang matiyak, ngunit isang ganap na malusog na pagsisimula sa iyong araw, sa pag-aakala mong manatili sa mais tortillas, na may kalahati ng calories at dalawang beses ang hibla ng kanilang mga katapat na harina.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal tacos na may bacon at spinach..

Sure, ginamit mo ang iyong muffin lata upang gumawa ng blueberry muffins, o marahil ilang mga kalabasa muffins kapag mahulog roll sa paligid. Ngunit kung ang lahat ng ginagawa mo sa isang muffin lata ay baking muffins, seryoso kang nawawala. Ang mga muffin lata quiches ay napakadaling gawin, at inilagay nila ang muffin pan sa mabuting paggamit.

Kunin ang aming recipe para sa.Muffin-lata quiches na may pinausukang gouda at ham.

Ang maliit na ceramic vessels ay perpekto para sa mga itlog ng pabahay, karne, keso, at gulay at pagkatapos ay paghuhugas sa oven. Ano ang lumilitaw 10 minuto mamaya ay isang perpektong luto itlog-puti malambot ngunit matatag, yolk gloriously runny-napapalibutan ng isang masarap at pagpuno ng pagsuporta sa cast.

Kunin ang aming recipe para sa.10 minutong inihurnong itlog na may kabute at spinach..

Sa recipe na ito, ang mga hiwa ay nangunguna sa maaraw na mga itlog, leeks, bawang, prosciutto, at parehong parmesan at mozzarella cheese. Ang recipe na ito ay hindi para sa mga taong labis na naghahangad ng isang tipikal na slice, ngunit kung ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na naiiba na nagdudulot ng lahat ng lasa, ito ang pizza para sa iyo.

Kunin ang aming recipe para sa.Sunny-side up egg pizza..

Sa halip na i-slathered sa isang dagat ng sarsa, pinili naming korona ang aming BLT na may malambot, oozing pritong itlog-ang tanging pampalasa na kailangan mo. Nagdaragdag ito ng gooey goodness at isang suntok ng protina ikaw ay natutuwa na magkaroon.

Kunin ang aming recipe para sa.Ultimate BLT Sandwich..

Para sa mga taon na ngayon, ang hash ay nagdala ng isang tiyak na negatibong kahulugan, conjuring up ng mga imahe ng alinman sa madilim, over-salted slop kinakain mula sa isang maaari o isang pangkat ng mga hippies. Ang dating ay maaaring gawin mula sa anumang kumbinasyon ng protina at gulay, at sa pamamagitan ng pagpapalit ng karne ng baka na may mga lean chunks ng chicken sausage at ang madulas na spuds na may crispy sweet potato nuggets at bell pepper, ikaw ay nagtatapos sa isang buo na mas malaki kaysa sa kabuuan ng mga bahagi nito.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal hash na may matamis na patatas at manok sausage..

Bakit shell out ang iyong hard-nakakuha dolyar para sa isang overpriced gat bomba kapag maaari kang gumawa ng isang bagay na mas mahusay, malusog, at mas mura sa bahay sa loob ng 10 minuto flat? At wala kahit saan ang tanong na mas may kaugnayan kaysa sa mga omelet.

Kunin ang aming recipe para sa.Black Bean Omelet..

Paano mo ginagawang French toast? I-dip mo ito sa mga itlog, siyempre! Gamitin ang iyong mga itlog na natira at gawin itong bourbon french toast, na may boozy banana at walnut topping.

Kunin ang aming recipe para sa.Caramelized Banana at Walnut-topped Bourbon French toast..

Para sa malambot, sobrang-creamy scrambled itlog, siguraduhin na i-init down at pukawin ang mga itlog patuloy at sa isang mababang init upang matiyak na hindi sila sumunog. Ang veggie scramble na ito ay isang mahusay na pagkain, kaya malusog at pagpuno na maaari mo ring gawin ito bilang isang gilid para sa isang hapunan ulam pati na rin.

Kunin ang aming recipe para sa.Veggie scramble na may mushroom, spinach at kambing keso.

Ang mga itlog ay nutritional powerhouses, plain at simple. Ngunit kung nakakakuha ka ng nababato ng iyong tipikal na hard-pinakuluang itlog, ang recipe ng Frittata na ito ay tutulong sa iyo ng mga bagay na pampalasa. Ito ay puno ng bacon at lahat ng uri ng veggies, kasama ang isang maliit na keso, asin, at paminta para sa maximum na lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Loaded Gulay Frittata..

Sa hot ham at keso open-face sandwich, idinagdag namin ang chipotle mayo at itlog upang bigyan ka ng dagdag na protina na may sipa. Hindi mo makaligtaan ang iba pang piraso ng tinapay!

Kunin ang aming recipe para sa.Open-face hot ham at cheese sandwich na may chipotle mayo.

Kami ay matatag na mananampalataya sa mga splendor ng.Orihinal na itlog McMuffin, kasama ang marami sa iba pang handa na kumainAlmusal Sandwiches. na sumunod sa wake nito. Ngunit kahit na ang McMuffin ay maaaring lubhang napabuti, na kung saan ay eksakto kung ano ang ginagawa namin dito, subbing sa lean Turkey para sa Canadian bacon, pagdaragdag ng lycopene-mayaman na kamatis, at pagpaparangal ang lahat ng ito sa isang pagkalat ng puso-malusog na guacamole.

Kunin ang aming recipe para sa.Sunrise sandwich na may Turkey, Cheddar, at Guacamole..

Magsimula sa panghuli breadfast bread-ang fiber-siksik buong-trigo Ingles muffin-bilang iyong base at salsa bilang iyong sarsa, pagkatapos ay magdagdag ng mga itlog, hamon, at keso para sa lasa, sangkap, at maraming protina. Ito beats isang 800-calorie almusal sanwits anumang araw, at makakuha ka upang sabihin sa lahat ng alam mo na mayroon kang pizza para sa almusal.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Pizza..

Mayroon bang anumang mas kasiya-siya kaysa sa isang nakabubusog na almusal hash? Sa crispy patatas, sariwang gulay, at isang magandang pritong itlog, hindi ka maaaring magkamali sa pagpuno ng pagkain sa umaga. Ngunit ang Italyano na hash ay tumatagal ng mga bagay sa susunod na antas, na may manok sausage, saging peppers, kale, at asiago cheese. At, siyempre, ang larawan na perpektong pinirito na itlog ay talagang gumagawa ng ulam na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Italian hash na may mga itlog.

Sigurado, maaari kang gumawa ng hard-pinakuluang o piniritong itlog para sa almusal, ngunit kung gusto mo talagang sipa ang mga bagay up ng isang bingaw, bakit hindi subukan ang recipe na ito para sa mga itlog diablo? Sa durog na pulang paminta at sunog-inihaw na mga kamatis, kasama ang mga berdeng peppers at mga sibuyas, ang ulam na ito ay puno ng lasa at nutrisyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Egg diablo..

Ang Quiche ay ang ultimate culinary chameleon, hindi lamang dahil ito ay maaaring gawin sa dose-dosenang iba't ibang mga kumbinasyon ng lasa, kundi pati na rin dahil ito ay kasing ganda ng almusal na may isang tasa ng kape.

Kunin ang aming recipe para sa.Spinach at ham quiche..

Ang kumbinasyon ng Pastrami at Swiss ay matagal nang nakakulong sa larangan ng tanghalian deli counter, ngunit sa palagay namin ito ay gumagana nang maganda sa malambot na piniritong itlog-lalo na dahil ang Pastrami ay nag-trounce ng parehong sausage at bacon sa Calorie Department. Subukan.

Kunin ang aming recipe para sa.Egg Sandwich na may Pastrami at Swiss..

Sa recipe na ito, makikita mo ang mga pancake ng itlog na pinalamanan ng spinach, berde na sibuyas, labanos, bawang, at ilang suka ng bigas, lahat ng nakaupo sa ibabaw ng isang kama ng microgreens. Maaaring mukhang ito ay kumplikado, ngunit nagtitiwala sa amin kapag sinasabi namin na hindi na mahirap na magluto ng napakagandavegetarian pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Japanese-inspired egg pancake na may spinach at green onions.

Sa karamihan ng mga lugar, ang pamamaraan ng pagpupuno ng kusina ay tumatagal ng ilang piraso ng makapal na tinapay at ilang prutas, at lumiliko ang mga ito sa isang ulam na may higit sa kalahati ng calorment calorment ng iyong araw. Ngunit paano kung pinalamanan mo ang iyong French toast na may mas mahusay para sa iyo, mabuti ... Bagay-bagay? Tapos na tama, ang pagpupuno ay maaaring maging isang nutritional boon: sa recipe na ito, nagdadagdag ito ng dosis ng mababang-Cal protina, hibla, at lahat ng enerhiya-boosting bitamina mula sa sariwang strawberry at honey. Dagdag pa, sapat na ito upang pull off, kahit na sa isang araw ng umaga.

Kunin ang aming recipe para sa.French toast pinalamanan na may strawberry..

Sa mga tuntunin ng meryenda at pagkain ng daliri at kasiya-siyang cravings sa pagitan ng mga pagkain, itoSouthern Specialty. ay isa sa mga mas malusog na pagpipilian na maaari mong gawin. At tulad ng alam mo (o tulad ng makikita mo kapag ginawa mo ang kahanga-hangang deviled recipe ng itlog), ang ulam ay mahirap matalo!

Kunin ang aming recipe para sa.Deviled itlog sa bacon..

Ang mga sangkap ay maaaring tunog tulad ng isang kakaibang kumbinasyon, ngunit manatili sa amin! Alam namin kung ano ang ginagawa namin. Ang mga lasa ay mahusay na balanse at ang laki ng bahagi ay perpekto, kung sinasabi natin ito. Dagdag pa, ang pinaka-mahalaga, ang nutritional profile ng masarap na waffle na ito ay kung ano ang gusto mo para sa pinakamahalagang pagkain ng araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Masarap na waffle na may ham at itlog.

Ang asparagus ay mataas sa potasa, at ito ay isang high-nutrient, low-calorie karagdagan sa frittata na ito. Ang recipe ay tumatawag din ng apat na tasa ng sariwang spinach, na lumalabas sa isang tasa sa bawat paghahatid ng Frittata. Iyan ay magbibigay sa iyo ng isang mabigat na dosis ng.kaltsyum atMagnesium, pati na rin ng kauntihibla. Kasama ang protina ng mga itlog-makakakuha ka ng dalawang bawat paglilingkod sa Frittata-ito ay isang ulam na magpapanatili sa iyo at magbigay sa iyo ng maraming enerhiya. Maghukay!

Kunin ang aming recipe para sa.Gulay Frittata..

Sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring magkaroon ng salad para sa almusal? Gamit ang red at green almusal salad recipe, maaari mong tangkilikin ang isang malutong mangkok ng veggies anumang oras ng araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Red and Green Breakfast Salad..

Sa 15 gramo ng protina, ang recipe na ito ay isang mahusay na pagpipilian kung naghahanap ka para sa isang pagpuno, malusog na tanghalian ideya. At walang kinakailangang kalan o oven-ang kailangan mo lang gawin ay ihalo ang mga sangkap nang sama-sama.

Kunin ang aming recipe para sa.Curried Egg Salad..

Ang klasikong diner omelet ay isang napakalaking sobre ng mga itlog na babad sa murang langis at nakaumbok na may mataba fillers. Ang pinsala, na may toast at hash Browns: tungkol sa 1,400 calories at 70 gramo ng taba. Ang aming Ode sa Denver ay hindi pinutol ang keso o karne o kahit na bumaling sa mga beaters ng itlog. Hindi, ito ay tapat na pagluluto na may mahusay na sangkap sa makatwirang mga bahagi, kung ano mismo ang isang torta.

Kunin ang aming recipe para sa.Denver omelet..

Ito ay maaaring maging isang warm-up sa hapunan (lalo na kung mayroon kang mga bisita sa paglipas), o isang liwanag na pagkain sa sarili nitong. Mas mabuti pa, i-double ang recipe at i-freeze ang ilan para sa isang abalang linggo. Tangkilikin!

Kunin ang aming recipe para sa.Asparagus salad na may pritong itlog at prosciutto..

Ang recipe na ito ay hindi lamang madaling gawin at handa sa loob lamang ng ilang minuto, ngunit ito ay talagang isang paraan upang hindi lamang baguhin kung paano mo lutuin ang mga itlog, ngunit din payagan kang hakbang sa labas ng isang pangunahing Frittata ulam, masyadong, na may creative karagdagan ng salmon at boursin cheese.

Kunin ang aming recipe para sa.Malusog na pinausukang salmon at boursin cheese frittata..

Huwag hayaan ang grill na magkaroon ng lahat ng kaguluhan! Ang mga itlog na ito ng estilo ng chef sa isang stick ay may lahat ng kasiyahan ng inihaw na kabobs, nang walang pangangailangan na talagang sunugin ang grill. Sa katunayan, walang kinakailangang init para sa madaling recipe na ito-itayo lamang ang mga skewer, at handa ka nang pumunta.

Kunin ang aming recipe para sa.Chef's salad-style eggs sa isang stick.

Ang steak at itlog na ito ay gumagana pati na rin sa 11:30 a.m., bilang isang lunas para sa isang hangover o post-workout gutom pangs, tulad ng ginagawa nito sa 8 p.m., bilang isang remedyo para sa isang mahabang araw sa trabaho.

Kunin ang aming recipe para sa.Steak at itlog na may Chimichurri..

Ang mga itlog ay karaniwang pinirituhan nang direkta sa kanin, kung saan sila nawala sa paghagupit ng mga butil at toyo. Mas gusto namin ang isang solong, just-lutong itlog sa ibabaw ng aming vegetable fried rice, kaya maaari mong basagin ang yolk at maghukay sa.

Kunin ang aming recipe para sa.Takeout-level vegetable fried rice..

Ang mga itlog na ito sa purgatoryo ay nag-aalok ng mga layer ng matinding lasa na binuo sa paligid ng ilan sa mga healthiest ingredients sa pantry (mga kamatis, bawang, buong butil, at, siyempre, itlog).

Kunin ang aming recipe para sa.Itlog sa purgatoryo.

Kung naghahanap ka para sa isang madaling paraan upang magdagdag ng higit pang mga gulay sa iyong breakfast routine, ito matamis na patatas hash recipe ay isang perpektong lugar upang magsimula. Naka-pack na may protina at hibla, ang hash na ito ay nagtatampok ng matamis na patatas at berdeng kampanilya peppers, kasama ang protina-boosting itlog at pabo sausage.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey-Sweet Potato Breakfast Hash..

Ang Burritos ng almusal (o tacos ng almusal) ay may posibilidad na magkaroon ng parehong uri ng mga sangkap dito. Scrambled Egg, marahil ilang maliit na piraso ng patatas, at karaniwang ilang mga hiwa ng bacon. Ngunit alam mo kung ano ang tumatagal ng burrito sa susunod na antas? Pagpalitin ang bacon sa Chorizo.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Burritos..

Sa core nito, ang isang frittata ay isang crustless quiche na parehong mas madaling gawing mas malusog ang makakain. Isang win-win! Ang isang mahusay na almusal item, ito Frittata ay isang ganap na perpektong pagsisimula sa iyong araw dahil sa sandaling ito ay ginawa, ito ay isang masustansiya at masarap na handa na pagkain handa at naghihintay para sa iyo karapatan kapag kailangan mo ito pinaka.

Kunin ang aming recipe para sa.Frittata na may arugula at pulang peppers.

Isang malaking mangkok ng.Ramen. Tunog tulad ng perpektong pagkain para sa isang malamig, maulan gabi, tama? Well, kung ikaw ay paleo, ang pag-order ng isang mangkok ng ramen ay hindi palaging isang pagpipilian. Gayunpaman, ang isang simpleng pagpapalit mula sa mga pansit sa mga noodle ng zucchini (kilala rin bilang Zoodles!) Ay madaling malutas ang maalat na ramen na labis na pananabik.

Kunin ang aming recipe para sa.Paleo Chicken Ramen na may shiitake mushroom at spinach..

Habang ang Shakshuka ay isang protein-rich breakfast salamat sa mga itlog, kung nais mo ng isang bit ng dagdag na protina, lupa tupa-o talagang, anumang karne ng lupa na gusto mo-blends sa sauce walang putol, pagdaragdag ng isang bit ng dagdag na oomph sa paleo na ito Casserole nang hindi binabago ang pangkalahatang lasa ng ulam.

Kunin ang aming recipe para sa.Shakshuka..

Ang malusog na scrambled egg recipe ay may lahat ng mga makings ng masaganang almusal fare-butter, keso, protina-ngunit may malusog na taba, sariwang gulay, at isang light caloric toll. Paglilingkod ito sa isang scoop ng inihaw na patatas at sariwang prutas.

Kunin ang aming recipe para sa.Piniritong itlog na may salmon, asparagus, at kambing na keso.

Kapag ang Carbs Reign King sa mga tuntunin ng madaling mga pagpipilian sa almusal, paghahanap ng pagpuno ng mga almusal na magkasya aKeto Diet. Maaaring maging mahirap, na ang dahilan kung bakit ang partikular na recipe ng Keto Egg ay ang perpektong plato upang maging ganap at handa ka para sa iyong araw! Ito ay puno ng protina at malusog na nutrients na pakiramdam mo nasiyahan hanggang sa tanghalian-o kahit na lampas!

Kunin ang aming recipe para sa.Frizzled Egg at sausage na may sauteed greens..

Nagtatampok ang ulam na ito ng mantikilya, mabigat na cream, keso, itlog, at prosciutto. Maaari kang mag-isip ng anumang mas angkop para sa A.Keto almusal.? Dagdag pa, ang mga itlog ay isang sangkap na hilaw ng anumang malusog na almusal, lalo na kung sinusubukan mong gumawa ng higit pang mga pagpipilian sa pagkain sa kalusugan.

Kunin ang aming recipe para sa.Itlog na inihurnong sa cream na may prosciutto, parmesan, at basil.

Ang mga overstuffed omelets tulad ng mga sa IHOP ay mga itlog sa kanilang pinakamasama, harboring mas calories kaysa sa kalahating dosenang donuts. Bakit hindi gumastos ng limang minuto sa bahay para sa isang malusog, tastier na bersyon maaari mong puksain ang iyong sarili?

Kunin ang aming recipe para sa.Ham at keso omelet na may mushrooms..

ItoBuong30. Veggie Casserole ay ang perpektong recipe upang feed ng isang gutom karamihan ng tao sa umaga nang walang masyadong maraming pagpapakaabala, at nagbibigay sa iyo ang lahat ng kasiyahan ng quiche sa isang mas magaan na pakete.

Kunin ang aming recipe para saGreen machine veggie casserole..

Ang keto recipe na ito ay nagbibigay sa amin ng mga pangunahing pasta-for-breakfast vibes (na kung saan ay isang bagay na maaari mong gawin). Creamy mula sa poached egg, pepperime mula sa mga radish slivers, at beacony mula sa, well, bacon, ito ay isang simponya ng mga lasa na katulad ng sa mga spaghetti carbonara.

Kunin ang aming recipe para sa.Zucchini noodles na may bacon vinaigrette.

Nagsalita kami sa isang New York City Chef upang malaman kung paano gawin ang pinakamahusay na omelet out doon-at ang mga resulta ay hindi bumigo! Narito kung paano i-flip ang pinakamahusay na omelet kailanman.

Kunin ang aming recipe para sa An.Omelet..

Ang mga tacos ng almusal ay hindi kapani-paniwalang madaling magtapon kapag kailangan mo ng hapunan sa isang pakurot.

Kunin ang aming recipe para sa.Egg at bacon breakfast tacos..

Dito, pinalitan namin ang tortilla para sa mga gulay ng Collard, gamit ang mga ito upang balutin ang isang masarap, mainit na pagpuno ng patatas, peppers, at piniritong itlog. Sa napakaraming pagpuno ng mga gulay at itlog sa loob ng buong buwanang breakfast burrito, hindi ka na makaligtaan ang pagkakaroon ng tortilla.

Kunin ang aming recipe para sa.Buong 30 breakfast burritos.

Ang breakfast salad na ito ay may crispy texture salamat sa snap peas, radishes, at cucumber, at pagdaragdag ng mga walnuts ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng malusog na taba sa iyong almusal at gilid ng mga cravings mamaya sa araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Crunchy breakfast salad na may mga itlog.

Ang Tater Tots ay isang paboritong pagkabata, at sa kabutihang-palad ay may isang paglaganap ng iba pang mga uri ng veggie puffs sa merkado na tulad ng masarap bilang orihinal. Ginamit namin ang mga bagong veggie tots bilang inspirasyon upang bumuo ng isang malusog, planta-based casserole, isa na maaaring tangkilikin para sa almusal. Kabilang dito ang lentils, itlog, isang layer ng gooey cheddar, at perpektong spiced mga sibuyas.

Kunin ang aming recipe para sa.Plant-based lentil at kale tots casserole..

Ang maliwanag na kulay na Frittata ay batay sa Persian dish Kuku Sabzi, na literal na nangangahulugan ng whipped eggs at herbs. Kahit na ang Kuku Sabzi ay ayon sa kaugalian ay nagsilbi sa panahon ng pagdiriwang ng Bagong Taon ng Persia ngayon, walang humihinto sa iyo mula sa paggawa ng isa para sa almusal ngayon.

Kunin ang aming recipe para sa.Egg & Herb Frittata..

Ang bersyon na ito ng cleaner burrito ay gumagamit ng ground plant-based faux meat mix sa halip na tunay na karne, itim na beans, itlog, at isang cassava flour tortilla.

Kunin ang aming recipe para sa.Plant-based, grain-free breakfast burritos.

Pagdating sa mga barbecue ng tag-init o malalaking mga pagtitipon sa likod-bahay, may ilang mga sangkap na hilaw na bahagi na dapat: patatas na salad, mais sa ibabaw, at siyempre, deviled itlog. Ang mga magagandang maliit na itlog ay palaging isang tao-pleaser. Ngunit sa halip ng paghahalo ng mga yolks ng itlog at mayonesa para sa pagpuno, bakit hindi makakuha ng creative na may ilang masaya deviled itlog recipe kumbinasyon para sa iyong susunod na partido?

Kunin ang aming recipe para sa.Deviled eggs 12 paraan.

Ang mga dalawang beses na inihurnong matamis na patatas ay sigurado na punan ka sa umaga. Sila ay puno ng nakabubusog sausage at keso upang gawin ang iyong lasa buds pumunta ligaw! Kung naghahanap ka upang i-cut pabalik sa calories, lumipat sa nut gatas at kapalit na sausage para sa lupa pabo. Ang mga matamis na patatas ay tulad ng masarap at ang mga swap na ito ay nagdaragdag ng iyong nutrient intake.

Makuha ang recipe mula sa.Homemade Hooplah..

Ang isang masarap na almusal ay ginawa upang panatilihing buong buong umaga. Kung ikaw ay isang lover ng almusal patatas, ang malusog na recipe ng itlog na ito ay sigurado na makuha ang pansin ng iyong gana. Masisiyahan ka sa bawat kagat ng isang crispy potato na sinamahan ng creamy kambing na keso at maanghang na sarsa. Ang mga patatas ay madalas na nakikita bilang isang kaginhawaan na pagkain, ngunit ang mga ito ay naka-pack na may potasa, hibla, at bitamina B6, na kilala upang makatulong na bumuo ng mga cell, dagdagan ang cell ng utak at nervous system na aktibidad, at kinakailangan para sa pagkasira ng glycogen.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Nauugnay: 100+.Malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

Kung ikaw ay isang tao na nagmamahal sa kanilang Mexican na pagkain at maaaring ilibing ang kanilang plato sa mainit na sarsa (at ako ay!) Ang taco na ito ay walang joke. Ang idinagdag na ugnayan ng sariwang seasoning ng Cilantro ay gumagawa para sa perpektong pagkain upang mapanatili kang maganda at liwanag. Plus, mayroonAvocado., na may monounsaturated fat upang makatulong na mabawasan ang masamang antas ng kolesterol at maaaring mas mababa ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Makuha ang recipe mula sa.Camille Styles..

Mawawala ang tinapay at mawala ang mga pounds! Ang crustless quiche na ito ay isa sa aming mga paboritong recipe ng itlog dahil ito ay puno ng mga veggies at pampalasa para sa isang lightened-up na bersyon ng breakfast classic. Ang pagdaragdag ng keso sa halos anumang bagay at lahat ng bagay ay isang madaling paraan upang mapahusay ang lasa at stave off gutom. Ang pagpipilian upang palitan ang gatas ng gatas na may almond gatas ay babaan ang paggamit ng asukal at dagdagan ang protina kahit na higit pa!

Makuha ang recipe mula sa.Sallys baking addiction..

Ang beets ay karaniwang isang malalim na kulay-rosas na kulay na lilang at maaari talagang magpasaya ng isang plato. Kadalasan, ang mga beet greens ay nakalimutan tungkol sa pagluluto, ngunit nagdadagdag sila ng isang makalupang lasa sa alinman sa iyong mga recipe ng itlog at magkaroon ng katulad na langutngot sa Kale. Ang mga beet ay mababa sa calories at mataas sa hibla na tumutulong sa panunaw. Tulad ng para sa mga gulay ng beet, napupuno sila ng mga tonelada ng mga bitamina at nutrients na may kapaki-pakinabang na mga katangian ng kalusugan-bitamina B6, magnesium, potasa, tanso, mangganeso-para lamang sa pangalan ng ilang. Ang isang maliit na disclaimer, bagaman: beets ay # 21 sa aming listahan ngMga pagkain na pumatay ng iyong sex drive.

Makuha ang recipe mula sa.Pag-ibig at langis ng oliba.

Maaaring nakita mo ang isang spinach-artichoke na dip na may karaniwang pagpapares ng pita chips o pernickel bread, ngunit bakit hindi kanita ang mga dagdag na carbs at up ang mga kapaki-pakinabang na sangkap? Narito ang isang mababang-calorie, mataas sa hibla at protina magsulid sa normal na walang silbi dip. Ang mga quiche cups ay tulad ng masarap na muffins na masaya at madaling i-grab sa go o pack bilang isang meryenda sa melip! Kung ikaw ay tungkol sa mga recipe ng itlog, baka gusto mong malamanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga itlogLabanan!

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven.

Sofrito ay isang simpleng latin sauce na karaniwang binubuo ng isang iba't ibang mga flavorful, aromatic ingredients at nagdadagdag Tang sa anumang ulam! May isang bagay tungkol sa pagsasama ng mga pampalasa na nagtitipon nang perpekto upang makaramdam ng pagkain na ito tulad ng higit pa sa iyong average na piniritong itlog. Layered sa isang piraso ng buong trigo o ezekiel tinapay na may ilang mga hiwa ng abukado, ang mga itlog ay magkakaroon ka bikini handa na sa walang oras!

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Laktawan ang karaniwang ketchup topping at tingnan ang isa sa aming pinakamadaling mga recipe ng itlog pa! Ang lahat ng mga sangkap ay nasa pangalan. Ang salsa at manok ay maaaring parehong mabili sa tindahan (maliban kung ikaw ang overachiever uri at nais na gumawa ng ilang masarap na homemade salsa) at nahahati sa apat na mga mangkok at inihurnong. Sa 133 calories bawat mangkok, angmanok at mga itlog-parehong puno ng protina-umupo sa tabi ng isang sariwang salsa na nagdudulot ng isang makulay na lasa.

Makuha ang recipe mula sa.Tunay na pagkain ni Dad..

Okay, oo, avocado toast ay kamangha-manghang at paano ito makakakuha ng mas mahusay? Paano ang tungkol sa poaching isang itlog upang itaas ang toast? Walang anumang tulad ng kapag ang yol ng isang poached itlog break bukas at drips down sa gilid ng tinapay. Kasayahan katotohanan: poaching isang itlog ay natagpuan din na isa sa mga pinakamahuhusay na paraan upang magluto ng itlog. Bakit hindi ipares ito sa isang slimming, antioxidant-rich cup ng green tea saPalakasin ang iyong metabolismo, masyadong?

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Narito ang isang amped-up na bersyon ng iyong pangunahing bahagi ulam ng hash Browns (makipag-usap tungkol sa pagbubutas itlog recipe!). Lumipat ang plain potato para sa kanilang malayong kamag-anakSweet potatoupang makakuha ng dagdag na tamis at idinagdag na mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga matamis na patatas ay may kaltsyum, potasa, at bitamina C. Ang mga ito ay sobrang mayaman sa beta-carotene, isang antioxidant na epektibo sa pagpapalaki ng mga antas ng dugo ng bitamina A. Sige at gumawa ng sapat para sa mga tira at magkakaroon ka ng lahat para sa isang ilang araw.

Makuha ang recipe mula sa. Sallys baking addiction..

Ang salad ng itlog ay kadalasang tila tulad ng isang mabigat na ulam, kadalasang gumagamit ng mga naglo-load ng mayonesa na naglalaman ng mataas na halaga ng asukal. Inirerekomenda namin ang pagsunod sa recipe na ito, ngunit ipagpalit ang labis na mayo para sa ilang mga protina-mayamanGriyego Yogurt.. Nang hindi nawawala ang alinman sa orihinal na lasa na ito, ang bersyon na ito ng klasikong itlog salad ay hindi mo pakiramdam na kailangan mong paluwagin ang iyong belt buckle.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Kalimutan ang mayo at subukan ang almond-basil chimichurri! Ang makalupang ulam na ito ay isa sa aming mga paboritong recipe ng itlog dahil puno ito ng malutong, malutong patatas, asparagus, at nanguna sa masarap na seasonings. Ang creamy dressing ay nagdaragdag para sa huling ugnay na iyong hinahanap.

Makuha ang recipe mula sa.Kalahating inihurnong ani.

Ang mababang asukal, high-fiber breakfast burrito ay perpekto para sa pagyeyelo at reheating sa anumang oras ng araw. Ito ay isang mahusay na paraan upang palitan ang isang mabilis na pagkain joint burrito na may isang bagay na kapaki-pakinabang at masustansiya! Ang paggamit ng buong trigo o Ezekiel tostadas ay mas mababa ang paggamit ng asukal at magdagdag ng ilang kamangha-manghang lasa.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Dito, maaari mong i-cut pabalik sa taba sa pamamagitan ng paggamit ng isang mas lean karne tulad ng pabo bacon. Tiyaking suriin mo ang label, bagaman; Maraming mga tatak ang nag-load pa rin ng kanilang pabo bacon na may mga additives. Subukan ang isang bagay tulad ng Applegate Farms Natural Turkey Bacon. Kale ay maaaring minsan lasa mapait kung ito ay hindi sapat na idinagdag sa ito o massaged muna, ngunit dito ito ay luto at napapanahong may sapat na masarap na sangkap upang makalimutan mo na kumakain kakale. Gayundin, buo ang toast ganap na kung ikaw ay naghahanap upang i-cut ang carbs o lumipat sa isang bagay tulad ng isang ezekiel tinapay na walang asukal at lahat-ng-natural na sangkap.

Makuha ang recipe mula sa. Inspirasyon ng lasa.

The.Tradisyunal na Cobb Salad. Hinahain sa halos lahat ng deli at restaurant doon, ngunit hindi ito ang iyong tradisyonal na salad ng cobb. Kasama ang walang karne salad na ito ng garbanzo beans (kilala rin bilang chickpeas) na niluto sa likidong usok upang tikman tulad ng bacon. Okay, ngayon kami ay talkin '! Ang Garbanzo beans, habang ang pagtikim ng masarap, ay nagdaragdag din ng isang mahusay na halaga ng nutrients at mababa sa puspos taba, deeming ang isa sa aming mga healthiest itlog recipe.

Makuha ang recipe mula sa.Oh my veggies..

Si Kale ay mataas ang demand. Bakit? Ang berdeng superfood na ito ay isa sa mga pinaka-nutrient-siksik na pagkain out doon. Ang pagpapares ng kale na may creamy, tangy feta neutralizes ang mapait na lasa at nagreresulta sa isang marangyang pagkain ng pagtikim. Ang drippy egg yolk pagkatapos ay nagdadagdag ng mga naglo-load ng lasa at texture na hindi mo maaaring matalo.

Makuha ang recipe mula sa. Well tubog.

Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang average na almusal, ngunit kung naghahanap ka para sa isang mabilis at madaling paraan upang makuha ang iyong protina sa umaga, ito ay ito! Ang recipe na ito ay tatlong sangkap at handa na sa loob ng limang minuto mula simula hanggang matapos. Ipalit ang keso para sa ilang mga Italian seasoning upang bigyan ito ng dagdag na sipa!

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..

Ang pagpupuno ng peppers ay isang madaling at mahusay na paraan upang idagdag sa higit pang mga veggies sa iyong diyeta habang ginagawa ang ulam kahit tastier (at fancier!). Ito ay isang mapag-imbento na paraan upang maghatid ng mga itlog na nagpapatunay na kumakain ng malusog ay maaaring makatikim din.

Makuha ang recipe mula sa. Isang foodie crush..

Para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.