Good Lifestyle

Para sa ilan, tila halata na ang pagkain ng pagkain ay napunoasukal At ang iba pang mga nonnutritive sweeteners, additives, at preservatives ay may negatibong epekto sa aming pangkalahatang kalusugan sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, ang iba ay maaaring magkaroon ng ibang opinyon.

Nakarating na ba kayo narinig ng isang tao na sinasabi na sila ay mag-ehersisyo lamang ng kaunti pa pagkatapos kumain ng isang bagay na na-load sa asukal at hindi malusog na taba, tulad ng isangPint ng ice cream? Ang kaisipan na ito ng pagtratrabaho nang higit pa upang masunog ang sobrang calories na iyong kinain ay maaaring gumana mula sa oras-oras, ngunit kung ang pagkain ng mga pintuan ng ice cream ay karaniwan, maaari itopigilan ka mula sa pagpapabuti ng iyong pisikal na fitness.

Habang ang mga nakaraang epidemiological studies ay mayNakilala ang mga link Sa pagitan ng mga antas ng asukal sa dugo at fitness, hindi nila sinagot ang isang pangunahing tanong: kung saan ang isa ay nagbubukas ng daan para sa iba, mataas na asukal sa dugo o mababang fitness? Isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal.Kalikasan metabolismo.Unveiled isang kawili-wiling relasyon sa pagitan ng dalawang mga kondisyon sa pamamagitan ng paggalugad ang mga epekto diyeta ay sa pagtitiis ng daga.

May tatlong grupo ng mga adult na mice sa pag-aaral. Ang unang grupo ay nagpunta mula sa pagkain ng normal na chow sa isa na binubuo ng maraming saturated taba at asukal. Ang ikalawang grupo ay pinakain ng normal na chow ngunit injected na may isang sangkap na nabawasan ang kanilang kakayahangumawa ng insulin, na tumutulong sapatatagin ang mga antas ng asukal sa dugo. Pagkatapos ng apat na buwan, ang una at ikalawang grupo ay bumuo ng mataas na asukal sa dugo, samantalang ang ikatlong grupo ay binigyan lamang ng normal na chow upang kumain at nanatili bilang control group.

Sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang pisikal na fitness progression ng bawat grupo sa pamamagitan ng pagsukat kung gaano katagal sila maaaring tumakbo sa isang gilingang pinepedalan bago maging ganap na naubos. Bilang karagdagan, inilagay nila ang isang tumatakbo na gulong sa hawla ng bawat mouse at hayaan silang mag-ehersisyo habang nalulugod sila sa loob ng isang buwan at kalahati. Ang bawat mouse ay tumakbo tungkol sa 300 milya sa karaniwan, gayunpaman, ang mga antas ng fitness sa lahat ng tatlong grupo ay mukhang naiiba.

Ang mga grupo ng mga daga na may mataas na asukal sa dugo ay nagpakita ng maliit na walang pagpapabuti sa kanilang pisikal na fitness test, samantalang ang kontrol ng grupo ay maaaring tumakbo nang mas matagal sa gilingang pinepedalan kaysa sa bago sila tumakbo sa gulong sa loob ng anim na linggo. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang control group ay bumuo ng mga bagong fibers ng kalamnan pati na rin ang mga bagong vessel ng dugo, na tumutulong sa transporting oxygen sa mga kalamnan. Ang mga daga na may mataas na antas ng asukal sa dugo, sa kabilang banda, ay nakabuo ng mga deposito ng collagen sa kanilang kalamnan tissue, na epektibong nakaharang sa mga bagong vessel ng dugo mula sa pagbabalangkas.

Pagkatapos ay sinuri ng mga mananaliksik ang isang pangkat ng 24 na pagtitiis ng mga may sapat na gulang at mga antas ng asukal sa dugo at natagpuan ang mga katulad na kinalabasan bilang mga daga. Ang mga may pinakamasamang kontrol sa asukal sa dugo ay may pinakamahina na pagtitiis dahil, pagkatapos ng ehersisyo, ang kanilang mga tisyu ng kalamnan ay may mataas na pag-activate ng mga protina na pumigil sa pagbuo ng malusog na mga daluyan ng dugo.

Sa madaling salita, isang diyetamataas sa asukal at mabigat na naproseso na pagkain ay maaaring inhibiting sa iyo mula sa pag-abot sa iyong mga layunin sa fitness-kahit gaano karaming oras ang gagastusin mo ehersisyo bawat araw.