Good Lifestyle

Sa loob ng ating lipunan, ang mga lalaki ay pinalaki upang maniwala na hindi sila maaaring umiyak o magpakita ng damdamin, at kailangang mag-bote ng kanilang mga damdamin upang hindi lumitaw ang mahina. Ngunit ang pagtaas ng katawan ng pananaliksik ay nagpapakita naAng "matigas na tao" na saloobin ay nakakapinsala sa emosyonal, kaisipan, at sekswal na kabutihan ng tao, hindi banggitin ang mapanganib sa kanyang relasyon sa mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya, at mga romantikong kasosyo.

Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao, gustoDwayne "The Rock" Johnson. atRyan Reynolds., ipinagdiriwang para salumalabas at sinasabi na malusog na ipaalam sa iyong sarili, atpagbibigay ng payo kung paano haharapin ang madilim na mga saloobin.

Sa kabila ng kanyang kaakit-akit na panlabas at wildly matagumpay na karera, kamakailan lamang bilang isa sa mga bituin ng HBO's hit sci-fi sagaWestworld.,James Marsden., 44, ay nagkaroon ng kanyang makatarungang bahagi ng mga troubling beses. Ang kanyang mga magulang ay nagdiborsyo noong siya ay 9 taong gulang, kaya siya at ang kanyang mga kapatid ay lumaki kasama ang kanyang ina sa Oklahoma, nakikita lamang ang kanilang ama sa isang part-time na batayan. Pagkatapos, noong 2011, ang kanyang asawa,Mary Elizabeth "Lisa" Linde., iniwan siya pagkatapos ng 11 taon ng kasal.

Ngayon, ang bituin ay mahusay na ginagawa, ngunit marami siyang natutunan mula sa kanyang mga karanasan kung paano haharapin ang emosyon, at ibinahagi niya ang mga pananaw na ito (at higit pa!)Sa isang lubos na pagbubunyag profile para sa pabalat ng isyu ng Hunyo ng.Kalusugan ng lalaki. At upang mapalakas ang iyong sariling departamento ng damdamin, alamin ang20 madaling paraan upang madagdagan ang iyong emosyonal na katalinuhan.

Sa pakikitungo sa diborsyo ng kanyang mga magulang, sinabi ni Marsden ang mga sumusunod: "Sa palagay ko ay maganda ako sa compartmentalizing noong bata pa ako. Anuman ang buhay ko, nakipag-ugnayan ako. Pagkatapos ay napagtanto mo kapag mas matanda ka na ito ay isang uri ng pagtatanggol mekanismo. Ako ay isang bata na sinusubukan na huwag matakot ng isang bagay at pakikitungo sa mga ito sa isang paraan, marahil hindi ang pinakamahusay na paraan, ngunit ang tanging paraan na ako ay may kakayahang sa edad na iyon. " Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga,Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na may isang grupo ng suporta, kahit na isang virtual na grupo ng mga estranghero tulad ng mga nakikita mo sa reddit, ay maaaring makatulong sa labanan ang depresyon.

Ang bawat tao'y nais na maging mahusay sa kung ano ang ginagawa nila, at kahit na ang mga taong matagumpay ay may imposter syndrome, at Marsden ay hindi naiiba. "Gusto mong maging mahusay," sabi niya. "Gusto mong makaapekto sa mga tao, ngunit hindi ako laging umuwi mula sa pag-iisip ng trabaho, 'Wow, talagang ipinako ko ang tanawin ngayon ... .smetimes ako pumunta sa bahay pag-iisip,' Ah, ako ba ay pandaraya? '" Dahil siya ay maaaring maging Mahirap sa kanyang sarili, kinailangan ni Marsden ang negatibiti. "Kailangan kong sanayin ang aking sarili upang ihinto ang pagiging tserebral tungkol dito. Upang ihinto ang overthinking ito."

"Ang mga tao na tulad ng, 'oh, iyon ay mahusay. Ako ang pinakamahusay,' ay karaniwang ang mga hindi. Maliban kung ikaw ay Kanye West. Nais kong maging tiwala ako tungkol sa sarili ko. Nais kong ako ay maaaring mag-isip tulad niya, na nagsasabi sa sarili ko na ako ay kahanga-hanga sa buong araw. Hindi ako binuhay, o mag-isip o magsalita sa ganoong paraan. Ngunit ito ay kahanga-hanga. " IbinigayAng kamakailang kaguluhan sa TweetSTorms ng Kanye West., Karamihan sa mga tao ay hindi na nais na maging Kanye West pa rin.

Tulad ng bato, ang Marsden channels ang kanyang mga damdamin sa kanyang ehersisyo routine, at siya tawag Mag-ehersisyo ang "cheapest antidepressant kailanman." Sa katunayan, ang isang pagtaas ng halaga ng pananaliksiksabi na ang pagpapawis ng iyong stress o kalungkutan ay isang mahusay, walang-droga na paraan upang pamahalaan ang depression. At kung may isang bagay na natutunan natin mula sa.ang taong ito na bumaba ng £ 70 ng timbang at kalungkutan, ito ay ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag emosyon pati na rin ang timbang.

Ito ay 7 taon, ngunit ang Marsden ay nadarama pa rin ang sakit ng kanyang split mula sa kanyang asawa, na tinawag niya "sa malayo ang pinakamahirap na bagay. Mahal ko siya ... Sinabi ko sa sarili ko, 'O Diyos ko, inuulit ko ba ang aking mga magulang ginawa? ' Alam mo, hindi mo nais na pakiramdam na ito ay isang kabiguan. " AsChris Pratt.,na kamakailan ay nagbukas tungkol sa kanyang paghihiwalay sa puso-wrenching mula sa.Anna Faris, sasabihin, ang buong proseso ay sucks. Ito ay kakila-kilabot, ngunit ito rin ay isang pagkakataon para sa pagmuni-muni at personal na paglago.

"Ito ay malungkot at nakakasakit," sabi ni Marsden. "Ako ay naghihiwalay hindi lamang mula sa aking asawa kundi pati na rin ang aking mga anak at ang mga bono ng tahanan at pamilya. Iyan ang mga bagay na iyong pinapaalala sa araw-araw." Hindi tulad ng bago, gayunpaman, siya ay nakitungo sa mga emosyon na pinuno, at ginawa nito ang lahat ng pagkakaiba. "Sa pagkakataong ito ay nagpunta ako sa pamamagitan nito at hindi iniiwasan ito, tulad ng diborsyo ng aking mga magulang, at napakahalaga rin."

"Marami ... ay naging mabuti para sa akin ang buong buhay ko at madali sa akin. Ang pagiging isang puting lalaki, ipinanganak ka na may ilang mga pribilehiyo na hindi nakuha. Ang aking buhay ay hindi napuno ng kalungkutan at malalim na pakikibaka. Kapag nangyari ang diborsyo, ito Ay ang unang pagkakataon na nadama ko nawala ang aking punto ng balanse. Ito ay nakakatakot at malungkot at ginawa ako pull lahat ng bagay sa focus. Kailangan kong tumuon sa kung ano ang mahalaga. Kaya na ako ngayon dahil sa na. Alam kong ang mga regrets ay maaaring catalysts para sa magandang bagay. Hindi makipag-usap tulad ng isang hallmark card, ngunit totoo ito. "

Ngayon, ang Marsden ay may malaking kaugnayan sa kanyang dating asawa at mga anak, si Jack, 17, at si Mary James, 12, na lumabas sa kanilang kasal.ParangGwyneth Paltrow. at ang kanyang ex,Chris Martin., Siya ay pumupunta sa bakasyon sa kanila at sa kanyang kasalukuyang kasintahan, 29-taong-gulang na UK Pop Singer Edei (aka.Emma Deigman.) At ang kanilang limang taong gulang na bata, si William Luca Costa-Marsden. Ang mga tao ay nagbabago ng konsepto ngayon ng modernong pamilya, at,asChanning Tatum. atJenna Dewan. sasabihin, ito ay "lahat ng pag-ibig."

"Masaya ako," sabi ni Marsden tungkol sa kanyang kasalukuyang sitwasyon ng pamilya. "Ang isang tao sa labas na naghahanap ay tulad ng kung ano ang kakaiba, hippie-dippy commune? [Ngunit] kapag mayroon kang mga tao na nagmamalasakit sa bawat isa at nagmamalasakit sa mga bata at nais lamang na magbigay ng pagmamahal, paano hindi mo malugod na hindi mo malugod? "

Ang isa sa mga dakilang tagapayo ng buhay ni Marsden ay ang kanyang huli na lolo, na kumuha sa kanya sa mga biyahe sa pangingisda noong bata pa siya, at tinulungan siya sa pamamagitan ng split ng kanyang mga magulang. "Pinipigilan niya ang aking lola. Inalagaan niya siya sa loob ng 20 taon dahil siya ay may sakit at sa. Siya ay maghintay sa kanyang kamay at paa hanggang sa kanyang mga huling araw at sneak ang kanyang mga tsokolate sa ospital. Ito ay tulad ngAng kwaderno.Ito ay nagturo sa akin ng maraming tungkol sa pag-ibig....Sinabi niya sa akin, 'gawin ang tamang bagay, kahit na walang naghahanap.' Alam mo, ito ay tulad ng testamento ng pagkatao. Itinuro niya sa akin na gawin ang mga tamang bagay at maging isang mabuting tao. Alam mo, na nais na maging isang tao ng sangkap at may tunay na karakter, lalo na para sa aking sariling mga anak. "

"Sa ilang mga punto kailangan mong bitawan ang mga ito sa ligaw," sinabi niya, "at sa puntong iyon kailangan mo lang mag-isip, 'Jesus, umaasa ako na ginawa ko ito nang tama.' Ngunit sa lahat ng aking mga nagawa sa buhay, ang pagiging isang ama ay ang isang bagay na pinaka-ipinagmamalaki ko. Ito ang pinaka matupad. Palagi akong nakahihigit sa sarili, ngunit wala akong problema na nagsasabi na ako ay isang mahusay Tatay. "

Ang isang pulutong ng isang mahusay na ama, para sa Marsden, ay ang kakayahan upang ipakita sa kanila na ito ay OK upang mabigo; Ito ang ginagawa mo sa kabiguan na binibilang. "Tiyak na nakikita ang bayani o mabibigo sa isang tao," na, sa akin, ay naging mas mahalaga kaysa sa pagiging superstar na ito, bituin ng pelikula, o isang artista. Ito ay integridad at sangkap ng character - ito ay tulad ng kapag [masamang bagay] ang mangyayari sa iyo sa mahirap na oras, sino ka maging dahil sa na? Ang iyong mga anak ay tumingin sa iyo at iyan kung paano nila tinutukoy kung sino at ano ang dapat nilang gawin. "

Ito ay tiyak sa aming listahan ng.20 madaling paraan upang maging isang (magkano) mas mahusay na ama.

"Masaya ako at napaka masuwerteng ginagawa ang ginagawa ko. Gusto kong ilipat ang mga tao. Gustung-gusto ko ito kapag hinihinto ako ng mga tao na sabihin nila ang aking trabaho o naisip na ako ay nakakatawa, o na ginawa ko silang sigaw. mahalaga sa akin. Ngunit kung hindi ko magagawa ito, ang aking kaligayahan ay alam na ako ay isang ganap na natanto na tao at ang aking kaligayahan ay hindi nakasalalay sa pagiging isang tagumpay sa loob ng Hollywood. Gusto kong makalayo at maging natupad. Mayroong higit na buhay tulad ng pagbibigay ng pag-ibig at pagiging disente. Gusto kong manguna sa aking puso. "

Ang lahat ay bumalik dito.Sa ilang mga punto sa interbyu, Marsden ay may luha, at iyan ay isang magandang bagay. "Kapag sinubukan mong i-block ito o pumunta sa paligid nito o maiwasan ang mga problema," sabi niya, "na kapag hindi ka buhay na buhay. Nag-screw up ako, nasaktan ako. Masaya ako. pag-aaral mula dito. "

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!