Good Lifestyle

May talagang walang mas nakakabigo kaysa sa pagbubukod ng isang strand ng kulay-abo na buhok na tila biglang lumitaw sa iyong ulo. Ito ay tulad na hindi inanyayahan party guest na hindi mukhang upang makuha ang pahiwatig! Ang kulay abo at puting buhok ay, sa katunayan, kakulangan ng pigmentation at melanin. Sa katunayan, ang kulay abo o puting buhok ay talagang malinaw na buhok at lilitaw lamang ang kulay-abo dahil sa paraan na ang liwanag ay nabago mula dito. Kaya ngayon alam mo iyan!

Ngunit ang pagpunta sa kulay-abo ay maaari pa ring maging mas matanda kaysa sa iyong nararamdaman. Bago ka masyadong baluktot sa hugis, bagaman, mayroong isang pilak na lining. Kahit na ang kulay-abo na buhok ay maaaring ang resulta ng edad, genetika, at stress,bitamina, at mineral na hindi ka nakakakuha ng sapat na maaaring magmadali ang kulay abo. Idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta, at maaari kang makatulong na pigilan ang proseso. At upang matiyak na talagang pinapanatili mo ang iyong mga layunin sa malusog na pagkain, subukan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang atay ay may kasaganaan ng mga nutrients na pumipigil sa iyo mula sa pagtingin sa isang pangulo na malapit sa pagtatapos ng kanyang ikalawang termino sa opisina. Apat na ounces ng karne ng baka atay ay naglalaman ng isang napakalaki 95.48 micrograms ngbitamina B12., ang kakulangan ng kung saan (kilala rin bilang pernicious anemia) ay nauugnay sa maagang graying. (Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ay 2.4 micrograms para sa karamihan sa mga matatanda.) Habang lumalaki ka, ang iyong kakayahang sumipsip ng bitamina B12 mula sa pagbaba ng pagkain. Kaya ang mga tao na mas matanda sa 50 ay dapat kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng maraming nito. Ang iyong atay ay isang one-stop-shop.

Ang atay ay mayaman din sa tanso, isang kakulangan ng kung saan ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng wala sa panahon graying,Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Biological Trace Element Research.. Maaari mong makuha ang lahat ng tanso at bakal na kakailanganin mo sa pamamagitan ng pagkain ng isang 4 oz serving ng alinman sa tupa, karne ng baka o veal atay. Ang karne ng baka atay ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina B9, na tinatawag ding folate o folic acid; Ang mababang antas ay nauugnay sa kakulangan ng melanin. Ang isang 4 oz serving ay naglalaman ng 80% ng RDA.

Chickpeas naglalaman ng ilan sa pinakamataas na konsentrasyon ng bitamina B9. Ang isang tasa ng mga ito ay naka-pack ng isang napakalaki 1,114 micrograms ng B-9, halos tatlong beses ang RDA ng 400 micrograms.

Ang mababang antas ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa pagkapagod, kakulangan ng paghinga, at oo, tuyo,paggawa ng malabnaw, at prematurely grey na buhok. Maaari mong panatilihin ang iyong mga antas ng B12 topped up sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming mga itlog, keso, gatas, at manok. "Alam namin na ang stress ay gumagamit ng bitamina B, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkuha ng malalaking dosis ng ilang B bitamina (B6, B12, folic acid) ay nagsimulang baligtarin ang trichologist na si Sara Allison. "Ang mga buhok ay bumalik sa puti kapag ang bitamina ay tumigil."

Ang mga lentil ay isang mahusay na pinagkukunan ng B9. Tulad ng bitamina B12, B9 ay tumutulong sa produksyon ng DNA at RNA. Kailangan din para sa produksyon ng pulang selula ng dugo at gumaganap ng mahalagang papel sa produksyon ng methionine, isang amino acid na mahalaga para sa pagpapanatili ng kulay ng buhok.

Kahit na ang pinakamataas na konsentrasyon ng tanso ay matatagpuan sa mga livers ng iba't ibang mga hayop, ang pinakamataas na halaga ng non-hayop na nakuha tanso ay matatagpuan saSpirulina.. Ito ay mas mahusay na tunog kaysa sa "pond scum," ngunit na mahalagang ito ay kung ano ito ay: isang uri ng asul-berde algae na lumalaki natural sa karagatan at maalat na lawa sa subtropiko climates.

Ang lebadura na ito ay kumakalat na mukhang tar at may natatanging at malakas na amoy ang lahat ng kanyang sarili. (At ito ay tungkol lamang bilang divisive bilang atay.) Kahit na ang mga British tagagawa aminin na Marmite - karaniwang kumalat sa mainit butast toast saalmusal-Ang isang nakuha na lasa. Ngunit kung nais na palayasin ang mga grays, maaaring gusto mong subukan ito. Ayon sa USDA, ang lebadura ay nakakakuha ng lahat ng pagkain sa folic acid na nilalaman. Ang isang maliit na schmear ng Marmite (tungkol sa 4 gramo) ay naka-pack ng isang napakalaki 100 micrograms ng folic acid, o 25% ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na allowance.