Good Lifestyle

Habang ang parehong maraming nalalaman at masarap,protina pulbos ay isang walang hirap na paraan upang madagdagan ang aming pang-araw-araw na paggamit ng protina upang makatulong na maabot ang pang-araw-araw na inirerekumendang dosis ng 46 gramo para sa mga kababaihan at 56 gramo para sa mga lalaki. Pag-aani ng ilang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan, ang protina ay ginagawa nito ang lahat-ng mga cravings, pinapalitan ang mga kalamnan, nagdaragdag ng enerhiya, at pantulongpagbaba ng timbang. Upang idagdag sa kadakilaan, mababa ang mga powders ng protina sa calories at sobrang simple upang itapon sa pagkain na ikaw ay kumakain. Kaya, kapag ikaw ay may sakit na kapataganProtein Shakes. At kakaiba ka tungkol sa pagluluto na may protina pulbos, oras na upang simulan lamang ang pagdaragdag nito sa bawat lugar ng iyong diyeta. Iyan ay kung saan tayo pumasok!

Dahil ang protina pulbos flavors ay mula sa peanut butter at tsokolate sa orange creamsicle-na may iba't ibang mga blends upang magkasya maraming pandiyeta lifestyles-kailangan mo upang maging isang maliit na isip ng kung ano ang iyong paghahalo sa kung saan. At dahil ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng pagkuha ng protina sa iyong katawan ay ang kalidad ng protina, huwag kalimutan na magsaliksik kung saan angpinakamahusay at pinakamasama protina powders. upang pumili, pati na rin. Ngayon, magsimula tayo sa pagluluto sa protina pulbos!

Paano ka makagawa ng isang tradisyonal na hindi malusog na almusal sa isang makina ng kalamnan? Magdagdag ng protina pulbos! Ang mga super-simpleng pancake ay walang isa, ngunit tatlong pinagkukunan ng protina: protina pulbos, buong oats, griyego yogurt, at gatas.

Kunin ang aming recipe para sa.Ang pinakamahusay na pancake ng protina.

Ikaw ay resorting sa icky prepackaged oatmeal dahil sa tingin mo plain oatmeal ay isang pagbubutas almusal na walang lasa? Hindi na kailangang iyon! Maaari mong simulan ang pagluluto sa protina pulbos sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga pre-flavored oatmeal packets (na puno ng mga artipisyal na sangkap, additives, at asukal) at magpakasawa sa isang masaganang almusal sa tulong ng ilang protina pulbos. Mix ¼ tasa ng steel-cut oats na may 1 tasa ng tubig (o ang iyong paboritong gatas ng nut), 1 maliit na scoop ng protina pulbos, 1/2 kutsara ng flaxseed, isang diced berdeng mansanas, at nutmeg. Dalhin ang tubig sa isang pigsa, magdagdag ng oats, bawasan sa mababa, at hayaan kumulo para sa 30 minuto. Idagdag sa lahat ng iyong mga pag-aayos sa dulo upang makakuha ng isang perpektong mainit-init mangkok ng malusog na oats o pinalamigOvernight Oats..

Ayaw mong magkaroon ng isang buong bar? Gumawa ng ilang mga no-maghurno protina enerhiya bola sa halip! Maghanda ng isang grupo ng mga ito at magkaroon ng mga ito para sa madaling snacking sa panahon ng linggo. Subukan ang alinman sa mga ito25 mga recipe para sa mga bola ng enerhiya na nakatira hanggang sa hype.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Pagnanais ng isang milkshake? Palakasin ang iyong milkshake na may kamangha-manghang mga benepisyo ng protina pulbos sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang protina! Subukan ang alinman sa mga ito22 pinakamahusay na protina iling recipe para sa pagbaba ng timbang.

Leggo ang iyong pagbubutas waffles ng nakaraan at whip up ito protina-mayaman humampas. Gawin ang mga waffles ng protina, pagkatapos ay panatilihin ang iyong wafle iron out para sa mga ito19 mga bagay na non-waffle na gagawin sa isang waffle iron.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate Protein Waffles..

Gawin ang iyong prutassmoothie. Isang protina smoothie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang scoop ng iyong mga paboritong timpla ng protina pulbos. Upang gawin itong mas nutrient-siksik, magdagdag ng chia seeds at flax meal. Maaari mo ring tularan ang ilan sa iyong mga paboritong dessert tulad ng karot cake o cream cream pie sa smoothie form sa tulong ng mga may lasa powders protina. Nagbibigay sila ng isang mag-ilas na manliligaw ng isang mahusay na pare-pareho at ilang madalas na kailangan matamis na lasa.

Kunin ang aming mga recipe para sa.22 mataas na protina ng mga recipe ng smoothie mula sa mga eksperto sa pagkain at fitness.

Simulan ang iyong araw mula sa caffeine na kailangan mo upang makuha ang iyong enerhiya na dumadaloy at ang protina na kailangan mo upang panatilihin ito. Magdagdag ng isang scoop ng protina pulbos at almond o coconut gatas sa isang sariwang brewed tasa ng Joe, gumalaw, at magsaya.Kape Ay naka-chock-puno ng likas na antioxidants at metabolismo-boosting properties, kaya bakit hindi magdagdag ng ilang dagdag na benepisyo sa tulong ng protina pulbos?

Brownies, cake, cookies, at higit pa-walang kakulangan ng malusog na dessert Maaari kang magdagdag ng protina pulbos sa! Pumili ng protina pulbos na may lasa na hinahanap ng iyong dessert at ihalo ito mismo sa batter. Gustung-gusto namin ang recipe ng protina brownies mula sa.Ambisyosong kusina Na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng isang brownie para lamang 100 calories! Ito ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang simulan ang pagluluto sa protina pulbos.

Bakit bumili ng protina bar kapag maaari mong gawin ang iyong sarili? Kunin ang iyong protina pulbos ayusin sa pamamagitan ng paghahalo ito sa iyong sariling recipe ng protina bar, tulad ng isang ito mula saMinimalist Baker..

Ang mga blueberry protein donuts ay masarap na masarap. At may 8 gramo ng carbs at 17 gramo ng protina bawat donut, hindi ka titigil sa isa lamang! Ang recipe na ito ay madaling gawin, ang paggawa ng iyong susunod na sweets cravings ay nagbibigay-kasiyahan (sa mas maraming mga paraan kaysa sa isa)!

Kunin ang recipe na ito mula sa.Medyo malusog na mga recipe.

Yogurt ay isang masarap na snack na puno ng mga benepisyo sa kalusugan tulad ng calcium at probiotics ng buto. Isang pag-aaral na ginawa ni.Ang American Journal of Clinical Nutrition. Ipinakita na mayroong isang direktang link sa pagitan ng mga bakterya na gumagawa ng lactic acid sa yogurt at malakas na kalusugan ng gat. Pagsamahin ang isang maliit na scoop ng vanilla protina pulbos, plainGriyego Yogurt., Mixed berries, kanela, at isang maliit na bahagi ng ahit almonds at makakuha ng isang flavorful gamutin anumang oras ng araw!

Kunin ang yogurt parfait recipe mula sa.Paano matamis kumakain.

Pagdating sa pagkuha ng masarap na itinuturing na hindi gut-wrenching, maaari mong madaling pagsamahin ang chia sa anumang likido upang mahanap ang pagkakapare-pareho ng puding na walang mga hindi kinakailangang additives. Upang gawing mas kapana-panabik ang iyong chia, itapon sa isang scoop ng chocolate protein powder upang bigyan ito ng sobrang matamis na sipa na hinahanap mo at mas maraming protina.

Kunin ang Chia Pudding Recipe On.My Darling Vegan..

Tunog kalabisan? Siguro, ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na bit ng unflavored protina pulbos sa iyong mga bola-bola, veggie burgers, o lasags ay maaaring talagang amp up ang mga benepisyo ng belly-shrinking. Ito ay isang mahusay na panali at pinapanatili ang iyong mga klasikong pagkain pagtikim at pakiramdam tulad ng mga ito ay dapat na! Walang mga nakatutuwang hakbang, alinman; Idagdag lamang ¼ isang tasa ng protina pulbos sa iyong recipe ng lagda.

Kunin ang recipe ng veggie burger na itoIsang magandang gulo.

Ang isang mangkok ng nakakapreskong prutas ay walang ibang-makatas, nakapagpapalakas, at kasiya-siya. Ngunit ang prutas ay isa sa mga grupo ng pagkain na lumilipad pagdating sa calorie sa ratio ng protina. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong prutas ng budburan ng protina pulbos, maaari mong baguhin iyon! Ito ay nagiging isang perpektong meryenda sa tanghali na nakakakuha ka ng lahat ng iyong mahahalagang nutrients.

Gumawa ng isang lumangoy sa pamamagitan ng pagsasama ng protina pulbos sa isa sa iyong malusog na faves upang makakuha ng ilang dagdag na mga benepisyo sa baywang-whittling. Maaari mong pagsamahin ang isang scoop ng tsokolate protina pulbos, isang kutsara ng nut butter at isang kutsara ng tubig sa isang pagkakataon hanggang sa ito umabot sa iyong ninanais na pagkakapare-pareho upang lumangoy ang iyong mga mansanas. O pumunta para sa isangmasarap na yogurt ng Griyego Tzatziki dip, hummus, o guacamole na may pagdaragdag ng isang scoop ng unflavored protina pulbos. Siguraduhin na huwag magdagdag ng magkano na nagbabago ang texture ng dip; Isama ito nang dahan-dahan at magdagdag ng likido tulad ng tubig o lemon juice kung kinakailangan.

Kunin ang brownie batter protein dip recipe mula sa.Isang mundo ng malaking tao.

Protein-packed pizza? Oo, pakiusap! Mahirap na labanan ang isang mahusay na slice ng pizza, kaya itigil ang paglaban at sa halip magpakasawa sa isang malusog na bersyon ng lumang paborito. Gumawa ng pangunahing pizza dough gamit ang 1 tasa ng pinagsama oats, ¼ tasa ng unflavored protina pulbos, 1 buong itlog, 2 itlog puti, at seasonings na iyong pinili. O, kunin ang recipe ng protina pizza dough on.Isang magandang gulo.

Oo, mashed patatas ay isa sa maraming mga paraan na maaari mong simulan ang pagluluto sa protina pulbos! O talagang sa anumang gulay na maaaring mashed. Ang isang maliit na scoop ng lasa ng protina pulbos ay maaaring idagdag sa mashed veggies tulad ng squash, cauliflower o patatas at maaaring ito lamang ang sagot sa pagkuha ng pare-pareho ganap na tama. Kung tila masyadong matatag, magdagdag ng isang splash ng almond gatas o tubig.

May mga walang katapusang meryenda upang gumawa o itaas na may protina pulbos upang makakuha ng tulong ng gutom-squashing protina sa iyong katawan. Ihagis ang popcorn o lutong chickpeas sa chocolate protein powder at chipotle powder upang makakuha ng perpektong balanse ng matamis at maalat. Nagsasalita ng popcorn ...Malusog ba ang popcorn? Ang mga nakarehistrong dietiti ay timbangin nang sabay-sabay at para sa lahat