Good Lifestyle

Kape Mahilig alam na mayroong maraming mga kadahilanan upang i-hold ang wildly minamahal inumin malapit: ang lasa, ang nakaaaliw ritwal, kahit naMga benepisyo ng kape para sa iyong buhok. Kung ang pinuno sa iyong mga dahilan para sa mapagmahal na kape ay ang singil ng turbo ay nagbibigay ito sa iyong wake-up tuwing umaga, ikawMayo nais na kumuha ng isang bahagyang pause. Iyon ay ayon sa isang nakarehistrong dietitian, na nagsasabing kung talagang gusto mong masulit ang iyong pang-araw-araw na dosis ng caffeine, mayroong isang prime-time na window na naghahatid ng pinakamalaking benepisyo.

Huffington Post. Sinasabi na habang marami sa atin ang nasa ugali ng pagbuhos ng isang tasa ng kape kaagad sa wakeup, naghihintay lamang ng isang maliit na habang pinipigilan ang pagkabalisa at pakiramdam ng damdamin na ang ilang mga karanasan sa kape ay nakakaranas,at nagpapanatili ng epekto ng energizing para sa mas mahaba sa iyong umaga.

Kaugnay:7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Narito kung paano ito gumagana: Para sa ilang mga coffee drinkers, na dreaded pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring ang resulta ng iyong mapagkakatiwalaan caffeine clashing sa cortisol-isang hormone na na-trigger kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress. Ayon sa ulat na ito, ang cortisol ay aktwal na pinagsasama sa adrenaline upang magbigay ng isang kapaki-pakinabang na pag-aalsa ng enerhiya mga 30 hanggang 45 minuto pagkatapos naming gisingin. Ang ilang mga eksperto ay isaalang-alang ang bahaging ito ng natural na paraan ng pag-alog ng gising.

Ayon sa pananaw mula kay Tracy Lockwood Beckerman, isang rehistradong dietitian at may-akda ngAng mas mahusay na panahon ng pagkain solusyon, Mayroong isang mas perpektong window upang uminom ng kape: Pagkatapos ay pinapayagan mo ang epekto na ito na magsuot. "May ilang agham sa likod ng paghihiwalay caffeine at rurok cortisol kaya hindi sila pumunta ulo sa ulo at magkaroon ng negatibong compounded epekto sa katawan [tulad ng jitters]," sabi ni Beckerman. "Gusto mo talaga ang caffeine sa kape na lumiwanag bilang solo artist at hindi maimpluwensyahan ng malakas na epekto ng cortisol."

Ipinaliliwanag niya na salamat sa Cortisol, ang iyong alertness at focus ay may posibilidad na tumaas 30-45 minuto pagkatapos mong gisingin. Kaya, naghihintay ng isang oras pagkatapos mong gisingin upang uminom ng iyong kape ay maaaring "payagan ang cortisol sa mellow out" at bigyan ka ng "tunay na caffeine buzz," sabi ni Beckerman.

Ito ay isang bit ng mga kritikal na pag-iisip ng kape ... ngunit kung talagang hindi mo sinusubukan na maghintay para sa kapahamakan na caffeine, isa pang magandang tip ay siguraduhin na mag-hydrate bago ang iyong kape. Iyon ay dahil ang katawan ay loses sa paligid ng isang litro ng tubig habang natutulog ka, at kape ay isang diuretiko na kumukuha ng tubig sa labas ng katawan kahit na higit pa.

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa regular na pananaw ng kape na kailangan mo, at huwag makaligtaan:

• Ano ang mangyayari sa iyong utak kapag uminom ka ng kape
• Ang isang pangunahing epekto ng pag-inom ng kape ay nasa iyong kalusugan sa atay, sabi ng bagong pag-aaral
• Ito ang pinakamahusay na kape para sa pagbaba ng timbang, sabi ng isang dalubhasa
• Ang # 1 pinakamahusay na inumin upang aliwin ang iyong sunburn, sabi ng dalubhasa