Good Lifestyle

Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring gumawa ng hitsura mo tulad ng isang python na lamang swallowed isang baboy-ang napaka kabaligtaran ng zero belly plan. Kung ikaw ay pakiramdam biglang gassy at namero, narito ang ilang mga posibleng perpetrators ng iyong kahanga-hangang protrusion ng tiyan taba, papuri ng New York Times BestsellerZero belly diet..

Ang chewing gum ay maaaring mukhang tulad ng isang hindi nakakapinsalang ugali, ngunit ang isang napakaraming sticks ay maaaring magbigay ng buong bagong kahulugan sa pariralang "bubble butt." Ang mga sugarless gilagid ay karaniwang naglalaman ng sorbitol, isang asukal sa asukal na kilala sa pagdudulot ng bloating at iba pang gastrointestinal na pagkabalisa. Ang sorbitol ay tumatagal ng isang medyo mahabang panahon upang digest, at undigested sorbitol sa iyong maliit na bituka gumaganap bilang isang hothouse para sa pagbuburo ng bakterya, nagiging sanhi ng bloating at utot. Bukod pa rito, ang bawat chomp ay nagpapadala ng isang senyas sa iyong utak, nagpapalitaw ng mga hormong gutom. Manatili lamang ng ilang piraso sa isang araw, o subukan ang isang produkto tulad ng simpleng gum, na ginawa lamang ng 6 na sangkap, wala sa kanila ang artipisyal.

Marahil ay hindi mo iniisip ang mga beans kapag binuksan mo ang isang protina bar, ngunit marami sa kanila ang kasama ang protina na ihiwalay mula sa soybeans-isang bagay na maraming tao na natagpuan tulad ng gas-inducing bilang musical fruit. Tulad ng iba pang mga beans, ang toyo ay naglalaman ng oligosaccharides, mga molecule ng asukal na hindi maaaring masira ang katawan. Sa kahit saan upang pumunta, ang mga oligosaccharides hang out sa digestive tract, kung saan sila ferment, nagiging sanhi ng gas at bloating ng tiyan. Isaalang-alang ang isang soy-free na tatak tulad ng Larabar o uri sa halip, o subukan ang isa sa mga ito50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang.Ang kendi ng kalikasan, ang pinatuyong prutas ay maaaring maging isang mahusay na pinagkukunan ng nutrients at hibla. Ngunit maaari rin itong maging isang pinagmumulan ng gas para sa mga nagdurusa mula sa fructose malabsorption, na nangyayari kapag ang katawan ay nahihirapan na sumisipsip ng natural na asukal. Ang tuyo na prutas ay partikular na mataas sa fructose; Fresh Stone Fruits, Citrus Fruits, at Berries ay mas ligtas na mga pagpipilian para sa mga may sensitivity.
Ang almond gatas ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa gatas ng baka para sa mga may lactose sensitivity, na kung saan ay inirerekumenda ko ito bilang isang mahusay na base para sa zero tiyan inumin. Ngunit maaari mong undermining ang iyong mga layunin kung ikaw ay bumibili ng isang tatak na may pampalapot ahente carrageenan. Mula sa damong-dagat, ang carrageenan ay na-link sa mga ulcers, pamamaga, at iba pang mga gastrointestinal na problema. Kung napansin mo ang bloating pagkatapos ng pag-inom ng almond milk, isaalang-alang ang paglipat ng mga tatak. Trader Joe, Whole Foods 365, at Westsoy Gumawa ng mga bersyon nang walang carrageenan. At patagin ang iyong tiyan sa loob lamang ng 30 segundo na may 100+ masarap, pagpuno ng mga inumin sa timbang mula sa bagong aklatZero belly smoothies.Labanan!

Magandang para sa kaluluwa ngunit potensyal na masama para sa tiyan, sopas ay maaaring itago ang kalangitan-mataas na sosa bilang na maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at pansamantalang timbang makakuha. (Ang mga naka-kahong chilis sa partikular ay maaaring magkaroon ng higit sa 800 mg ng sodium bawat serving.) Kapag sobra ang iyong system sa asin, ang iyong mga bato ay hindi maaaring panatilihin up; Ang asin na kung hindi man ay flushed malayo ay umupo sa iyong daluyan ng dugo, kung saan ito umaakit ng tubig, na nagiging sanhi ng nadagdagan presyon ng dugo at bloating. Hanapin upang manatili sa ilalim ng 500 mg kung maaari; Ang malusog na kahilingan ni Campbell, ang Light ng Progresso at V8 ay gumagawa ng mga makatwirang pagpipilian.

I-strip ang tiyan taba at mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa loob lamang ng 14 na araw-habang kumakain ng mga pagkain na gusto moZero belly diet-magagamit na ngayonLabanan!

Hindi lamang ang pizza na puno ng taba, ito ay naka-pack na may asin-parehong na sanhi ng belly mamaga. Halimbawa, ang isang slice ng Domino's Buffalo Chicken Pizza ay may 17 gramo ng taba at 850 milligrams ng sosa-iyon ay isang katlo ng inirekumendang paggamit ng isang araw! Ang pag-ubos ng masyadong maraming asin ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig, habang ang mga mataba na pagkain ay maaaring maantala ang tiyan sa pag-alis. At ang keso ay maaaring lumala bloating kung ikaw ay sensitibo sa pagawaan ng gatas.

Alam mo na darating ito. Ang overimbibing ay maaaring antalahin ang tiyan sa pag-alis, na maaaring makaramdam sa iyo. Ang alkohol ay nagiging sanhi din ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig; Kasabay nito, ito ay isang diuretiko, na kung saan ay nagiging sanhi ka ng higit pa. Ang pag-aalis ng tubig ay gagawin mong mas namumulaklak.

Packaged Sugar-Free at "Diet" na pagkain tulad ng kendi, cola, at ilang mga snack bar ay maaaring makatipid sa iyo calories, ngunit ang mga ito ay puno ng mga kemikal na maaaring maging sanhi ng iyong tiyan upang mapalawak tulad ng isang pufferfish. Ang dahilan: ang mga pagkain na walang asukal ay naglalaman ng mga alkohol sa asukal na may mga indigestible compound. Dahil ang katawan ay maaaring iproseso ang mga ito, maaari silang maging sanhi ng gas at bloating.

Karamihan sa mga powders ng protina ay batay sa gatas (pagawaan ng gatas), na, bilang karagdagan sa mga artipisyal na sweeteners na naglalaman ng mga ito, ay maaaring humantong sa hindi komportable na gas at bloating. Laging mag-opt para sa mga protina na nakabatay sa halaman. Dalawang tatak na gusto namin ay vegasport at sundrior. Para sa higit pang mga picks, tingnan ang mga mahusay na veggie protina powders at ang 20 pinakamahusay na protina para sa isang zero tiyan. At patagin ang iyong tiyan sa loob lamang ng 30 segundo na may 100+ masarap, pagpuno ng mga inumin sa timbang mula sa bagong aklatZero belly smoothies.Labanan!

Sa kanilang malapit na halaga na nutritional value, ang French fries at potato chips ay hindi nagkakahalaga ng kanilang asin. Ang mga ito ay puno ng sosa, na maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo bloated bago mo ilagay ang bag. Ano ang mas masahol pa: natukoy ng mga siyentipiko na dalawa sila sa mga pagkain na malamang na maging taba ng tiyan. Para sa 150+ mga recipe na patagin ang iyong tiyan mabilis - kabilang ang mga fries! - Bumili ng Brand-New Book mula sa.Abs diet. Creator David Zinczenko na nangunguna sa mga chart ng Amazon:Zero Belly Cookbook.Labanan!

Fruit yogurt ay double problema para sa iyong tiyan: ito ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na antas ng tiyan-bloating asukal, kasama maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa mga sensitibo sa pagawaan ng gatas. Kung hindi ka lactose intolerant, stick na may plain full-fat yogurt at magdagdag ng ilang mga sariwang prutas, o maghanap ng isang mababang-sugar na may lasa na bersyon tulad ng Chobani lamang 100.

Ang mga entrees at meryenda na makikita mo sa kaso ng freezer ay may maruming lihim: puno sila ng sosa na nagiging sanhi ng sosa. Ang isang solong paghahatid ng French Bread Pizza ng Stouffer ay may 880 mg ng sosa - o halos 40% ng inirerekumendang pang-araw-araw na limitasyon - habang ang isang Marie Callendar's Sesame Chicken Steamer ay may 710: halos isang-katlo ang iyong pang-araw-araw na allowance. Laktawan ang frozen-food aisle at mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa 14 na araw: para sa 150+ mga recipe na patagin ang iyong tiyan mabilis na ginawa sa mga pagkain na gusto mo-bumili ng bagong-bagong libro mula saAbs diet. Creator David Zinczenko na nangunguna sa mga chart ng Amazon:Zero Belly Cookbook.Labanan!

Bukod sa namumulaklak na carbonation, ang mga inuming pagkain ay naglalaman din ng mga artipisyal na sweeteners na ang mga asukal sa asukal ay maaaring magagalit ng mga sensitibong tiyan. At huwag uminom ng mga regular na bagay sa ilalim ng pagkukunwari ng kalusugan: mataas na fructose corn syrup ay maaaring humantong sa pamumulaklak din, bilang karagdagan sa paglalagay sa iyo ng panganib para sa labis na katabaan, diyabetis at metabolic syndrome.

Patagin ang iyong tiyan sa loob lamang ng 30 segundo na may 100+ masarap, pagpuno ng mga inumin sa timbang mula sa bagong aklatZero belly smoothies.Labanan!

Sausages, bacon, hot dogs, bologna, pimento loaf, prosciutto-Ang mga naprosesong karne ay naglalaman ng maraming kemikal at preservatives, kabilang ang mga nitrates, na mga asing-gamot na kilalang carcinogens. Higit sa na, sila ay puno ng sosa, isang kilalang kontribyutor sa hypertension na maaaring magpalaganap ng iyong tiyan at itakda ka upang bumuo ng sakit sa puso. Upang masiyahan ang karne nang ligtas, pumunta para sa damo-fed, organic at hormone-free varieties at ubusin mas mababa sa 100 gramo araw-araw.

At naproseso na keso ay hindi mas mahusay, kung saan ang ilang mga varieties, tulad ng Feta, nagdadala ng 400 milligrams ng asin sa isang quarter-tasa paghahatid. Ang mga high-sodium na pagkain tulad ng deli meats, bacon at cheeses ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig, na humahantong sa bloating at sobrang timbang ng tubig.

Mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa 14 na araw! Para sa 150+ mga recipe na patagin ang iyong tiyan mabilis na ginawa sa mga pagkain na gusto mo-bumili ng bagong tatak ng libro mula saAbs diet. Creator David Zinczenko na nangunguna sa mga chart ng Amazon:Zero Belly Cookbook.Labanan!

Ang mga nuggets ng manok ay nagsisimula sa manok, ngunit naglalaman din sila ng ilang mga sintetikong sangkap mula sa mga diglyceride hanggang sa pula # 40 sa carrageenan, na ang belly-bloating emulsifier na natagpuan din sa ilang mga chewing gils at almond milks.

Dahil lamang ito ay natural ay hindi nangangahulugan na ito ay mabuti para sa iyo. Ang lahat-ng-natural juices ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 36 gramo ng asukal sa bawat tasa - o tungkol sa parehong bilang 4 Krispy Kreme Donuts! Ang salarin: fructose, isang uri ng asukal na maaaring maging sanhi ng bloating sa malapit na termino at ang pag-unlad ng tiyan taba. Para sa mga inumin ng fruity na patagin ang iyong tiyan, tingnan ang 100+ masarap, pagpuno ng mga inumin sa timbang mula sa bagong aklatZero belly smoothies.Labanan!

Napansin mo na ba na ang iyong tiyan ay medyo paunchy pagkatapos kumain ng maalat na pagkain tulad ng soy-sarsa-topped sushi? Salamat sa sosa. Isang kutsara lamang ng Kikkoman toy sauce ay naglalaman ng 920 mg - halos 40% ng pinakamataas na halaga na dapat mong ubusin sa buong araw. Pag-opt para sa mababang-sosa toyo, o mababang sodium tamari, sa mga maginoo na uri. Maaari itong i-save ka ng hanggang sa 700 mg ng maalat na bagay.

Kaya alam mo upang maiwasan ang mga bomba ng asin tulad ng French fries, ngunit ano ang tungkol sa mga stealther sources of sodium? Ang mga bagel ay talagang isa sa mga pinakamalaking pinagkukunan ng asin sa diyeta sa Amerika. Depende sa kung anong uri ang iyong kukunin, maaari kang makakuha ng isang napakalaki na 600 mg ng sosa sa isa lamang-at bago idagdag ang isang schmear ng cream cheese. Para sa mas mahusay na mga pagpipilian sa almusal, patagin ang iyong tiyan sa loob lamang ng 30 segundo na may 100+ masarap, pagpuno ng mga inumin sa timbang mula sa Brand-New Book Zero belly smoothies. Labanan!

Kailanman pinaghihinalaang chef boyardee ay hindi mabait sa iyong baywang? Pahintulutan kaming kumpirmahin iyon. Bilang karagdagan sa mga sangkap tulad ng mataas na fructose corn syrup, mais almirol at msg, isang serving ng chef boyardee beef ravioli ay may 750 mg ng sosa. Kahit na isang pagpipilian sa pang-imbak na tulad ng organic medium chili ni Amy ay may 680 mg bawat one-cup serving.