Good Lifestyle

Kung nais mong aminin ito o hindi, may ilang mga pagkain na, kahit na ano,Pumunta ka sa iyong gat. at maging sanhi ng kung ano ang nararamdaman tulad ng halos instant makakuha ng timbang. Oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa dreaded.bilbil.

May isang dahilan kung bakit namin ang lahat ng napopoot tiyan taba-alam namin ang lahat kung gaano mahirap ito upang mapupuksa ang isang beses ito ay nagpapakita up.

Ang ganitong uri ng.Dagdag timbang ay tinutukoy bilang "malalim na taba tissue," at maaari itong humantong sa ilang mga mas malubhang mga isyu, tulad ngsakit sa puso, diyabetis, atAlzheimer's..

Kung saan ang iyong katawan ay nagtatapos sa pagtatago ng labis na calories bilang taba ay depende sa iyong mga hormones, at ang ilang mga hindi malusog na pagkain ay nag-trigger lamang ng eksaktong tamang hormonal na reaksyon. Maaari mong sabihin na sila ay pindutin mo sa gat-literal.

Kaya kung aling mga pagkain ang ilan sa mga "insta-tiyan" culprits? Narito ang breakdown ng mga pagkain at inumin na ang pinakamalaking nagkasala ng pagbibigay sa iyo ng pangmatagalang taba ng tiyan. Basahin sa, at higit pa sa kung paano maging iyong healthiest, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Kung iniisip mo hindi lahat ng tinapay ay masama, tama ka. Ito ay lubos na pino, puting tinapay na dapat iwasan kapag nagtatrabaho ka upang mawala ang taba ng tiyan.Pag-aaral Ipinakita na ang pagkain ng buong butil ay maaaring maging mas mababang visceral taba deposito sa iyong tiyan, ngunit ang pagkain ng pinong butil ay humahantong sa higit pa. Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Kung nais mong makuha ang iyong beach body back, dapat mong i-cut ang matamis na inumin at palitan ang mga ito sa mga bersyon ng diyeta, tama? Paumanhin, ngunit mali lang iyan.Maraming pag-aaral natagpuan ang isang samahan sa pagitan ng pagkonsumo ng diyeta soda at mas malawak na waist circumference. Ano pa, ang diyeta soda drinkers ay may mas mataas na porsyento ng tiyan flab kaysa sa mga hindi sumipsip ng inumin, isang pag-aaral saJournal ng American Geriatrics Society. natagpuan. Bakit? Iniisip ng mga mananaliksik ang diyeta soda drinkers ay maaaring magpalipas ng labis na pagpapalaki kung gaano karaming mga calories ang kanilang "nagse-save," at pagkatapos ay kumain nang labis.

Sa halip, sumipsip sa ilang puting tsaa. Ang brew na ito ay nagbabawal sa pagbuo ng mga bagong taba ng mga selula at tumutulong sa katawan na masira ang nakaimbak na taba, ayon sa isangNutrisyon at metabolismo Pag-aralan. Nangangahulugan iyon na kahit na kapag nag-overindulge ka, mas mahirap para sa iyong katawan na iimbak ang labis na calories sa iyong katawan.

Ito ay natural, itoNaka-pack na may bitamina C.-Ano ang maaaring mali? Well, habang 100% fruit juice ay isang mas mahusay na pick kaysamatatamis na inumin tulad ng maaraw d, kahit na ang lahat-ng-likas na bagay ay naka-pack hanggang sa 36 gramo ng asukal sa bawat tasa-tungkol sa parehong halaga ng asukal na iyong makuha kung kumain kaApat na Krispy Kreme glazed donuts.. Higit pa, karamihan sa tamis sa juice ay nagmula sa fructose, isang uri ng asukal na nauugnay sa pag-unlad ng visceral adipose tissue-yep, na taba ng tiyan.

Sa halip, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay mananatili sa plain ol 'H2O. Ngunit may isang paraan upang magdagdag ng ilang lasa sa mga tasang tubig. Maaari kang magdagdag ng sariwang hiwa ng prutas tulad ng mga dalandan at grapefruit. Gayunman, ang susi ay upang panatilihin ang mga peel sa: Citrus peels ay mayaman sa antioxidant d-limonene, isang malakas na tambalan na tumutulong sa flush out toxins mula sa katawan at nagbibigay-daan ito upang palabasin naka-imbak visceral taba.

Maghintay-huwag itapon ang iyong steak kutsilyo sa amin pa lang! Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng tamang pagbawas ng steak ay maaaring makatulong sa pagtatrabaho sa iyong gitna. Ngunit ang rib-eye, kasama ang T-Bone at New York Strip, ay isa sa tatlong pinakamatalik na pagbawas.Natagpuan ang mga mananaliksik ng isang pag-aaral Ang pag-ubos ng pagkain na mayaman sa mataba, sariwang pulang karne ay positibo na nauugnay sa labis na katabaan at mas malaking circumference ng baywang.

Magsimula tayo sa pamamagitan ng pagtanggal nitohindi lahat ng tsokolate ay masama. Sa katunayan,Madilim na tsokolate ay lumalangoy sa mga benepisyo sa kalusugan, at ayon sa isang pag-aaral na inilathalaPuso,Ang pagkain ng hanggang sa 3.5 ounces ng tsokolate sa isang araw ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso. Plus, itomaaaring makatulong na mabawasan ang taba ng tiyanLabanan! Ngunit ito ay gatas tsokolate na ang problema. Ang mga bar ng tsokolate ng gatas ay puno ng asukal at kadalasang naka-pack ng isang tonelada ng calories.An.American Journal of Clinical Nutrition. Natuklasan ng pag-aaral na ang pagkain na nauugnay sa pinaka-timbang ay mga tsokolate bar. Siguraduhin na lumayo mula sa mga bar ng gatas na tsokolate!

Muli, pagdating sa mga de-latang sopas na gusto mong nais na tiyakin na pinipili mo ang mga tama. Kita n'yo, maraming mga pagpipilian sa sopasSneak sa isang tonelada ng sosa, na hindi lamang nagiging sanhi ng tiyan mamaga ngunit talagang maaaring dagdagan ang iyong gana at hadlangan ang iyong kakayahang malaman kapag ikaw ay puno.

Sa paligsahan upang mahanap ang pinakamasama posibleng pagkain para sa iyong tiyan,Harvard Researchers.naniniwala na mayroon silang isang nagwagi. Ito ay hindi lamang na ang potato chips ay puspos ng puspos na taba, na nagiging sanhi ng pagtaas ng tiyan. Ito ay hindi lamang na sila ay crusted sa asin, na nagiging sanhi ng mid-level mamaga. Ito ay hindi kahit isang purong calorie play-mayroong maraming mas caloric meryenda out doon. Ano ang ginagawang masama ng mga potato chips para sa iyong tiyan ay hindi kung ano ang mayroon sila, ngunit kung ano ang kakulangan nila: ang kakayahang makaramdam ka ng kasiyahan. Isang maliit na chipsmaaaring maging isang malaking walang laman na bag sa walang oras.

Ang kape sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hindi masama para sa iyong baywang, ngunit kung madalas kang hithit sa frozen na inumin ng kape, pagkatapos ay nakilala mo lang ang iyong problema. Karamihan ng panahon, ang mga high-calorie drink na ito ay naka-pack na may asukal at pagawaan ng gatas. Plus, isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Pampublikong kalusugan Natagpuan na halos 70% ng mga uminom ng kape ang kanilang tasa ng Joe na may caloric add-in kabilang ang asukal at creamers.

Kahit na may ilang mga veggies sprinkled sa itaas, mahalaga na tandaan na ang pizza ay sa katunayan, well, pizza. Ito ang ikalawang pinakamalaking kontribyutor ng puspos na taba sa diyeta na diyeta (sa ibaba lamang ng keso mismo), at ang karamihan sa mga hiwa ay nagsisilbing kalahating araw ng halaga ng arterya ng arterya. Natuklasan ng mga mananaliksik na hindi katulad ng iba pang mga taba, ang saturated variety ay ang pinaka-malamang na maimbak sa tiyan. Gusto mo talagang maiwasan ang sinumanang mga hindi malusog na pizza sa Amerika, Sigurado iyan.

Ang ilang mga tao ay nakikita ang label na "mababang taba" at sa tingin ito ay ang malusog na pagpipilian. Ngunit huwag hayaan angTricky terminology tanga ka. Ang mga muffin at treat na ito ay karaniwang puno ng proseso ng harina, malamang na maging mataas sa asukal, at maaaring mataas sa sosa, masyadong. Ang mga ito ay lahat ng mga sangkap na nagdaragdag sa pag-iimpake sa taba ng tiyan. Salamat nalang!

Ang mga pretzels ay tila tulad ng mga ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa potato chips, at alam na namin ang chips ay isang no-go. Paumanhin upang biguin, ngunit ang mga pretzel ay tulad ng masama, dahil sila ay puno ng asin. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Nutrition. Kahit na natuklasan kung paano ang asin ay nakakalito sa biological na proseso na nagsasabi sa iyo kapag puno ka. Mahalaga, natapos mo na kumain ng higit pa, na humahantong sa timbang na nakuha, at ito ay tuwid sa iyong tiyan.

Hindi lahat ng cereal ay masama, ngunit angmatamis, makulay na uri na malamang na kumain ka ng isang bata? Iyan ang mga bagay na hahantong sa labis na taba ng tiyan. Maraming mga siryal ay mataas sa asukal, ngunit mababa sa hibla at protina, kaya sapat na sa lalong madaling panahon, ikaw ay pakiramdam gutom muli. Dagdag pa, ang pagkain ng isang malusog na almusal araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang mas mabilis.Isang pag-aaral Natagpuan na 78% ng mga kalahok na nawawalan ng 30 pounds o higit pa pinananatiling timbang sa pamamagitan ng pagkain ng almusal araw-araw. Hangga't kumakain kaang tamang uri ng almusalLabanan!

Anumang fat-laden bad carb-fest ay makakakuha ka ng timbang, ngunit may isang bagay na halos mahiwagang tungkol sa mga epekto ng mga pritong spuds sa fat-storage system ng iyong katawan. At sa pamamagitan ng kaakit-akit, hindi namin ibig sabihin sa isang mahusay na paraan. Tingnan, isang longitudinalHarvard Study. natagpuan na ang mga tao na kumain ng fries regular na nakakuha ng higit sa tatlong pounds ng timbang ng katawan tuwing apat na taon; Sa paglipas ng kurso ng pag-aaral, ang French Fry Eaters ay nakakuha ng 13 pounds ng tiyan flab mula sa fries nag-iisa!

Kaya kung ano ang maaari mong sa halip?Homemade Sweet Potato Fries. na inihurnong, hindi pinirito. Ang isang simpleng swap na panatilihin ang tiyan taba ang layo.

Ang isang ito ay malungkot upang makita, ngunit ang paglo-load up sa ice cream Bawat gabi ay hindi tutulong sa iyo na malaglag na timbang-ito ay magiging sanhi ka upang mag-pack ng higit pa sa. At bakit iyan? Well, dahil sa lahat ng asukal mo ubusin, ice cream ay isang carb-mabigat na pagkain, at kung mangyari mong kumain ng maraming pino carbohydrates, ito ay maaaring magresulta sa tiyan taba pagtitiwalag,Edwina Clark, Rd, APD, ipinaliwanag sa amin sa ibang artikulo. Kaya marahilito ay pinakamahusay na hindi kumain ng isang pinta tuwing gabi . . .