Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang magdagdag ng ilang bagomadaling recipe. Sa iyong pag-ikot ng hapunan, ang itim na bean at sweet potato taco recipe ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang black beans ay nag-aalok ng mas magaan sa tradisyonalMexican. Dish, at ang veggie-packed meal ay may mas kaunting calories kaysa sa isang alternatibong karne na puno ng karne.

Sa 16 gramo ng protina at walong gramo ng hibla, ang pagkain na ito ay sigurado na punan ka para sa maraming oras pagkatapos mong kumain ito. Dagdag pa, salamat sa mga sariwang karagdagan tulad ng sibuyas, tinadtad na matamis na peppers, cilantro, at queso, mayroong maraming lasa upang pumunta sa paligid.

Gayunpaman, ang pinakamagandang bahagi tungkol sa recipe na ito ay kung gaano kadali ang gagawin. Ang lahat ng mga sangkap ay maaaring pinainit sa parehong kawali, na gumagawa para sa isang mas mabilis na oras ng lutuin pati na rin ang isang madaling cleanup sitwasyon.

Ang itim na bean at matamis na potato taco recipe ay mangyaring kahit na ang pickiest eaters. At kung gusto mong ipares ang pagkain sa isang inumin, itoMargarita Recipe. ay ang perpektong pandagdag sa isang plato na puno ng tacos. Masarap na Mexican na pagkain at isang mababang-calorie cocktail? Ngayon ay isang pagkain na maaari naming makuha sa likod.

Nutrisyon:249 calories, 10 g taba (6 g puspos), 433 mg sosa, 4 g asukal, 16 g protina, 8 g hibla

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

2 tbsp langis ng oliba
1 medium sweet potato, peeled at cut sa 1/2-inch chunks (1 1/2 tasa)
1/2 tasa tinadtad na sibuyas
1/2 tasa tinadtad na pula o berdeng matamis na paminta
1 15-ans ay maaaring walang asin-idinagdag black beans, rinsed at pinatuyo
3/4 tasa salsa
1/4 tsp asin
1/4 tsp black pepper
8 6-inch corn tortillas, warmed.
1/2 tasa crumbled queso fresco.
1/4 tasa snipped sariwang cilantro.
Lime wedges (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Sa isang 10-pulgada kawali, init langis sa daluyan ng init. Magdagdag ng matamis na patatas, sibuyas, at matamis na paminta. Magluto, sakop, 5 hanggang 7 minuto hanggang sa matamis na patatas ay halos malambot, paminsan-minsang pagpapakilos. Magdagdag ng mga itim na beans at salsa. Magluto, natuklasan, 5 minuto higit pa o hanggang ang mga gulay ay malambot at sarsa ay bahagyang makapal. Panahon na may asin at itim na paminta.
2. Kutsara pagpuno sa tortillas. Nangungunang may Queso Fresco at Cilantro. Paglilingkod sa mga wedge ng dayap, kung ninanais.

Kumain ng tip na ito

Upang mainit ang mga tortillas, ilagay ang mga tortillas sa pagitan ng mga tuwid na tuwalya ng papel. Microwave sa 100% na kapangyarihan 20 hanggang 30 segundo.

Kaugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.