Good Lifestyle

Pupunta lang kami at sabihin ito-walang sinuman ang immune sa isangSnack craving.. Ito ay nangyayari sa lahat, halos bawat araw. Walang mali sa pag-on sa isang pick-me-up sa araw sa pagitan ng iyong mga pangunahing pagkain upang panatilihing ka pagpunta. Gusto mong tiyakin na iyong piniliang tamang uri ng meryenda. At may ilan na hindi lamang ginagawa ang cut na regular na kumakain.

Partikular, ito ang mga iyonnagkasala kasiyahan meryenda na masamang balita lamang.

Nilagyan namin ang pinakamalaking nagkasala upang maaari kang gumawa ng mas matalinong pagpipilian kapag dumating ang oras upang magpakasawa sa mid-day snack. Nasa ibaba ang pagkasira ng mga meryenda na nagkasalana hindi katumbas ng halaga. At higit pa sa kung ano ang dapat mong kainin, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Hindi lihim na ang kendi ay talagang hindi nagbibigay ng anumang nutritional value sa iyong pang-araw-araw na diyeta, hangga't hindi mo nais na aminin ito. Ang isyu ay napakadaling kumain ng higit sa inirekomendang laki ng paghahatid. At kahit na, may isang magandang pagkakataon na ikaw ay mag-ubos ng masyadong maramingidinagdag na asukal, at idinagdag ang asukal ay hindi iyong kaibigan, bilangito ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso.

Sinuman na kailanman kumain ng isang maasim patch bata alam ito ay halos imposible upang kumain ng isa o dalawa bilang sila ay napakaliit. Ang isang naghahain lamang ay may higit sa 20 gramo ng asukal-maaari mo lamang isipin kung magkano ang nasa isang buong pack!

HabangAng madilim na tsokolate ay kilala sa mga benepisyo sa kalusugan nito, ang parehong ay hindi maaaring sinabi para sa gatas tsokolate. Ayon sa isang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutrition.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkain ay maaaring magdulot sa iyo ng pakete sa mga pounds, dahil ito ay ang isang pagkain na nauugnay sa pinakamataas na densidad ng enerhiya-na nangangahulugang ang pinakamainam na nakuha.

Ang pinakamasama pagpipilian? Wala nang iba sa 3 musketeers. Isang bar knocks mo pabalik 240 calories at may 36 gramo ng asukal. Hindi nakakagulat na nakarating ito sa pinakamataas na lugar sa aming listahan ngAng mga minamahal na bar ng kendi ay niraranggo kung gaano sila nakakalason.

Ngunit kung talagang gusto mong magpakasawa sa kendi bar na ito, ang lahat ng pag-asa ay hindi nawala. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang pumunta para saMini 3 Musketeers Bars., ayon kayKumain ito, hindi iyan! dalubhasa sa medikal na board,Leslie bonci, mph, rd, csd, ldn.

Ang indulging sa isang pinta ng ice cream ay tila tulad ng ultimate comfort snack, ngunitpagkain na buong pinta Maaaring maging sanhi ka ng pakiramdam tamad at namumulaklak pagkatapos, at maaari ring humantong sa timbang makakuha. (Kung kumakain ng isang buong pint sa isang upo ay isang bagay na madalas mong ginagawa!)

Ang pinakamalaking nagkasalaBen & Jerry's. Peanut butter cup. Naghahain ang pint ng 96 gramo ng asukal at naka-pack na 1,400 calories. Nakakatakot na bagay!

Sa halip na mapanganib ang pagkain ng isang buong pint sa isang upo, ang Bonci ay nagpapahiwatig na naglilingkod sa iyong sarili ng ilang ice cream sa isang kono at i-save ang natitira. Isang matatag na kompromiso!

PagkakaroonMga kahon ng cookies sa iyong kusina Maaaring humantong sa iyo ang isang madulas na slope, sa lalong madaling panahon sapat na maaari mong mahanap ang iyong sarili na bumalik para sa isa pa, na sinusundan ng isa pa, at pagkatapos ay isa pa! Ang pinakamasamang cookie na may nasa kamay ay ang mga bagay na mega ni Oreo, dahil ito ay naka-pack nanaproseso Mga sangkap, at mataas sa calories, asukal, at taba.

Kung ikaw ay talagang nasa mood para sa isang klasikong cookie, marahil ay pumunta para sa ilanOreo Thins. Sa halip, bilang isa ay packing lamang 3 gramo ng asukal.

Ang pizza ay maaaring maging ang quintessential na kasalanan kasiyahan pagkain, at mini pizza kagat mukhang tulad ng isang hindi nakakapinsalang paraan upang makuha ang iyong pizza fix. Well, kung pupunta ka para sa mga pepperoni at bacon napuno totino's pizza roll, makikita mo na hindi ito ang kaso. Ito ay isang high-calorie, sodium-packed snack!

Kung ikaw ay tunay na sa mood para sa isang slice ng pizza, sinabi ni Bonci na mas mahusay ka sa pagkakaroon ng aktwal na slice. Kung gagawin mo end up munching sa mga roll na ito, siya ay nagpapahiwatig ng paggawa ng iyong pagkain pagkatapos ng isang bit mas magaan. Pumunta para sa isang veggie omelet, manok o veggie pukawin, o tuna sa isang salad. Lahat ng tungkol sa balanse!

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay ditoLabanan!

Malamang na nakakakuha ka sa katotohanan na kung ang isang meryenda ay mataas sa calories, taba, sosa, at asukal, ito ay isang no-go. May isang magandang pagkakataon na hindi sila naglilingkod sa anumang bagay para sa iyo. Iyan ang makikita mo sa karamihan ng mga mini-pastry. Dalhin halimbawa ang Hostess 'Suzy Q's. Makikita mo muna ang listahan ng milya-long ingredients ay asukal, na sinusundan ngMataas na Fructose Corn Syrup. Mayroong halos walang hibla dito, kaya hindi ka gutom hindi masyadong mahaba pagkatapos kumain ng isa sa mga bombang ito ng asukal.

Hindi lamang ang potato chips anNakakahumaling na pagpili ng meryenda kaya halos imposible na kumain ng isa lamang, ngunit sila ay naka-link sa timbang makakuha,natagpuan ang isang pag-aaral ng Harvard.. Ang pinakamasama ng bungkos ay ang asin at suka chips ng Herr, tulad ng isang serving ay naglalaman ng isangNapakalaki ng 490 milligrams ng sodium bawat serving. Hindi nakakagulat na ito ay nasa aming listahan ngang mga hindi malusog na potato chips sa planeta.

Ang isang maliit na mangkok ng cereal anumang oras ng araw ay hindi isang masamang ideya, at mayroong isang alon ng nostalgia na may kumakain ng isang makulay, matamis na cereal mula sa iyong pagkabata. Ngunit dahil lamang sa iyong kinain ito bilang isang bata ay hindi nangangahulugan na dapat mong kainin ito ngayon!

HalimbawaPost ng Marshmallow Fruity Pebbles.-Ito ay naglilingkod sa 18 gramo ng asukal sa bawat tasa. Ito rin ay nakasalansan ng maraming artipisyal na kulay kabilang ang dilaw na 5, dilaw na 6, pula 40, at asul 1. Walang salamat!

Maaari mong isipin na ang isang granola bar ay hindi maaaring maging lahat na masama, ngunit muli, sila ay nagkukubli na may mas mababa kaysa sa stellar ingredients. Maraming mga chocolate-pinahiran barstulad ng masama habang kumakain ng regular na kendi bar. Ang Zone Perfect Chocolate Almond Raisin Bar ay isang perpektong halimbawa, dahil ito ay naka-pack na 17 gramo ng asukal. MayroongMalusog na mga pagpipilian Maaari kang kumain sa halip.

Kapag may pagdududa, ang Mac at keso ay laging naroon kapag kailangan mo ng isang maliit na pick-me-up. At ang instant na uri ay nakakakuha ng trabaho. Ngunit muli, ito ay isang sodium-packed snack at velveeta's shells & keso na may "creamy lasa ng likido ginto" ay isa upang maiwasan.