Good Lifestyle

Pagdating sa pagtingin sa iyong pinakamahusay, paghahanap ng tamapagkain plan. na nagpapanatili ng mga cravings sa bay palaging nagpapatunay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala matigas. Kahit na nagtatapos ka sa paghahanap ng balanseng diyeta na tumutulong sa pamahalaan ang mga calorie habang naghahatid ng wastong nutrisyon, daklot ang isang dagdag na slice ng cake obag ng cookies. Nakakaramdam ng kaakit-akit na paniniwala. Kung mahilig ka sa pag-snack sa pagitan ng mga pagkain o kabilang ang ilang mga mas kaunting pagkain sa iyong regular na plano sa pagkain, ang iyong mga desisyon ay maaaring magtapos sa pagtatakda ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Ang pagsisikap na mag-uri-uriin sa pamamagitan ng isang napakaraming mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makaramdam ng imposible, lalo na kapag marami sa mga pagpipilian ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong diyeta. Isang tonelada ng.Mga Popular na Pagkain. Maaaring gumawa ng ilang tunay na pinsala, kahit na pinahihintulutan sila ng ilang mga diyeta. Sa tulong ng mga dietitians, mga doktor, at higit pa, nakuha namin sa ilalim ng kung saan ang mga karaniwang pagkain ay may ilang mga seryosong potensyal na itakda ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Tiyaking limitahan ang mga pagkaing ito kung nais mong panatilihin sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at palitan ang mga itoAng pinakamahusay na mahahalagang pagkain upang kumain upang mawalan ng timbang. para sa maximum na mga resulta.

Maaaring hindi mo maiugnay ang mga cracker bilang hindi malusog, lalo na kapag ang ilang mga estilo ay makakakuha ng marketed bilang multigrain at malusog. Huwag makakuha ng lured sa indulging masyadong matigas sa meryenda na ito, lalo na kung kailangan mong magbuhos ng ilang pounds.

"Bagaman maaari silang maging masarap, ang mga ito ay isang madaling paraan upang lubos na madagdagan ang iyong calorie intake," sabi niMelissa Morey, Rd.. "Hindi lamang sila ay puno ng sosa at trans fats, ngunit ang mga ito ay lubos na naproseso at hindi nutrient-siksik."

Kung nais mong mag-snack malusog at panatilihin ang ilang mga crackers sa iyong pang-araw-araw na pag-ikot ng pagkain, siguraduhin na pumili ng ilang mula sa11 Healthy Store-Bought Cracker Brands, ayon sa Nutritionists.

Habangpagkain sa pagkain Kumuha ng partikular na marketed patungo sa sinuman na naghahanap upang kumain ng malusog, huwag maloko sa pamamagitan ng mga estratehiya sa marketing.Frozen dinners. At ang mga mababang-calorie item itago ang isang liko ng caloric panganib para sa sinuman na naghahanap upang makakuha ng magkasya.

"Ang mga pagkaing ito ay maaaring mukhang isang mahusay na ideya, ngunit sila ay madalas na lumabas sa mga nakatagong sangkap at artipisyal na sweeteners," patuloy na patuloy. "Ang isa pang bagay na dapat malaman ay anglaki ng bahagi ng mga pagkain. Kadalasan mas mahusay na magkaroon lamang ng isang solong paghahatid ng kung ano ang gusto mo sa halip ng maraming servings ng pagkain sa pagkain. "

Diet sodas tila tulad ng isang no-brainer kung nais mong gamutin ang iyong sarili sa isang bagay na matamis habang pinapanatili ang iyong mahigpit na mga layunin sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang ganitong uri ng inumin ay hindi malusog na sa tingin mo.

"Habang ang mga inumin na ito ay madalas na walang calories, madalas silang naglalaman ng mga asukal sa asukal o artipisyal na sweeteners," sabi ni Morey. "Ang mga sweeteners na ito ay natagpuan upang madagdagan ang mga cravings ng asukal, na maaaring humantong sa timbang."

Walang nararamdaman bilang mapanira bilang isang soda na talagang pinatataas ang pagnanasa na uminom ng mas maraming soda.

Gupitin ang mga cravings ng asukal sa madaling paraan at magpakasawa25 malusog, mababang-sugar soda alternatibo sa halip.

Susunod na oras ng isang alon ng hit hit, maiwasan ang paggawa ng isang beeline sa bag ngPotato chips..

"Ang klasikong meryenda na pagkain ay may perpektong combo ng taba at asin, na ginagawa itong hindi mapaglabanan at mahirap na kontrol sa bahagi," sabi niAshley Larsen, Rd.. "Bilang isang dietitian, hinihikayat ko ang aking mga kliyente na huwag kumain nang diretso mula sa bag at huwag kumain ng mga chips mag-isa.Ang pagpapares ng mga chips na may mataas na fiber veggie stick ay maaaring makatulong sa kontrol ng bahagi. Isaalang-alang ang pagpapalit ng mga chips ng patatas na may isang buong pagkain na maalat na meryenda tulad ng crispy snap peas o roasted chickpeas na puno ng protina at hibla, na mas pinupuno. "

Pagkuha ng isang pick-me-up na kape sa umaga o hapon tunog tulad ng isang mahusay na ideya, ngunit kung mahilig ka sa pagkuha ng isang matamis, specialty paglikha, maaari mong end up biting off higit sa maaari mong ngumunguya.

"A.Frappuccino. o lasa Latte ay madaling magkaroon ng 300 o higit pang mga calories sa bawat inumin, "sabi ni Larsen." Ang mga inumin ng kape ay puno ng walang laman na calories mula sa asukal at taba at nawawalang nutrients ang aming mga pangangailangan sa katawan na maaaring dagdagan ang mga cravings at gutom sa buong araw. Ang mga inumin ay may sapat na calorie bilang isang buong pagkain, ngunit hindi magiging pagpuno o kasiya-siya. "

"Inirerekumenda ko ang pagtatanong para sa isang mababang taba o taba-free na gatas o gatas na alternatibo at isa lamang magpahitit ng may lasa syrup upang mabawasan ang calories, taba, at asukal, ngunit pa rin makuha ang lasa na iyong labis na pananabik," sabi ni Larsen.

Narito angPinakamahusay at Pinakamasama Frappuccino sa Starbucks..

Kapag nais mong makuha ang iyong timbang pababa, pagkuha ng picky sa kung anong uri ng carbs mo panatilihin sa iyong diyeta ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.

"Ayon sa A.pag-aaral, Ang pagkain ng dalawang [hiwa ng] puting tinapay bawat araw ay maaaring madagdagan ang panganib ng labis na katabaan at nakuha ng timbang hanggang sa 40%, "sabi niDr. Robert Berry.. "Ang puting tinapay ay gawa sa mataas na pinong harina, na kung saan ay laced na may maraming asukal at madaling humantong sa overeating. Mag-opt para sa iba pang mga pagpipilian tulad ng almond harmen bread, cornbread, at oopsie tinapay."

Kapag nais mong makakuha ng ilang mahusay na tinapay sa iyong plano sa pagkain, siguraduhin na pumili mula sa Ang pinakamahusay na tindahan ng bread brand, ayon sa dietitans.