Good Lifestyle

Kung sumunod ka sa Hollywood news, alam mo ang panahon ngCelebrity Bikini Bodies. ay nasa amin sa isang malaking paraan. Ipinagkaloob, ang ilang mga bituin ay tuluyang magkasya-ngunitTulad ng ipinaalala sa amin ni Smith, ang ilang mga celeb ay tulad ng iba sa atin. Isang tagapagtaguyod ng tanyag na tao ang nakipag-usap nang eksklusiboKumain ito, hindi iyan! Upang ipakita ang isang dapat-gawin niya hamon ang kanyang mga kliyente upang subukan kapag dumating sila sa kanya upang slim down para sa panahon.

Latoya Julce. ay isang sertipikadong personal trainer at magtuturo sa 305 fitness ng New York City. Si Julce ay nagsanay ng ilang malalaking pangalan at nagturo ng mga bituin tulad ni Hannah Bronfman, si Amanda Seyfried, at si Mary Kate Olsen at Ashley Olsen sa kanyang mga klase. Ang Julce ay nangyayari rin na isang rehistradong nars, na nagbibigay sa kanya ng higit pang espesyal na pananaw sa kalusugan at nutrisyon, habang idinagdag niya na ang parehong mga armas ng kanyang karera ay tumutulong sa kanya na may kaugnayan sa pinaka-abalang sa amin-bilang isang nurse ng operating room at trainer, Si Julce ay bihira na nakaupo.

Basahin ang upang matuklasan ang eksaktong mga tip na sinabi ni Julce sa kanyang mga kliyente na subukang tono. At para sa higit pang pananaw sa kung paano ang iyong mga paboritong bituin ay manatiling magkasya, tingnanIbinahagi ni Rita Ora ang pag-eehersisyo niya upang makakuha ng anim na pack abs.

Ano ang pinakamahusay na ehersisyo upang gawin kapag nais mong torch taba at tono? "Ang isang weighted squat ay palaging isang mahusay na paglipat," sabi ni Julce. "Susunog ang pinaka-calories para sa iyo, at maraming mga bagay-abs, binti, glutes-may trabaho upang gawin ang isang squat ng maayos. Bukod, upo at nakatayo up ay isang bagay na ginagawa mo araw-araw, kaya bakit hindi gawin ang isang ehersisyo na talagang gumagana sa iyong buhay, pati na rin? "

Hindi lamang isang squat awesome para sa iyong hugis, ngunit isang nangungunang manggagamot din ipinaliwanagBakit ito ay isang malakas na paglipat para sa iyong kalusugan sa utak, masyadong.

Sa edad ng paulit-ulit na pagkahumaling sa pag-aayuno, sinabi ni Julce na ang tunay na malusog na paraan upang kumain ng disiplina ay talagang kumain ng mas madalas. "Ang mga meryenda ay napakahalaga para sa akin," sabi ni Julce. "Sinasabi ko sa lahat ng aking mga kliyente: Kung wala kang pagkain, mabuti, ngunit ang iyong mga meryenda ay magiging susi. Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay gutom-na kapag ikaw ay mabaliw at gumawa ng masamang mga pagpipilian. Gusto mong magkaroon ng isang meryenda, at siguraduhin na ang iyong mga sugars ay nasa isang disenteng antas. "

Kaugnay:Isang pangunahing epekto mula sa paulit-ulit na pag-aayuno

"Ang aking trabaho ay hindi isang desk trabaho, at kung minsan hindi ko talaga alam kapag ako ay makakakain ng tanghalian," sabi ni Julce. Ang kanyang go-to? Half isang mansanas na may peanut butter o almond butter. "Kunin ko ang isang kutsara, at madaling pamahalaan," sabi niya. Dagdag pa sa hit ng protina, taba, at hibla, ang meryenda na ito ay magpapatatag ng iyong mga antas at tulungan kang maging mas buong upang panatilihing ka mula sa pag-crash bago ang iyong susunod na break.

Kaugnay:Ang # 1 peanut butter upang kumain, ayon sa isang dietitian

Sinabi ni Julce na isang protina bar ay isang madaling grab sa go upang matulungan kang maiwasan ang pakiramdam gutom-ngunit kailangan mong pumunta para sa isang mahusay na isa. Ang paborito niya ay isang uri ng bar, na "ay nasa mababang dulo ng sukat ng asukal," sabi niya, habang paminsan-minsan ay makakakuha siya ng isang protina bar, na may isang gramo lamang ng asukal. (Sumilip din sa.Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng protina bar.)

Sinabi ni Julce ang nag-iisang pinakamahalagang tip na maaaring magsimula ngayon ngayon ay upang mabagal ang iyong bilis ng pagkain. "Kami ay palaging nasa isang nagmamadali at kumakain nang napakabilis, ngunit ang iyong tiyan ay isang sukat lamang.Kung kumain ka, ganiyan ang pagdaragdag ng calories. Makipag-usap, magkaroon ng isang paghigop ng tubig, dalhin ang iyong oras, tamasahin ang iyong pagkain. Pagkatapos ay mapapansin mo sa lalong madaling pakiramdam mo. "

Kaugnay:Ang # 1 di-malusog na diyeta ay hindi mo dapat subukan, ayon sa isang dietitian

Ang mga komento ng mga kliyente ni Julce sa Social Media ay nagpapahiwatig na kilala siya sa pangangaral, at pagsasanay, kalusugan bilang isang paraan ng pamumuhay. "Alam ko na ito ay isang cliché, sinasabi ng lahat ito sa Instagram-ngunit ang paghahanda at pagkakapare-pareho ay ang susi, totoo lang." Sinabi niya ang pagkuha ng oras para sa prep ng pagkain, pamimili para sa malusog na meryenda, at pagpaplano ng iyong araw ay nagkakahalaga ng pagsisikap. "Ang pagbaba ng timbang at pagkain ay talagang nangangailangan ng oras, ngunit kung ikaw ay naghihintay lamang sa pagiging pare-pareho at handa, ito ay talagang magbabayad."

Panatilihin ang pagbabasa:

• 10 mga meryenda sa pagbaba ng timbang na talagang nasiyahan, inirerekomenda ng mga dietitians
• 4 pangunahing mga tindahan ng grocery na nagbago lamang sa kanilang mga panuntunan sa mask
• Sinabi ni James Corden na ang isang bagay na ito ay nakatulong sa kanya na magbubo ng 23 pounds