Good Lifestyle

Kapag nagnanais ka ng isang masarap at kasiya-siyang slice ng pizza ng keso, ligtas na sabihin na ang pagbisita sa pizza hut ay maaaring tiyak. At habang dining sa iconic pizza chain at observing aMalusog na diyeta Maaaring mukhang lubos na kasalungat, ang mga dalubhasang dietiti ay nagsasabi na ang pagkain sa pizza hut ay maaaring gawin-ngunit gugustuhin mong maging matalino tungkol sa kung ano ang iyong iniutos sa pizza hut menu, siyempre.

Kaya sa susunod na masiyahan mo ang iyong pizza lust sa isang gabi sa pizza hut, huwag mag-alala tungkol sa siguraduhin na alam mo ang pizza hut menu pataas at pababa. Nagsalita kami sa ilang mga ekspertong dietitian tungkol sa lahat ng mga pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa pagkain na magagamit sa menu. Mula sa mga pizza hanggang sa mga pakpak sa mga dessert, ang mga ito ay ang pizza hut menu choices dietitians payuhan ang pag-iisip at kung saan makalimutan ang tungkol sa.

Pizza

Kapag pumipili ng malusog na mga pagpipilian para sa pizza, rehistradong dietitianJenn Fillenworth Ms, Rd., sabi nito ay nagsisimula sa mga toppings, ngunit sa huli ay depende sa uri ng tinapay. Sa pag-iisip na ito, ipinaliwanag niya na ang pizza ng veggie lover ay sa pamamagitan ng pinakamahusay na pagpipilian ng pizza sa pizza hut menu dahil sa masustansiyang mga toppings nito ng iba't ibang gulay. "Nakatutulong ito upang mapanatiling mas mababa ang nilalaman ng taba at sosa kaysa sa anumang iba pang pagpili ng pizza," nagmumungkahi ang Fillenworth. "Kung hindi ka sa isang pizza lamang ng gulay, ang pagpili ng manok ay magiging isang mahusay na pagpipilian dahil ito ay mas mababa sa taba at sosa kaysa sa pepperoni o sausage."

Habang ang pizza na ito ay mataas pa rin sa calories bawat slice, nakarehistrong dietitianKATEY DAVIDSON, MSC, RD., sabi nito ay hindi naglalaman ng maraming mga naprosesong karne, na nag-aambag sa maraming calories, taba, at sodium.

"Ang Meat Lovers Pizza ay nangunguna sa pepperon, sausage, hamon, bacon, baboy, at karne ng baka," sabi ni Fillenworth. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay karaniwang puno ng labis na sosa at puspos na taba, nagpapaliwanag siya, kaya talagang hindi sorpresa na ang isang slice lamang ng pizza na ito ay naglalaman ng kalahati ng iyong saturated fat at sodium para sa buong araw. Ang isang slice ng pizza ay tiyak na hindi katumbas ng halaga, nagdadagdag siya.

"Kung ikaw ay isang tao na nagmamahal sa lahat ng bagay sa pizza, maaaring gusto mong mag-isip nang dalawang beses bago kumuha ng kagat ng naka-load na numero," ay nagpapahiwatig ng Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, at Tammy Lakatos Rdn, CDN, CFT, angNutrisyon Twins.. Ang isang Super Supreme Pan slice ay may 470 calories at 1,020 milligrams ng sodium, na halos kalahating araw ng halaga ng pinakamataas na allotment (2,400 mg), ipinaliliwanag nila.

Mga pakpak

Kapag nag-order ng mga pakpak mula sa pizza hut menu, ipinapahiwatig ni Davidson ang pag-iwas sa Breading hangga't maaari. "Ang Breading ay makabuluhang magdagdag ng calories sa iyong mga pakpak, lalo na kung magkakaroon ka ng ilang," sabi niya. Sa halip, inirerekomenda niya ang pag-order ng mga tradisyonal na pakpak na may sarmesan sauce ng bawang, dahil mas mababa ang mga ito sa calories at sodium kumpara sa iba pang mga pinggan.

"Para sa isang solong tradisyonal na honey bbq bone-in wings, ito ay limang gramo ng asukal," sabi ni Fillenworth. Habang ang isang pakpak ay maaaring hindi mukhang masama, ipinaliliwanag niya na ang karamihan sa mga tao ay karaniwang kumain ng hindi bababa sa anim na mga pakpak sa average na nagdaragdag ng hanggang sa 30 gramo ngidinagdag na asukal.

Gilid

Ang Fillenworth ay nagpapahiwatig na ang mga breadsticks na ito ay isang angkop na bahagi na ibinigay na sila ay mas mababa sa calories at taba kaysa sa anumang iba pang side dish sa menu. "Ito rin ay isang plus na ito ay hindi isang pritong, ngunit sa halip isang inihurnong item," siya nagdadagdag.

"Kung hindi mo narinig ang sinasabi ng 'atake sa puso sa isang plato' ang ulam na ito ay nagpapaliwanag ito," iminumungkahi ni Lyssie at Tammy. Na may 99 gramo ng taba (ang mga lalaki ay dapat makakuha ng mas kaunti sa 75 gramo sa isang araw), 25 gramo ng saturated fat (higit sa isang araw na halaga ng 20 gramo ng arterya-clogging na mga kababaihan ay dapat na makakuha ng bawat isa araw), at 3,750 milligrams ng sodium (dapat kang makakuha ng maximum na 2,400 sa isang araw), iminumungkahi nila ang panig na ito ay lubos na nagkakahalaga ng paglaktaw nang buo.

Pasta

Sinabi ni Fillenworth na ang opsyon na ito ng veggie pasta ay isang mahusay na pagpipilian sa pagkain dahil ito ay kalahati ng calories tulad ng anumang iba pang pagpipilian, at din ay mas mababa sa sosa. "Naglalaman din ito ng pitong gramo ng hibla at 21 gramo ng protina upang matulungan kang mas mahaba," ang kanyang iminumungkahi.

"Ang indibidwal na pasta dish ay higit pa sa isang 'bahagi na may isang malaking pamilya' na uri ng pasta batay sa calories, taba, at sosa," nagmumungkahi ang Fillenworth. Ang 2,910 milligrams ng sodium ay isang alarming na halaga sa mahusay na inirerekumendang araw-araw na halaga, siya ay mga tala. Gayunpaman, natagpuan din niya na ang 26 gramo ng asukal sa loob ng ulam na ito ay pantay na alarma, lalo na dahil halos pitong teaspoons na ito ay nagkakahalaga ng dagdag na asukal.

Desserts.

"Ang mga cinnamon sticks ay ang perpektong dessert dahil ang mga ito ay lamang ng 80 calories bawat stick at may apat na gramo ng asukal," fillenworth tala. Gayunpaman, pinapayo niya ang pagiging maingat sa paglubog ng icing na may ganitong pagkakasunud-sunod mula sa pizza hut menu, dahil maaari itong itakda sa iyo pabalik sa isang karagdagang 38 gramo ng asukal.

"Ang cheesecake ay palaging isang mahirap na opsyon sa dessert dahil ang base ng dessert ay mahalagang lahat ng taba at asukal," sabi ni Fillenworth. Ang cheesecake na ito ay walang pagbubukod, nagmumungkahi siya, dahil ito ay halos doble ang inirerekumendang taba ng taba para sa isang araw.