Good Lifestyle

Habang nanonood ng telebisyon ay hindi likas na mapanganib-maliban kung hindi mo sinasadyang i-roll off ang sopa papunta sa isang hard floor-tv pagtingin oras ay nauugnay sa timbang makakuha, isang mas mataas na panganib para sa sakit na may kaugnayan sa timbang at isang mas maikling buhay. Isang pag-aaral sa Australya na inilathala sa.British Journal of Sports Medicine. Natagpuan na ang bawat oras ng telebisyon na pinapanood pagkatapos ng edad na 25 ay binabawasan ang pag-asa ng buhay ng viewer ng 22 minuto. Sa paghahambing, ang paninigarilyo ay binabawasan ng isang sigarilyo ang pag-asa sa buhay ng mga 11 minuto. Long term, na nangangahulugan na ang isang may sapat na gulang na gumugol ng isang average ng anim na oras sa isang araw na nanonood ng TV sa kurso ng isang buhay ay maaaring asahan ang kanilang, ehem, panahon finals na dumating 4.8 taon mas maaga kaysa sa isang tao na hindi nanonood ng TV.

Ngunit sandali. Mas masahol pa: ang mga resulta ay totoo, sinasabi ng mga may-akda ng mga may-akda, kahit na para sa mga taong regular na nag-ehersisyo. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang boob tube ay hindi lamang hindering iyongpagbaba ng timbang, Ginagawa mo at sa iyong pamilya ang taba. Narito ang 7 sa kanila:

Mga computer, TV, smartphone, tablet, mga sistema ng laro: Ang lahat ay maaaring masisi para sa pagpapanatiling nakaupo sa amin at mesmerized ng isang screen, ngunit ang telebisyon lamang, ang mga mananaliksik ay nagsasabi, ay responsable para makakuha ng timbang. Isang pag-aaral sa journalPediatrics. Nagpakita ng mga malabata lalaki na nag-ulat na nagbabayad ng pansin sa kung ano ang nagpe-play sa telebisyon weighed 14.2 pounds higit sa mga kabataan na iniulat nagbabayad ng hindi bababa sa pansin. Para sa mga batang babae, ang pagkakaiba ay 13.5 pounds. Sa kabilang banda, ang pagtuon sa mga video game o mga computer ay hindi nakaugnay sa isang mas mataas na timbang sa katawan. Bakit? Ang mga mananaliksik ay tandaan na hindi katulad ng pag-type o pag-text, pinapanood ang TV ang aming mga kamay upang makuha ang meryenda, na madalas na na-promote sa mga patalastas. Bagaman hindi ito praktikal na i-shun ang ganap na paggamit ng screen, alam lamang na ang panganib ng sobrang timbang na pagtaas sa paggamit ng telebisyon ay maaaring makatulong sa paghubog ng media paggamit. Maaari mong wean ang iyong sarili-at ang iyong mga anak-ang layo mula sa TV na may mas interactive na mga aparato at nilalaman.

Karamihan sa atin-maliban kung tayo ay kalahating arsing isang cardio ehersisyo sa gym-watch TV habang nakaupo. O nakahiga. O kung hindi man ay nakikipagtulungan sa "laging nakaupo" na aktibidad na sinasabi ng mga mananaliksik na may malaking panganib para sa mga sakit na may kaugnayan sa timbang tulad ng diyabetis. Isang pag-aaral sa journalJama., halimbawa, sumunod sa higit sa 50,000 kababaihan sa gitna ng anim na taon. Para sa bawat dalawang oras na ginugol sa panonood ng TV bawat araw, ang mga kababaihan ay may 23 porsiyentong mas mataas na panganib na maging napakataba at 14 porsiyentong mas mataas na panganib na magkaroon ng diyabetis. Ang isang mas kamakailan-lamang na pag-aaral ng mga katulad na pag-aaral ay natagpuan na para sa bawat dalawang oras na ginugol sa panonood ng TV, ang panganib ng pagbuo ng diyabetis, pagbuo ng sakit sa puso, at maagang kamatayan ay nadagdagan ng 20, 15 at 13 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga siyentipiko ay nagpapahiwatig pa lamang kung bakit ang pag-upo ay napipinsala sa kalusugan, ngunit isang halata at bahagyang paliwanag ay ang mas mababa namin ilipat, mas mababa ang gasolina na kailangan namin; Ang sobrang asukal sa dugo ay nagbaha sa daluyan ng dugo at nag-aambag sa diyabetis at iba pang mga panganib na may kaugnayan sa timbang. Bilang karagdagan sa pangkalahatan pagputol sa oras ng TV, gumawa ng isang sama-sama pagsisikap upang makakuha ng up off ang sopa habang pinapanood mo. Halimbawa, hamunin ang iyong sarili sa di-hihinto sa jumping jacks sa mga patalastas sa TV (at pushups para sa bawat ad na may kaugnayan sa pagkain!).

Ito ay isang katotohanan: ang mas maraming oras na ginugugol namin sa panonood ng TV, mas masama ang pagkain na kinakain natin. Ngunit bakit ang ugnayan? Ayon sa isang pag-aaral sa.Ang International Journal of Communication and Health. Na sinisiyasat ang mga sikolohikal na dahilan para sa matinding asosasyon, ang mga taong nanonood ng mas maraming TV ay may parehong mahirap na pag-unawa sa tamang nutrisyon at isang mas "fatalistic" na pagtingin sa pagkain nang maayos. Sa ibang salita, ang mga panatiko sa TV ay mas malamang na mahawakan ang paniniwala na ang nutrisyon ay napakahirap na maunawaan, kumpara sa mga nanonood nang mas kaunti. Ang may-akda ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na dahil ang mga mamimili ay inundated food ads at magkasalungat na mga mensahe tungkol sa kung ano ang dapat nila at hindi dapat kumain, sila ay bumuo ng mga mahihirap na saloobin sa at kaalaman tungkol sa pagkain ng mabuti. Ang mabuting balita ay ang pag-unawa sa nutrisyon ay hindi kailanman naging mas madali sa kumain na ito, hindi na! newsletter. Mag-sign up ngayon at makuha ang straight-forward, praktikal na payo na kailangan mong panatilihing malusog ka at ang iyong pamilya, tuwid sa iyong inbox.

Hindi ka gutom. Ngunit pagkatapos ay hinila ni Paula Deen ang isang malalim na pinirito at tsokolate-dipped sa labas ng oven at ngayon ikaw ay nagmamaneho sa (susunod) pinakamalapit na panaderya para sa (isa) slice ng isang bagay na matamis. Iyan ang Devilish henyo ng pagkain TV at mga patalastas: Ibinibigay nila sa amin ang munchies habang nagmumungkahi ng mga pagkain na, mas madalas kaysa sa hindi, ay partikular na hindi malusog. Isang pag-aaral sa journalGana Natagpuan ang mga tao na napanood ang isang programa sa pagluluto habang ang snacking (sa M & Ms) ay kumain ng 34 porsiyento higit sa isang grupo na pinapanood ang isang programa ng kalikasan. At isang pag-aaral ng Unibersidad ng Liverpool Nakakita ng mga tao na nanonood ng mga patalastas para sa junk food sa TV ay mas malamang na pagkatapos ay mag-order ng mataas na taba at mataas na asukal na pagkain mula sa isang menu-kahit na ibinigay ang pagpipilian upang kumain ng isang bagay na mas malusog-kumpara sa mga taong pinapanood ang mga patalastas para sa mga di-nakakain na mga produkto. At, sa kasamaang palad, ang pagkain porn ay mahirap upang ibagay. Sa katunayan, sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga bata at kabataan ay nakalantad sa hindi bababa sa isang pagkain sa bawat araw, at halos lahat (98 porsiyento) ng mga ito ay para sa mga produkto na mataas sa taba, asukal o sosa. Kaya patayin ang network ng pagkain at maging maingat sa malakas na mga mensaheng hindi malay na ipinadala sa pamamagitan ng mga patalastas sa pagkain. Kung ikaw ay tunay na gutom, pregame ang iyong panonood session sa isang protina at fiber-rich snack-layo mula sa telebisyon.

Ang mga magulang na nagpapaubaya sa kanilang mga kabataan ay nanonood ng TV sa mga pagkain sa pamilya ay may posibilidad na maglingkod nang mas mababa ang masustansiyang pagkain at may mas mahirap na komunikasyon ng pamilya, ayon sa isang pag-aaral saJournal ng American Dietetic Association.. Sinasabi ng mga mananaliksik na reinforcing malusog na gawi sa media, lalo na sa paligid ng oras ng pagkain, hindi maaaring mangyari sa lalong madaling panahon. Sa katunayan, ang isang kamakailang pag-aaral na ipinakita sa Pediatric Academic Societies Annual Meeting na natagpuan ang panonood-habang-snacking sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring itakda ang yugto para sa pagkabata labis na katabaan, bilang mga umaasang mga ina na regular na nanonood ng mga feedings ng kanilang sanggol at makaligtaan ang mga banayad na pahiwatig na nagpapahiwatig na ang kanilang anak ay puno. Ipatupad ang isang patakaran ng no-electronics sa talahanayan ng hapunan, at hikayatin ang pag-uusap sa halip. Ang pag-aaral ng mga may-akda ay nagbigay ng pagkakataon, ang karamihan sa mga bata ay magsasalita tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang buhay sa oras ng pagkain, na humahantong sa mas mahusay na komunikasyon ng pamilya.

Ito ay tama doon na may lasing na pagmamaneho: ginulo na kainan. Ok, bahagya bilang nakamamatay, ngunit ang pagkain sa harap ng TV ay mapanganib sa iyong baywang. Pananaliksik na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition. Nagpapakita na ang mga taong kumakain habang nanonood ng telebisyon ay madalas na makaligtaan ang mga signal ng satiety at kumonsumo ng 10 porsiyento pa sa isang nakaupo kaysa sa kung hindi man. Hindi lamang iyon, ginulo ang mga diner ay nagpapatuloy upang kumain ng isang average na 25 porsiyento na mas kabuuang calories sa kurso ng araw kaysa sa mga taong hindi naka-unplug. Ang mataas na pagkilos sa telebisyon ay partikular na nakakataba. Isang pag-aaral na inilathala sa.Jama Internal Medicine. Natagpuan ang mga tao na natupok ng 65 porsiyento na higit pang mga calorie mula sa mga meryenda habang nanonood ng isang mataas na pagkilos, mataas na dami ng Hollywood flick kaysa sa mga manonood na humimok habang nanonood ng isang pakikipanayam. Sinasabi ng mga mananaliksik na mas nakakagambala ang isang palabas sa TV, ang mas kaunting pansin ng mga tao ay nagbabayad sa pagkain, at mas kumain sila. Kaya patayin ang tubo at maglasa ng pagkain sa katahimikan. Ito ay isa sa mga kaluguran ng maingat na pagkain-isang anyo ng pagkain pagmumuni-muni na nauugnay sa pagbaba ng timbang.

Humigit-71 porsiyento ng mga kabataan ang may mga TV sa kanilang mga silid-tulugan, at nagpapalabas ng panganib sa kalusugan, sinasabi ng mga mananaliksik, dahil ang basking sa gabi ng glow ng isang TV screen ay maaaring malubhang makagambala sa pagtulog, ang pagbagsak ng mga signal ng gutom-lalo na Kabilang sa mga bata. Isang pag-aaral sa journalPediatric Obesity. Natagpuan na ang mga bata na may access sa isang TV sa kwarto ay 1.47 beses na malamang na sobra sa timbang bilang mga bata na walang TV. Na nadagdagan sa 2.57 beses para sa mga bata na may tatlong elektronikong aparato. Natuklasan ng pangalawang pag-aaral na ang mga bata na natulog sa mga silid na may mga TV ay nakakuha ng isang dagdag na libra ng timbang bawat taon sa loob ng apat na taon kaysa sa mga bata na walang mga TV sa kanilang mga silid. Ang paglipat lamang ng TV sa labas ng kwarto ay isang paraan upang limitahan ang oras ng TV ng mga bata, lalo na sa oras ng pagtulog. Ito ay magsunog ng ilang mga calories masyadong!