Mga epekto ng pagbibigay ng tinapay, ayon sa agham
Talaga bang masama na magkaroon ng tinapay sa iyong diyeta? Tingnan natin ang katibayan.
Kung ikaw ay nagbibigay lamangtinapay at pag-aayos para sa malusogkumplikadong carbohydrates, O naghahanap ka upang gupitin ang lahat ng mga produktong tulad ng tinapay sa hinaharap, may ilang mga epekto upang malaman tungkol sa pagbibigay ng tinapay para sa kabutihan. Habang ang tinapay ay halos portrayed bilang isang "hindi malusog" na pagkain, malamang na misconstrued na ang pagbibigay ng tinapay ay maaaring maging positibong bagay para sa iyong katawan. Ngunit may mga, sa katunayan, ang ilang mga negatibong epekto ng pagbibigay ng tinapay.
Narito ang agham-parehong mabuti at masama-kung plano mong sumuko ang tinapay sa hinaharap. At para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhing basahin ang aming listahan ng100 hindi malusog na pagkain sa planeta.
Maaari kang makakita ng pagbawas sa enerhiya.
Mayroong isang dahilan kung bakit ang mga sports team ay laging nagho-host ng pasta dinners bago ang malaking laro.Carbohydrates. magbigayang katawan na may enerhiya Dahil sa pagkasira ng mga sugars sa loob ng karbohidrat. Ayon saAmerican Heart Association (AHA), Kapag ang mga antas ng asukal ay tumaas sa iyong katawan, ang insulin ay inilabas upang ilipat ang asukal sa loob ng iyong katawan at gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya.
Anuman ang uri ng tinapay, ang tinapay ay maaaring gamitin para sa enerhiya. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng tinapay, binibigyan mo ang isang disenteng pinagkukunan ng enerhiya sa loob ng iyong diyeta na kailangan mong makita sa ibang lugar. Kaya siguraduhin na i-on ito30 pinakamahusay na pagkain na nagbibigay sa iyo ng buong araw na enerhiya, ayon sa mga eksperto.
Mawawalan ka ng timbang.
Kung patuloy kang kumakain ng tinapay o mga produkto na tulad ng tinapay at magsimulang magpalit ng mga ito sa mga di-starchy veggies o mga mapagkukunan ng protina, walang pagtangging makakakita ka ng isang makabuluhang pagkakaiba sa iyong timbang (kaya bakit ang mga diet tulad ngKeto. naging popular). Hindi lamang ang iyong diyeta maging malusog, ngunit makikita mo rin ang isang pagkakaiba salamat sa nabawasan timbang timbang sa iyong katawan dahil sa carbohydrates. Ayon kayMedikal na balita ngayon, ang bawat gramo ng carbs na ubusin mo ay may 3 gramo ng tubig na naka-attach dito, kaya ang terminong "timbang ng tubig." Sa pamamagitan ng.pagbaba ng carbs. Sa iyong diyeta, makikita mo ang pagbaba sa timbang ng tubig.
Maaari kang magkaroon ng isang mahirap na oras sa banyo.
Depende ito sa uri ng tinapay na iyong ubusin. Kung nagbigay ka ng regular na 'puting tinapay, maaaring hindi ito magkano ng isang problema para sa iyo. Ngunit kung plano mong bigyan ang buong grain ng tinapay osprouted tinapay na puno pa rin ng orihinalhibla Mula sa trigo, ang pagpunta sa banyo ay maaaring isang isyu para sa iyo.
Ang hibla ay kapaki-pakinabang para sa iyong digestive system at pinapanatili kang regular sa banyo, at mga produktong mayaman ng hibla ay maaaring maging isang madaling paraan upang madagdagan ang iyong fiber intake sa inirerekumendang 25 hanggang 30 gramo sa isang araw, ayon saAha.. Ang isang slice ng buong butil ng tinapay ay maaaring magkaroon ng kahit saan mula sa 2 hanggang 4 gramo ng hibla bawat slice (kung minsan higit pa), kaya ang sandwich ay maaaring magbigay sa iyo ng halos 8 gramo ng hibla bago mo punan ito.
Kung plano mo pa rin sa pagbibigay ng tinapay, siguraduhing palitan ang pinagmulan ng hibla na may ibang bagay. Narito ang isang listahan ng.43 pinakamahusay na mataas na hibla na pagkain para sa isang malusog na diyeta Makakatulong din ito sa banyo.
Maaaring magbago ang iyong kalooban.
Alam mo ba na ang pagkain ng carbs ay maaaring maglabas ng isang hormon na gumagawa ng pakiramdam mo mabuti? Totoo iyon! Ayon saMassachusetts Institute of Technology (MIT), kumakain ng carbs releasesserotonin., isang kemikal na nagtataas ng iyong kalooban atsuppresses ang iyong gana. Ayon sa sikolohiya ngayon, ang serotonin ay isang likas na suppressant ng gana sa katawan na maaaring makatulong sa pagbagsak ng mga cravings.
Ang ibig sabihin nito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng ilan sa mga pagkain na gusto mo sa bawat ngayon at pagkatapos ay tulad ng tinapay-makikita mo ang isang pagpapabuti sa iyong kalooban at sa iyong kagutuman. Hangga't sinusundan mo itoLihim na formula upang palaging pakiramdam na puno, ayon sa isang dietitian Kapag kumakain ng tinapay, maaari mo pa ring panatilihing malusog ang iyong pagkain habang tinatangkilik ang mga pagkain na gusto mo.
Gayunpaman, kung natutukoy ka pa rin sa pagbibigay ng tinapay, siguraduhing idagdag sa mga ito50 na pagkain na nagpapalakas sa iyong kalooban.
Ang iyong panganib ng sakit ay bumaba.
Ang pagbaba ng timbang ay malamang na isang makabuluhang dahilan kung bakit ang mga tao ay nagpasiya na magbigay ng tinapay, ngunit ang panganib ng sakit ay isa ring makabuluhang dahilan upang mabawasan ang iyong paggamit ng tinapay. Isang pag-aaral na inilathala ni.Plos One. Nagpakita kung paano ang mga pinong carbohydrates (puting mga produkto ng tinapay na nakuha ng kanilang likas na nutrients, kabilang ang hibla) ay maaaring magmaneho ng mataba na antas ng acid sa katawan ng isang tao, na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at uri ng 2 diyabetis. Kaya ang pagbibigay ng naproseso, ang pinong puting tinapay ay maaaring matalino.
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..
