Good Lifestyle

Kung ikaw man ay isang elite na atleta o isang weekend warmor, isang vegan o isang plant-based foodie, lahat ay nakakakuha sa trend ng protina-at may magandang dahilan. Ang mga dieter at lakas-trainer ay nakakakuha para sa protina pulbos upang matugunan ang iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang mga powders ng protina ay puro pinagkukunan ng planta at hayop na protina na maaaring magamit upang bumuo ng kalamnan, pag-aayos ng tisyu, tulungan kang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, at magdagdag ng satiating component sa mga pagkain at meryenda.

Ano ang ginagawa ng protina pulbos?

Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta. Dahil sa mataas na konsentrasyon ng protina sa mga powders ng protina, ang suplementong ito ay isang mababang-calorie, mababang taba, mababang-carb na paraan upang magdagdag ng higit pang protina sa iyong diyeta. Baka gusto mong magdagdag ng protina pulbos sa iyong diyeta para sa mga sumusunod na dahilan:

• Makakuha ng kalamnan:Ang protina ay mahalaga upang bumuo at mapanatili ang mass ng kalamnan. Dahil ang mga ito ay naproseso, ang mga powders ng protina ay nag-aalok ng higit pang mga bioavailable amino acids kaysa sa protina na pagkain. Ang mga amino acids ay mahalaga para sa pagtataguyod ng pagbawi ng kalamnan at pagtulong paglago.
• Pagbaba ng timbang: Salamat sa mataas na protina nilalaman ng pulbos suplemento, pagdaragdag ng isang scoop o dalawa sa iyongsmoothies.,pancages,Baked goods., oShakes. Maaaring makatulong sa mabilis na pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng calorie burn, pagtaas ng satiety, at pagpapanatili ng sandalan ng kalamnan. Tinutulungan nito na ang gram-for-gram, mga powders ng protina ay kadalasang mas mababa sa calories at taba kaysa sa mga pagkaing mayaman sa protina.
• Diet Supplement.: Kung humantong ka sa isang abalang pamumuhay, vegan o vegetarian, o sumusunod sa isang mahigpit na ehersisyo pamumuhay, maaari mong makita na kailangan mo ng mas maraming protina sa iyong diyeta. Ang isang protina pulbos iling o mag-ilas na manliligaw ay maaaring maging isang masustansyang kapalit ng pagkain kapag pinaghalo ng prutas, gulay, at malusog na taba.

Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na pulbos ng protina?

Habang ang pagpapakain sa iyong mga kalamnan sa mabilisang ay hindi kailanman naging mas madali, hindi lahat ng powders ay nilikha pantay, at ang pagpili kung aling produkto ang pinakamahusay na maaaring maging isang bit ng isang pakikibaka.

Sa isang banda, may mga suplemento na nakabatay sa hayop tulad ng mga itlog, whey, at casein, at sa kabilang banda ay isang hardin ng plant-based at vegan protein powders mula sa gisantes, abaka, kanin, at toyo.

Kahit na pagkatapos mong piliin ang pinagmulan ng protina, mayroon pa ring isa pang sagabal upang tumalon: additives. Maraming powders sa merkado ay puno ng sapat na nakakatakot na kemikal at artipisyal na sweeteners upang kumita sa kanila ng isang lugar sa mga hindi malusog na pagkain sa planeta. Dahil lamang sa iyong protina ay isang pulbos ay hindi nangangahulugan na kailangan mong manirahan para sa isa na may label na bumabasa tulad ng eksperimento sa agham.

Ano ang pinakamahusay na pulbos ng protina upang bumili?

Ang mga ito ang pinakamahusay na powders ng protina na maaari mong bilhin sa 2019 at ang kanilang mga nutritional highlight:

• Pinakamahusay na Whey Protein Powder.: Promix grass-fed whey protein powder.
• Pinakamahusay na Casein Protein Powder.:John's killer protein nighttime blend.
• Pinakamahusay na itlog protina pulbos: Julian Bakery Paleo Thin Egg White Protein Powder.
• Pinakamahusay na Vegan Protein Powder.:Vega isang organic all-in-one shake.
• Pinakamahusay na protina pulbos para sa mga kababaihan:Bob's Red Mill Protein + Fiber Nutritional Booster Protein Powder
• Pinakamahusay na protina pulbos para sa mga lalaki:Manitoba Harvest Hemp yeah! Max Protein.
• Pinakamahusay na Sugar-Free Protein Powder.:Kahanga-hangang Grass Protein Superfood.
• Pinakamahusay na Organic Protein Powder.:Tera's Whey Grass Fed Organic Whey Protein.
• Pinakamahusay na Tasting Protein Powder.:Aloha Chocolate.
• Pinakamahusay na protina pulbos para sa pagbaba ng timbang.:Hardin ng buhay raw na pagkain
• Pinakamahusay na protina pulbos para sa kalamnan pakinabang:Bipro bold whey + gatas protein ihiwalay.
• Pinakamahusay na protina pulbos para sa smoothies.:Sun Warrior Warrior Blend Natural.

Dahil sa kung saan suplemento ang iyong pinili ay sa huli ay nakasalalay sa iyong personal na mga layunin sa katawan-kung ikaw ay naghahanap upang mawalan ng timbang, makakuha ng kalamnan, o ihinto ang late-night snacking-nilikha namin ang listahan ng mga halimbawa ng mga pinakamahusay at pinakamasama protina pulbos tatak upang makatulong sa iyo maunawaan kung ano ang dapat tumingin para sa kapag sinusuri ang mga label.

Pinaliit namin ang malawak na listahan ng mga suplemento ng protina hanggang sa ilan sa mga pinakamahusay na protina na nakabatay sa hayop at planta batay sa merkado-pati na rin ang ilan sa mga pinakamasama. Piliin ang iyong pulbos sa ibaba (maaari mong madaling i-order ito mula sa mga link na isinama namin!) At pagkatapos ay idagdag ito sa alinman sa mga itoMasarap Zero Belly Smoothie Recipe..

Ang pinakamahusay na whey, itlog puti, casein, at hayop-based powders protina

Una, alamin ito: Ang protina ng halaman ay mas slimming kaysa sa mga protina na nagmula sa gatas. Dahil ang whey ay isang derivative ng pagawaan ng gatas-at maraming mga komersyal na paghahanda ay may posibilidad na maglaman ng lahat ng paraan ng mga funky chemicals-protina powders na gumagamit ng pinagmulan na ito bilang isang base ay maaaring humantong sa mamaga at mga kondisyon ng balat. Gayunpaman, kung nakita mo na hindi ka masyadolactose intolerant, Ang mga protina ng gatas ay ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng amino acids out doon. Ang mga protina ng gatas tulad ng whey at casein ay may kakayahang mapanatili ang paghilig ng mass ng kalamnan at pagbutihin ang metabolic health sa panahon ng pagbaba ng timbang, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journalNutrisyon at metabolismo.

Kumain ito, hindi iyan! Tip:Kapag hinahanap mo ang wastong pulbos na nakabatay sa hayop, hanapin ang mga salita tulad ng malamig na naproseso, tumutok (ihiwalay lamang kung sensitibo ka sa lactose), walang hormone, damo-fed, at nasubok na mababa para sa mabibigat na riles, at Tiyaking hindi naglalaman ang protina pulbosSucralose. o anumang artipisyal na kulay, lasa, o pangpatamis.

1. Promix Grass-Fed Whey Protein Powder.

Pinagmulan ng protina: Grass-fed whey protein concentrate.

Kung nais mo ang isang mabilis na kumikilos na pinakamahusay na protina pulbos na pasiglahin protina synthesis pagkatapos ng isang ehersisyo, pumunta sa whey. Habang ang isang whey protein concentrate ay may isang mas mababang porsyento ng protina kaysa sa whey ihiwalay, ito ay naglalaman ng higit pang mga bioactive compounds na natagpuan sa gatas taba na positibo impluwensya metabolismo at kaligtasan sa sakit-lamang tiyakin na ito ay mababa-temperatura-naproseso (raw o malamig na naproseso).

Ang mga pamamaraan sa pagpoproseso ng mababang temperatura ay nagbibigay-daan sa pulbos ng protina upang mapanatili ang marami sa mga marupok na immune na mga kadahilanan at nutrients, na iniiwan na puno ng perpektong timpla ng madaling hinihigop na mga amino, mga anti-replenishing carbs, metabolismo- pagpapalakas ng peptides, potent antioxidants, at alkaline mineral.

Makukuha mo ang higit pa sa mga nutrients na ito kapag ang iyong pulbos ay ginawa mula sa mga pasture-fed cows, na may mas mataas na konsentrasyon ng pamamaga-pagbabawas ng omega-3 mataba acids at dalawa hanggang limang beses na higit pa CLA (conjugated linoleic acid) kaysa sa kanilang mais at butil fed counterparts, ayon sa A.Nutrition Journal. Pag-aralan.

Ang CLA ay nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusuganPagsunog ng taba at pagpapanatiliLean muscle mass. Bukod sa pag-toning ng iyong katawan, ang dalawang pinagkukunan ng taba ng pandiyeta ay mapapabuti din ang pagsipsip ng mga pangunahing bitamina at carotenoids, na kung saan ay natutunaw na nutrients. Hindi banggitin, ang pinaka-certified 100% damo-fed cows (tulad ngAmerican Grassfed.) ay hindi ginagamotAntibiotics.. (Gayunpaman, hindi ito nalalapat sa lahat ng mga produkto ng damo, dahil ang FDA ay hindi kumokontrol sa claim ng label na "100% na damo" o kahulugan nito.) Ito ay isang hakbang mula sa mga produkto ng baka-fed cow, na, bagaman ilegal,ay natagpuan na naglalaman ng mga natitirang antibiotics.

2. John's killer protein nighttime blend.

Pinagmulan ng protina: Grass-fed, minimally-processed milk protein concentrate (80% casein, 20% whey) mula sa U.S. Dairy Farms

Kung naghahanap ka upang repair at regrow kalamnan magdamag, ang pinakamahusay na protina pulbos upang gawin bago kama ay ang timpla ng gabi ng JKP. Ang karamihan ng protina sa timpla na ito ay nagmula sa casein. Bilang kabaligtaran sa whey, ang casein digests mas mabagal (ito ay ang parehong prinsipyo bilang mababang-glycemic-index "mabagal carbs") at mananatili sa sistema na mas mahaba upang magbigay ng sustansiya kalamnan.

Ginagawa ito ng isang mahusay na pagpipilian kung kailangan mo ng isang nighttime snack sa mga araw ng pag-eehersisyo: makakatulong ito sa kick-start recovery at bumuo ng taba-burning kalamnan. Isang maliit na pag-aaral na inilathala saBritish Journal of Nutrition. Natagpuan na ang mga aktibong lalaki na natupok alinman sa casein o whey protein sa gabi ay nadagdagan ang kanilang susunod na umaga na metabolismo sa pamamagitan ng higit sa 5 porsiyento kumpara sa isang placebo.

Pag-aaral Ipinakita na ang Casein Protein ay naglalaman din ng iba't ibang mga bioactive peptide, na may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na mula sa pagkilos bilang isang antimicrobial sa pagbibigay ng immune support.

Gayunpaman, dahil natagpuan ng mga mananaliksik na ang whey ay nagbibigay ng isang mas mahusay na rate ng protina synthesis kaysa sa micellar protina nag-iisa sa parehoYoung. atmatatandang lalaki, pinili namin ang timpla ng casein (80%) at whey (20%) sa halip na isang 100% casein blend. Kinuha din namin ito dahil ang JKP ay sobrang transparent tungkol sa kanilang kalidad ng protina, at mayrooninilabas ang kanilang mabigat na pagsusuri sa riles Kaya maaari mong tiwala sa pagbili ng kanilang mga produkto.

3. RSP TrueFit Grass Fed Whey Protein Powder.

Pinagmulan ng protina: Grass-fed whey protein concentrate.

Ang produktong ito ay dinisenyo upang mapalakas ang iyong mga antas ng iyong fitness pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Naglalaman ito ng isang natatanging timpla ng mataas na kalidad na whey protein, kalamnan-fueling coconut triglycerides (mct oil powder),prbioticMatutunaw na hibla, isang timpla ng prutas at gulay na extracts, at probiotics.

Hindi lamangAng mga probiotics panatilihin ang iyong gat malusog, ngunit kapag ang mga ito ay pinagsama sa mataas na kalidad na whey protein, maaari nilang mapahusay ang pag-unlad ng kalamnan: aProbiotics at Antimicrobial Proteins. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga probiotics ay nagdaragdag ng pagsipsip ng protina sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na sumipsip ng leucine, isang partikular na branched-chain amino acid (BCAA), na kailangan moBuilding Muscle..

4. Julian Bakery Paleo Thin Egg White Protein Powder.

Pinagmulan ng protina: GMO-free egg whites.

Ang whey ay may kaugaliang maging unang salita pagdating sa protina supplementation, ngunit bilang namin nabanggit bago, maaari itong maging sanhiBelly mamaga.

Para sa isang mas mahusay na pagpipilian na makakatulong sa iyo na bulk up lamang sa kanais-nais na mga lugar, subukan itlog-puting protina, na kung saan ay natural na mababa-carb at walang-taba. Tulad ng whey, ang itlog puting protina ay may isang kumpletong mahalagang amino acid profile, na nagtataguyod ng pinakamainam na pagbawi mula sa mapaghamong ehersisyo.

Gusto mong palakasin ang lasa nang walang artipisyal na additives? Paleo Pure ay nagbibigay ng isang blangko slate (ito ay lamang itlog puti at sunflower lecithin) upang magdagdag ng isang kutsara ng raw cacao pulbos upang mapalakas ang iyong paggamit ngBrain-boosting. flavanoids habang curbing iyong chocolate cravings.

5. Mt. Capra Products Double Bonded Goat Milk Protein Powder

Pinagmulan ng protina: Grass-fed Goat Milk Protein.

Ang malakas na protina na ito ay pinagsasama ang pinakamahusay na ng parehong mundo sa protina supplementation sa pamamagitan ng isang natural na timpla ng casein at whey protina. Ang paggamit ng isang pulbos na kumbinasyon ay nagpapahintulot sa whey na mag-trigger ng pagpapasigla ng kalamnan, habang pinipigilan ni Casein ang mga kadahilanan na humantong sa breakdown ng kalamnan. Ang Mt. Capra ay isang maliit, family-run farm sa Pacific Northwest na gumagamit ng gatas mula sa kanilang sariling pastulan-grazed goat herd sa kanilang pulbos. Kung ang iyong katawan ay hindi sumasang-ayon sa gatas ng baka, ang gatas ng kambing ay isang mahusay na alternatibo. Kahit na ang gatas ng kambing ay mayroon pa ring lactose, ang mga protina ng gatas ng kambing ay mas maliit at kaya ay nasisipsip ng sistema ng pagtunaw ng tao sa isang mas mataas na paraan sa kurtina ng baka, gaya ng suportado ng isangBioinformation. Pag-aralan.

6. Designer Whey Natural 100% Whey Protein Powder sa French Vanilla

Pinagmulan ng protina: Whey full spectrum peptides, whey protein concentrate, whey protein isolate

Tulad ng isang magandang pares ng mga sapatos na designer, ang designer whey ay nabubuhay hanggang sa pangalan nito. Ang timpla ay binubuo ng natural na GMO-free na whey protein concentrate at GMO-free whey protein isolate. Ang lahat ng mga patis ng gatas mula sa gatas ay libre ng mga artipisyal na hormone ng paglago at antibiotics. Hindi tulad ng karamihan sa mga powders na nakabatay sa hayop, ang pagpipiliang ito ay nagbibigay din ng 3 gramo ng prebiotic veggie fiber, na kapaki-pakinabang upang makatulong na sugpuin ang anumang gutom sa pagitan ng mga pagkain. Kahit na ang mga sangkap na ito ay mahusay para sa iyo, ang designer whey ay nagdaragdag sa taurine-isang amino acid na karaniwang matatagpuan sa utak at ginagamit sa maraming mga kemikal-crammed enerhiya inumin. Ayon sa pananaliksik ni Neil Harrison, PhD, isang propesor ng pharmacology, ang additive ay maaaring gumana nang higit pa tulad ng isang gamot na pampakalma kaysa sa isang stimulant.

Ang pinakamahusay na vegan at planta batay sa protina powders

Plant protina Ang mga pulbos ay hindi hahantong sa mamaga tulad ng whey powders, at mas malamang din silang isama ang mga pangit na artipisyal na sweeteners. (Kahit na ang kamakailang agham ay nagpapahiwatig na hindi sila carcinogenic bilang natatakot, ang mga artipisyal na sweeteners ay ipinapakita upang aktwal na taasan ang iyong gana.) Ang mga naghahanap upang bumuo ng kalamnan ay hindi dapat pag-urong sa takot: sa isang 2013 pag-aaral na nai-publish saNutrition Journal., Natuklasan ng mga mananaliksik ng University of Tampa na ang rice protein ay kasing epektibo tulad ng whey sa pagtatayo ng kalamnan at lakas sa mga lalaki na madalas na nagtrabaho.

Kumain ito, hindi iyan! Tip: Hanapin ang gisantes, abaka, toyo, o powders ng bigas, sa isip sa mga blend. Dahil maraming solong varieties na nakabatay sa halaman ay hindi kumpletong mga protina, ang pag-ubos ng isang pinaghalong planta-protina pulbos (tulad ng isa na naglalaman ng parehong gisantes at bigas, kasama ang iba't ibang mga sprouts) ay matiyak na nakakakuha ka ng mas maraming amino acids at kaya ang pinaka BANG para sa iyong suplemento Buck.

1. Vega One all-in-one nutritional shake protein powder

Pinagmulan ng protina: Pea protein at hemp protina.

Na-load na may anim na servings ng mga gulay, probiotics, antioxidants, at 50% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral na nakabatay sa pagkain, ang sobrang malinis na opsyon ay mahirap i-down. Sa masarap na lasa tulad ng Vanilla Chai at Berry, ang tubig lamang ay sapat upang lumikha ng masarap na pag-iling na talagang gusto mo. Kung mayroon kang mas maraming oras, pagsamahin ang isang scoop-na nagpapakita ng 20 gramo ng protina-may unsweetenedMga alternatibong gatas at isang frozen na saging para sa isang hindi mapaglabanan milkshake-tulad ng paglikha. Nilikha ng isang dating triathlete ng Ironman, ang balanseng protina na ito ay mahusay din sa homemade protein muffins bilang post-triathlon-o post-regular run-treat.

2. Sunwarrior Warrior Blend Raw Protein Powder.

Pinagmulan ng protina: Gisantes, abaka, cranberry protein, brown rice at iba pa

Ang isang mahusay na pagpipilian sa raw protina, ang GMO-free na pulbos ay nakakuha ng kapangyarihan ng kalamnan nito mula sa raw organic pea, cranberry, at hemp seed protein-kahit na masarap na sapat upang kunin ang sarili nito! Higit pa, walang mga sugars, gluten, o artipisyal na sweeteners na maging sanhi ng isang metabolismo-nakalilito na pag-crash ng tanghali. Kung uminom ka ng ilang pre-ehersisyo, ang branched-chain amino acids ay maaaring magbigay sa iyong gym session ng tulong sa pamamagitan ng pagtulong upang ma-target ang enerhiya nang direkta sa iyong mga kalamnan.

At kung narinig mo na ang tungkolMalakas na riles sa iyong protina pulbos, tandaan naAng mandirigma ng sundrior ay isa sa tatlong powders na nakabatay sa planta upang makakuha ng "pass" (na may marka ng 81) mula sa Independent Testing Company Lagdoor.

3. Hardin ng buhay raw organic protina pulbos

Pinagmulan ng protina: Organic sprouted protein blend (brown rice, amaranth, quinoa, millet and more)

Ang kumpletong protina ay nagpapakita ng 13 raw at organic sprouts, na may 17 gramo ng protina bawat serving, ang lahat ng mahahalagang amino acids ang kailangan ng iyong katawan, kasama ang tsaa at cinnamon extract. Siguraduhin na pumalo ka ng isang smoothie gamit ang isang malusog na taba tulad ng nut butter o abukado. Ang mga gumagawa ng pulbos na ito ay nag-load ito ng taba-natutunaw na bitamina A, D, E, at K, na maaari lamang ganap na masustansya ng iyong katawan kapag ipinares sa isangmalusog na taba. Ang kanilang orihinal na unflavored powder ay gumagana sa anumang post-workout shake, ngunit kami ay suckers para sa slimming, nagbibigay-kasiyahan chocolate bersyon.

Kapag naghahanap ka ng isang opsyon na may bigas, siguraduhin na ang tatak ay gumagamit ng sprouted brown rice (tulad ng hardin ng buhay ay), hindi lamang "rice protein." Ang pagsibol sa bigas ay binabawasan ang halaga ng mga carbs at pinalaki ang halaga ng protina, na nagpapababa sa glycemic effect (minimizing spike ng asukal sa dugo) at pinatataas ang nutritional profile. Dagdag pa, kapag ang rice protein ay sprouted, ito ay nagbabago sa genetic makeup upang gawin ang mga nutrients mas bioavailable sa katawan, ayon sa pagkain at agrikultura organisasyon ng UN.

4. Nutiva Organic Hemp Protein Powder.

Pinagmulan ng protina: Hemp

Gustung-gusto namin ang post-workout na High-no, hindi ang uri ng mataas na abaka-nakukuha namin sa Hemp-based, organic na protina pulbos. Ang protina ng abaka ay nagmula sa mas kaunting mga bahagi ng planta ng abaka, na nag-aalok ng malaking halaga ng hibla (dito, 8 gramo) na madaling digest, ginagawa itong isang mahusay na pre-ehersisyo pulbos upang mapanatili ka mula sa cramping up sa gym. Sa itaas ng 15 gramo ng kumpletong protina bawat paghahatid, ang abaka ay ipinagmamalaki din ang malusog na dosis ng anti-inflammatory omega-3s. Ang pagpipiliang ito ay isang perpektong halo-in para sa oatmeal o smoothies (oBrownies. Kung iyon ang iyong bagay); Ang hibla ay gagawing mas matagal ka, at naglalaman ito ng walong mahahalagang amino acids upang magtayo ng kalamnan.

5. Aloha plant-based na protina pulbos

Pinagmulan ng protina: Hemp, Pumpkin Seeds, at Peas

Gatas ang mga benepisyo ng masarap na ito, planta batay sa protina pulbos sa pamamagitan ng pagdulas ito sa isa sa iyong mabilis na smoothies o shakes. Ang organic, vegan powder ay ginawa gamit ang mga buto ng abaka, mga buto ng kalabasa, at mga gisantes para sa isang kahanga-hangang suntok ng 18 gramo ng protina bawat serving-na walang mga kemikal o artipisyal na filler. At habang ito ay maaaring gluten-free, soy-free, at dairy-free, ito ay tiyak na mayaman sa lasa. Kapag sinubukan mo ito sa isang recipe ng iling na orihinal na pagawaan ng gatas, gusto mong manumpa ito ay ang tunay na bagay mula sa mayaman na texture at lasa nito. Subukan ang kanilang mga ligaw na ani vanilla o makatarungang trade organic cacao pulbos swirled sa isang mabilis na iling na may kalahating frozen saging para sa isang ice cream-tulad ng texture at isang kutsara ng nut butter para sa satiating malusog na taba at ilang dagdag na protina.

6. Kamangha-manghang damo protina superfood protina pulbos sa tsokolate peanut butter

Pinagmulan ng protina: Organic Pea Protein, Organic Hemp Protein, Organic Chia, Organic Quinoa

Ito ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pulbos sa listahan pagdating sa panlasa, ngunit ito ay tiyak na may doon sa pinakamainam para sa iyo. Ang Superfood Blend Pack 20 gramo ng kumpletong protina pati na rin ang dalawang servings ng organic na prutas at gulay. Nagsusumikap ang kumpanya na gumamit ng non-GMO, Kosher, Vegan, at gluten-free ingredients lamang, na ginagawang raw ang kanilang mga pulbos.

7. Orgain Organic Protein Plant-Based Powder sa Sweet Vanilla Bean

Pinagmulan ng protina: Organic Pea Protein, Organic Brown Rice Protein, Organic Chia Seed, Organic Hemp Protein

Ang protina pulbos na ito ay ginawa mula sa ilan sa mga pinakamataas na kalidad na sertipikadong organic plant protina. Ito ay ginawa nang walang mga hormone, walang antibiotics, walang pestisidyo, at walang residues ng herbicide. Tinatanggal din ng kumpanya ang anumang artipisyal na kulay, lasa, o preservatives. At mas mabuti pa, ang lahat ng mga sangkap ay mula mismo sa USA. Ang pulbos na ito ay puno ng 21 gramo ng organic na protina, 5 gramo ng fiber na pagpuno ng tiyan, at isang kumpletong profile ng amino acid. Ang texture ng pulbos na ito ay kasing makinis bilang pancake batter - at ito ay namumula tulad nito! Ang lasa, gayunpaman, ay lubos na malakas at matamis-halos masyadong matamis para sa amin-ngunit ito ay talagang nagkakahalaga ng isang pagbaril kung mayroon kang isang matamis na ngipin.

8. Hardin ng buhay isport organic plant-based protina pulbos sa tsokolate

Pinagmulan ng protina: Organic pea protein, organic sprouted Navy bean, organic sprouted lentil bean, organic sprouted garbanzo bean, organic cranberry protein (seed)

Idinisenyo para sa isang atleta na gumamit ng post-workout, Garden of Life kinuha ang kamangha-manghang planta batay sa protina pulbos laro isang hakbang karagdagang. Ang pulbos na ito ay NSF certified para sa sport at matalinong pagpipilian para sa sertipikadong sport, ibig sabihin ay may zero na pinagbawalan atletiko sangkap at lamang ang buong malinis na nutrients. Ang kanilang natatanging array ng mga produkto ng protina ay naghahatid ng isang buong profile ng mga mahahalagang amino acids: 5.5 BCAAS at 5G glutamine, na ang lahat ay mahalaga pagdating sa pagputol ng oras ng pagbawi ng iyong katawan pagkatapos mag-ehersisyo at mapakinabangan ang mga benepisyo mula sa iyong hirap sa weight room .

9. Sunwarrior Classic Plus Protein Powder.

Pinagmulan ng protina: Organic brown rice, organic pea, organic quinoa, organic chia seed, at organic amaranth protein

Ang Sunwarrior ay nakakakuha ng kanilang claim sa katanyagan sa pamamagitan ng paggamit ng isang masaganang halaga ng mga amino acids. Ang pulbos na ito ay libre din sa GMOs, toyo, gluten, dairy, at hindi kinakailangang calories. Para lamang sa isang scoop ng ganitong lasa-nakaimpake na inumin, makakakuha ka ng 100 calories at 18 gramo ng kalamnan-molding protina.

Anong uri ng protina pulbos ang pinakamahusay?

Ang mga powders ng protina ay nagmumula sa iba't ibang mga mapagkukunan at magagamit bilang isang solong pinagmulan ng protina o bilang isang timpla ng maraming powders ng protina. Pagdating sa kung aling protina pulbos ay pinakamahusay, ito ay depende sa iyong mga indibidwal na nutritional pangangailangan.

Halimbawa, ang pea protein powder ay partikular na mataas sa bakal-isang nakapagpapalusog maraming kababaihan ay kulang sa. Kasabay nito, ang pea protein powder ay maaaring maging sanhi ng digestive discomfort sa mga sensitibo sa mga legumes. Sa kasong ito, ang isa ay maaaring mag-opt para sa isang pea protein ihiwalay sa halip na isang protina tumutok bilang ihiwalay protina powders ay mas mababa sa carbohydrates na madalas na maging sanhi ng sensitivities.

Sinuri namin ang iba't ibang uri ng protina pulbos at isama kung paano "natutunaw" ang mga ito. ItoAng pagkasira ay isang panukalang-batas Kung gaano kadali ang katawan ay maaaring sumipsip at magamit ang mga amino acids.

• Whey Protein.
  Isa sa mga pinaka-karaniwang pinagmumulan ng protina, ang whey protein ay nagmumula sa gatas. Ang whey protein ay lubos na natutunaw at mabilis na nasira, na nagbibigay ng mabilis na dosis ng mga amino acids na maaaring makatulong na mapataas ang kalamnan at lakas. Ang mga protina ng pagawaan ng gatas tulad ng patis ng gatas ay itinuturing na "kumpletuhin" na mga mapagkukunan ng protina, ibig sabihin ay naglalaman ang lahat ng siyam na mahahalagang amino acids.
• Casein protein.
  Si Casein ay isa pang kumpletong protina na natagpuan sa gatas na lubos na natutunaw din. Ang casein ay isang mabagal na digesting pinagmulan ng protina na maaaring magsulong ng damdamin ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.Pag-aaral Ipakita ang Casein Protein ay naglalaman ng iba't ibang mga bioactive peptides, na maaaring magbigay ng mga benepisyo na mula sa pagkilos bilang isang antimicrobial sa pagbibigay ng immune support.
• Itlog protina
  Ang itlog-puti ay isang kumpletong protina na mataas sa kalidad at madaling digested. Dahil ang itlog puting protina powders ay mababa sa taba, sila ay mas mababa sa calories kaysa sa iba pang mga powders protina, na isang benepisyo kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang.
• Hemp protina.
  Ang protina ng abaka ay mataas sa anti-inflammatory omega-3 at kadalasan ay isang mahusay o mahusay na mapagkukunan ng hibla, na ginagawang napaka satiating. Ang protina ng abaka ay digestible, ngunit ito ay hindi isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng amino acids dahil ito ay mababa sa mahahalagang amino acids lysine at leucine.
• Pea Protein.
  Pea Protein Powder. Ang mga ranggo ay mas mababa kaysa sa pagawaan ng gatas at toyo na protina para sa mga panukalang digestibility. Ito ay isang kalidad na pinagmumulan ng mga amino acids ngunit ito ay mababa sa isang mahalagang amino acid, methionine. Ang protina ng gisantes ay na-link sa pagtataguyod ng mga damdamin ng kapunuan (atpagbaba ng timbang) atmaaaring dagdagan ang paglago ng kalamnan nang epektibo bilang mga protina na nakabatay sa hayop.
• Brown rice protein.
  Brown rice protein ay madaling digested; Gayunpaman, ito ay hindi itinuturing na mataas na kalidad ng pinagmulan ng protina tulad ng iba pang mga opsyon sa listahang ito dahil mababa ito sa mahahalagang amino acid lysine.
• Toyo protina
  Ang toyo protina ay isang mataas na kalidad na protina na lubos na natutunaw. Ang toyo ay itinuturing na isang kumpletong protina, ang mayaman ay ang lahat ng mahahalagang amino acids. Ang toyo protina concentrate ay maaaring maging isang mahusay na pinagkukunan ng hibla.

Ang pinakamasamang powders ng protina

Tulad ng nabanggit namin mas maaga, maraming mga label ng pulbos ng protina ang nabasa tulad ng listahan ng stock ng isang chemistry lab. Ngunit huwag hayaan ang agham na Mumbo Jumbo na malito ka. Sa ibaba namin natagpuan ang ilang mga standout halimbawa ng kung ano ang dapat mong iwasan kapag pagpili ng isang pulbos. Habang ang mga ito ay malayo mula sa pagiging pinangalanan ang pinakamahusay na protina pulbos, tandaan na maraming higit pa out doon na hindi namin maisama.

Kumain ito, hindi iyan! Tip: Dapat mong karaniwang lumayo mula sa talagang murang powders, undisclosed sources ng protina, maraming asukal, artipisyal na sweeteners, at hydrogenated oil.

1. BSN syntha-6 protina pulbos

Bakit dapat mong iwasan ito: Ito ay puno ng mga artipisyal na sweeteners.

Ang BSN syntha-6 na protina ay maaaring isa sa mga nangungunang nagbebenta ng mga protina ng whey sa Amazon dahil lamang ang mga tao ay hindi maaaring tumigil sa pagnanakaw tungkol sa lasa. Habang nakukuha namin na ang powders ay maaaring tikman ang chalky at mas mababa kaysa sa kaaya-aya, hindi ito nangangahulugan na dapat mong grab ang isa na puno ng artipisyal na sweeteners tulad ng sucralose at acesulfame potassium. Ang mga kumpanya ay gumagamit ng mga artipisyal na sweeteners dahil sila ay nakakahumaling at magpadala ng isang senyas sa utak upang mapanatili ang pag-inom o pagkain nang walang off switch-kahit na sila, ang kanilang sarili, ay hindi naglalaman ng anumang calories. Ang Julieanna Hever, MS, Rd, CPT, ay nagpapaliwanag na ang "pino at naproseso na mga sweeteners ay walang tigil sa kanilang kakayahang maakit ka upang kumain nang labis, at hindi pa nagbibigay ng satiation, satiety, o pagpapakain." A.Pag-aalaga ng diyabetis Natuklasan ng pag-aaral na ang deceptively sweet artipisyal na sweeteners trick ang iyong metabolismo sa pag-iisip ng asukal ay nasa paraan nito, ang pag-iwas sa iyong mga antas ng insulin, at paglilipat ng katawan mula sa isang taba-nasusunog sa isang taba-pag-iimbak ng estado.

2. Muscle Milk Protein Powder.

Bakit dapat mong iwasan ito: Ito ay puno ng nakakalason na contaminants, kemikal additives, at asukal.

Bukod sa ang katunayan na ang kalamnan gatas ay nagdadagdag din ng isang liko ng sweeteners (maltodextrin, fructose, at sucralose), na maaaring hindi kahit na ang pinakamasama bagay tungkol dito. Ayon sa A.2010 listahan mula sa mga ulat ng consumer., Ang kalamnan gatas ay bilang isa sa isang listahan ng protina-promising powders na may nakakalason mabigat na metal kontaminasyon mula sa lahat ng kanilang mga kemikal additives. Natagpuan nila ang mga antas ng kadmyum, arsenic, mercury, at humantong na halos umabot o lumalampas sa mga limitasyon sa pang-araw-araw na paggamit ng Pharmacopeia (USP) ng Estados Unidos. Ang kadmyum ay nagtataas ng espesyal na pag-aalala dahil natipon ito at maaaring makapinsala sa mga bato, ang parehong mga organo na maaaring mapinsala ng labis na pagkonsumo ng protina. Mayroong higit pang pag-aalala sa kasong ito, dahil ang mga nakakalason na mabibigat na riles ay matatagpuan sa isang produkto na ibinebenta para sa araw-araw na paggamit. Gusto naming inirerekumenda mong ilagay ang metal na gatas.

3. Adaptoy Science Masarap na Whey Protein Powder.

Bakit dapat mong iwasan ito: Naglalaman ito ng mga hydrogenated oil (trans fat).

Ang adapten science ay gumagamit ng bahagyang hydrogenated langis ng niyog sa anyo ng niyog pulbos, na naglalaman din ng mais syrup solids, asukal, toyo at carrageenan. Kung ito ay bahagyang hydrogenated langis ng niyog o "hydrogenated whey protein," ang sahog na ito ay pinainit at hydrogenated sa mataas na temperatura upang mapalawak ang katatagan ng istante nito. Kapag nasa iyong katawan, lumilikha ito ng isang rancid oil na ang mga epekto ng arterya-clogging ay nagiging sanhi ng pagbaba ng daloy ng dugo, na maaaring makaapekto sa mga bagay tulad ng puso, utak, at sekswal na pag-andar.

4. Quest Protein Powder.

Bakit dapat mong iwasan ito: Mura at malamang na kontaminado sa mabibigat na riles

Alam namin, alam namin. Ang mga powders ng protina ay mahal-ngunit sila ay para sa isang dahilan. Ang mataas na presyo tag ay may isang mataas na kalidad na raw na produkto ng protina, kaya kapag ang mga tagagawa ay maaaring magbigay sa iyo ng isang murang produkto, tulad ng pakikipagsapalaran, malamang na kailangan nilang i-cut ang mga gastos sa pamamagitan ng paggamit ng mga kaduda-dudang mga supplier ng protina. Mayroong isang dahilan kung bakit ang pakikipagsapalaran ay hindi nagbibigay ng anumang impormasyon tungkol sa protina pulbos sourcing o kalidad ng mga pagsusulit sa kontrol.

Maaari mo ring nais na maiwasan ang paghahanap para sa iba pang mga kadahilanan. Batay sa mga resulta mula saClean Label Project., na sinubukan ang parehong whey at planta ng mga powders ng protina para sa mabigat na kontaminasyon ng metal, ang chocolate ng quest milkshake protein powder ay kabilang sa ilalim ng limang powders ng protina mula sa 134 powders ng protina. Kinakalkula ng mga mananaliksik ang mga iskor sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mabigat na presensya ng metal, pestisidyo, mga kontaminant tulad ng BPA, at nutrisyon.

Ang isa pang bagay na maging maingat sa kapag bumili ng protina powders ay ang lasa: Jaclyn Bowen, ang executive director ng proyekto ng malinis na label, sinabiMga Ulat ng Consumer. na ang mga halaman ng cacao ay mas madaling kapitan sa pagsipsip ng mabibigat na riles.

5. Swanson greenfoods vegan protina pulbos na may probiotics.

Bakit dapat mong iwasan ito: Naglalaman ito ng malaking halagaidinagdag na asukal

Kahit na ang mga produkto batay sa halaman ay hindi lahat ng mabuti. Pinagsasama ng Swanson ang dalawang strains ng bakterya na may abaka, kanin, at pea protein upang lumikha ng kanilang batya ng scoopable nutrition. Sa teorya, ang lahat ng ito ay tulad ng isang magandang bagay-isang kakila-kilabot na dalawang-para-isang pagpipilian para sa smoothie at protina iling lovers magkamukha-ngunit sa kasamaang palad, ang mga gumagawa sa likod ng timpla na ito ay naka-pack din sa tonelada ng brown rice syrup solids, na ups ang asukal count sa isang napakalaki 20 gramo sa isang karaniwang tatlong-scoop serving. Laktawan ito.

Kaugnay na Video: Paano mawalan ng timbang sa smoothies.