Good Lifestyle

Sa pagitan ng filming.Pagpapanatiling up sa Kardashians., Pagiging magulang ang kanyang tatlong anak, at nagpapatakbo ng isang matagumpayKalusugan at Wellness Empire,Kourtney Kardashian.ay may maraming sa kanyang plato bilang ito ay. Gayunpaman, hindi ito humihinto sa tagapagtatag ng poosh mula sa paggawa ng kanyang kabutihan ng isang pangunahing priyoridad, kung siya ay lumilipad nang malusogplant-based na pagkain o tackling isang matigas.ehersisyo.

Kaya, paano nananatili ang realidad star sa gayong mahusay na hugis na may ganitong iskedyul na naka-pack na jam? Ipinahayag lamang ng kanyang tagapagsanay ang eksaktong ehersisyo ng treadmill na nagpapanatili sa Kourtney. At higit pa sa kung paano aktibo ang sikat na pamilya na ito, tingnanIpinakita ni Kylie Jenner ang kanyang toned abs sa bagong video ng gym.

Kourtney ay hindi lamang mag-jogging sa gilingang pinepedalan upang makakuha ng sa hugis-siya ay may isang tiyak na listahan ng mga gumagalaw sa makina na panatilihin ang kanyang toned. Ang kanyang tagapagsanay, Joel Bouraïma ay may Kourtney ang apat na partikular na pagsasanay:

-Shuffling side steps, na ginagawa niya sa 1.5- at 3-milya bilis para sa 30-segundong agwat
-Side step na may isang paglaban band sa kanyang tuhod, tapos sa 1- at 2-MPH para sa 30-segundong agwat
-Incline paglalakad sa pagitan ng 10 at 15% sa bilis ng 3.5-MPH dala dumbbells at shadowboxing para sa 30-segundong agwat
-Alternating 10 kettlebell squats at 30 segundo ng paurong naglalakad sa 10-15% na incline para sa kabuuang limang minuto

Kunin angMga detalye ng buong ehersisyo dito mula sa poosh. At para sa higit pang tanyag na kalusugan at fitness balita na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Hindi lamang ang kanyang mga ehersisyo sa gilingang pinepedalan na nagpapanatili sa Kourtney sa napakagandang hugis. Sa isang pakikipanayam sa Poosh, ang iba pang tagapagsanay ni Kourtney, si Amanda Lee, ay nagsiwalat ng eksaktong pagsasanay sa circuit na gumagalaw sa Kourtney upang mapanatili ang kanyang angkop na pigura.

Ang kanyang gawain Kabilang ang tatlong hanay ng mga jump squats at jumping lunges, bundok climbers at push-up, burpees at squat jumps, at jumping jacks at jumping jack planks.

Kahit na naglalakbay siya, ang Kourtney ay hindi magtipid sa kanyang regular na ehersisyo. Sa isang paglalakbay sa Ehipto, ipinahayag ni Kourtney na, kahit na walang gym, pinangasiwaan niya ang kanyang mga layunin sa pag-eehersisyo.

Bilang karagdagan sa kapangyarihan-paglalakad,Sinabi ni Kourtney.E!, "Ginawa ko ang 200 chair squats upang panatilihin ang aking hamstrings, glutes at quads toned. Basta magpanggap na ikaw ay umupo sa isang upuan at pop up sa isang nakatayo na posisyon habang nakakaengganyo ang iyong core."

At para sa higit pang mga super-fit na mga bituin, tingnanBachelorette Ang Star Andi Dorfman ay nagpapakita ng eksaktong pag-eehersisyo at pagkain sa mga bagong pics ng bikini.

Ang isa sa mga pinakamalaking kadahilanan pagdating sa tagumpay ng pag-eehersisyo ni Kourtney ay ang kanyang pagkakapare-pareho.

"Sa tingin ko kumukuha ako ng oras para sa aking sarili ngayongumana araw-araw, na hindi ko ginawa-lalo na ang pagkakaroon ng tatlong maliliit na bata, "sinabi niya kay E!." Hindi ko lang ginawa ito ng isang priyoridad, at ngayon ito ay nakadarama lamang sa akin na mas mabuti-sa pag-iisip at pisikal lamang upang makuha ang oras na iyon. "

Para sa pananaw sa kung paano malusog ang iyong mga paboritong bituin, tingnanChristie Brinkley Beams sa New Beach Pics-Narito kung paano siya mananatiling magkasya.