Good Lifestyle

Kapag tungkol satumatanda, gusto naming ibalik ang orasan (o hindi bababa sa hit snooze para sa isang bit). Ngunit iyon ang mga bagay ng science fiction. O ito ba? Ang pagtaas, ang aktwal na agham ay natagpuan na may mga bagay na ginagawa namin araw-araw na edad sa amin nang maaga-at sa kabaligtaran, may mga bagay na maaari nating gawin upang mapanatili ang ating sarili na naghahanap at pakiramdam na mas bata, at pahabain ang ating mga taon ng pinakamainam na kalusugan. Basahin sa upang malaman ang tungkol sa mga araw-araw na gawi na gumawa ka mas matanda-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang mga araw na ito, ang mga mananaliksik ay tunog ng alarma tungkol sa kung paano ang mapanirang pare-pareho ang stress ay sa aming mga katawan: ito ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at iba pang mga malalang sakit. Ano pa, ang stress ay maaaring aktwal na edad sa amin sa antas ng cellular. Harvard Medical School.mga ulatAng talamak na stress ay tila paikliin ang telomeres, ang mga istruktura sa bawat isa sa aming mga selula na bahay ng DNA. Ang telomeres ay nagsisimula nang mahaba at mas maikli; Kapag sila ay masyadong maikli, isang cell kalaunan namatay. Hindi lamang ito ang literal na proseso ng pag-iipon, ang mga taong may mas maikling telomeres ay nasa panganib ng malubhang sakit tulad ng mga problema sa puso at kanser.

Ang makatas na burger o steak ay maaaring tunog ng isang maliit na mas malaya kapag isinasaalang-alang mo na regular na kumakain ng pulang karne ay maaaring paikliin ang iyong buhay. Ang isang pag-aaral na inilathala sa BMJ ay natagpuan na ang pag-ubos ng mas maraming pulang karne ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib na mamatay mula sa walong karaniwang sakit, kabilang ang kanser, diyabetis at sakit sa puso, o para sa anumang dahilan. Sa pag-aaral ng data ng kalusugan mula sa 537,000 mga matatanda na may edad na 50 hanggang 71, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga taong natupok ang pinaka-pulang karne ay may 26 porsiyentong mas mataas na pagkakataon ng pagkamatay kaysa sa mga kumain ng hindi bababa sa. Ang ilang mga sangkap sa pulang karne-tulad ng nitrates at heme bakal-ay maaaring masisi. Ngunit ang mga tao na kumain ng pinaka puting karne, kabilang ang manok at isda, ay 25 porsiyento na mas malamang na mamatay kaysa sa mga taong natupok.

Ang regular na suot ng sunscreen ay hindi lamang maprotektahan ka mula sa potensyal na nakamamatay na kanser sa balat; Ito ay panatilihin kang naghahanap ng mas bata pati na rin. Sa paglipas ng panahon, ang UV light exposure ay maaaring makapinsala sa balat, na nagiging sanhi ng pangmatagalang pagbabago tulad ngphotoaging, o napaaga na pag-iipon ng balat dahil sa sun exposure, sabi ng Harvard Medical School. Ang photoaging ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa collagen malalim sa loob ng balat, na humahantong sa pagbuo ng mga wrinkles at pinong mga linya. Upang maiwasan ito, pinapayuhan ng mga eksperto ang patuloy na pagsusuot ng sunscreen ng hindi bababa sa 30 SPF, na may malawak na spectrum ng proteksyon laban sa parehong UVA at UVB ray.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Ang isang boozy night ay maaaring pakiramdam tulad ng iyong recapturing iyong kabataan, ngunit may masyadong marami sa kanila, at ito ay isang shortcut sa pag-iipon. Sa sandaling natupok, alkohol dehydrates at nagpapalaganap ng balat, na maaaring maging sanhi ng facial flushing, pamamaga at sirang mga capillary, na ang lahat ng ginagawa mong mas matanda kaysa sa iyo. Sa isang2019 Pag-aaral ng Multinasyunalng higit sa 3,200 kababaihan, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng higit sa walong inumin sa isang linggo ay may higit pa "Upper facial lines, under-eye puffiness, oral commissures, midface volume loss, at vessels ng dugo "kaysa sa mga kababaihan na uminom ng moderately o abstained.

Kaugnay:Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Wala nang pampagana tungkol sa balita na ito: Ang pag-ubos ng sobrang asukal ay maaaring maging mas matanda ka. Kapag kumain kami ng asukal, ito ay tumutugon sa protina sa katawan, isang proseso na tinatawag na glycation. Partikular, ang asukal ay nagbubuklod sa collagen at elastin, ang dalawang compounds sa balat na nagpapanatili nito na naghahanap ng plump at kabataan, na gumagawa ng mga advanced na glycation endproducts, o edad. Na nagiging sanhi ng pinsala sa anyo ng sagging at wrinkles. Ang pagputol sa asukal-sweetened at naproseso na pagkain ay isang mahusay na ideya-maaari itong makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at babaan ang iyong panganib ng mga sakit tulad ng sakit sa puso at diabetes, pagtulong matiyak na mananatili kang kabataan sa loob at labas. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito19 pagbaba ng timbang na pagkain na talagang gumagana.