Good Lifestyle

"Ang buhay ay 10% kung ano ang mangyayari sa iyo at 90% kung paano ka tumugon dito."

Iyon ang huling linya ng isang paboritong quote ng minahan. Noong bata pa ako, naka-frame ko ito at nag-hang ito sa aking silid sa kwarto upang ipaalala sa akin na mahalaga ang saloobin. Hindi ka makakakuha ng kontrol sa buhay-ang iyong kalusugan,ang iyong diyeta, ang iyong anuman-kung nananahan ka sa "Ano ang mangyayari sa iyo." At iyan ang dahilan kung bakit naniniwala akoAng isa sa mga pinakamahusay na trick sa isip na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay ang magkaroon ng positibong saloobin.

Ipaalam sa akin kung bakit at kung paano ang isang positibong saloobin ay maaaring gumawa ng isang marahas na pagkakaiba sa iyong pagbaba ng timbang paglalakbay.

Sa aking bagong audiobook,Mawalan ng timbang tulad ng mabaliw kahit na mayroon kang isang mabaliw buhay, Nagbabahagi ako ng maraming mga kuwento ng aking sariling mga pakikibaka na may pag-aalinlangan at negatibong pag-iisip, at kung paano ko binago ang aking pesimista na saloobin.

Nang lumaki ako, anumang oras ang nagkamali, ang aking ama ay sasabihin "Ako ay sinumpa, ito ang Calabresa na sumpa." Kaya sa loob ng mahabang panahon, naniniwala ako, din, na ang mga calabre namin ay nakalaan para sa masamang kapalaran. Aralin: Mag-ingat sa mga taong nakapaligid sa iyo. Kung ikaw ay patuloy sa paligid ng mga tao na may negatibong saloobin, malamang na ikaw ay bumuo ng isa, masyadong.

Sa sandaling nasa kolehiyo ako sa sarili ko, napalilibutan ng mga taong tulad ng pag-iisip na masaya at tinatanggap ang mga tagumpay at kabiguan ng buhay, sinimulan kong mapagtanto na ang paraan kung saan ako tumugon sa mga sitwasyon ay mahalaga. Maaari kong piliin na makita ang masama o maaari kong piliin na makita ang mabuti. Maaari akong makakuha ng pissed off o pababa sa aking sarili, o maaari kong matuto mula sa aking mga hamon at tumingin sa buhay sa pamamagitan ng isang mas positibong lens. Bago ko alam ito, hindi ko naramdaman na ang buhay ay nangyayari sa akin. Sa halip, nadama ko ang kontrol. At natanto ko na ang saloobin ay ang lihim na gumawa ng magagandang bagay.

Kita n'yo, kung sa tingin mo maaari mo o sa tingin mo hindi mo magagawa, tama ka!Kung lumapit ka sa pagbaba ng timbang, halimbawa, na may positibong saloobin, na tinatanong ang iyong sarili, ano ang matututuhan ko? Paano ito gumagana para sa akin? Malamang na makaranas ka ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong nutrisyon, at makakakuha ka ng mahusay na mga resulta.

Narito ang ilang mga praktikal na paraan upang i-flip ang iyong saloobin switch:

• Simulan ang iyong araw sa isang saloobin ng saloobin. Suriin ito bago pumasok sa isang mahirap na sitwasyon. Kung lumabas ka sa hapunan kasama ang mga kaibigan at nakalimutan mong i-save ang isang dilaw na paghahatid (bahagi ng akingPlano ng kontrol ng bahagi sa aklat) para sa iyong baso ng alak, mabuti, mayroon kang 2 paraan upang tingnan ito:Ang planong ito ay sucks; Hindi ko ginagawa ito, o maaari mong isipin ah, ito ang ibig sabihin ng taglagas tungkol sa pagpaplano nang maaga at handa. Magkakaroon ako ng tubig ngayong gabi at isang cocktail sa susunod na oras na lumabas kami. Magiging masaya pa rin ito sa mga kaibigan. Ang pagpili ng tamang saloobin ay magpapanatili sa iyo sa landas sa tagumpay. (Kaugnay:Ang simpleng pag-eehersisyo sa umaga ay natutunaw ang taba sa buong araw, sinasabi ng mga eksperto.)
• Kumilos tulad ng isang bata. Ang tagumpay ay hindi laging nangyayari sa unang pagsubok, at ok lang. Kumuha ng isang sanggol na natututo lamang kung paano maglakad, halimbawa. Kung ang sanggol ay bumagsak sa mga unang hakbang na ito, hindi niya iniisip, "Buweno, tapos na ako, ang mga bagay na ito ay hindi para sa akin." Siya ay nakakakuha at sumusubok muli at muli. Maaari tayong matuto ng isang aralin mula sa bata sa loob natin na hindi alam ang kahulugan ng pagkatalo, ay hindi tinimbang ng mga opinyon ng lipunan at lahat ng pagdududa sa sarili. Panatilihin ang pag-back up.
• Hindi maabot ang pagiging perpekto. Ang pagiging perpekto ay isang hindi makatotohanang layunin. Ito ay napakahirap upang makamit at mas madalas kaysa sa hindi ay mag-iiwan sa iyo pakiramdam hindi karapat-dapat kung hindi mo kuko ito. Kaya, huwag kang pumunta doon. Sinasabi ko, "Abutin ang pag-unlad, hindi pagiging perpekto." Ang ilang mga tao ay umalis dahil sa mabagal na pag-unlad, hindi kailanman nakakuha ng katotohanang ang pag-unlad ay pag-unlad! Ipagdiwang ang maliliit na panalo sa mga ito25 Genius Mga paraan upang gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagbaba ng timbang.
• Magsanay ng pagkakapare-pareho. Ang lihim sa tagumpay sa halos anumang bagay ay pare-pareho. Practice ito. Sa anumang bagay na ginagawa mo, gawin ito araw-araw. Walang nakukuha sa mga Palarong Olimpiko, ang NFL, o ang NBA na walang patuloy na pagsasanay upang mapabuti. Ang parehong napupunta para sa pagpapabuti ng iyong kalusugan at fitness o pagbuo ng isang bulletproof positibong saloobin. Ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana
• Magkaroon ng dahilan. Sa aking aklat, tumawag ako ng numero ng hakbang para sa malaking pagbaba ng timbang na "pagkilala sa iyong 'bakit.'" Ano ang iyong dahilan sa pagnanais na mawalan ng timbang at magkasya? Dapat itong maging makabuluhan sa iyo upang itulak ka sa mga mahihirap na araw kapag nararamdaman mo ang pag-iimpake nito. Kakailanganin mong manatili sa iyong mas malalim na "Bakit" upang manatili sa track. Upang mahanap ito, tanungin ang iyong sarili:
  • Ano ang mangyayari kapag nawala ko ang timbang?
  • Ano ang pakiramdam ko kapag nawala ang timbang na gusto kong mawala?
  • Ano ang mangyayari kung hindi ako mawawala ang timbang na ito?
  • Ano ang pakiramdam ko kung hindi ko mawawala ang timbang na ito?
• Pumunta malalim. Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili, "Ano ang humahawak sa akin mula sa pagkuha ng gusto ko?"
• Magkaroon ng isang plano.Ang pinaka-praktikal na tool para sa pagbabago ng mga saloobin at pag-uugali ay may mahusay na tinukoy na plano. Kung mayroon kang isang malinaw na mapa upang sundin ito ay halos imposible upang mawala. Ito ang mahalagang ideya sa likod ng aking bahagi ng pag-aayos ng plano. Sa aklat, matututunan mo kung paano matukoy ang eksaktong bahagi ng mga gulay, prutas, protina, carbohydrates, malusog na taba, buto, salad dressing, atNut Butters. Upang kumain para sa iyong partikular na calorie bracket upang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. At ang aking kulay na naka-code na sistema ng lalagyan ay gumagawa ng paghahanda ng mga pagkain ayon sa plano na hindi kapani-paniwalang madali.

Ang lahat ng mga tip na ito ay tutulong sa iyo na baguhin ang iyong saloobin tungkol sa iyong sarili at tungkol sa pagkain, nakakakita ng pagkain bilang gasolina na nilayon nito.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang susunod na ito:

• Ang pinakamahusay at pinakamasamang diet para sa pagbaba ng timbang
• Simpleng paraan upang simulan agad ang pagkawala ng timbang, ayon sa agham
• 9 mga paraan ng snacking ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabihin dietitians