Good Lifestyle

Oh,Junk Food.. Madalas na mahirap labanan at sa sandaling simulan mo ang munching malayo sa ilan, ito ay mas mahirap na huminto. Habang nagpapasya ang paminsan-minsan ay hindi makakasira sa iyo, kung mangyari ka upang makita ang iyong pagkain ng kaunti ng junk food araw-araw, gusto mong ilagayna bag ng potato chips. Tingnan, habang ang junk food ay maaaring masarap, maraming downsides kung kumakain ka nito araw-araw.

Kaya upang makatulong sa iyo na maiwasan ang pagbagsak sa mapanganib na pattern na ito, kami uncovering ilan sa mga scariest side effect na maaaring lumabas kung mangyari mong kumain ng junk food araw-araw. (Sa halip, tumuon sa.21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras!)

Ang isang ito ay dapat dumating bilang isang walang-brainer. Kung mangyari kang kumain ng ultra-naproseso na pagkain araw-araw, pupunta ka sa pack sa pounds.Isang pag-aaral kumpara Mga pagbabago sa timbang ng katawan at pagkonsumo ng calorie para sa 10 lalaki at 10 kababaihan na kumain ng alinman sa isang ultra-proseso o isang minimally naproseso na diyeta sa loob ng dalawang linggo. Ang mga nasa ultra-naproseso na diyeta ay kumain ng halos 500 calories higit sa bawat araw, kumain ng mas mabilis, at nakakuha ng 2 pounds sa average. Big yikes.

Iyon ang dahilan kung bakit gusto mong maiwasan ang pagkainang mga hindi malusog na meryenda sa planeta Ang bawat pagkakataon na makuha mo!

Totoo-kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan araw-araway nakakaapekto sa iyong kalooban. Sa katunayan,90% ng serotonin receptors ay matatagpuan Sa tupukin, kaya gusto mong tiyakin na pinapakain mo nang maayos ang iyong gat. Ang isang diyeta na puno ng mataas na naproseso na pagkain at kemikal additives ay hindi tutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na gat, bagaman. Plus,May mga pag-aaral na link kumakain ng malusog, balanseng diyeta tulad ngMediterranean Diet., at pag-iwas sa mga pagkain na gumagawa ng pamamaga (tulad ng junk food) ay maaaring makatulong sa pagdating sa labanan depression.

Pagdating sa junk food, may magandang pagkakataon na ito ay magiging mataas sa asukal o asin. At kung minsan ay parehong para sa isang tunay na double-whammy! Kung kumakain ka ng mataas namataas sa idinagdag na asukal atsosa, itinatakda mo ang iyong sarili para sa mga pangunahing cardiovascular isyu.

Isang pag-aaral saJournal ng American Medical Association. Natagpuan na ang mga taong nakakakuha ng 25% o higit pa sa kanilang mula sa idinagdag na asukal ay higit sa dalawang beses na malamang na mamatay mula sa sakit sa puso kumpara sa mga kumakain ng mas mababa sa 10%. At hindi ito tumigil doon, bilang.Ang mataas na paggamit ng sosa ay nauugnay sa mas mataas na panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Kaya munching sa mga overly salty naproseso meryenda sa paglipas ng panahon ay maaaring pagtatakda ng iyong sarili upang bumuo ng hypertension. Stroke, pagkabigo sa puso, kanser sa tiyan, at sakit sa batolahat ay naka-link sa labis na paggamit ng sosa, masyadong.

Kung nagdurusa ka ng ilang mga pare-pareho ang mga breakouts at hindi ka sigurado kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan kang kalmado ang iyong balat, baka gusto mong tumagal ng isang mahaba, mahirap na hitsuraSa junk food kumakain ka araw-araw.

"Mas mahusay na balat ay isa sa mga pangunahing benepisyo ng mga naproseso na pagkain, "Isabel Smith, MS, Rd, Cdn, at Tagapagtatag ngIsabel Smith Nutrition. sinabi sa aminsa isang nakaraang kuwento. "Maraming mga preservatives at sangkap na natagpuan sa naproseso na pagkain ay kadalasang makakakuha ng paraan ng malinaw, malusog na balat."

Hanapin ang iyong sarili kumain ng meryenda at pagkatapos ay hindi masyadong mahaba pagkatapos, ikaw ay gutom muli, umaabot para sa higit pa? Well, kung tinatrato mo lamang ang iyong sarilimga pagkain na mataas sa asukal o asin, silamaging sanhi ka ng manabik nang labisng mga naprosesong pagkain ng junk. Ang mga pagkaing ito ay hinihikayat ang overeating (madaling kumain ng isang buong manggas ng mga cookies o malaking bag ng chips!) Nang walang pagbibigay ng anumang nutritional substance. Hindi ka magiging ganap para sa napakatagal, at sa lalong madaling panahon sapat, ikaw ay gutom muli. Isang mabisyo cycle!

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.British Journal of Nutrition., Kung kumain ka ng napakaraming calories mula sa taba at simpleng sugars-na masagana sa junk food-maaari itong gulo sa tamang paggana ng hormones leptin at ghrelin. Ang resulta? Ang kakayahan ng iyong katawan na makontrol ang timbang at metabolismo ay hindi na nagtatrabaho sa peak nito.

Isang bagay ang karaniwang uri ng junk food? Ang kakulangan ng hibla. Ang hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa iyong katawan na natural na natagpuan sa mga pagkain tulad ng mga prutas, gulay, butil, at mga legum. Kung palagi kang umaabot para sa mga chips, cookies, o pretzels bagaman, nawawala kafiber-packed foods. na tumutulong sa iyo na regular na kaya hindi mo kailangang magdusa mula sa hindi komportable na kasamapaninigas ng dumi.