Good Lifestyle

Kung nakikipagpunyagi ka sa iyong timbang, maaari mong malaman na ang dressing room ay isa sa ilang mga lugar na naghahain ng isang blunt reality check. Ngunit angkop sa isang pares ng pantalon, swimwear, o kahit na isang magandang tuktok ng isa sa mga tanging dahilan upang mawalan ng timbang?

Habang, oo, ang iyong timbang ay maaaring maka-impluwensya kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili at kahit na kung paano nakikita ka ng iba, ngunit ang imahe ng katawan ay hindi lamang ang dahilan kung bakit dapat kang magsimula sa isang pagbaba ng timbang. Sa katunayan, para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba, ang pagkawala ng timbang ay talagang nagdadala ng hindi mabilang na mga benepisyo na higit sa naghahanap ng mahusay sa iyong mga bagong damit.

Sa huli, ang sobrang timbang ay may maraming mga epekto, mula sa mga maliit na bagay tulad ng sakit sa likod sa mas malubhang kahihinatnan tulad ng pagiging mas malamang na bumuo ng uri ng diyabetis. Bukod sa pagliit ng mga isyu sa kalusugan, mayroon ding maraming mga kilalang benepisyo na may trimmer figure. Basahin ang upang matuklasan ang ilang mga pananaw sa kung paano maaaring baguhin ang iyong katawan at pamumuhay pagkatapos ng pagpapadanak ng ilang pounds.

Magkakaroon ka ng higit pang dahilan upang labanan ang bulge bilangnatagpuan ang mga mananaliksik Na kapag dumating ka na may malakas na motivations upang mawalan ng timbang bago embarking sa iyong paglalakbay, mawawalan ka ng mas timbang kaysa sa mga hindi gaanong motivated!

Ang hindi mo mapagtanto ay ang kontrol ng iyong diyeta kung gaano ka madaling matulog at kung gaano kahusay ang nagpahinga sa iyo sa paggising. Kadalasan, ang mga tao ay sobra sa timbang dahil sa isang mahinang diyeta na nakasentro sa mga pagkain na mabilis at iniwan mo ang gutom madalas. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay patuloy na naghahanap ng mga high-energy food bilang mabilis na pag-aayos, tulad ng mataba at matamis na pagkain, na parehong natagpuan sa negatibong epekto sa iyong kalidad ng pagtulog. Pagputol ng mga itopinakamasamang pagkain para matulog ay makakatulong sa iyo na kadalian sa Dreamland, bilang ay pagdaragdag ng iyong oras na ginugol ehersisyo, na kung saan ay ipinapakita upang makatulong na maiwasan ang mga kondisyon ng kalusugan na hadlangan pagtulog: diyabetis, cardiovascular sakit, at depression.

Alam mo kung ano ang pinag-uusapan natin. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring maglagay ng malubhang strain sa iyong mga joints-lalo na ang iyong mga tuhod. Habang ang lahat ay may pakikitungo sa araw-araw na wear at luha sa kanilang mga joints, ang mga taong sobra sa timbang ay nagtatayo ng labis na stress sa mga parehong joints. Sa itaas ng na, ang mga nagpapaalab na mga kadahilanan na nauugnay sa nakuha ng timbang ay maaaring mag-ambag sa problema sa mas maliit na joints, tulad ng iyong mga kamay. Iyon ang dahilan kung bakitanti-inflammatory diet. ay ipinapakita upang makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng arthritis.

Sino ang gusto nito? Lumalabas, ang isa sa mga dahilan upang mawalan ng timbang ay ang iyong boss ay maaaring makitungo sa iyo ng mas mahusay na pagkatapos mong slimmed down. Napakataba, lalo na sa mga kababaihan, gumawa ng halos 2.5 porsiyento na mas mababa kaysa sa kanilang mga normal na timbang na manggagawa, ayon sa isang pag-aaralKalusugan Economics..

Bilang hindi etikal na ito ay maaaring mukhang, ang mga pag-aaral ay natagpuan na ang timbang ay maaaring kahit na negatibong epekto sa iyong mga pagkakataon na makakuha ng trabaho. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Obesity.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga desisyon sa pag-hire ay naapektuhan nang negatibo kapag nagpakita ang larawan ng isang tao na sobra sa timbang kumpara sa isang larawan ng parehong tao na mag-post ng timbang-pagkawala ng operasyon. Isa pang pagsusuri sa.Occupational Medicine & Health Affairs. Ipinahiwatig na ang mga taong may mataas na BMI ay madalas na napapansin para sa mga paunang alok ng trabaho, mga posisyon ng superbisor, at mga promosyon kumpara sa kanilang mga kasamahan sa thinner. Ang slimming down ay hindi lamang baguhin ang bias ng iyong tagapanayam o boss, ito ay gagawing mas tiwala ka-at gawing mas madali ang pakikipanayam!

Oo naman, ang iyong hinihingi na trabaho ay maaaring mag-ambag sa mga malalang antas ng stress, ngunit gayon din ang iyong diyeta. Tingnan lamang ang mga itoPinakamahusay na Pagkain para sa Stress.. Marami sa mga pagkain na lumala ang mga antas ng stress ay ang parehong mga pagkain na pigilin ang iyong pag-unlad sa pagbaba ng timbang, habang ang mga pagkain na nagpapahina sa stress ay ang iyong kakain sa panahon ng iyong slim-down na paglalakbay. Halimbawa, ang mga pagkain na mataas sa pinong asukal-tulad ng soda o ice cream-ay maaaring tumaas ang mga antas ng stress hormones tulad ng cortisol. Ang mga pagkaing ito ay naglalagay ng iyong asukal sa dugo, pagkatapos ay ipadala ito plummeting. Bilang resulta, nakikita ng iyong utak ang mga mababang antas ng glucose sa dugo bilang sitwasyon na nagbabanta sa buhay, ito ay nagpapahiwatig ng higit pang cortisol upang mag-trigger ng gutom pa muli, at sa turn, ay nagdudulot sa iyo na patuloy na maramdaman ang pagkabalisa.

Ang mga unang palatandaan ng tagsibol ay may kasindak-sindak na alam na kailangan mong i-break ang kleenex at eyedrops? Lumalabas, ang iyong timbang ay maaaring sisihin para sa ilan sa iyong mga sintomas. Iyon ay dahil ang sobrang timbang ay naglalagay ng strain sa adrenal glands at respiratory system, na maaaring lumala sa mga sintomas ng hika at allergy. Ang pagbabawas ng pababa ay malamang na nangangahulugan na sa wakas ay makakapunta ka sa labas at amoy ang mga rosas! Upang makatulong sa iyo kahit na higit pa, tingnan angKumain ito, hindi iyan! upang labanan ang mga allergy sa tagsibol.

Ito ay isang bagay na malamang na hindi mo narinig bago: Pagkatapos bumaba ang iyong ekstrang gulong, ang iyong hapunan ay maaaring mas mahusay. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Stanford University na ang sobrang timbang na mga tao ay may mas kaunting lasa ng sensitivity kaysa sa kanilang mga katapat na slimmer, marahil dahil ang kanilang mga lasa buds ay nababagsak na may labis na paggamit. Ang isa pang teorya ay nagsasalita na ang mga hormonal shift na nagaganap sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring magbago ng paraan ng lasa receptors makipag-ugnayan sa utak.

Iwanan ang bedroom blues sa likod. Habang bumabagsak ang iyong BMI, mas madali kang mapukaw. Lahat ng ito ay salamat sa pagtaas sa mga antas ng testosterone na may tuso na taba ng katawan. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism., ang mas mabibigat na lalaki ay may mga antas ng T-na maihahambing sa mga matatandang gents halos isang buong dekada na mas matanda. Natagpuan ng iba pang mga pag-aaral na ang mga babae ay maybilbil Ang akumulasyon ay may mataas na mga secretions ng cortisol, isang stress hormone. Higit pang mga cortisol-at kaya mas mataas na antas ng stress-ay natagpuan upang makagambala sa sekswal na arousal. Bukod sa kung ano ang nangyayari sa iyong bod sa loob, nawawalan ng muffin tuktok ay maaaring pahintulutan kang pakiramdam mas mababa self-nakakamalay sa hubad, na maaaring dagdagan ang iyong pagnanais upang makuha ito pati na rin.

A.Duke University Medical Center. Survey ng 1,210 katao ng iba't ibang mga timbang natagpuan na napakataba ang mga tao ay 25 beses na mas malamang na mag-ulat ng hindi kasiyahan sa kanilang oras sa pagitan ng mga sheet kaysa sa kanilang mga leaner counterparts. Ang magandang balita? Ang pagpapadanak ng isang 10 porsiyento na pagkawala ng timbang ng iyong katawan ay ipinakita sa biglang sekswal na kasiyahan. Kaya maaari mo ring anihin ang mga gantimpala sa kwarto bago mo pindutin ang iyong timbang sa layunin!

Ang epektibong pagbaba ng timbang ay kadalasang magkasingkahulugan sa mga lutong bahay na pagkain. Iyon ay dahil natuklasan ng mga pag-aaral na ang madalas na mga cooker ng bahay ay gumagamit ng isang average ng 137 mas kaunting calories at 16 mas kaunting gramo ng asukal araw-araw kumpara sa mga regular na kumain sa mga restawran. Kapag nahuhulog ka ng malusog na pagkain para sa karamihan ng iyong mga pagkain, sisimulan mong makita ang iyong kasanayan sa kusina mapabuti. Panoorin, Nangungunang Chef! Upang makapagsimula, tingnan ang aming koleksyon ng mga pinakamahusayMga recipe ng pagbaba ng timbang.

Ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay karaniwang may isang lifestyle overhaul-isa na kinabibilangan ng pagkuha ng isang magandang gabi ng pahinga, fueling up sa isang micronutrient-siksik na diyeta mataas sa sariwang ani at buong butil, at nagtatrabaho up ng isang pawis regular. Ayon sa Harvard Medical School, ang bawat isa sa mga pagbabagong ito ay makakatulong upang mapabuti ang iyong immune system.

Huwag sisihin ang isang pagsalig sa iyong cell phone bilang dahilan na hindi mo matandaan ang mga numero ng telepono o mga pangalan ngayon. Ang iyong pag-iisip ay maaari ding maging resulta ng pagdala sa sobrang timbang. Saisang pag-aaral, ang mga kababaihan ay gumaganap nang mas mahusay sa mga pagsubok sa memorya pagkatapos mawalan ng timbang kaysa sa ginawa nila bago bumaba ang mga pounds. Bakit? Ang mga pag-scan ng utak ay nagsiwalat na sa sandaling ang mga kababaihan ay nawala ang timbang, nagkaroon ng mas maraming aktibidad habang sila ay bumubuo ng mga alaala at mas kaunting aktibidad sa panahon ng pagpapabalik ng memorya, na nagmumungkahi na ang lugging sa paligid ng dagdag na L-B ay maaaring maging mas mahirap para sa utak na magtrabaho nang mahusay. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang pangunahing bahagi sa soda at iba pang mga pinatamis na pagkain-fructose-disrupts ang paglikha ng mga sariwang pathway sa pagitan ng mga selula ng utak na nangyayari kapag natututo o nakakaranas ng bago. Natuklasan ng mga eksperto na gupitin ang matamis na bagay mula sa iyong diyeta at upping iyong paggamit ng mga itoOmega-3 Superfoods. Sa panahon ng iyong pagbaba ng timbang ay maaaring labanan ang utak na ito.

Habang ang pag-crash ng mga dieter ay kadalasang nakakaramdam ng hungrier pagkatapos ng slimming down salamat sa kaligtasan ng kaligtasan ng katawan upang madagdagan ang gutom hormones at mabagal na metabolismo kapag ito ay gutom, hindi ito ang kaso para sa lahat. Ang mga sumusunod sa mga pinalawig na plano na nagsasama ng malusog na pagkain na naka-pack na may satiety-boosting nutrients tulad ng protina at hibla-tulad ng zero belly diet-madalas na nag-uulat ng mas kaunting tummy rumbles. Dagdag pa, ang mga malusog na diyeta ay kadalasang pinutol ang mabilis na mga pagkain na nagpapasaya sa iyong asukal sa dugo, na nag-aalerto sa iyong katawan na ito ay nagugutom sa ilang sandali matapos kumain. Tingnan kung ano pa ang nag-aambag sa mga cookie cravings sa aming eksklusibong kuwento-mga dahilan kung bakit palagi kang gutom.

Nakadarama ba ito tulad ng sauna kapag 70 degrees lang ito? Ito ay dahil ang taba insulates ang katawan at itataas ang core temperatura, paggawa ng pakiramdam mo mas mainit kaysa sa mga slimmer. Para sa parehong dahilan, ang sobra sa timbang na indibidwal ay may posibilidad na pawis ang higit pa. I-drop ang muffin tuktok at hindi mo na kailangang lumakad diretso sa banyo sa tuwalya pagkatapos maglakad kahit saan.

Ihagis ang mga creams at serums! Kung magdusa ka sa mga isyu sa balat tulad ng psoriasis, eksema, o acne, ang pag-drop ng ilang pounds ay maaaring makatulong sa iyong kutis na malinaw. Iyon ay dahil ang mga nutrients na natagpuan sa malusog na pagkain ay napatunayan na nagtataglay ng mga benepisyo. (Hindi banggitin, malamang na hindi ka din pumasok sa asukal, na kilala sa mga amino acids sa mga protina na nagpapanatili ng balat na malambot at bata: collagen at elastin.)

Dagdag pa, kung kumakain ka ng mas maraming hibla atProbiotics., tulad ng yogurt na may live na aktibong kultura, malamang na mapabuti mo rin ang iyong kalusugan ng gat. Dahil ang aming microbiome ay tumutulong sa pagkontrol sa aming immune system, ang kalusugan nito ay may mahalagang papel sa paglaban sa nagpapaalab na mga kondisyon ng balat. Naniniwala ang mga eksperto na ang pangangasiwa ng mga probiotics ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga antas ng mga pasyente ng mga nagpapaalab na protina at magpakalma ng mga sintomas ng kondisyon ng balat.

Ang pakiramdam na naranasan mo pagkatapos mong hakbang sa laki at makita na ikaw ay £ 5 mas magaan ay hindi lamang lunas. Ito rin ang kumpiyansa sa iyong pagtupad at sa pag-alam na kinuha mo ang kontrol ng iyong buhay para sa mas mahusay-at nakuha mo ang mga resulta upang patunayan ito. Isang gumagamit ng reddit,Superfluous1., na nawalan ng 140 pounds ay dumating sa katuparan na siya ay hindi isang likas na tamad na tao: "Ako ay sobra sa timbang para sa karamihan ng aking buhay at ito ay palaging nadama tulad ng isang moral na hindi mo. [...] Napagtanto ko ngayon na ang pagiging taba ay gumagawa sa iyo tamad. Masakit ito upang lumakad, tumayo, upang mabuhay-hindi nakakagulat na ang lahat ng nais kong gawin ay umupo o matulog! " Nagtatapos siya, "Ang pagiging tamad ay hindi ako naging taba-tamad ako dahil ako ay taba." Ngunit kung ikaw ay tamad, subukan itoMga tamad na paraan upang mawalan ng timbangLabanan!

Pagkatapos bumaba ang mga pounds, maaari mong mapansin sa lalong madaling panahon na mayroon kang mas maraming enerhiya. Hindi lamang dahil kumakain ka ng mas maraming pagkain na nagpapanatili ng iyong mga antas ng enerhiya. Ito rin ay dahil kapag ikaw ay lugging sa paligid ng mas mababa timbang, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya upang panatilihing buhay ka.

Kung nasa sa amin, hindi ito magiging katulad nito. Ngunit, ang katotohanan ay, ang ating lipunan ay madalas na nagpaparehistro laban sa sobrang timbang na mga tao, kung nangangahulugan ito na mas kaakit-akit ang mga ito mula sa mga nagbibigay ng healthcare o makatanggap ng mas maraming mga negatibong komento mula sa mga kapantay. (Ito ay siyentipikong napatunayan!) Ngunit, pagkatapos mong mawalan ng timbang, sisimulan mong makita ang pagbabago ng mga bagay. Ang mga tao na minsan ay hindi pinansin maaari mong batiin ka ng isang ngiti o kahit na nag-aalok upang i-hold ang pinto para sa iyo. "Nawala ko ang 120 pounds ngayon, at itinuturing ako ng mga tao nang magkakaiba," nagsusulat ng Fatsecret message board girlygirlatheart. Ang user jkessler9508 ay sumang-ayon: "malungkot, ngunit totoo ... tila lahat ay mas mahusay sa iyo [pagkatapos mong mawalan ng timbang.]"

Skim sa pamamagitan ng anumang online na board ng mensahe tungkol sa pagbaba ng timbang at mayroong karaniwang isang karaniwang tema: natagpuan ng mga tao ang iba ay napansin ang mga ito nang higit pa. "Noong una kong nawala ang timbang, binayaran ako ng mga tao ng mas maraming pansin ... pagkatapos ng pagiging invisible dahil sa aking timbang, natagpuan ko ito nang husto upang magamit," ang isang gumagamit. May iba pang nagdadagdag, "Nawala ko ang £ 100. Ang pinaka nakakagulat na bagay sa akin ay hindi na ako nagkakamali para sa ibang tao ngayon. Kapag ikaw ay 300+ pounds, ang lahat ng tao ay nakikita ang taba. [Maraming tao ang nag-iisip na] lahat ng taba ay magkatulad. "

Maaaring masakit sa simula, ngunit sa sandaling simulan mo ang pagpapadanak ng mga pounds, ang ehersisyo ay magiging mas madali at mas mababa ng isang pilay sa iyong katawan. Bilang resulta, mag-ani ka ng isa sa mga pangunahing benepisyo nito bukod sa Calorie Burn: Endorphins! Ang mga pakiramdam-magandang hormones na baha ang iyong katawan pagkatapos ng isang killer spin klase ay lubhang mapabuti ang iyong kalooban at makakuha ka baluktot sa mga sesyon ng pawis. Kunin ang pinaka-out ng pumping bakal sa pamamagitan ng fueling up ng maayos.

Ang timbang ay nagkakahalaga sa amin ng maraming pera-at hindi lamang namin pinag-uusapan ang mga kamiseta at pantalon na natanggal ng chafing o pop na mga pindutan ng palda. Ang mga taong may orasan sa isang malusog na timbang ay gumugol ng isang kamangha-manghang 42 porsiyento na mas kaunting pera sa mga medikal na perang papel at gastos sa kalusugan kaysa sa kanilang mga sobrang timbang, ayon sa isangKalusugan Affairs. ulat. Sure Health Care ay medyo isang malaking dent sa iyong pinansiyal na hinaharap, ngunit din sa tingin tungkol sa lahat ng pera na iyong i-save sa pamamagitan ng pagluluto sa bahay sa halip ng pagkain sa mga restawran, umaalis sa soda sa istante, at sinasabi "hindi" sa ikatlong iyon ikot ng booze.

Ang isa sa mga bihirang touted na mga benepisyo ng ehersisyo at pagbaba ng timbang ay nakakakuha ka sa labas ng bahay. Ang paglalakad sa iyong kapitbahayan, sa iyong lokal na parke, o sa isang kalapit na trail ay hahantong sa iyo upang galugarin ang higit pa sa mundo sa paligid mo.

Ang pagkain na hindi maganda ay nakakakuha ng pagbubutas. Ito ay isang grupo lamang ng mga hiwa ng pizza, mga hamburger, at inihaw na keso. Sa kabilang banda, kapag nilagyan mo ang mga pagkain na luto ng bahay, matututunan mong subukan ang mga bagong recipe, pamilyar ka sa grocery store, at kahit na tingnan ang merkado ng magsasaka! Kunin ang iyong listahan ng grocery at magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng isang recipe mula sa aming listahan ngZero Belly Recipe..

Sa lahat ng sobrang timbang, maaaring limitado ka sa kung anong mga uri ng pagsasanay, gawain, o kahit na bakasyon na maaari mong magpatuloy. Sa isang trimmer frame, tumingin forward sa pakikipag-ugnayan sa mga panlabas na aktibidad na hindi ka nakikibahagi sa bago tulad ng hiking, kayaking, skiing, bundok biking, surfing, o rock climbing. Maaari mo ring makuha ang buong pamilya na kasangkot!

Ano ang hininga ng kaluwagan! Ang slimming down ay ipinapakita upang mapabuti ang oxygen kahusayan, kaya malamang na hindi ka makakakuha ng bilang winded up up ang hagdan o naghahanap pagkatapos ng iyong maliit na mga.

Ang pagkakaroon ng slimmer bod ay humahantong sa isang mas matalinong utak? Marahil! Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalFrontiers sa nutrisyon, ang mga lalaki na kumikilos sa paligid ng dagdag na pounds ay may mas mahirap na mga kasanayan sa nagbibigay-malay kaysa sa kanilang mga katapat na trimmer.

May mga kilalang pangmatagalang benepisyo ng pagbaba ng timbang, ngunit kahit na nawawala ang isang maliit na timbang ngayon ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagpapagaan ng mga sintomas ng kasalukuyang sakit kaagad! Nangangahulugan ito na maaari kang makakuha ng mas mababang dosis ng iyong kasalukuyang mga gamot o itigil ang pagkuha ng ilang mga meds kabuuan. (Isa pang paraan upang makatipid ng pera!) Mag-check in sa iyong doktor at makita kung anong mga uri ng mga pagbabago na iniisip niya sa slimmer na maaari mong makinabang.

Mahusay para sa iyo-at ang iyong kapareha! Dalawang isyu sa pagtulog, pagtulog apnea at hilik, ay madalas na sanhi ng labis na timbang sa paligid ng leeg. Bilang isang resulta, ang parehong nakakabagabag na mga kondisyon ay maaaring mawala sa tabi ng pagbaba ng timbang na 5 porsiyento lamang, ayon sa isang pagsusuri na inilathala saMatulog.

Karamihan sa mga tao ay alam na ang paninigarilyo at pagsikat ay maaaring up ang iyong panganib sa kanser, ngunit ilang mga tao ang napagtanto na ang labis na katabaan ay naka-link sa kanser, masyadong. (Naniniwala ang mga eksperto na ang parehong pamamaga na nagiging sanhi ng timbang ay nagiging sanhi ng pinsala sa DNA at mga resultang sakit.) Iyan ang masamang balita. Ang mabuting balita, gayunpaman, ay maaari mong bawasan ang mga antas ng pamamaga sa pamamagitan ng pagkawala ng limang porsiyento ng iyong timbang sa katawan, ayon sa isangPananaliksik sa Kanser Pag-aaral ng mga postmenopausal na kababaihan.

Monkey makita, unggoy gawin! Kung sobra sa timbang ang iyong anak, ang iyong pagbaba ng timbang ay maaaring makinabang sa kanila, masyadong. A.University of California Study. Natagpuan na para sa bawat yunit ay bumaba sa BMI ng isang magulang, ang kanilang mga anak ay mawalan ng isang-kapat ng kanila. Wala pa bang mga bata? Kung ikaw ay isang babae, ang pagkawala ng timbang ngayon ay maaari ring itakda ang iyong mga anak para sa isang mas mahusay na hinaharap: isang pag-aaral na nai-publish saPediatric Research. Nabanggit na kung mayroon kang mahihirap na kalusugan ng tupukin sa isang pagbubuntis, ang iyong sanggol ay maaaring may kapansanan sa pag-unlad ng utak, at ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang iyong mga anak ay maaaring maging predisposed sa labis na katabaan. Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung aling mga pagkain ay maaaring gumawa ng isang epekto sa iyong pagbubuntis, tingnan angPinakamainam na Pagkain para sa Babae.

Tandaan ang pag-aaral na ito? Pananaliksik mula saNew England Journal of Medicine. ipinahiwatig na kapag ang isang kaibigan ay nagiging napakataba, ito ay nakakataas ng iyong pagkakataon ng labis na katabaan ng 57 porsiyento. Ang iyong pagkakaibigan ay mahalaga pagdating sa timbang-sa positibong paraan pati na rin. Kapag ang mga malapit sa iyo ay magsimulang sumaksi sa iyong tagumpay, maaari itong hikayatin ang iyong kapareha, mga kapatid, mga miyembro ng pamilya, o mga kaibigan upang magtakda ng ilang mas mahusay na mga layunin sa katawan ng kanilang sarili, pati na rin!

Ang pagpunta dito ay nag-iisa ay hindi laging madali. Kapag nag-sign up ka para sa mga klase sa fitness, mga personal na sesyon ng pagsasanay, mga klase sa pagluluto, o mga kampo ng boot, mas malamang na matugunan ang mga tao na dumadaan sa isang katulad na paglalakbay sa daan. Kahit na ang paghahanap ng isang workout buddy o isang katrabaho upang panatilihing tapat ka ay isang mahusay na diskarte para sa pagbaba ng timbang. Mag-imbita ng isang tao mula sa iyong klase ng spin upang gumawa ng isa sa mga itoMalusog na mga recipe ng manok.

Maaaring nahulaan mo na, ngunit ang isang leaner ay katumbas ka sa isang nabawasan na panganib ng sakit, at sa gayon, mas matagal na buhay. Alam namin na hindi mo kailangan ng maraming patunay, ngunit hindi mo maaaring malaman ang lawak na labis na katabaan ay gumagawa ng epekto sa iyong buhay; Isang meta-analysis ng 20 studies, na inilathala saPlos gamot, natuklasan na ang matinding labis na katabaan ay maaaring paikliin ang iyong pag-asa sa buhay hanggang sa 14 na taon! Ang mga sobra sa timbang o napakataba na nagbuhos ng 3 porsiyento ng kanilang timbang ay hindi lamang makakakita ng mga benepisyo sa kalusugan ngunit maaari ring pahabain ang kanilang buhay sa loob ng dalawang taon, ayon saBritish National Institute for Health and Care Excellence..