Good Lifestyle

Gusto mo ng malusog na baga? Pagkatapos isaalang-alang ang pagpapalakas sa iyong.Gut Health. may probiotics, ayon sa A.Kamakailang pag-aaral ipinakita sa kumperensya ng Digestive Disease Week.

Ang mga mananaliksik ay tumingin sa detalyadong pagkain at dagdagan ang mga diary ng 220 katao na nakilahok sa isang naunang pag-aaral sa mga probiotics at pagbaba ng timbang-pananaliksik na ang ilan ay may ilannakakaintriga resulta-At tusiness kung ang probiotic na paggamit ay may epekto sa pagkalat ng itaas na impeksyon sa paghinga. Lumalabas, tama ang kanilang mga hinala.

Ang mga nasa naunang pananaliksik na nasa grupo ng probiotics sa halip na ang placebo group ay may 27% na mas mababang pangkalahatang saklaw ng mga problema sa paghinga. Ang epekto ay lalo na binibigkas sa mga kalahok na may edad na 45 at mas matanda, pati na rin ang mga may labis na katabaan.

Ito ay isang malaking pakikitungo dahil ang mga populasyon ng mga tao ay may posibilidad na labanan ang higit pa sa mga kondisyon ng respiratory. Halimbawa, A.Pag-aaral sa.Expert Review of Respiratory Medicine. Natagpuan ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng malaking pagbabago sa mekanismo ng baga at dibdib na pader, na maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng hika. Ang mga matatanda, masyadong, ay malamang na napapailalim sa mga isyung ito nang higit sa mas bata na katapat-isang pag-aaral na nabanggit Ang pagkalat ng sakit sa baga ay nagdaragdag sa edad, at nag-aambag sa mahinang kalidad ng buhay at maagang mortalidad.

Tandaan din na malalim pa rin kami sa gitna ng Covid-19, na isang respiratory virus. Ang pagiging mapabuti ang kalusugan ng baga sa ngayon ay mahalaga para sa potensyal na pumipigil sa malubhang sintomas, pati na rin ang matagal na mga isyu kung kinontrata mo ang nakahahawang sakit.

Plus, mas mahusay na kalusugan ng kalusugan na may probiotics ay may isang lawak ng iba pang mga benepisyo, sabi ni Dietitian Mary Purdy, RDN, may-akda ngAng microbiome reset diet.. Ang mga link sa pananaliksik ay hindi lamang sa pinahusay na pantunaw-bagama't totoo iyan-kundi pati na rinmas malalim na pagtulog, isang mas malawak na pakiramdam ng kagalingan, pantasa na nagbibigay-malay na pag-andar, napapanatiling antas ng enerhiya, mas mababang mga rate ng cardiovascular disease, at nabawasan ang panganib ng labis na katabaan.

"Ano ang nangyayari sa aming lakas batay sa kung ano ang kinakain namin na impluwensya halos lahat ng bagay sa katawan," sabi ni Purdy. "Isipin mo ang iyong bakterya at ang kapaligiran nito, na tinatawag na microbiome, bilang isang ecosystem na maaari mong suportahan o bawasan, depende sa kung ano ang iyong pagkain."

Kahit na maaaring makatulong ang probiotic supplement, ang ilang pananaliksik ay sumusuporta sa pag-on muna sa mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng pinapayo ng Purdy. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa.Gamot sa kalikasan Natagpuan ang makabuluhang pagbabago sa magandang bakterya ng gat na may mga pagkain tulad ng fermented dairy, gulay, mani, itlog, at pagkaing-dagat.

Ayon sa co-author ng pag-aaral, si Sarah Berry, PhD, sa Department of Nutrition Sciences sa King's College London, ang mga kalahok sa pag-aaral na may higit na mahusay na microbes dahil sa malusog na pagkain na may mas mababang presyon ng dugo, mas mababa ang pamamaga, mas mababang presyon ng dugo, at mahusay na regulasyon ng asukal sa dugo.

Sa probiotics mula sa pagkain, makakakuha ka rin ng mga bitamina, mineral, at hibla, na naglalaro din sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kaya, kung naghahanap ka upang huminga mas madali, at pagbutihin ang maraming iba pang mga aspeto ng kalusugan pati na rin, na umaabot para sa probiotic-rich na pagkain ay isang smart diskarte.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagsimula ka ng pagkuha ng probiotics.