Good Lifestyle

Costco. Ay mahusay na itinatag bilang isa sa mga nangunguna na mga klub na nakabase sa membership, at ang kumpanya ay kilala para sa abot-kayang presyo nito sa malaking bulk na pagbili. Kapag iniisip moCostco., maaari mong isipin ang mga item sa warehouse at mga supply ng tahanan na maaari mong makita sa mga dami ng masa, ngunitAng seksyon ng pagkain ay hindi isa na gusto mong maglakad nakaraan.

Prepping ng pagkain Maaaring mukhang nakakatakot sa una, na may batch cooking na nangangahulugang batch shopping para sa mas malaking dami ng mga pagkain upang magluto nang sabay-sabay. Gayunpaman, sa isang tindahan tulad ng Costco, maaari kang makakuha ng mas maraming putok para sa iyong usang lalaki at gumawa ng pagkain sa mga pagkain nang maaga, kaya hindi mo kailangang magluto ng hapunan tuwing isang gabi kapag nakakuha ka ng bahay mula sa isang mahabang araw. Hindi ba iyan ang tunog?

Upang matulungan kang makapagsimula ng pagkain prepping ang madaling paraan, tinanong namin ang ekspertong pagkain-preppers sa chime at ipaalam sa amin kung ano ang kanilang mga pagbili sa Costco. Maaari ka lamang magulat upang makita ang saklaw ng mga pagkain na maaari mong bilhin mula sa superstore. At para sa higit pa sa Warehouse Club, huwag makaligtaan ang mga ito17 mga lihim na hindi mo alam tungkol sa Costco..

"Ang Basil Hummus ng Costco ay kasing masarap na ito ay maraming nalalaman. Ginagamit ko ito upang gumawa ng isang malaking palayok ng buong-trigo pasta o dabbed sa tuktok ng isang malaking piraso ng sariwang salmon. Ang pesto ay maaaring magastos mula sa sariwang damo [at] pine Nuts, at mahal ko na nagbibigay sila ng isang tunay na solidong pagpipilian para sa isang mababang presyo. "

-Megan Casper., MS, RDN, CDN, tagapagtatag ng blog ng pagkainNourished Bite.

At habang ikaw ay nasa warehouse, huwag makaligtaan ang mga ito15 dessert Maaari kang bumili sa Costco..

"Organic Ground Turkey ay isang sangkap na hilaw sa aking freezer. Ito ay pinalamig, at karaniwan kong pinutol ang isa upang gamitin ang araw na iyon at i-freeze ang iba pang mga pakete ng isang libra. Ginagamit ko ang lupa na pabo sa halos lahat ng bagay, mula sa isang masaganang bean at pabo na chili sa isang spinach at turkey lasagna. Ang lupa turkey napupunta sa isang mahabang paraan. "

-Karen Berg, MS, Rd, Cdn sa.Ang Cancer Institute sa St. Francis Hospital

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Ang della mabilis na pagluluto kayumanggi bigas ay isang malaking oras saver kapag prepping pagkain. Hindi tulad ng regular na brown rice-na karaniwang nagluluto sa 45 minuto-ang rice cooks sa tungkol sa 20 minuto. Ang bigas na ito ay maaaring magluto nang mabilis dahil ang bran ay scratched at bahagyang inalis sa proseso ng paggiling upang ang tubig ay maaaring tumagos ng butil nang mas mabilis. Ang bigas na ito ay nag-freeze ng maayos para sa prep ng pagkain at mahusay na may gulay na pukawin at curry dish. Ang pagbili ng mga tindahan ay mahusay kung itinatago sa isang cool, tuyo na lugar. "

-Summer Yule., MS, Rdn.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

"Pumunta ako sa Costco bawat isang linggo upang makuha ang manok na ito (bumili ako ng hindi bababa sa dalawa sa isang pagkakataon) dahil hindi lamang sila ang pinakamahusay na bumili para sa ilalim ng $ 5, ngunit ang pampalasa na ginagamit nila at ang lasa ay hindi maaaring pinalo.Rotisserie chickens. maaaring kainin sa kanilang sarili, o karaniwan kogamitin ang mga ito sa iba't ibang mga pinggan [tulad ng] soups, salad, stir-frys, at side dish. "

-Peggy Solomon, host of.Isang tunay na kitchn at tagapagtatag ng katumbas na blog ng pagkain ng YouTube channel

"Gustung-gusto ko ang mga putol na salad ng repolyo, parehong ang Asian salad at ang isa na may Brussels sprouts at cranberries. Nagdagdag ako ng mga dagdag na veggies tulad ng mga pipino at ubas o cherry tomato na may protina tulad ng inihaw na mga piraso ng manok, salmon, o tuna. Ang resulta ay isang napakalaking Salad na tumatagal para sa mga hapunan at pananghalian dahil ang repolyo at veggies ay hindi nakakakuha ng soggy tulad ng malabay na berdeng salad. Hatiin

-Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Tagapagtatag ngNutrisyon na naglalagay sa iyo at may-akda ng.Ang protein-packed breakfast club

At kung mahal mo ang warehouse, magandang balita:Maaaring sa lalong madaling pagbubukas ang Costco ng isang bagong lokasyon na malapit sa iyo.

"Costco brand almond mantikilya ay tulad ng isang mahusay na bumili para sa iyong hard-nakuha dolyar at maaaring magamit sa maraming mga paraan. Mula sa simpleng pagkalat nito sa tinapay sa paggamit nito sa smoothies, paglubog sauces, o sa mga recipe ng dessert, ito ay isang malusog na alternatibo sa iba pang mga sportable uri ng mantikilya out doon. Maaari akong makakuha ng halos 30 ans para sa mas mababa sa $ 20-ito ay tulad ng isang kamangha-manghang deal! "

-Solomon.

"Kung ito man ay olive o langis ng gulay, palagi kang nangangailangan ng higit pa. Ang pagbili ng mga regular na laki ng bote sa iyong lokal na grocery store ay babayaran ka ng higit pa kaysa sa pagbili ng langis nang maramihan sa Costco. Kung ikaw ay mabilis na gumagalaw Fry o baking something to last you through the week, hindi ka maaaring magkaroon ng masyadong maraming langis. "

-Caleb Backe, Kalusugan at Kaayusan ng Dalubhasa para saMaple Holistics.

Kaugnay: Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga huling ilang pounds.

"Gusto kong mag-stock sa de-latang kamatis mula sa Costco dahil mayroon silang talagang masarap na organic na kamatis ng Roma na maaaring magamit bilang isang base para sa tonelada ng mga sarsa atsoups.. Ang homemade na sopas ay ang tunay na pagkain para sa pagkain-preppers. Ang sopas ay nakakagulat na madali at murang gawin. Dagdag pa, maaari itong manatili sa freezer sa loob ng ilang buwan. "

-Samuel Matthews, eksperto sa kalusugan at kabutihanGlacier wellness.

"Ang mga organic na itlog ay mas mura sa Costco kaysa sa aking mga lokal na supermarket sa New York. Para sa $ 7.99, nakakakuha ka ng dalawang dosenang organic na itlog. Sa lokal na supermarket, ang isang dosenang organikong itlog ay madaling higit sa $ 5. Nagpapakain ako ng isang pamilya ng limang, Kaya lang gumawa ng piniritong itlog, pumunta kami sa walong itlog karamihan sa umaga. "

-Berg.

Kaugnay: Alamin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng tsaa upang mawalan ng timbang.

"Ang bilang isang item na binibili ko sa Costco ay Kirkland Almond Milk-ito ay 100% organic at isang mahusay na alternatibo sa gatas ng gatas. Maaari kang makakuha ng anim na 32 ans. [Mga lalagyan] para sa ilalim ng $ 10."

-Calvin McDuffie, Health and Wellness Coach.

"Ang organic frozen berries ay mahusay na may sa kamay para sasmoothies. Buong taon. Kahit na ang karamihan sa mga supermarket ay nag-aalok ng berries sa buong taon, tiyak na hindi sila pana-panahon sa hilagang-silangan sa oras na ito ng taon. Ang mga frozen na prutas at gulay ay karaniwang pinili sa kanilang mga ripest [form] at pagkatapos ay frozen kaagad, kaya sila madalas na beses ay may mas nutrients kaysa sa kung binili mo ang produkto sariwa kapag ito ay hindi sa panahon. "

-Berg.

"Nagbebenta din ang Costco ng malalaking bagQuinoa.. Ang Quinoa ay isa pang buong opsyon na butil na nagluluto sa 15-20 minuto, at natural na gluten-free. Ang Quinoa ay isang maliit na mas mataas sa protina kaysa sa bigas, at ito rin ay isang mahusay na saliw sa pukawin at kari ng mga pinggan. Ang Costco ay may pinakamababang presyo bawat libra sa quinoa na nakita ko kahit saan sa isang lugar. Ito rin ay nagyelo rin. "

-Yule.

"Ang Northwest Wild Alaskan Sockeye Salmon ay kahanga-hanga kung ikaw ay nasa isang diyeta dahil ito ay puno ng malusog na taba atOmega-3s.. Ang pinakamalaking bahagi ay kung saan ito ay galing. Ang mga ito ay wild-caught Alaskan salmon at nagmula sa isang kalakasan na kapaligiran. Dapat kang maging maingat at talagang basahin kung saan nahuli ang iyong salmon; Ang sakahan ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa malusog. "

-Mcduffie.

"Binibili ko ang sariwang inihanda na rotisserie chicken sop at pagdaragdag ng mga homemade na bola ng matzo upang lumikha ng isang palayok na laki ng cauldron upang pakainin ang aking pamilya sa loob ng ilang araw. Ito ay kagustuhan tulad ng homemade na sopas na may malalaking chunks ng manok, noodles, at veggies, at Gustung-gusto ito ng lahat. "

-Harris-Pincus.

"Nagbebenta ang Costco ng malalaking bag ng frozen na halo-halong gulay na plain (walang sarsa) at maaaring magamit sa isang napakaraming mga pinggan. Ang mga ito ay mura at isang malaking oras saver dahil walang chopping ay kasangkot. Bukod sa paggamit ng mga ito sa isang pukawin , ang mga ito ay mahusay din sa soup, stews, at chilis. Prepping isang malaking batch ng sopas sa katapusan ng linggo ay isang madaling paraan upang makakuha ng isang malusog, mainit na pagkain na handa na upang pumunta sa abalang mga araw ng linggo. "

-Yule.

Ngayon na alam mo kung ano ang hahanapin sa Costco, huwag makaligtaan ang mga ito15 Costco Hacks na ganap na bentahe ng kanilang mga deal.