Good Lifestyle

Alinman sa pagtingin mo.almusal Bilang pinakamahalagang pagkain na gagawin mo ang oras upang magluto ng isang masarap na bagay sa bawat araw, o ikaw ay isang grab isang bagay na mabilis upang kickstart iyong araw, walang sinuman ang talagang nais na gumastos ng isang tonelada ng oras sa kusina sa umaga. Ngunit maaari ka pa ring manatili sa kurso sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at tangkilikin ang almusal na hindi lamang mabuti para sa iyo, ngunit hindi tumagal ng isang tonelada ng oras upang magwasak. Hindi maaaring matalo iyon, tama?

Kung ikaw ay laging nagmadali o ayaw mong gumastos ng higit sa 15 minuto na naghahanda ng iyong almusal sa umaga, pinagsama namin ang mga mabilis at madaling ideya ng almusal na gaganapin atenergize. ikaw. At kung talagang naghahanap ka upang lumaki ang iyong pagluluto laro, narito100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

Gustung-gusto namin ang oatmeal na ito na may peanut butter at saging recipe para sa mga engredients nito. Gumagawa ito ng malusog na pagkain sa umaga na maaari mong handa sa ilang minuto.

Kunin ang aming recipe para sa.Oatmeal na may peanut butter at saging.

Ang kumbinasyon ng Pastrami at Swiss ay matagal nang nakakulong sa larangan ng tanghalian deli counter, ngunit sa palagay namin ito ay gumagana nang maganda sa malambot na piniritong itlog-lalo na dahil ang Pastrami ay nag-trounce ng parehong sausage at bacon sa Calorie Department.

Kunin ang aming recipe para sa.Egg Sandwich na may Pastrami at Swiss..

Sa pamamagitan ng pagpapalit ng walang halaga na puting tortillas para sa buong trigo, pagpapalit ng mataba pork sausage para sa lean variety ng manok, at pagdaragdag ng fiber-rich beans at ilang mga sariwang abukado, pinutol namin ang mga calories sa kalahati habang nadaragdagan ang pangkalahatang nutrisyon (at deliciousness).

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Burrito..

Bukod sa frozen raspberries at mga milokoton, pinagsama namin ang isang saging, orange juice, at griyego yogurt-kasama ang ilang honey at luya, masyadong-upang lumikha ng isang kasiya-siyang matamis na paraan upang kickstart ang iyong araw sa isa sa aming mga pinakamahuhusay na ideya sa almusal.

Kunin ang aming recipe para sa.Raspberry-peach swirled smoothie..

Nagsalita kami sa isang New York City Chef upang malaman kung paano magluto (at i-flip) ang perpektong omelet sa bahay. Narito ang natutunan namin kapag nagluluto ng madaling ideya ng almusal.

Kunin ang aming recipe para sa An.Omelet..

Ang peanut butter overnight oats recipe ay nakatali upang maging isa sa iyong go-to easy breakfast ideas! Basta prep ito sa gabi bago at ikaw ay handa na upang pumunta sa umaga.

Kunin ang aming recipe para sa.Peanut butter overnight oats..

Hindi lahat ng mga handheld breakfast kagat ay kaya mabait, dahil marami sa kanila ay nabahaan ng labis na carbs at taba. Sa recipe na ito, sub sa sandalan ng Turkey para sa Canadian bacon, pagdaragdag ng lycopene-rich tomato, at pinarangalan ang lahat ng ito sa isang pagkalat ng malusog na guacamole ng puso.

Kunin ang aming recipe para sa.Sunrise sandwich na may Turkey, Cheddar, at Guacamole..

Ang maliit na ceramic vessels ay perpekto para sa pabahayitlog, karne, keso, at gulay at pagkatapos ay paghuhugas sa oven. Ano ang lumilitaw 10 minuto mamaya ay isang perpektong luto itlog-puti malambot ngunit matatag, yolk gloriously runny-napapalibutan ng isang masarap at pagpuno ng pagsuporta sa cast.

Kunin ang aming recipe para sa.10 minutong inihurnong itlog na may kabute at spinach..

Magsimula sa panghuli breadfast bread-ang fiber-siksik buong-trigo Ingles muffin-bilang iyong base at salsa bilang iyong sarsa, pagkatapos ay magdagdag ng mga itlog, hamon, at keso para sa lasa, sangkap, at maraming protina.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal Pizzas..

Naghahanap ng higit pa?Ang mga ito ay ang madaling, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Nagre-refresh ang mga pares ng tropikal na prutas na may spicy-sweet blast ng luya syrup para sa isang matamis na itinuturing na lasa tulad mo sa bakasyon-kahit na ikaw ay nasa iyong sopa.

Kunin ang aming recipe para sa.Griyego yogurt na may pinya, kiwi, mangga, at luya syrup.

Ang spicy fall-inspired parfait smells tulad ng kalabasa pie at holiday pampalasa, at ito ay magpasaya ng anumang almusal pagkalat o snack oras sa panahon ng mas malamig na buwan.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy Pumpkin Parfaits..

Ang mga sariwang blackberry ay nagdaragdag ng isang maasim na elemento sa puding, ngunit maaari kang magpalit sa anumang iba pang prutas na gusto mo, o kahit na ligtaan ito nang buo.

Kunin ang aming recipe para sa.Blackberry Cashew Chia Pudding..

Kung gusto mong kumain ng masustansyang almusal ngunit ayaw mong harapin ang abala ng paghuhugas ng isang grupo ng mga pans ng cooking, ang mga itlog sa isang recipe ng mug ay perpekto para sa iyo. Ito ay para sa isang serving, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga madaling ideya ng almusal kapag gusto mo lamang kumain ng isang bagay at magpatuloy sa iyong araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Brokuli-keso itlog sa isang tabo.

Ang overnight oats ay perpekto para sa abalang umaga kapag ayaw mong maghanda ng almusal. Gayunpaman, kung kumain ka ng mga ito araw-araw, maaari kang maging nababato ng karaniwang kanela at blueberry topping routine. Kung ang iyong go-to overnight oats recipe ay maaaring gumamit ng ilang tulong, spice bagay up sa ito mangga-luya magdamag oats bersyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Mango-Ginger Overnight Oats..

Sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring magkaroon ng salad para sa almusal? Gamit ang red at green almusal salad recipe, maaari mong tangkilikin ang isang malutong mangkok ng veggies anumang oras ng araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Red and Green Breakfast Salad..

Narinig mo ang mga peach at cream dessert. Ngunit ano ang tungkol sa "mga peach at berde?" Ok, fine, na maaaring hindi technically maging isang bagay, ngunit handa kaming gawin ito, salamat sa madaling peaches at kale smoothie mangkok recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Peaches at kale smoothie bowls..

Ang isa sa pinakasimpleng madaling ideya ng almusal upang magtapon ay isang magandang yogurt at granola. Inirerekumenda namin ang A.Yogurt Tulad ng Iceligic Skyr ng Siggi, na nasa pagitan ng 15 at 17 gramo ng protina bawat 5.3-onsa na lalagyan. Lamang tuktok na may isang maliit na bilang ng mga sariwang berries na iyong pinili, budburan sa ilang mga mababang-asukal, buong-butil, nutty granola at handa ka nang pumunta!

Gumawa ng iyong sariling granola sa aming.Healthy Honey-Pecan-Cherry Granola Recipe..

Para sa iyonganti-inflammatory. Dosis ng omega-3 mataba acids, maglingkod up ng ilang pinausukang salmon para sa iyong umaga pagkain. Smear toasted buong grain tinapay na may whipped cream cheese o kambing keso at tuktok na may pinausukang salmon, hiwa kamatis, hiwa pulang sibuyas, at capers.

Kunin ang aming Recipe para sa A.Pinausukang Salmon Sandwich..

Pop dalawang mataas na kalidad na waffles sa toaster-inirerekumenda namin ang alinman sa isang high-protina brand tulad ng buttermilk & vanilla power waffles mula saKodiak Cakes. o isang high-fiber serving tulad ng 7-grain waffles ni Kashi. Itaas ang isang bahagi sa aming mga paboritongWalang-asukal-idinagdag peanut butter., tulad ng maranatha creamy, ang iba pang may alinman sa jelly o sariwang berries, at almusal ay hinahain.

O gumawa ng iyong sariling nut butter!Narito kung paano gumawa ng nut butter sa bahay na may pinakamadaling recipe.

Kung naghahanap ka para sa isang mainit-init na almusal na may hindi bababa sa 12 gramo ng protina at buong butil, piniritong itlog sa toast ay isang sigurado-sunog na paraan upang makuha ito. Kung nakakaramdam ka ng magarbong, magdagdag ng ilang calcium-rich cheddar o kambing na keso.

Kunin ang aming recipe para sa.Veggie scramble na may mushroom, spinach at kambing keso.

Walang matamis na smoothies dito! Ang mga berry ay may mabuting reputasyon sa kategoryang prutas dahil isa sila sa ilang mga prutas na hindi namin genetically modified upang maging mas malaki at mas matamis sa paglipas ng mga taon. Ang mga ito ay talagang mas mababa sa nilalaman ng asukal kaysa sa iba pang mga prutas at mahulog sa mababang-carb gilid ng prutas scale.

Kunin ang aming recipe para sa.Avocado-Berry Smoothie..

Toast up ng ilang tinapay, slab sa ilang mga kambing keso, iwisik ang ilang mga kanela, layer na may hiwa fig, at itaas ang lahat ng ito sa spiced honey.

Almusal Tacos! Scramble eggs na may spinach at hunks ng chorizo ​​sausage o mushroom. Paglilingkod sa mainit na tortillas na may tuktok na itim na beans, hiniwang abukado, keso, at salsa.

Kunin ang aming recipe para sa.Almusal tacos na may bacon at spinach..

Para sa isang veggie-puno na almusal, pag-aagawan ng dalawang itlog sa isang mangkok at panahon na may asin at paminta. Sa isang non-stick pan, magdagdag ng pat ng mantikilya at igisa ang mga mushroom hanggang sa gaanong browned. Magdagdag ng spinach at magluto hanggang wilted, tungkol sa 1 minuto. Ibuhos sa piniritong itlog, tuktok na may feta o kambing na keso, at magluto hanggang sa iyong ginustong doneness.

Pagsamahin ang lutong quinoa sa isang pan na may kalahating tasa ng gatas, golden raisins, isang hawakan ng kayumanggi asukal, at toasted walnuts. Init hanggang mainit at mag-atas.

Para sa isang tropikal na paggamot, timpla magkasama kalahati ng isang tasa ng tubig ng niyog, kalahati ng isang tasa ng unsweetened almond gatas, kalahati ng isang tasa ng Icelandic o Griyego yogurt, kalahating saging, kalahati ng isang tasa ng frozen mangga cubes, at isang sprinkle ng kanela.

Toast isang buong-butil, mataas na protina wafol hanggang crispy. Tuktok na may honeyed yogurt, hiniwang saging, at slivered almonds.

Grab isang bag ng frozen hash browns-gusto namin Alexia organic hashed browns-at magprito sa kanila. Nangungunang may sariwang cubed avocado at isang over-easy fried egg. Upang pataas ang mga gulay, maaari ka ring mag-rehas ng ilang sariwang zucchini at ihalo kasama ang mga patatas bago magprito.

Gumalaw ng kutsarang puno ng peanut butter sa isang mangkok ng plain instant oatmeal. Tuktok na may diced mansanas, durog walnuts, at kanela.

Ang mga pancake ay marahil ang isa sa mga pinakasimpleng ideya ng almusal na maaari mong gawin, ngunit karaniwan nang carb-mabigat at hindi nagbibigay ng isang tonelada ng protina para sa isang kasiya-siya at pagpuno ng umaga sa umaga (paumanhin, tanging relaying katotohanan dito). Ang pagdaragdag ng protina pulbos ay maaaring ganap na tulong!

Kunin ang aming recipe para sa.Protein pancakes..

Kung ikaw ay isang chocoholic, magugustuhan mo ang smoothie na ito. Mayroon itong lahat ng makinis at masarap na lasa ng isang tsokolate peanut butter cup, nang walang lahat ng taba at asukal. Blend magkasama tsokolate protina pulbos, isang tasa ng almond gatas, isang kutsara ng peanut butter, isang frozen saging, isang maliit na dakot ng mga walnuts, at isang gitling ng kanela.

Magkaroon ng ilang mga tira ricotta mula sa lasagna o inihurnong ziti na ginawa mo sa ibang gabi? Smear ang ilan sa ilang buong grain toast, tuktok na may berries at chia buto, at ikaw ay handa na upang pumunta.

Kapag mayroon kang tira broccoli mula sa hapunan ng huling gabi, maaari mo ring itapon ito sa isang torta na may cheddar cheese at cubed Canadian bacon.

Isang klasikong mabilis na almusal. Ikalat ang isang toasted buong-trigo slice ng tinapay na may peanut o almond mantikilya. Tuktok na may hiwa ng saging, isang ambon ng honey, at chia seeds.

Para sa mas matalino na mga recipe ng toast, subukan ang mga ito15 mga ideya ng recipe ng toast na lampas sa pangunahing abukado.

Kapag may pagdududa, itapon lamang ang ilang mga low-sugar granola sa isang mangkok na may mataas na protina na gatas tulad ng gatas ng gatas o gisantes. Naghahanap para sa isang malusog na alternatibong gatas? Subukan ang 12-gramo sa bawat serving pea protein milk mula sa Bolthouse Farms.

Sa halip na i-save ang Linggo bacon para sa lunes ng Lunes, bakit hindi pagdoble at pagkakaroon ng almusal muli? Ngunit sa isang bleat. (Iyon ay isang acronym para sa bacon, litsugas, itlog, abukado, at kamatis.)

Pop isang english muffin sa toaster. Magprito ng itlog sa isang kawali sa tabi ng ilang hiwa ng Canadian bacon. Nangungunang may shredded cheddar cheese. Ilagay sa ilalim ng broiler hanggang sa melts at mga bula ng keso.

Para sa isang mataas na protina tumagal sa karaniwang carb-sentrik oatmeal, itapon ang isang scoop ng iyong mga paboritong lasa protina pulbos sa iyong mga oats, gatas, at pagkatapos itaas sa iyong mga paboritong prutas at flax buto para sa ilang dagdag na hibla.