9 healthiest microwave popcorn brand (& ang mga bag upang laktawan)

Kung sa tingin mo ang nakakatakot na pelikula na pinapanood mo ay sumisindak, maghintay lamang hanggang sa mas malapitan mong tingnan ang label ng nutrisyon ng iyong microveable popcorn.

Kumain ito, hindi iyan! Ang suportado ng mambabasa at ang bawat produkto na itinatampok namin ay nakapag-iisa na nag-vetted ng aming mga editor. Kapag bumili ka sa pamamagitan ng mga link sa aming site, maaari kaming kumita ng isang komisyon.

Ang Microwave Popcorn ay ang perpektong malutong, maalat, at kung minsan ay matamis na meryenda. Sino ang maaaring labanan ang tunog ng mga kernels popping at ang amoy wafting mula sa kusina habang nakaupo ka upang manood ng isang pelikula? Mismo,Ang popcorn ay isang masustansiyang pick, ngunit depende sa kung ano ang mga popcorn brand season ito sa, hindi nakakagulat kung bakit maraming mga tao na nagtanong ay microwave popcorn masama para sa iyo. Kahit na ang popcorn ay isang buong butil, mababa ang calorie,High-fiber snack., ito rin ay isa sapinakamadaling pagkain upang kumain nang labis, at mabilis itong maging masama sa katawan.

Upang matiyak ang isa sapinakamahusay na mababang calorie snacks. Nananatiling malusog, hiniling namin ang mga nakarehistrong dietitians para sa mababang-down sa pinakamalusog na mga tatak ng popcorn ng microwave upang mag-pop at kung aling mga bag ang dapat mong i-drop.

Paano pumili ng isang malusog na microwave popcorn

"Pagdating sa [pagbili ng healthiest] microwave popcorn, ang aking rekomendasyon ay upang mahanap ang isa na may minimal na sangkap," sabi niErika Fox., RDN, Rehistradong Dietitian nutritionist sa.310 Nutrisyon. "Tulad ng simple ng popcorn, maraming mga tatak ang madalas na nag-load ng kanilang mga produkto na may mga additives, artipisyal na sangkap, lubhang naproseso na mga langis, maraming asin, at higit pa."

Mayroong ilang mga nutritional standard na dapat mong bigyang pansin sa kadahilanang iyon kung ang isang bag ng popcorn ay malusog:

Saturated Fat.: "Gusto ko suriin ang puspos taba nilalaman. Ito ay kilala rin bilang 'masamang' taba at maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa katawan," sabi ni Fox. Dapat mong limitahan ang iyong saturated na paggamit sa pagitanlima at10 porsiyento ng iyong kabuuang calories. "Sa kasamaang palad, ang microwave popcorn ay madalas na isang malaking salarin [ng puspos na taba ng paggamit]." Ang ilang mga popcorn brand ay naglalaman ng higit sa 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng taba ng puspos sa isang maliit na paghahatid.
SIZING SIZE: "Ang bilang isang bagay na iminumungkahi ko ang isang tao ay mukhang para sa laki ng paghahatid," sabi niKeri Gans., MS, RDN, CDN, may-akda ng.Ang maliit na pagbabago sa diyeta. "Halos lagi, ang buong bag ay hindi isang paghahatid. Kailangan mong basahin ang label ng nutrisyon katotohanan at makita kung gaano karaming mga servings ang nasa isang bag upang maiwasan ang labis na calories." Nagdadagdag ng soro, "pagpapagamot sa iyong sarili at tinatangkilik ang mga pagkain na gusto mo (kahit na hindi sila 'malusog') ay bahagi ng buhay; gayunpaman, ang popcorn ay isang napakaMindless snack.. Kapag kumakain ka nito, kadalasan ay nanonood ka ng telebisyon at nagtatapos sa overindulging. Sa kasong ito, lalo na kung madalas mong pag-ubos, siguraduhing pumili ng isang 'malusog' na bersyon! "

Itinuturo ni Gans na ang "karamihan sa mga sangkap na dapat maging maingat sa mga ito ay talagang mga sangkap na karamihanhindi na ginagamit sa microwave popcorn. Partikular, [Tumigil ang paggamit ng mga tagagawa] isang mantikilya pampalasa, diacetyl, na nauugnay saisang pagtaas sa pinsala sa baga. "

Ang pinakamahusay na microwave buttered popcorns maaari kang bumili.

1. Quinn White Cheddar at Sea Salt.

Bawat serving.: 170 calories, 11 g taba (2 g sat taba), <5 mg cholesterol, 170 mg sosa, 17 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 4 g protina

"Ang partikular na tatak na ito ay hindi gumagamit ng anumang palm oil, ay may mas mababang halaga ng sodium per serving kumpara sa iba pang mga tatak, at nagbibigay ng isang kagiliw-giliw na lasa," sabi ni Gans.

2. Black Jewell Walang Salt No Oil Microwave Hulless Popcorn.

Bawat serving.: 100 calories, 1.5 g taba (0 g sat taba), 0 mg cholesterol, 5 mg sodium, 20 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 3 g protina

"Kung hindi ka maaaring makitungo sa 'walang asin', tiyak na subukan ang produktong ito. Dahil may ilang sosa, ngunit hindi sapat upang maging anumang mga alalahanin sa kalusugan," sabi ni Jonathan Valdez, may-ari ngGenki nutrition. at tagapagsalita para saNew York State Academy of Nutrition and Dietetics..

3. 365 araw-araw na halaga ng organic popcorn, light butter.

Bawat serving.: 130 calories, 2.5 g taba (1 g sat taba), 0 mg cholesterol, 190 mg sosa, 23 g carbs (3 g fiber, <1 g asukal), 3 g protina

"Para sa mga mahilig sa mantikilya, dapat itong pindutin ang lugar na may likas na lasa ng mantikilya. At mas mababa sa 200 mg ng sosa," sabi ni Gans.

Magagamit sa buong merkado ng pagkain.

4. Orville redenbacher's skinnygirl butter & sea asin microwave popcorn

Bawat serving.: 160 calories, 6 g taba (2.5 g sat taba), 0 mg cholesterol, 400 mg sodium, 28 g carbs (4 g fiber, 3 g protina

"Ang isang ito ay mayroon ding isang maliit na maliit na sangkap (kabilang ang mantikilya), at ang bawat bag ay 160 calories lamang," sabi niCharlotte Martin., MS, RDN, CSOWM, CPT, may-ari ngHugis ni Charlotte.. "Ito ay perpekto para sa kung ikaw ay snacking nag-iisa at gusto ang ilantulungan ang kontrol ng bahagi na kontrol. "

5. Angie's boomchickapop real butter microwave popcorn.

Bawat serving.: 170 calories, 10 g taba (5 g sat taba), 10 mg kolesterol, 320 mg sodium, 19 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 3 g protina

"Mayroon lamang 4 simpleng sangkap at isa sa ilang mga tatak na may aktwal na mantikilya dito, sa halip na lasa ng mantikilya," sabi ni Martin.

6. Sariling ugnayan ng Newman ng mantikilya

Bawat serving.: 130 calories, 4.5 g taba (1.5 g sat taba), 0 mg cholesterol, 250 mg sosa, 19 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 2 g protina

"Ito ay may kalahati ng kabuuang at puspos na taba ng nilalaman kaysa sa karamihan ng mga nangungunang mga tatak ng microwave popcorn at walang artipisyal na lasa," sabi ni Martin.

7. Buong Pagkain 365, Organic Microwave Popcorn.

Bawat serving.: 130 calories, 2 g taba (0 g sat taba), 0 mg cholesterol, o mg sodium, 24 g carbs (4 g fiber, 0 g asukal), 3 g protina

"Ito ang aking pinakamataas na pick para sa pinakamainam na microwave popcorn dahil naglalaman lamang ito ng popcorn at / o asin sa dagat!" sabi ni fox. "Sa minimal na sangkap at walang mabaliw na naproseso, ito ay isang mahusay na mababang-sosa popcorn itinuturing. [Popcorn] ay hindi kailangang maging lasa-mas malusog! Kumuha ng malikhain atBihisan ang iyong popcorn Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga toppings tulad ng extra-virgin olive oil o avocado oil, ang iyong mga paboritong seasonings, atbp! "

Magagamit sa buong merkado ng pagkain.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

8. Malusog na Puso Market Popcorn Walang Asin

Bawat serving.: 110 calories, 1.5 g taba (0 g sat taba), 0 mg cholesterol, 0 mg sosa, 23 g carbs (5 g fiber, 0 g asukal), 4 g protina

Kung kailangan mo ng isang mababang-calorie popcorn, mag-opt para sa bag na ito sa pamamagitan ng malusog na merkado ng puso. "Ang popcorn na ito ay may zero gramo ng puspos na taba at napakababa sa calories," sabi ni Valdez.

9. Angie's Boomchickapop Banayad na Kettle Corn

Bawat serving.: 170 calories, 11 g taba (5 g sat taba), 0 mg cholesterol, 280 mg sosa, 18 g carbs (3 g fiber, 1 g asukal), 3 g protina

"Kahit na ang pagpipiliang ito ay may normal na 4G ng saturated fat na nakikita mo na may maraming iba pang mga tatak, nais kong isama ito bilang isang nangungunang pagpipilian para sa kettle corn fanatics, dahil ito ay isang mahusay na alternatibong pagpipilian para sa matamis at maalat na lasa," sabi ni Fox . "Naglalaman ito ng mga minimal na sangkap, at ang pangunahing benepisyo ay hindi ito gumagamit ng mga artipisyal na sweeteners bilang isang pinagmumulan ng asukal. Kahit na ito ay may isang maliit na bit ng asukal, ito ay napakaliit sa 1g bawat serving."

Ang pinakamasama microwave popcorn brand na maaari mong bilhin.

1. Jolly time ang malaking cheez

Bawat serving.: 150 calories, 9 g fat (4 g sat taba), 0 mg cholesterol, 360 mg sodium, 18 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 2G protein

"Naglalaman ito ng mahabang listahan ng mga sangkap na hindi mukhang ibinigay na maraming mga microwaveable popcorn options na may ilang simpleng sangkap," sabi ni Martin. "Sinusubukan ko ring lumayo mula sa mga artipisyal na lasa kung posible, at maraming mga microwaveable popcorn option ay libre."

2. Pop-secret sweet 'n crunchy caramel popcorn.

Bawat serving.: 170 calories, 12 g taba (6 g sat taba), 0 mg cholesterol, 80 mg sodium, 18 g carbs (1 g fiber, 0 g asukal), 1 g protina

"Ang popcorn na ito ay mababa sa protina at hibla, at mataas sa taba ng saturated," sabi ni Valdez.

3. Pop Secret Double Butter Popcorn.

Bawat serving.: 130 calories, 8 g taba (4 g sat taba), 0 mg cholesterol, 270 mg sosa, 12 g carbs (2 g fiber, 0 g asukal), 2 g protina

"Ang popcorn na ito ang pinakamababa na nakita ko sa parehong hibla at protina, sa 0 gramo bawat isa," sabi ni Valdez.

4.Jolly time, sabog o mantikilya ultimate teatro estilo mantikilya

Bawat serving.: 160 calories, 10 g taba (5 g sat taba), 0 mg cholesterol, 340 mg sosa, 18 g carbs (0 g asukal), 2 g protina

"Ang partikular na popcorn na ito ay may napakalaki na 5G ng puspos na taba sa isang serving," sabi ni Fox. "Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga naprosesong langis / sangkap, natural na lasa (na maaaring mangahulugan ng maraming uri ng mga bagay na hindi aktwal na natural), pati na rin ang mga artipisyal na lasa, at preservatives."

5. Jolly Time Kettlemania.

Bawat serving.: 160 calories, 10 g taba (5 g sat taba), 0 mg cholesterol, 230 mg sodium, 18 g carbs (3 g fiber, <1 g asukal), 2 g protina

"Ang lasa na ito ng Jolly Time ay puno ng mga additives, kabilang ang binagong pagkain ng almirol, Dextrin, at higit pa," sabi ni Fox. "Naglalaman din ito ng asukal pati na rin ang mga artipisyal na sweeteners, preservatives, at higit pa."

6. Pop Secret Kettle Corn.

Bawat serving.: 130 calories, 9 g taba (4.5 g sat taba), 0 mg cholesterol, 75 mg sosa, 12 g carbs (2 g fiber, 0 g asukal), 2 g protina

"Ang pop secret kettle corn ay maaaring mukhang tulad ng isang mas mahusay na alternatibo kumpara sa jolly time's (na kung saan ako ay technically sumang-ayon na ito ay), ngunit gusto ko rin upang isama ito sa listahan na ito upang ituro ang 'hindi kaya mahusay' sangkap na ito ay may , "sabi ni Fox. "Kahit na ito ay may mas kaunting naproseso na sangkap, ginagamit nito ang artipisyal na asukal para sa matamis na lasa nito at, tulad ng maraming iba pang mga tatak, gumagamit ng mga naprosesong langis. Mayroon din itong halos 5g ng taba ng puspos, na maaaring magdagdag ng labis na natupok."

7. Act II - 94 porsiyento na taba-libreng mantikilya

Bawat serving.: 130 calories, 2 g taba (1 g sat taba), 0 mg cholesterol, 300 mg sosa, 27 g carbs (4 g fiber, 0 g asukal), 4 g protina

"Sa lasa na ito, lalo na, talagang gusto kong i-highlight na dahil lamang sa isang bagay na marketing bilang isang 'kalusugan' o 'pagbaba ng timbang' item, ay hindi nangangahulugan na ito ay ang healthiest opsyon. Oo, ang lasa na ito ay naglalaman ng mas mababa saturated taba, At sa palagay ko iyan ay kahanga-hanga, ngunit madalas kong makita na maraming tao ang nakatuon lamang sa mga numero at hindi ang mga sangkap, "sabi ni Fox. "Kapag inihambing mo ito sa maraming iba pang mga tatak ng popcorn (ilan sa mga ito na pinangalanan ko), mayroon itong parehong mga hindi malusog na sangkap, mas mababa lamang sa kanila."

Categories: Mga pamilihan

Tags: Malusog na meryenda / Mababang calorie snacks. / Produkto rounds.

By: samantha-lebofsky

Good Lifestyle