Good Lifestyle

Basta dahil kailangan nating manatili sa bahay ngayon. Hindi ito nangangahulugan na tayo ay abala sa pagkain. At itigil ang ehersisyo sa parehong oras ngunit sa katotohanan ito ang pinakamahalagang oras upang mag-ehersisyo. Ang paggawa ng isang katawan ay isa pang paraan upang gumawa ka ng mahusay na kalusugan ng isip at din mapahusay ang iyong immune system pati na rin

Ang ehersisyo ay isang paraan upang mapaglabanan kami sa pamamagitan ng mahirap na oras na ito at gumawa din sa amin ng malay na kagamitan tulad ng dumbbells o nababanat na pamamahala ng katawan ay makakatulong sa iyo at ang mga ito ay mga pangunahing magic exercises na maaari mong gawin sa bahay at maaari ka ring pumili ng higit pang mga device bilang Well.

Praktikal at gamitin ang pagkamalikhain

Gumawa ng isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain dahil ang iyong pang-araw-araw na gawain ay nabago na ang ehersisyo ay gagawin sa iyo ng higit na kamalayan na dapat mong subukang itakda ang alarm clock. Upang mag-ehersisyo nang sabay-sabay araw-araw (na maaari mong ilapat sa iyong pang-araw-araw na gawain ay hindi ka makadarama ng nababato) sa pamamagitan ng ehersisyo sa umaga. At sinundan ng bathing at kumakain ng kapaki-pakinabang na almusal na bukod upang gawing malakas at magkasya ang iyong katawan ngunit ang pagsasanay na ito ay maraming benepisyo para sa iyong kalusugan sa isip

Maaari mong dalhin ang mga item na mayroon ka sa sambahayan. Inilapat upang maging isang fitness equipment sa bahay na kung saan ang lahat ay madalas na stock at maraming pagkain sa bahay na dapat kang magkaroon ng maraming mga piraso na maaaring magamit bilang isang magic aparato, halimbawa, pagsasanay ang iyong biceps kalamnan sa pamamagitan ng pag-aangat ng pitsel o kung ito ay mas malikhain mo maaaring magdala ng mga lata ng tubig. O ang mga sako ng bigas ay maaaring maging isang aparato para sa pamamahala ng mga kalamnan sa iyo

Pilates at Yoga.

Maaari mong maging pamilyar sa yoga o pilates. Ang mga bagay na ito ay isang pustura na maaaring mag-abot sa iyong mga kalamnan at maaari pa ring mapabuti ang iyong pustura. At sa parehong oras pagkatapos ay palakasin ang iyong katawan na napakahalaga dahil marami sa atin ay kinakailangang magtrabaho mula sa home yoga at Pilates ay makakatulong na ayusin ang pagkakakonekta. At itaguyod ang kakayahang umangkop na nagtatrabaho mula sa bahay, lalo na upang umupo sa screen ng computer sa buong araw kung aling mga eksperto ang tawag sa sintomas na ito na "tech leeg" at ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas na ito at maaari kang makahanap ng mga video, ehersisyo, pilates o yoga sa youtube

Bodyweight Movement.

Ehersisyo tulad nito maaari mong gawin ito madali. Tulad ng sahig ng sahig, pustura, sit-up o squashes at maaari mo ring gamitin ang iba't ibang mga aparato upang matulungan, tulad ng pangunahing pagbabalanse sa mga sofa

At ang mga ito ay mga halimbawa ng bodyweight exercise posture:

Tinimbang na Russian twists.

Umupo sa sahig na may bote o bote ng juice at ang mga binti sa harap na ipinasok ng tuwid na likod at tensing ang core ng katawan pagkatapos ay unti-unting i-twist ang sample na dahan-dahan pumunta pakaliwa at kanan sa pamamagitan ng pagsisikap na panatilihin ang bote tap sa bawat oras kung gusto mong dagdagan Ang antas ng kahirapan maaari mong iangat ang mga binti upang lumutang mula sa sahig.

Wall sits

Magagawa mo ito sa iyong living room wall. O kahit saan na may sapat na espasyo para sa iyong nakahilig na umupo pagkatapos ng likod, ang pader ay kahawig pagkatapos ng upuan. Ang upuan ay gawa sa 90 degrees. At hawakan ang dingding ang ehersisyo na ito ay tila hindi napakahirap. Ngunit ang pustura upang simulan ang Bern

Bulgarian sofa lunge

Sinusubukan mong gumawa ng isang normal na lunge sa pamamagitan ng paggawa nito: nakatayo at kinuha ang mga binti sa unahan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa tuhod sa parehong eroplano bilang sakong ngunit hindi hihigit sa daliri pagkatapos nito, pagtula ng mga binti sa sopa. Kung saan ang iyong shin ay inilatag sa sopa na maaari mong dagdagan ang kahirapan ng iyong mga binti sa pahina sa pamamagitan ng pagkahilig pasulong, timbang upang mahulog sa harap binti at i-cross ang mga armas pabalik sa nakahilig pasulong upang gumawa ka ng higit pa

Pagsasanay sa Circuit.

Dapat mong isaalang-alang ang pagsasanay ng circuit na ito dahil ito ay isang ehersisyo na maaari mong gamitin ang lahat ng bahagi. At isang kumbinasyon ng lakas at cardio pagsasanay magkasama ang ganitong uri ng ehersisyo ay binubuo ng maraming mga paggalaw. Walang monotony maaari kang mag-ehersisyo sa iba't ibang mga estilo. May o walang timbang ngunit ang layunin ay patuloy na mag-ehersisyo nang walang pahinga, na itinaas, na gumagawa ng mga burpe at mataas na tuhod ay isang halimbawa ng paggawa ng napakahusay na cardio.

Lumalawak

HIIT ehersisyo o iba't ibang mga pagsasanay na sinabi namin sa itaas ito ay mahalaga para sa araw-araw na gawain. Ngunit magbibigay pansin sa sistema ng daloy ng katawan at pag-ikot o spasms ng katawan, tulad ng bukung-bukong at mas mababang mga binti kung hindi man ito ay magiging sanhi ng kalamnan seizure at maaaring maging sanhi ng pinsala na dapat mong pahabain ang linya ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw

Jogging habang gumagawa ka ng facetime

Habang lumalabas para sa isang lakad sa labas ay isang masamang ideya ngunit kung nakatira ka sa komunidad na kasikipan at maraming mga tao dapat kang maging isang video call o gumawa ng isang facetime sa mga kaibigan mas mahusay. Bagaman hindi nagbibigay ng isang mood na tumakbo kasama ang aking mga kaibigan ngunit maaari itong gawing aktibo ang iyong puso at katawan at makipag-usap ka sa iyong mga mahal sa buhay at maaari ring magdagdag ng hormone endorphine sa parehong oras

Sayaw

Sa wakas, dapat kang maging komportable at sumayaw sa bahay. Tulad ng aming mga dayuhang kaibigan, tulad ng Italyano, sayawan ay maaaring gumawa ka ng masayang pag-iisip at huwag gawin itong mayamot at tumutulong din sa iyo na hindi nahuhumaling sa mga balita at kalungkutan