Good Lifestyle

Kung mahanap mo ang iyong sarili nagkakaproblema pinapanatili ang iyong isip sa isang gawain sa trabaho o pakikibaka upang manatiling nakatuon kapag ikaw ay lumalahok sa iyong mga paboritong mga gawain sa paglilibang, halos lahat ng tao ay may natagpuan ang kanilang sarili na nagnanais sila ay mas nakatutok sa pana-panahon. (At ito ay maaaring maging ang iyong mga kasalanan-mo maaaring ring tumingin sa mga7 Foods Na Kill Ang iyong Focus.)

Sa kabutihang palad, hindi mo na kailangan upang ganap na mag-ayos ng iyong araw-araw na gawi upang tamasahin ng mas mahusay na pansin at pagiging produktibo.

Sa tulong ng mga rehistradong dietitians, na bilugan up namin ang pinakamahusay na supplements para sa mas mahusay na pokus, kaya basahin sa upang matuklasan kung alin maaaring gusto mong idagdag sa iyong regular routine. At para sa higit pang mga mahuhusay na mga pagdaragdag sa iyong suplemento routine, tingnan angBest Supplement Upang Bumili sa Costco, sabihin nating mga eksperto.

Madalas na ginagamit bilang isang suplemento paranadagdagan enerhiya, Eksperto sabihin na B12 ay mayroon ding mga pangunahing benepisyo pagdating sa iyong focus.

"Mababang bitamina B12 concentrations ay maaaring nauugnay sa nabawasan katalusan," sabi niMelissa Nieves, LND, RD, MPH, Tagapagtatag ngFad Libre Nutrisyon, Sumisipi sa isang pag-aaral na inilathala saAmerican Journal ng clinical Nutrisyon.

"Bitamina B12 kakulangan ay maaaring maging lalo na sa mga mas lumang mga may gulang, samakatuwid compounding ang problema, at ito populasyon ay maaaring makinabang mula sa supplementation," Nieves nagdadagdag, pagpuna na B12 ay ang kanyang "paboritong suplemento" para sa mga pinahusay focus. At para sa karagdagang henyo paraan upang mapalakas ang iyong concentration, tingnan ang mga18 Foods upang Taasan ang Iyong Pagiging Produktibo Habang Paggawa Mula sa Home.

Mayroon na malawakang ginagamit bilang isang suplemento paracardiovascular kalusugan, Isda ng langis ay maaaring maging isang laro-changer para sa mga indibidwal na naghahanap upang mapabuti ang kanilang focus, masyadong.

Kristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC, Isang taga-payo para saEhersisyo na may Estilo, Sabi na siya na inirekomenda ng mga isda ng langis sa sinuman struggling upang tumutok sa buong araw. "Fish langis supplements naglalaman ng isang timpla ng wakas-3 mataba acids, na kung saan tulong-promote ang utak kalusugan. DHA, isang anyo ng wakas-3 mataba acid, ay natagpuan prevalently sa mga cell utak at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pangkalahatang pag-andar utak, "paliwanag niya.

Kung naghahanap ka upang mapalakas ang iyong kalooban at ang iyong pagtuon sa isa nahulog sisirin, ang pagdaragdag ng ilang mgaprobiotics sa iyong regular routine maaaring lamang ay ang pinakamadaling paraan upang gawin ito.

"Isa na benepisyo na ay bihirang-highlight ay ang link sa pagitan ng mga tupukin at utak na kung saan ay pinahusay na sa pamamagitan ng probiotic paggamit," sabi niTrista Best, MPH, RD, LD, Isang rehistradong dietitian na mayBalanse One Supplement.

"Tupukin ay naglalaman ng kapaki-pakinabang bakterya na kilala bilang ang microbiota, na kung saan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan sa parehong katawan at isip. Ang mga health benefits angkalusugang pangkaisipan pati na rin ang ... Ang mga mananaliksik ay natagpuan na ang isang direktang linya ng komunikasyon umiiral sa pagitan ng utak at ang iyong relasyon sa bituka nervous system: ito ay kung ano ang kanilang tawagan ang gat-utak axis. Ang linya ng komunikasyon ay gumagana sa parehong paraan, pag-uugnay ang emosyonal at nagbibigay-malay na mga sentro ng utak na may peripheral bituka function. "

Sa katunayan, ang isang 2021 pag-aaral na inilathala saAng Journal ng Gerontology natagpuan na, bukod sa isang grupo ng mga matatanda na may edad na 65 o sa itaas, ang mga taong nakatanggap ng probiotic supplementation para sa 12 linggo ay nadagdagan mental na kakayahang umangkop at bawasan ang stress-pareho ng na maaaring makaapekto sa focus-kung ihahambing sa mga ibinigay ng isang placebo.

pagdaragdag ng ilang mgatsaang berde supplements sa iyong regular routine ay isang simpleng paraan upang mapabuti ang iyong focus sa isang hangos.

"Green tea ay may isang hindi kapani-paniwala resume pagdating sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ngunit ang isa na overlooked bumubuo ay L-theanine, ang pinaka-masaganang non-protina amino acid na natagpuan sa green tea. Ang espesyal na amino acid ay tumutulong na may relaxation, lalo na sa panahon ng nakababahalang mga kondisyon kung saan focus ay maaaring may kapansanan sa, "sabi niLuciana Godoi, MS, Rd, LDN, Isang dietitian saAthletic Greens.

"EGCG (tinatawag din na catechins), isang espesyal na sangkap sa green tea, na sinamahan ng L-theanine, ay maaaring makatulong suportahan ang isip at pahinain ang stress sa ilalim ng mataas na presyon ng sitwasyon, nangangasiwa focus at pansin," Godoi nagdadagdag.

Kilala rin bilang "winter cherry,"ashwagandha ay kilala na parehong mapabuti relaxation at boost focus.

"Alam namin na sa ilalim ng mabigat na kondisyon, ang aming kakayahan upang focus ay maaaring maging pinahina. Ang biologically aktibong compounds, tulad ng alkaloids at withanolides, naroroon sa mga ugat ng ashwagandha ay responsable para sa kapaki-pakinabang katangian ng ashwagandha. Herb na ito facilitates ang stress tugon sa iyong katawan, at maaaring kalmado ang isip at pag-focus sa sandali ngmataas na stress, "Paliwanag Godoi.

Para sa higit pang mahusay na mga pagdaragdag sa iyong stress-aaway na gawain, tingnan angBest Supplement Upang Dalhin Kapag Stressed, Ayon sa Dietitians, at para sa pinakabagong malusog na mga tip sa pamumuhay na ipinadala sa iyong inbox, Mag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang susunod na ito:

• Ang # 1 pinakamahusay na suplemento upang kumuha sa oras ng pagtulog, sabi ni dietitian
• Nakakagulat na mga epekto ng hindi pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D, sabi ni Dietitian
• Pinakamahusay na suplemento para sa pagbawas ng pamamaga, sabihin dietitians.