Good Lifestyle

Paglalagay ng Cocoa Powder sa iyong.Pre-Workout Smoothie. maaaring gumawa ng higit pa kaysa masiyahan ang iyong chocolate craving, ayon sa isang pag-aaral saEuropean Journal of Applied Physiology.. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ito ay maaaring makatulong sa pagtaas ng daloy ng dugo, na hindi lamang binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo ngunit maaari ring mapalakas ang pagganap ng ehersisyo.

Iyon ay dahil mayroong isang bioactive compound sa cocoa powder-atMadilim na tsokolate, ngunit sa isang mas maliit na lawak na tinatawag na cocoa flavanols na nakakatulong sa mas mahusay na oxygen uptake at daloy ng dugo sa mga kalamnan, ayon sa lead researcher Simon Marwood, Ph.D., Associate Professor sa Sport Science sa Liverpool Hope University sa U.K.

Ang pagiging magagawang mapabuti ang oxygen uptake ay nagbibigay ng mga pakinabang tulad ng higit na kapangyarihan at mas nakakapagod sa panahon ng ehersisyo, sabi niya, pati na rin ang mas mahusay na pagbawi mula sa high-intensity ehersisyo at mas mahusay na paggamit ng taba at carbohydrates.

Kaugnay:Ipinahayag ng trainer ni Chris Hemsworth ang kanyang eksaktong plano sa pag-eehersisyo

Ang kamakailang pag-aaral ay nagsasangkot ng 17 na nasa edad na mga kalahok na nakatanggap ng alinman sa 400 milligrams ng cocoa flavanols o isang placebo sa loob ng pitong araw. Sa katapusan ng linggong iyon, nakumpleto nila ang isang serye ng mga moderate- at high-intensity exercise test upang masuri kung gaano kahusay ang kanilang mga katawan na ginagamit oxygen sa panahon ng ehersisyo.

Ang mga nasa pangkat ng Flavanols ay nagpakita ng mas malaking pagtaas sa pagkonsumo ng oxygen, na nangangahulugang maaari nilang tiisin ang mas mahusay na ehersisyo-at tended upang masiyahan ang kanilang mga ehersisyo nang higit pa, sabi ni Marwood. Kahit na ang laki ng sample ay maliit, sinabi niya ang mga resulta ay kapansin-pansin at maaaring maging batayan para sa karagdagang pananaliksik.

"Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na kapag pinabagal mo ang rate ng pagkonsumo ng oxygen, nagiging sanhi ito sa iyo na maging pagod sa lalong madaling panahon sa ehersisyo, na nililimitahan," sabi niya. "Ang pag-aaral na ito ay naghihikayat dahil nagpapakita ito na ang isang simpleng pagbabago tulad ng pagkakaroon ng ilang cocoa flavanols ay maaaring magbigay ng tulong."

Gayundin, ang nakaraang pananaliksik ay nagbibigay ng isa pang dahilan upang isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga flavanol sa iyong inumin: mas mahusaypresyon ng dugo sa ilalim ng stress. Isang pag-aaral sa.Nutrients. natagpuan na ang mga kalahokSino ang may inumin na cocoa. Kapag ang pakiramdam ng pagkabalisa ay may mas mahusay na daluyan ng daluyan ng dugo kaysa sa mga hindi.

Kahit na may mga flavanols sa madilim na tsokolate, sinabi ni Marwood na ang mga resultang ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong i-load ang mga tsokolate bar bilang isang daloy ng daloy ng dugo dahil ang tsokolate ay naglalaman ng asukal at taba-by contrast, cocoa flavanol supplements, na nasa powder form, hindi karaniwang may mga sangkap.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng madilim na tsokolate ay keto, at ang mga ito ay ang 5 pinakamahusay na tatak upang malaman.