Good Lifestyle

Noong 1883, kinuha ni Barney Kroger ang kanyang buong pagtitipid sa buhay at binuksan ang kanyang unang grocery store. Siya ay 23 taong gulang lamang, ngunit si Mr. Kroger ay nagkaroon ng isang kredo sa isip para sa pagpapatakbo ng kanyang negosyo, at makakatulong ito palaguin ang Kroger Co. sa isa sa pinakamalaking retailer ng aming bansa atpinaka-popular na supermarket chains..

"Huwag kailanman ibenta ang anumang bagay na hindi mo gusto ang iyong sarili" ayMga salita na nanirahan ni Mr. Kroger, at ang motto ay nagsilbi sa kanya nang higit sa mga taon. Ngayon, ang mga supermarket ng Kroger ay kilala, bukod sa iba pang mga bagay, para sa kanilang maraming at abot-kayang pagpili ng mga organic na pagkain at isang kahanga-hangang array ng mga pribadong produkto ng label na tumutulong sa Kroger na maghatid ng kung ano ang gusto ng mga customer nito nang walang mga premium ng pangalan.

Ngunit hey, walang perpekto, at kahit kroger ay hindi maaaring makakuha ng tama 100% ng oras. Tila, iyan ang nangyari sa kaso ng mga ito25 pagkain na hindi mo dapat bumili sa Kroger.

At higit pa, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.

Kahit na ang mga pancake ay hindi ang unang bagay na iniisip mo bilang malusog na pagkain, posible na puksain ang isang batch na nag-aalok ng sapat na nutritional benefits upang bigyang-katwiran ang mapagbigay na pagtulong sa carbs, taba, at sosa. Halimbawa, itoRecipe para sa buttermilk pancages naghahatid ng 14 gramo ng protina.Kroger's Pancake Mix. naghahatid lamang ng limang.

Siyempre, may halo ni Kroger, ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng tubig, ngunit totoo lang, ang pagsukat ng ilang mga sangkap at pag-crack ng ilang itlog ay hindi talaga ang hamon sa paggawa ng mga flapjack. Ang hamon ay nakukuha ang mga ito upang magluto nang pantay-pantay. Ngunit kung nakatakda ka sa paggawa ng mga pancake mula sa isang halo, isaalang-alang ang isa sa mga ito9 pinakamahusay na pancake mixes na nagkakahalaga ng pagbili.

Ang Kroger ay nagpapahiwatig ng pag-topping ng mga pancake nitoOrihinal na Pancake Syrup. Ngunit sinasabi namin na magiging matalino kang laktawan ang pareho. Ang klasikong topping para sa pancake ay maple syrup, at kroger's syrup ay walang iba kundi ang corn syrup (mataas na fructose corn syrup, upang maging eksakto) at tubig. Huwag manloko ang iyong sarili sa labas ng kaibig-ibig lalim ng purong maple syrup; mahal naminAng masarap na maple syrup mula sa negosyante na si Joe ay may dalawang sangkap lamang.

Ang katotohanan naKroger's Sugar-Free Pancake Syrup. Mayroon lamang 10 calories gawin itong malusog kaysa sa orihinal? Nope. Sa katunayan, ang libreng bersyon ng asukal ay arguably isang mas masahol na pagpipilian dahil ito ay naglalamansorbitol, na maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na bituka pagkabalisa, lalo bloating, utot, at pagtatae.

At kung hinuhugasan mo ang isang batch ng Flapjacks (na may Real Maple Syrup!), Siguraduhing maiwasan ang mga ito13 karaniwang mga pagkakamali ng pancake.

Oatmeal ay maaaring maging isang nutritional superhero, ngunit hindi lahat ng oatmeal ay makakakuha ng magsuot ng kapa. Matututo kaPaano iba't ibang uri ng oatmeal ranggo sa mga tuntunin ng kalusugan dito, ngunit ang spoiler alerto:Kroger's peaches and cream flavored instant oatmeal ay hindi pagputol nito.

Una, ito ay ginawa gamit ang instant rolled oats, na kung saan ay nutritionally undistinguished (kumpara sa sabihin, steel-cut oats). Pagkatapos, ito lamang ay patuloy na lumala sa pamamagitan ng heaping sa asukal at sosa. Ang pagdaragdag ng insulto sa pinsala, ang lasa ng "mga peach at cream" ay walang kinalaman sa mga milokoton o cream. Sa halip, makikita mo ang pinatuyong mga bits ng mansanas at mga derivatives ng gatas na may mga pangalan tulad ng "sodium caseinate." Hindi, salamat!

Gravy., Tulad ng naintindihan namin ito, nagsisimula sa mga dripping ng karne at stock at nakakakuha ng katawan nito mula sa mantikilya at harina.Kroger's brown gravy mix. Nagsisimula sa binagong mais na almirol at maltodextrin, isang mataas na proseso ng almirol. Kaya, kung saan ang karne ng baka? Oh, ito ay naroroon: pangalawa sa huling listahan ng mga sangkap, pagkatapos ng asin. Ngayon, hindi namin sinasabi na hindi mo dapat gawin ang iyong sarsa mula sa isang halo. Posible na makahanap ng makatuwirangMalusog na tindahan-bumili ng gravies. at kahit na gravy mixes. Ito ay lamang na ang gravy mix ay hindi isa na inirerekomenda namin.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kroger's Chicken-Flavored Stuffing Mix. pack sa isang napakalaki isang-ikatlo ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na sosa allowance at nagbibigay sa ilan sa mga ito sa iyo sa anyo ngMonosodium glutamate., kung saan ang ilang mga tao ay sensitibo sa. Hindi ba mas mabuti na gawin lamang ang iyong sarili?

Hindi namin sinasabi na kailangan mong gumuho ng iyong sariling tinapay; Sa katunayan, maaari pa rin tayong magtaltalanGumagawa ang mga breadcrumbs ng mas mahusay na pagpupuno. Ngunit bakit hindi magsimula sa breadcrumbs na may makikilala na mga sangkap at magdagdag ng mga sariwang damo, sa halip ng anumang ito ay ang halo na ito ay tumutukoy sa "pampalasa"?

Tubig ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong ilagay sa iyong katawan (atNarito kung ano ang mangyayari kapag ginawa mo). Ngunit ang inumin na ito ay mukhang tubig lamang sa pangalan. Sigurado, may tubig saKroger strawberry flavored water.. At sigurado, ito hydrates. Ngunit naglalaman din ito ng sodium, at talagang kailangan mo ng sosa sa iyong tubig?

Alam kung ano pa ang nilalaman nito? Sucralose, isa sa mga artipisyal na sweeteners na ginagamit sa diyeta soda. Ang hindi mukhang naglalaman ay anumang bagay na malayuan na kahawig ng isang presa. Kung nakita mo ang plain ole water boring, pagkatapos ay magiging mas mahusay ka sa isa sa mga ito6 pinakamahusay na sparkling na tubig..

Maghintay. Ano ito? Limang-calorie guacamole? Uh, no. Bago ka magkaroon ng guacamole, kailangan mong mash up ng ilang mga abokado. At iyan ang kailangan mong gawin o walaito halo.. Kaya ano ang idagdag na ito? Maltodextrin, tapioca starch, pinatuyong kulay-gatas, peppers, at perehil, wala sa alinman ang talagang sinadya upang maging sa guacamole.

Kung ikaw ay nasa mood para sa guacamole, mash up ng isang abukado, itapon sa ilang dayap juice at asin sa dagat, at magsaya. Kung nais mong makakuha ng creative, narito20 Guacamole Recipe. na itulak ang mga hangganan ng Guac, ngunit sa isang malusog, masarap na paraan.

Ano ang hindi maaaring agad na maliwanag tungkol dito49% mas mababa sosa cream ng kabute sopas ay ang isang mangkok ay naglalaman pa rin ng halos 1,000 milligrams ng sodium, na halos dalawang-katlo ng kung ano ang inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ka sa isang buong araw. Ano ito ay "49% mas mababa kaysa" ay regular na condensed cream ng Kroger ng kabute sopas, na, sa kredito nito, ay hindi purport upang maging isang malusog na bersyon ng anumang bagay.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang creamy canned sop mula sa Kroger, iminumungkahi namin ang pag-opt para sacream ng kintsay na sopas Sa halip-naglalaman ito ng higit sa 600 milligrams ng sodium, ginagawa itong isang mas mahusay na pagpipilian.

Ang pagkain na "mabilis" ay hindi awtomatikong "masama." Pero ito3 minutong microwave pepperoni pizza. ay talagang ang pinakamasama. Halos kalahati ng mga calories nito ay nagmumula sa taba, at ito ay may dalawang beses na mas maraming sosa sa isang solong paghahatid bilang kung ano ang gusto mong makuha mula sa isang mangkok ng kroger ng cream ng kintsay na sopas. Oo naman, handa na ito sa loob ng tatlong minuto, ngunit tatlong minuto ay hindi sapat na oras upang basahin ang tila walang katapusang listahan ng mga sangkap na nakalimbag sa kahon, at sa sandaling gawin mo, inaasahan namin na gusto mo ang tatlong minuto.

Una munang tumagal ng ilang sandali upang ipaalala sa ating sarili na hindi lahat ng Mac at keso ay masama para sa iyo. Kapag ginawa ng tama, ang macaroni at keso ay maaaring maging ganap na matuwid na kaginhawaan ng pagkain. At habang ang isang ito ay tila bumaba sa isang magandang simula, na ginawa sa tunay na keso sa halip na may pulbos na keso o "keso sa isang tubo,"Kroger's macaroni and cheese. ay puno din ng puspos na taba (36% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang allowance) at sosa (halos dalawang-katlo ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang allowance). At, inexplicably, naglalaman din ito ng walong gramo ng asukal. Maaari naming maunawaan kung ito ay isang slice ng cake. Ngunit Mac at Keso?Nakita namin na tapos na ito sa isang tatlong gramo ng asukal.

Gustung-gusto namin ang simpleng tatak ng katotohanan ni Kroger. Ito ay tungkol sa pagkain na nakabatay sa halaman. Ito ay nangangahulugang mabuti, at madalas, nakakakuha ito ng mga bagay na tama. Ngunit hindi oras na ito.Ang cake mix na itoMay mas maraming asukal kaysa sa orihinal na Kroger Yellow Cake Mix-Kung hindi ka sumusunod sa isang gluten-free na diyeta, huwag ipagpalagay na ang GF option ay awtomatikong malusog.

Nagulat kami na ang "yogurt" dito ay naglalaman ng "pinag-aralan" ng isang bagay o iba pa. Sa kasamaang palad, ang isang bagay ay "pinag-aralan na patis ng gatas," na kung saan ay pinakamahusay na kilala para sa papel nito sa pagbuo ng Swiss keso at walang anuman ang gagawin sa paggawa ng yogurt. Tulad ng gayon,ang mga simpleng katotohanang ito ay hindi talaga yogurt-covered raisins, ngunit sa halip maliit na maliit na maliit na asukal bomba. Hindi namin sinasabi na hindi ka dapat magpakasawa. Sinasabi lang namin na dapat mong maunawaan kung ano ang iyong pinag-uusapan.

PaanoKroger gumawa ng isang raspberry vinaigrette na may 75% mas mababa taba at 58% mas kaunting calories kaysa sa "iba pang" vinaigrette dressings? Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mataas na fructose corn syrup para sa karamihan ng langis. Sa ibang salita, ito ay hindi gaanong "raspberry vinaigrette" dahil ito ay "raspberry syrup."

Magagawa mo nang mas mahusay sa alinman sa mga ito10 malusog na salad dressing., o maaari mong gawin mas mahusay pa rin sa pamamagitan ng pag-alog ng dalawang bahagi ng langis sa isang bahagi ng suka sa isang sakop mason jar, et voila: isang klasikong, masarap na vinaigrette sans asukal, na kung paano ito ay sinadya upang maging.

Ano angkatas ng ubas Kung hindi purple na tubig ng asukal? Mayroong halos walang pangyayari na nagpapawalang-bisa sa pag-inom, sa halip na kumain, mga ubas, ngunit kung bakit mas mas masahol pa ang ubas na ito ay mas masahol pa ang proseso nito: una sa juice at pagkatapos ay itutuon. Iminumungkahi namin na ipasa mo ang isang ito, at habang ikaw ay nasa ito,Mangyaring isaalang-alang ang pagpasa sa iba pang mga juice pati na rin.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Ang pribadong pagpili ni Kroger ay nag-aalok ng upscale, artisan-inspired na pagkain tulad ng mga itoCoconut & Sweet Chili Shrimp Purses.. Ang bagay tungkol sa upscale, artisan-inspired na pagkain ay hindi kinakailangang katumbas ng kapaki-pakinabang, malusog na pagkain na gusto mong gamitin upang mapangalagaan ang iyong katawan.

Habang ang ulam na tunog na nakakaakit, namamahala ito sa isang kamangha-manghang halaga ng sosa (halos isang buong araw na allowance) at puspos na taba (higit sa isang-katlo ng isang buong araw na allowance), hindi upang mailakip ang isang napakalaki na 630 calories bawat serving.

Kung mangyayari ka na mag-alala hindi ka nakakakuha ng sapat na sosa o puspos na taba sa iyong diyeta, maaari mong kunin ang ilan sa mga itoKroger Green Curry Sauce.. Kung ikaw ay tulad ng natitirang bahagi ng sa amin at nanonood ng iyong paggamit, pagkatapos ikaw ay mas mahusay na off nagbibigay-kasiyahan ang iyong labis na pananabik para sa isang kari sa recipe na ito para saThai Chicken Curry..

Maaari naming patawarin ang An.Salad na nakabatay sa itlog Para sa pagkakaroon ng isang mapagbigay na pagtulong sa taba at sosa, ngunit inaasahan namin na mag-alok ito ng magandang bahagi ng protina bilang kapalit. Ang isang ito ay hindi. Sa katunayan, ang measly four gramo ng protina ay katulad ng kung ano ang makakakuha ka sa isa sa Kroger's ooey gooey jumbo cinnamon roll (na hindi namin inirerekomenda, tulad ng makikita mo mamaya). Narito ang A.Recipe para sa isang mas mahusay na itlog salad na naglalaman ng isang buong 15 gramo ng protina.

Magsimula tayo sa mabuting balita: ang corned beef hash na ito ay sobrang maginhawa at naka-pack ng isang mapagbigay na paghahatid ng protina ng karne ng baka sa isang makatwirang 400 calories. Sa kasamaang palad, ito rin ay may isang napakalaking bahagi ng saturated taba at sosa, at ang briny corned-beef lasa ay nagmumulasodium nitrite., na kung saan ay isang bagay na mas gusto mong hindi kusang-loob ingest.

Sodium Nitrite din ang mga numero sa lasa ng.Hot & Spicy Vienna Sausage ni Kroger, ngunit kung ano talaga ang tinutulak ang produktong ito sa gilid ay ang 760 milligrams ng sodium. Na mataas kahit para sa Vienna Sausage, at ito ay higit sa dalawang beses bilang mataas na bilang Vienna sausage Libby, na kung saan namin ibinigay ang mga thumbs down sa pag-ikot na ito ngAng mga hindi malusog na pagkain sa planeta.

Ang hamon at keso ay isa sa mga walang hanggang sandwich na mayroong isang espesyal na lugar sa ating mga puso. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na gusto naming ilagay ang aming mga puso sa panganib kapag kami magpakasawa.Ang partikular na sandwich na ito May napakaraming saturated fat at sodium, at ang ham ay nakakakuha ng lasa nito mula sa sosa nitrite. Gayundin, kakaiba lang kami: Bakit may napakaraming asukal sa isang masarap na sandwich?

Na may 190 calories at 20 gramo ng protina, maaari kang magtaka kung ano ang hindi gustoang Asian-inspired fish dish na ito. Ngunit napansin mo ba ang isda ay tilapia? Ilang taon na ang nakalilipas, nalulungkot kami upang malaman na kahit na ito ay "isda,"Ang farmed tilapia ay hindi maganda para sa iyo pagkatapos ng lahat. Ipinapakita ng pananaliksik na higit pa itoPamumulang Potensyal. kaysa sa donuts, burgers, at kahit bacon.

Ang isang mas mahusay na pagpipilian ng isda ay bakalaw, na kung saan ang Kroger ay hindi nagtatampok sa isang sanwits sa kasalukuyan, ngunit kung saan ay magagamit sa maraming iba pang mga format, kabilangang mga beer-battered fillets., na hindi ang pinakamainam na pagpipilian na maaari mong gawin ngunit, gayon pa man, isang mas ligtas na taya kaysa sa anumang bagay na ginawa sa tilapia.

Ito ay sapat na mahirap upang isipin ang isang malusog na cinnamon roll, ngunit isangCinnamon Roll. Siningil bilang "ooey gooey" at "jumbo" ay hindi nakatayo. Habang ang isa sa mga nakalalasing na sanggol na ito ay halos kalahati ng mga calories ng isang regular na cinnabon roll (at mas maraming protina bilang mustasa itlog potato salad na binanggit sa itaas), ito ay puno pa rin ng saturated fat, sodium, at asukal. Sa ibang salita, subukan ang iyong makakaya upang labanan ang tukso.

Sa tingin mo langKroger Cinnamon Raisin Bagels. ay magiging isang malusog na alternatibo sa nabanggit na mga cinnamon roll? Pagdating sa nutrisyon, ang mga bagel ay nasa kapansanan dahil sila ay mabigat sa mga carbs at hindi marami. Ang pagdaragdag ng mga pasas at kanela ay hindi makakatulong sa alinman, at kapag inihambing mo ang mga bagel ng kanela ng KrogerKroger's plain bagels., ito ay lumiliko ang mga plains ay isang mas mahusay na mapagpipilian, na may kalahati lamang ng maraming asukal at walang taba ng puspos.

Bersyon ng simpleng katotohanan ngImposible Burger. ay hindi makabuluhang mas masahol pa kaysa sa anumang iba pang mga burger na nakabatay sa planta na itinatag namin na may fixin at sinumpaan: "Tastes tulad ng isang tunay na burger." Ngunit tulad ng iba pang mga burgers na nakabatay sa halaman, ang isang ito ay nakakakuha ng kahanga-hangang lasa at pagkakayari mula sa kalahating araw ng halaga ng saturated fatsa anyo ng langis ng niyog.

HabangLumilitaw ang mga patties na nakabatay sa planta ng simpleng katotohanan ay mas mahusay na mas mahusay para sa iyo kaysa sa charbroiled karne ng baka, tulad ng imposible at lampas burgers na nagbigay inspirasyon sa kanila, hindi sila eksaktong "malusog" na pagkain. Siyempre, kung gusto mong tangkilikin ang pea-protina na batay sa patty para sa kanyang karne ng baka na tulad ng lasa, texture, at protina na nilalaman, o dahil ito ay isang kapaligiran na napapanatiling alternatibo sa mga burger ng karne ng baka, iyon ang isa pang kuwento.