Good Lifestyle

3 p.m. Pinipigilan mo na ang pag-aaksaya ng hapon. Pakiramdam bahagyang pagod at tamad pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho, i-on ang isang kettle at simulan upang isda sa pamamagitan ng mga kahon ngtsaa, nagtataka kung alin ang magbibigay ng pinakamahusay na pick-me-up. Habang halos lahat ng uri ng caffeinated tea ay makakatulong sa pagpapalakas sa iyo, mayroong isang partikular na serbesa na nagpapalakas din ng pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan:Green tea..

Ayon sa maraming mga eksperto at pag-aaral, ang pag-inom ng green tea ay nagbibigay ng iyong katawan sa isangnapakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Lalo na,Ang antioxidant content ng Green Tea ay maaaring makatulong sa pagtapon ng mga malalang sakit at tumulongpagbaba ng timbang. Narito kung bakit dapat mong isaalang-alang ang paghagupit sa isang tasa ng berdeng tsaa sa panahon ng iyong susunod na pag-ulan ng hapon. (Para sa higit pang mga tip sa pag-inom, siguraduhing basahin ang aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.)

Bakit dapat mong isaalang-alang ang pag-inom ng green tea

"Ang green tea ay mataas sa polyphenols, na kung saan ayantioxidants na labanan ang mga libreng radikal at itakwil ang mga malalang sakit, "sabi niLisa young, phd, rdn., may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim.

"Green tea ay isang mahusay na pagpipilian dahil sa antioxidant nilalaman,"Jinan Banna, PhD, Rd. nagdadagdag. "Ang isang diyeta na mayaman sa antioxidants ay maaaring mas mababa ang panganib ng malalang sakit. Ang mga antioxidant na natagpuan sa green tea ay maaaring magkaroon ng mga katangian ng anti-kanser, halimbawa."

Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook., Partikular na itinuturo ang mga paraan na ang green tea ay naiiba sa iba pang mga uri ng mga tanyag na teas. Dahil sa mga katangian ng antioxidant, ang berdeng tsaa ay itinuturing na isang "tunay na tsaa" sa tabi ng iba pang mga popular na blends tulad ng itim, oolong, at puting tsaa. Herbal teas-tulad ng chamomile, luya, at peppermint-ay kapaki-pakinabang para sa nakapapawi na hindi pagkatunaw ng pagkain o sakit sa tiyan. Habang ang mga herbal teas ay mahusay na mga pagpipilian upang uminom (lalo nabago matulog), Itinuturo ng Goodson na umiikot ang isang "tunay na tsaa"-tulad ng berdeng tsaa-Tumutulongbawasan ang pamamaga Sa katawan salamat sa polyphenols..

Kasama ang malakas na katangian ng antioxidant, ang green tea ay maaari ringtulungan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. The.Canadian Pharmacists Journal. Nai-publish ang isang pag-aaral na sinusuri ang mga nakaraang claim na ang green tea ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. At natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga claim ay gaganapin pagkatapos ng isang 12-linggo na pag-aaral ng pagbaba ng timbang na naghahambing sa mga kalahok na kumain ng berdeng tsaa kumpara sa mga hindi natupok.

Ayon saNutrition Journal., Green tea ay dinnapatunayan na mapabuti ang antas ng kolesterol, na humahantong sa isang nabawasan na panganib ng pagbuo ng mga cardiovascular disease. Isa pang pag-aaral ng The.University of Basel sa Switzerland. natagpuan din ang mga paraan naAng green tea ay maaaring makatulong sa pag-andar ng utak at katalusan.

Ang pinakamainam na berdeng tsaa na inumin

Habang ang pagpili ng anumanGreen tea sa mga istante ng grocery store. ay magbibigay sa iyong katawan sa mga benepisyong pangkalusugan, hindi lahat ng green tea ay nilikha nang pantay. Sa katunayan,Matcha-Ang uri ng berdeng tsaa-ay itinuturing na isa sa mga healthiest teas na inumin.

"Ang tugma ay madalas na itinuturing na isa sa mga healthiest green teas dahilMayroon itong mas mataas na antas ng antioxidant kaysa sa tradisyonal na berdeng tsaa At partikular na kilala para sa mga katangian ng anti-kanser, "sabi ni Young.

Whisking magkasama isang tasa ng tugmagamit ang isang pulbos ay isang pangkaraniwang paraan upang matamasa ang malusog na berdeng tsaa na ito, ngunit hindi ito ang tanging paraan upang mag-ani ng mga benepisyo na ibinibigay nito. Sa katunayan, ang ilang mga tatak ng tsaa ay nagsasama ng tugma sa kanilang green tea blends.Pukka Supreme Matcha Green. ay isang mahusay na halimbawa ng mga ito, sa bawat bag na nagbibigay ng isang halo ng "organic buong dahon green tea at ang pinakamahusay na tugma."

Ano ang hindi gagawin sa iyong tasa ng berdeng tsaa

Habang ang paghagupit sa isang steaming cup ng green tea sa hapon ay isang mahusay na paraan upang makuha ka sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng hapon, karaniwan din itong maabot para sa isang matamis para sa mabilis na enerhiya. Ang ilang mga tao ay nagtatamasa ng pagdaragdag ng cream at asukal sa kanilang tsaa upang pigilan ang asukal na labis na pananabik, ngunit kung hindi ka maingat, ang iyong tasa ng tsaa ay maaaring mabilis na lumiko mula sa malusoghindi malusog.

Kung ang lasa ng green tea ay masyadong mapait para sa iyo, ang pinakamahusay na solusyon ay upang tumingin para sa isa pang "tunay na tsaa" na gusto mo na nagbibigay ng katulad na mga katangian ng antioxidant. Lamangpanatilihin.Nagdagdag ng sugars. sa isang minimum.

"Ang pinakamahusay na tsaa ay ang uri na maaari mong matamasa nang walang tonelada ng idinagdag na asukal, tulad ng matamis na tsaa o ilanpre-packaged teas, "Sabi ni Goodson.

Kung nararamdaman mo pa rin ang isang bagay na matamis sa iyong tasa, inirerekomenda ng Goodson ang "pampatamis ng iyong tsaa sa isang kutsarita ng agave o honey para sa isang hawakan ng tamis at [tangkilikin pa rin] ang lahat ng kabutihan ng tunay na tsaa."

Maaari mo ring i-double ang iyong antioxidant intake sa pamamagitan ng nibbling sa isang piraso ng iyong mga paboritongMadilim na tsokolate. Ang madilim na tsokolate ay maaaring makatulong sa gilid ng iyong mga cravings ng asukal, habang ang iyong katawan ay umiinom ng mga benepisyo ng antioxidant na ibinibigay ng Cacao. Sa pagitan ng isang tasa ng iyong mga paboritong green tea at na piraso ng madilim na tsokolate, makikita mo squash na hapon slump sa walang oras.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng Pag-sign up para sa aming newsletter. Labanan!