Ang # 1 pinakamahusay na bagay na inumin araw-araw
Kung may isang bagay lamang na iyong inumin ngayon, gawin ito.
Sa puntong ito, dapat nating malaman ang lahatGaano kahalaga ang manatiling hydrated sa buong araw-at patawad,matatamis na inumin Huwag bilangin. Habang ang karamihan sa mga inumin ay maaaring masiyahan ang iyong uhaw, hindi lahat ng mga ito ay magpapanatili sa iyo hydrated at malusog. Kaya kung naghahanap ka upang mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isip sa bawat sumipsip,May isang inumin na inirerekomenda ng dietitian na ito sa bawat araw:lemon water..
"Ang pinakamagandang bagay na uminom araw-araw ay ang unang bagay ng tubig ng lemon sa umaga. Oo, bago mo maabot ang iyong kape!" sabi ni rehistradong dietitianAmy Shapiro, MS, Rd. ng.Real nutrition. at miyembro ngKumain ito, hindi iyan! Medical Expert Board.. (Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng iyong kape bago almusal, sabi ng dalubhasa.)
Kaya, bakit ang lemon water?
Para sa mga starter, ang Lemon ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant bitamina C, kaya pinipigilan ang ilang lemon juice sa iyong tubig ay maaaring maglingkod sa isang solid na dosis ng kapaki-pakinabang na bitamina.
"Sa pagdaragdag ng lemon ay nagdaragdag ka ng bitamina C na isang malakas na antioxidant na hindi lamang tumutulongmapalakas ang immunity. Ngunit pinoprotektahan din ang balat mula sa mga libreng radikal at maaaring maiwasan ang mga palatandaan ng pag-iipon (katulad ng tubig na magkasama sila ay isang super elixir). Tinutulungan din ng bitamina C upang maiwasan ang stroke, sakit sa puso, "sabi ni Shapiro. (Magbasa nang higit pa:Ano ang ginagawa ng bitamina C araw-araw sa iyong katawan.)
Ang pag-inom ng lemon water araw-araw ay hindi lamang sumusuporta sa isang malusog na sistema ng immune-maaari rin nitoSuportahan ang pagbaba ng timbang.
"Lemon ay isang natural na detoxifier na sumusuporta sa iyong atay at maaari ring magsulong ng pagbaba ng timbang dahil sa kasaganaan ng polyphenols na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo. Magdagdag ng isang dash ng cayenne para sa isang tulong sa metabolismo masyadong!" Nagdaragdag siya.
Hindi lamang inirerekomenda ni Shapiro ang pagdaragdag ng lemon water sa iyong gawain araw-araw, ngunit dinnagpapahiwatig ng pag-inom nito sa umaga upang mag-ani ng pinakamaraming benepisyo:
"Nakukuha namin ang dehydrated magdamag habang huminga kami at pawis para sa 8+ oras. Kaya ang rehydrating ay napakahalaga at nagsisimula ang unang bagay ay nagbibigay-daan para sapinabuting enerhiya at focus, "sabi ni Shapiro.
Double down sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong umaga sa alinman sa mga ito19 mataas na protina almusal na panatilihin kang puno.
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
Ang pinakamahusay na langis ng pagluluto, sabi ng isang dietitian
17 Mga tip sa kalusugan ng isip para sa kuwarentenas mula sa mga therapist
