Good Lifestyle

Ang mga flavonols sa tsokolate ay maaaring mas mababa ang presyon ng dugo, mapabuti ang iyong kolesterol profile, at babaan ang iyong panganib ng atake sa puso sa pamamagitan ng hanggang sa 31 porsiyento, ayon sa pag-aaral, na inilathala sa mga journalEdad at angBritish Journal of Nutrition.. Ang Caveat: Ang mga pag-aaral ay isinasagawa ng mga siyentipiko na nagtatrabaho sa Flaviola, isang European organization na kaakibat sa Mars Company na may layunin ng pagbuo ng mga bagong pagkain sa kalusugan ng Flavonol. At ito ay dumating sa mga takong ng isang pag-aaral na nagpakita kung paano ang tsokolate ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang-ngunit na naging hoax inilaan upang ipakita kung gaano kadali upang manipulahin ang mga siyentipikong resulta. (Pagsasalita ng mga hoax, siguraduhin na hindi ka duped ng mga marketer sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga mahahalagang ito24 nutrisyon myths-debunked!Tama

Gayunpaman, mayroong isang lumalagong pinagkasunduan na ang tamang uri ng tsokolate ay talagang makatutulong na mabawasan ang taba ng tiyan at mapabuti ang kalusugan ng iyong puso. "Ang pananaliksik ay patuloy pa rin tungkol sa mga epekto ng madilim na tsokolate sa puso at kung paano ito nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan, ngunit may katibayan upang ipakita na dahil sa antioxidants, maaari itong maging bahagi ng isang malusog na diyeta," Nieca Goldberg, MD, cardiologist, direktor Sa Joan H. Tisch Center para sa kalusugan ng kababaihan sa NYU Langone Medical Center, ay nagsasabi na kumain ito, hindi iyan!. "Sinasabi ko sa aking mga pasyente tungkol sa isang onsa sa isang araw ay makakatulong sa kanilang pangkalahatang kalusugan, bilang bahagi ng isang mahusay na balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay at buong butil, lalo na kung ang mga tao ay dapat na matandaan na higit pa ISN 't mas mahusay, at upang matiyak na pinapanood nila ang laki ng bahagi. "

Ang lihim ay kumain ng tamang uri ng tsokolate. Ang karamihan sa mga komersyal na tsokolate ay naproseso sa mga paraan na sirain ang karamihan ng mga nutrients. Sa kabutihang palad, ang mga editor ng kumain nito, hindi iyan! Nakilala ang pinakamahusay na tsokolate para sa iyong tiyan, iyong puso, at ang iyong mga tastebud. Siguraduhin na ang iyong bar ay may hindi bababa sa 70% cacao (ang flavonol-rich cocoa bean), at subukan ang isa sa mga masarap na pagpipilian. At panatilihin ang iyong presyon ng dugo mababa-at ang iyong tiyan slim-gamit ang alinman sa mga ito25 pinakamahusay na tip para sa pagbaba ng timbangLabanan!

HINDI IYAN!

Lindt Sweet Dark Excellence Bar.

163 calories, 10.7 g taba (6.4 g puspos taba), 15.6 carbs, 12.8 asukal, 1.4 g protina bawat 1 onsa

"Ang asukal ay dapat na ang huling sahog sa listahan ng chocolate bar, o hindi bababa sa nakalista pagkatapos ng Cocoa," Mga Tala Dietitian Cassie Bjork Rd, Ld. Ang nutritionally void Lindt Bar ay may mga matamis na bagay na nakalista muna, na nagpapahiwatig na mayroong mas maraming asukal kaysa sa anumang iba pang sahog sa bawat kagat. Sa pagsasalita ng asukal, alamin kung ano ang karumal-dumal na sahod ay maaaring nasa iyong asukal sa talahanayan sa listahang ito12 pagkain na sa tingin mo ay vegetarian-ngunit hindiLabanan!

55% Pascha Organic Dark Chocolate.

162 calories, 10.8 g taba (6.1 g puspos taba), 14.9 g carbs, 12.8 g asukal, 1.4 g protina bawat 1 ans

Sure, ang tsokolate na ito ay USDA Organic at Fair Trade Certified, non-GMO Project Na-verify at Vegan, ngunit huwag ipaalam sa lahat ng mga food label buzz-salita makagambala sa iyo mula sa malamig, mahirap na katotohanan: ang karamihan ng bar na ito ay puno ng asukal , hindi cocoa. Iwanan ito sa likod at kunin ang iba pa-may mas mahusay na mga pagpipilian sa supermarket.

Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles.

153 calories, 12.7 g taba (8.7 g puspos taba), 10 g carbs, 8.7 g asukal, 1.3 g protina bawat 2 truffles

Kahit na ginagamit ni Lindt ang ilang cocoa butter sa kanilang recipe ng truffle, hinahalo din nila ang langis ng kernel ng palm - masamang balita para sa iyong pag-unlad sa kalusugan at pagbaba ng timbang. "Ang stearic acid sa cocoa butter fights pamamaga at staves off gutom, ngunit ang mataas na naproseso palm kernel langis nagtataguyod ng pamamaga at pass mabilis sa pamamagitan ng GI tract, kaya hindi mo malamang hindi aanihin ang karamihan ng mga benepisyo ng cocoa ng truffer," paliwanag Bjork. Habang ang langis ng kernel ay hindi gumagawa ng grado, hanapin ang8 pinakamahusay na mga langis para sa pagbaba ng timbang Sa iyong meryenda, at idagdag ang mga ito sa iyong kusina sa lalong madaling panahon!

Dove Silky Smooth Dark Chocolate Singles Bar, 1 oz

139 calories, 9 g taba (5.6 g puspos taba), 17 g carbs, 13 g asukal, 1.4 g protina

Sinasabi ng Dove ang bar na ito ay "ginawa mula sa pinakamahusay na kalidad na kakaw," ngunit huwag malinlang! Ang Cacao sa chocolate bar na ito ay anumang bagay ngunit mataas ang kalidad. Sa katunayan, ito ay naproseso na may alkali. Mas masahol pa ito: ito ay isa pang bar na natagpuan na naglalaman ng health-harping cadmium, na ipinapakita sa ilang mga pag-aaral upang maging sanhi ng pinsala sa bato, atay at buto.

Hershey's Special Dark, 1 oz.

131 calories, 8.2g taba (5.5 g puspos), 17.2 g carbs, 14.5 g asukal, 1.4 g protina bawat 1 ans

Hindi namin sigurado kung ano ang palagay ni Hershey ay espesyal tungkol sa kanilang madilim na tsokolate bar dahil, hangga't maaari naming makita, ito ay medyo kakila-kilabot. Bilang karagdagan sa asukal pagnanakaw ang unang lugar sa panel ng sahog, ito ay ginawa na may alkalized cocoa, na nangangahulugan ng kanser-at cardiovascular disease-fighting powers ay malubhang pinaliit. Panatilihin ito sa madilim. Para sa mga dose-dosenang mga mas mahusay na taba-sumasabog na mga ideya, tingnan ang aming ulat sa50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Madilim na tsokolate M & Ms, 1 oz (tungkol sa ½ ang pakete)

142 calories, 6.5 g taba (4.1 g puspos taba), 19.5 carbs, 15.9 asukal, 1.2 g protina

Ang recipe na ito ay tumatawag para sa mas maraming asukal kaysa sa Cocoa Butter at si Laden ay may napakaraming artipisyal na mga kulay, ang ilan sa mga ito ay ipinagbawal sa ibang mga bansa dahil sa kanilang mga napatunayan na panganib sa kalusugan. Ano pa, kalahati lamang ng isang pakete ng M & Ms ay naglalaman ng halos 16 gramo ng asukal-at parehong alam namin na ikaw ay nakasalalay sa polish off ang buong lot. Kapag ginawa mo, magkakaroon ka ng higit sa 60 porsiyento ng asukal sa araw sa loob ng ilang minuto.

Kumain ito!

Theo Salted Almond 70% Dark Chocolate.

210 calories, 17 g taba (9 g puspos), 19 g carbs, 12 g asukal, 4 g protina bawat ½ bar

Gusto namin ang entry-level na in na-inasnan na almond bar dahil ang kapaitan ay hindi na-hit sa iyo ang paraan na ginagawa nito sa 80% o mas mataas na mga bar ng cacao. "Mas mataas ang porsyento ng kakaw, mas mabuti, ngunit makakakuha ka ng ilang benepisyo sa kalusugan sa 55% Cacao," sabi ni Isabel Smith, MD, Rd, CDN. Nag-aalok din ang mga almendras ng dagdag na tulong sa kalusugan salamat sa kanilang kumbinasyon ng protina na nakabatay sa planta, hibla at malusog na taba, na nagtutulungan upang mapanatiling gutom at cravings sa bay. Para sa isang dagdag na taba-nasusunog suntok, pares ng ilang mga parisukat sa isa sa mga5 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Endangered species Dark Chocolate Squares na may Forest Mint.

100 calories, 17 g taba (10 g puspos taba), 19 g carbs, 11 g asukal, 3 g protina bawat 4 piraso

Sa 72% cocoa at ilang dagdag na mint para sa lasa, ang mga parisukat ay maaaring makatulong sa squash pesky matamis na cravings na may lamang ng ilang mga nibbles. Higit pa, natagpuan ng pananaliksik na ang pagkain ng isang maliit na dosis ng tsokolate bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga - na maaaring mapalakas ang iyong pagbaba ng timbang. Maaaring dagdagan ng madilim na tsokolate ang mga antas ng serotonin at endorphin sa utak, pagbabawas ng stress at elevating mood. Ang pagpapalayas ng stress ay magbawas din ng iyong mga antas ng cortisol, isang hormone na nagtataguyod ng taba ng tiyan.

Greenn & Black's Organic 85% Cacao Bar.

250 calories, 20 g taba (12 g puspos taba), 15 g carbs, 8 g asukal, 4 g protina bawat 12 piraso

Ang Green & Black ay naglalagay ng isang premium sa kanilang mga sangkap, at ang kanilang tsokolate ay sumasalamin na. Bumili sila ng kanilang mga beans nang direkta mula sa mga magsasaka ng Cocoa na gumagamit ng mga organic na diskarte sa pagsasaka, tinitiyak na makuha mo ang pinakamalinis na posibleng produkto. Kahit na 85% ay maaaring intimidating-dahil mas mataas ang bilang, mas mapait ang bar-isang ito ay partikular na makinis. Ang organic vanilla at maliit na halaga ng organic cane sugar na idinagdag nila sa bar ay lumambot ang mapait na kagat. Ang pagdaragdag ng cacao sa iyong diyeta sa iba pang mga paraan, tulad ng sa mga homemade smoothie, cookies at snack bowls, ay ilan lamang sa aming12 mga paraan upang kumain ng malinis at mawalan ng timbang araw-arawLabanan!

Baguhin ang eco blackout.

240 calories, 21 g taba (13 g puspos taba), 14 g carbs, 6 g asukal, 3 g protina

Ang isang bagay na dapat panoorin kapag ang pagbili ng tsokolate ay ang nilalaman ng asukal - kahit na namimili ka para sa madilim. Ang sobrang pag-ubos ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng malubhang problema sa kalusugan tulad ng diyabetis at kanser, hindi upang mailakip ang mga pag-crash ng enerhiya. "Layunin para sa 10 hanggang 15 gramo ng asukal o mas mababa sa bawat serving," ay nagpapahiwatig ng Smith. "Lubhang madilim na tsokolate (88% cacao halimbawa) ay karaniwang may 5 gramo ng asukal sa bawat serving." Ang alterong eco bar na ito ay may 6 gramo lamang, na ginagawang isang solidong pagpipilian.

Nibmor Extreme Dark Chocolate na may Cacao Nibs.

160 calories, 12 g taba (7 g puspos), 15 g carbs, 8 g asukal, 2 g protina bawat ½ bar

Ang Nibmor Extreme ay may limang sangkap lamang, ang una ay organic cacao, at ang mga nibs ay nag-aalok ng isang masaya langutngot, busaksak sa mga flavonols. Bonus: Kung may problema ka sa paglilingkod, dumating din sila sa prepackaged serving squares para lamang sa 50 calories isang pop. Ang Cacao ay ang unang sangkap sa Chocolate Earl Grey Tea ng Numi. Gustung-gusto namin ang Black Tea kaya, ginawa namin ito bahagi ng aming bagong tatak ng timbang-pagkawala plano,Ang 7-araw na flat-belly tea diet at linisinLabanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 10 pounds sa loob lamang ng isang linggo!

Matunaw hanggang sa 10 pounds sa isang linggo! Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain, ang 7-araw na flat-belly tea cleanse! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayon para saPapagsiklabin,iBooks.,Sulok,Google-play , at Kobo. .